אגסים במהלך ההריון - היתרונות והנזק

התפריט של האם לעתיד צריך תמיד לכלול מזון בריא ובריא, אשר תורמת הריון טוב. במיוחד תזונאים ממליצים לאכול ירקות ופירות, אשר מכילים הרבה ויטמינים microelements, כמו גם סיבים יקרי ערך לעיכול.

אגסים במהלך ההריון יכול להיות לא רק קינוח טעים, אלא גם צלחת ריפוי מזין את הגוף עם חומצה פולית ברזל. חשוב לדעת אילו זנים ובאיזה נפח להשתמש, כך שהפרי מביא יתרונות בלעדיים לגוף.

ההרכב הכימי של אגס

גם בסין העתיקה, פירות האגס נחשב לסמל של בריאות ואריכות ימים. כיום, תזונאים ומדענים מעריכים את הפרי להרכב הכימי הבלתי רגיל שלו:

• מונו - ודיאכרידים (פרוקטוז, גלוקוז, סוכרוז);
• ויטמינים של PP, B קבוצה (חומצה פולית, B1, B2), חומצה אסקורבית, PP;
• ויטמינים - A ו- E;
• קרוטן;
• פקטינים;
• קטצ'ינים;
• שמנים אתריים;
• מיקרו ו מקרונוטרינטים (יוד, ברזל, סידן, נחושת, מנגן, מוליבדן, אשלגן, מגנזיום ואחרים);
• רכיבי שיזוף.

מה הם אגסים שימושי במהלך ההריון?

תזונאים רבים מאמינים כי אגסים הם אידיאליים עבור נשים בהריון, במיוחד בשליש הראשון. אין זה מפתיע שאמהות לעתיד נרדפות לעתים קרובות על ידי תשוקה בלתי מוסברת לאכול אגס - הטבע דואג להיווצרות והתפתחות של התינוק. פרי העץ מכיל כמות משמעותית של חומצה פולית (כ 12 מיקרוגרם לכל 100 גרם של מוצר), אשר אחראי על היווצרות של הצינור העצבי של העובר ואת מערכת העצבים המרכזית בכללותה, מקטין את הסיכון של מומים.

גם באגס הם ויטמינים A ו- E, אשר אחראים על הטון ואת הגמישות של כלי הדם.

האגס מופתע גם מתכולת החומצה האסקורבית, המספקת חסינות לאם ולתינוק, ומאפשרת למנוע הצטננות ומחלות אחרות. רק 1 פירות מכיל עד 7 מ"ג של ויטמין C, אשר על ידי 10% מבטיחה את הצורך היומי של האם בעתיד.

זה צריך להיות מובן כי אגס הוא לא המקור העיקרי של חומצה פולית וויטמינים, אינו לגמרי למלא את הצורך היומי של אישה בהריון. לכן השימוש בפירות אינו מחליף את צריכת המולטי-ויטמינים והמינרלים בהכנות מיוחדות.

פקטינים הם מרכיבים חשובים שקשורים ומוסירים חומרים מזיקים מהתאים: מתכות כבדות, רדיונוקלידים, סיגים, מלחים, רעלנים וכו '.

Fructose בהרכב האגס יש השפעה חיובית על העבודה של בלוטות האנדוקרינית, כלומר הלבלב, אשר מאפשר לאם מצפה כדי להתאים את העיכול ולמנוע בעיות עם המעיים. גם peristalsis טוב מקדם סיבים צמחיים.

פירות סיבים תזונתיים לחלוטין מנקה את המעיים מרעלים, שיפור חדירות שלה. למטרות אלה, אגסים נאכלים עם העור. זה ידוע כי הפרי הממוצע מכיל כמעט 5 גרם של סיבי הצמח. החל את הפרי כמו משלשל טבעי, אז אתה יכול להיפטר עצירות. כמו כן, הפרי יש אפקט משתן קל, המאפשר השתנה ב pyelonephritis, אשר מתפתח לעתים קרובות נשים בהריון בשלבים מאוחרים יותר.

כאשר ההריון הוא מאוד חשוב להשתמש בברזל, אשר יחסוך אישה מן המחלה הנפוצה - אנמיה. אגס מכיל מספיק ברזל, כמו גם יסודות קורט לתרום ספיגתו. רופאים רבים ממליצים בחום להציג פירות לתוך הדיאטה אם המוגלובין ירד מתחת לנורמה.

מגנזיום, בתורו, שומר על המצב הפיזיולוגי של הרחם, מונע היפרטון שלה.

אשלגן מייצב את העבודה של הלב, עוזרים לה כראוי לשאוב דם דרך מחזור חדש (השליה).

סידן באגס הוא אחראי על היווצרות של מנגנון העצם של הילד. זה גם מחזק את השיניים של אישה, אשר חשוב במיוחד במהלך ההריון, כאשר אמייל ללבוש זרימת microelement להיווצרות של המערכות הפנימיות של התינוק פעיל.

בשליש הראשון, אמהות עתידיות מתלוננות לעיתים קרובות על רעלנות, בחילה, חוסר סובלנות ריח ואובדן תיאבון. מנרמל עיכול יאפשר צוף אגס, שיכור 30 דקות לפני ארוחת הבוקר. אותו משקה נס יהיה להציל אישה בהריון מן הקור שהתחיל - מגניב את הגוף, להביא את הטמפרטורה למטה להרוות אותו עם ויטמין C.

עוד אגס בונוס הוא קלוריה נמוכה שלה. הפרי מכיל בממוצע 100 קלוריות, ולכן אינו משפיע על דמות האם לעתיד. יחד עם זאת, אגס אחד מספק באופן מושלם רעב ומזין עם אנרגיה בשל התוכן פחמימות גבוהה.

כיצד להשתמש אגס

אדם רגיל הולך לסופרמרקט, מרים כל אגס מהדלפק, שוטף אותו בבית ואוכל כמה שהוא רוצה. נשים בהריון לא יכולות להרשות לעצמן פריחה כזו, שכן התעללות של אגסים טומן בחובו השלכות לא נעימות על רווחתך.

הצגת אגס בתזונה, את אמא צפויה לבוא לפי ההמלצות הבאות:

1. הזנים הבאים אגס הם בעלי הערך הרב ביותר עבור בריאות האם והתינוקות: אדום Bartlet, Comis, Anjou, Bosc ואחרים.
2. הטבה להביא פירות בשלים ובשל, אכל עם הקליפה. זה איך הגוף מקבל מקסימום של ויטמינים וסיבים תזונתיים, ואת הסבירות של גזים ושלשולים פוחת. עם זאת, עם העור בשימוש רק אגסים מקומיים גדל באופן טבעי. יש לייבא את אפשרויות היבוא או החממה ויש להסיר את הליבה.
3. במקרה של טיפול בחום, מעדיפים אידוי או אפייה לזמן קצר. כך בפרי נשאר עד 90% של מרכיבים שימושיים.
4. שיעור התזונה של אכילת אגסים במהלך ההריון הוא 3 חתיכות קטנות, אחרת עלולה להיות שלשול חמורה השתנה תכופה.
5. לקבלת ספיגה מקסימלית של חומצה פולית, ברזל ואלמנטים חשובים אחרים, אגס משולב עם מוצרי חלב מותסס (גבינה, גבינת קוטג '), שומנים צמחיים (זית, פשתים, שמן שומשום), ירקות ופחמימות (אורז). אבל השימוש המשותף של בשר אוף הוא לא רצוי.
6. אגס ומנות ממנו לא לשטוף במים.
7. לא מומלץ לאכול פירות על בטן ריקה או לשלב עם הארוחה העיקרית. הפריצה האופטימלית בין חטיפים היא 1 שעה. כמו כן, אגסים לא נצרכים בלילה - הפרי נספג מהר יכול לגרום לתסיסה.

פגיעה והתוויות נגד

לכל מוצר יש מגבלות לשימוש, במיוחד כשמדובר בבריאות של אישה בהריון.

מה יכול להיגרם על ידי אגסים נזק:

1. שפע של סיבים תזונתיים, אשר יכול לגרום גדילה מוגברת ושלשולים, להחמיר בעיות קיימות עם עיכול.
2. התוכן של שמנים אתריים וחומצה אסקורבית, הנחשבים לאלרגנים חזקים.
3. חומצות אורגניות בהרכב מגדילות את הסביבה החומצית הטבעית של הקיבה ומחריפות את המחלה (כיב, דלקת קיבה, אנטרוקוליטיס, צרבת וכו ').
4. ריכוז גבוה של סוכרים מגביר את רמת הסוכר בדם ואת הפרשת האינסולין.
5. כמות משמעותית של פחמימות פשוטות נספגת בצורה גרועה ומובילה לעלייה במשקל, פוגעת ברווחתה הכללית של האשה ההרה ומגבירה את הסיכון להפרעות האנדוקריניות.

בשל ההשפעות השליליות של הפירות, תזונאים וגניקולוגים זיהו התוויות ברורות לשימושם של נשים הרות:

• רגישות אישית למרכיבים, אלרגיה לפירות או גרגרים אחרים;
• סוכר או סוכרת הריונית;
• חומציות מוגברת של הבטן;
• הפרעות עיכול (רעילות חמורה או רעלת הריון, שלשולים כרוניים, צרבת, גזים);
• מחלות של הכליות והכבד בצורה חריפה;
• טונוס הרחם.

באופן כללי, אגס הוא פרי נפוץ ובמחיר סביר, מה שמאפשר למלא חסר ויטמין קל במחיר סביר מאוד. הקשיבו היטב להמלצות הרופא, אל תתעללו בפירות, ואז הם יביאו תועלת רק לכם ולתינוק.

וידאו: תכונות מרפא של אגס