הבולגר - היתרונות והנזקים לבריאות הגוף

בורגול הוא חיטה שנקטף במהלך בגרות חלב. לאחר מכן, הזרעים מיובשים וניקוי, ארוזים מכן נשלח לצרכנים. יחסית לאחרונה, דגנים בולגר החלה להיות מסופק על המדפים בסופרמרקט, אבל מאז זה זכה להכרה של רוב האנשים שניסו את זה. השימוש במוצר בתזונה מסייע לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשפר את בריאותם. כדי לא להיות מופרך, תן לנו לשקול את היתרונות ואת הנזקים של בורגול.

הרכב ומאפיינים של בורגול

הבסיס של דגנים הם ויטמינים השייכים לקבוצה ב 'של אלה, נוכל לבחור את שימושי ביותר הכלול כמות סבירה: ריבופלאבין, ניאצין, חומצה פנטותנית, פירידוקסין, תיאמין, חומצה פולית, כולין.

בורגול אינו משולל tocopherol, אשר נקרא אחרת ויטמין E. Tocopherol הוא נוגד חמצון טבעי. זה הכרחי עבור גוף האדם כדי להאריך את הנוער, לטהר את העור, לנרמל את העבודה של הכבד.

בהרכב של דגנים יש עדיין הרבה חומרים מזינים. ביניהם נדיר ויטמין K, בטא קרוטן (יותר מאשר גזר לשמצה), אפר, סיבי גס סוג סיבי, poly- ו monosaccharides, חומצות שומן.

של מינרלים היא להדגיש נתרן, ברזל, אשלגן, זרחן, מגנזיום, סידן, נחושת.

התוכן הקלורי של הבורגול תלוי איך בוגר את החיטה נאסף, איך זה היה מעובד, כמה טוב הוא ניקה. בממוצע, אינדיקטורים אלה משתנים בטווח של 339-364 קק"ל. לכל מנה במשקל 100 גרם.

ערך הבורגול חל על אנשים הסובלים מעודף משקל ושמנת יתר. במקרה זה, העיקר הוא לאכול דייסה dosed בבוקר, מבושל במים ללא ממתיקים.

בשל הצטברות גבוהה של סיבים תזונתיים (כולל סיבים), הבורגול מנקה באופן מושלם את המעיים, מנרמל את הפעילות של מערכת העיכול כולה, מתאים את שיעור הקליטה של ​​כל החומרים המזינים הנ"ל על ידי קירות הוושט.

מאז דגנים מעובדים מינימלית, כל ויטמינים, אפר, מינרלים, חומצות שומן סיבים תזונתיים נשמרים בו. יתר על כן, חומרים אלה למעשה לא להתפורר במהלך הכנת דייסה.

היתרונות של בורגול

1. בולגר זכה בביקוש נרחב בתחום התזונה הבריאה. הוא נצרך על ידי חסידים של דיאטות, כי תרבות דגנים ביעילות מטהר את הגוף של רעלים ורעלים, וגם תורם לירידה במשקל.
2. דייסה מגדילה את כל התהליכים המטבוליים בגוף. על רקע זה, מאזן הפחמימות מנורמל. הגוף הופך סוכרים לא לתוך שומן, אבל אנרגיה.
3. אם אתם משלבים את השימוש של דגני בוקר עם פירות או פירות יער, תוכלו להרוות את הגוף עם שיעור יומי של כל הדרושים מיקרו macronutrients. לארוחת צהריים עדיף לאכול בורגול עם בשר על מנת לשפר את תפקוד מערכת העיכול.
4. בשל התוכן של ויטמינים של קבוצה B משפר את העבודה של מערכת העצבים. האיש ישן שינה עמוקה, הסיוטים נעלמים, תחושה של חרדה, עצבנות ועייפות נעלמת.
5. הרכב מכיל נוגדי חמצון טבעיים. הם להקל על העבודה של הכבד על ידי הגדלת זרימת מרה. ויטמינים E ו- A אחראים על היופי של העור והשיער.
6. הבורג מכיל סידן, אשר נחוץ כוחו של אמייל השן, רקמת העצם ומסמרים. נערות רבות להשתמש crop בצורה של לשפשף כדי להיפטר קילוף העור כתמים שחורים על הפנים.
7. כאשר מערבבים דגנים הקרקע עם שמן זית, אתה יכול לקבל תערובת כי תחסוך לך צלוליטיס. זה מספיק בכל יום בערבים לשפשף את המתחם הזה לתוך האזורים הבעיה, ולאחר מכן להסתובב עם סרט.
8. בורגול בכל עת נחשב מזון, שהוא אידיאלי לשימוש בחורף. דייסה מתחממת, שומרת על תחושת רוויה במשך זמן רב, מונעת גלוקוז עליות בדם.
9. CROP הוא אהב את יכולתו לנקות את ערוצי הדם מ כולסטרול. בשל כך, מניעת דליות, thrombophlebitis ו טרשת עורקים מתבצעת.
10. תרבות דגנים יש השפעה חיובית על העבודה של המוח. כאשר דייסה משמש, נוירונים הם מגורה, ריכוז וזיכרון משופרים בבני אדם.

היתרונות של בורגול לנשים

1. הבורגול רווי בכמות מרשימה של מרכיבים מינרליים וחומרים פעילים. מוצר כזה בתזונה של כל אישה יביא יתרונות משמעותיים לגוף. חומרי הגלם יסייע לשפר את הבריאות ולשפר את המראה.
2. אכילה סדירה של דגנים יעזור לנרמל את microflora במעי. בנוסף, הרכב ישפיע באופן חיובי על איכות ומבנה השיער. השיער יהיה להשיג משיכות, הצמיחה של תלתלים גדל.
3. קליטה שיטתית של דגנים תשחזר את הטון המקורי של הפנים. ב מתכונים עממיים אתה יכול למצוא הרבה כסף עם תוספת של המוצר. בולגר עושה קרצוף מעולה. הכלי מנקה באופן איכותי את dermis מ לכלוך ו keratinized חלקיקים. קמטים קטנים נעלמים.
4. בורג ב קוסמטולוגיה מומלץ לנשים בגיל מבוגר. הרכב מעכב את תהליך ההזדקנות ולהגדיל את גמישות הרקמות. מחומרי גלם ניתן להכין קרצוף צלוליטיס. הרכב נוח לשימוש במקלחת.
5. לבישול יש צורך לערבב בכוס את הגרגרים ושמן הזית. לעסות את האזורים בעיה עם תרופה מוכנה. תן לכל אזור מספיק זמן. שמן זית מקביל ומרכך את העור.

היתרונות של הבורגול בעת ירידה במשקל

1. אם אתה מחליט לרדת במשקל, כדי להיות בטוח להסתכל על דגני בוקר. למרות התוכן קלוריה גבוהה, דגנים מתאים באופן מושלם לתפריט לירידה במשקל. חלק קטן של דייסה לא יכיל ערך תזונתי גבוה, ולכן אין סכנה. במהלך הטיפול בחום, המוצר גדל פי 3.
2. אין דיאטה ספציפית המבוססת על המוצר נתון. הבורגול הוא די מתאים בצום ימים. הרכב זה יהיה לא פחות שימושי מאשר כוסמת. הבורגול רווי פחמימות מורכבות, כך שלא תרגיש את תחושת הרעב במשך זמן רב.
3. גריסים יש שיעור גבוה של סיבים. סיבים תזונתיים יש השפעה חיובית על דרכי העיכול. כתוצאה מכך, מטבוליזם הוא מנורמל. זכור כי דיאטה לא צריך להכיל רק של דגנים.

פגיעה בבורג

1. אין צורך לחשוב כי הדשא לא יכול להזיק לגוף, למרות כל התכונות הטובות. עבור croup מכיל גלוטן. יש אנשים הסובלים חוסר סובלנות אל החומר. אם זה לא נלקח בחשבון, אתה יכול להתמודד עם בעיות חמורות.
2. אם מעולם לא ניסו חומרי גלם לפני, אתה צריך להיות זהירים מאוד. צפה בתגובת הגוף, ייתכנו צרות. בעתיד הקרוב יש נפיחות ורווחה הכללית מתדרדרת. אם אתה מרגיש נסער מעי, להשליך את המוצר.

בולגר מתאים לתפריט היומי. שקול התוויות נגד. לא נמצאו השפעות שליליות חמורות על המוצר, אך אין להתעלל בדגנים. אם אתה מחליט לרדת במשקל בעזרת הבורגן, מראש, לתאם את התזונה שלך עם תזונאי.

וידאו: בורגול לקישוט - תחליף נהדר כוסמת ואורז