Ropogás a nyakban, amikor a fejet fordítja - okok és kezelés

A nyak a gerincoszlop legforgalmasabb része. Számos fontos funkciót tölt be - a fő vér artériák és az idegtörzsek áthaladnak rajta. A nyak összeköti az agyat és a gerincvelőt. Ugyanakkor az izmos keret és a nyaki gerinc mozgása is nagyon sebezhetővé teszi a nyakot. Még a kisebb jogsértések súlyos következményekkel járnak. Például, ha az ideg a nyaki gerincben összezsugorodik, az agy vérellátása zavar, a hypoxia súlyos fejfájással és a jólét súlyos romlásával alakul ki. Ezért nagyon óvatosnak kell lennie a nyak egészségi állapotában. És a ropogás, amikor a fejet forgatjuk - az egyik első riasztó harang. Ez a cikk a nyak fiziológiai és patológiai válságáról, annak előfordulásának okairól és arról, hogy hogyan kezelje ezt a tünetet.

Miért fordul a fej a nyakban

A fej nyakába eső ropogás lehet fiziológiai és kóros. A fiziológia leggyakrabban egy személy egyedi jellemzőivel vagy külső káros hatásokkal társul. Az ilyen válság általában fájdalommentesen halad, és csak pszichológiai kellemetlenséget okoz. A patológiás válság veszélyesebb, mert a test számos betegségét bizonyítja, amelyek a gerincoszlophoz kapcsolódnak. Sok diagnózis esetén a beteg nemcsak ropogást érez, a nyak mozgása meglehetősen nehéz, a fájdalom húzható, akut vagy unalmas. Szóval, próbáljuk meg kitalálni, hogy mi okozza a nyakban a ropogást.

1. Intervertebrális lemezek mobilitása. Ebben az esetben az ízületek nagyobb mozgást biztosítanak a beteg túlzottan soványsága és az izmos fűző alacsony tömege miatt. Elvileg az ilyen válság nem jelent veszélyt.
2. Statikus helyzet. Nagyon sokáig a nyak hosszú idő után statikus helyzetben ropog. Ez mind a kanapén fekszik, mind a papírok hosszú munkája.
3. Légbuborékok. A nyakban lévő ropogás nem mindig kapcsolódik az ízületekhez vagy csontokhoz. Néha a hang a széndioxid vagy a nitrogén kis buborékok összeomlásából származik a periartikuláris folyadékban.
4. Kemény terhelések. Az edzés során a sportolókban gyakran előfordul a nyakcsúcs, ha egy személy a kezdetektől fogva súlyos stressz alá kerül. Veszélyes a szalagokra és az ízületekre - károsodhatnak. Semmilyen esetben nem hagyhatjuk figyelmen kívül a bemelegítést, miután a nyakban nem zavarja meg.
5. Sót. Ha nagy mennyiségű só halmozódik fel az izmokban és az inakban, ez a szövetek kalcifikációjához vezet. Az ilyen válság általában nem jár fájdalommal és különös kényelmetlenséggel.
6. Spondylolisthesis. Ez egy olyan betegség, amelyet a felső csigolyák elmozdulása jellemez a gerinc mögöttes szerkezeteihez viszonyítva. A csigolya előre, hátra vagy oldalra mozoghat. A spondylolisztézis válsága pontosan a csigolyák elmozdulása és a csontstruktúrák közötti egyértelmű kapcsolatok hiánya miatt merül fel. A betegség a gerincoszlop rendellenes fejlődése, öröklődés, a gerincvelő izomzatának gyengülése, sérülések stb.
7. Uncovertebral arthrosis. Ez egy olyan betegség, amelyben a csigolyák közötti porcszövetek megsemmisülnek. Ebben az esetben a fej elfordulásakor a felső gerinc akut fájdalma kíséri. A betegséget a gerincvelő, lapos lábúság, a poliomielit komplikációja okozhatja, a betegség lefolyása bonyolult a túlsúly és a beteg ülő életmódja szempontjából.
8. A gerinc görbülete. A gerinc fiziológiai görbéinek bármelyik görbülete a fej fordulása esetén a nyakba kerülhet. Az egészséges testtartás megzavarása egyensúlyhiányhoz és az intervertebrális lemezek elmozdulásához vezet.
9. Osteochondrosis. Ez az egyik leggyakoribb diagnózis, amely a nyaki gerinc diszfunkciójához kapcsolódik. Ez az ízületi porc és a csontszövet sérülése. A betegség leggyakrabban a gerinc fokozott terhelésének hátterében, a vitaminok hiányában, a szervezet belső változásaiban (hormonok, öröklődés, életkor stb.) Fordul elő.
10. Herniated intervertebral lemez. A hernia az osteochondrosis szövődménye, amelyben az intervertebrális tér rostos gyűrűje megtört, és az intervertebrális anyag kiemelkedése következik be. Ezzel a diagnózissal a nyakban lerobbant a mozgás állandóan. A betegség sérülések, fizikai inaktivitás, a gerinc túlzott terhelése (elhízás, nehéz edzés stb.), A rezgés és a gerincszövet fertőzése miatt fordulhat elő.
11. Spondylosis. Ez a betegség, amelyben a gerincoszlopon csontozott szövetek nőnek. Ezek blokkolják a csigolyák mozgását, szűkítik a gerincoszlop lumenét, összezsugorítják az idegvégződéseket. Amikor a fejet elfordítja, kivéve a nyakcsontot, a beteg általában a mozgás nehézségét érzi.

Mint látható, elég nehéz meghatározni a nyak erejét a fej fordulásakor. Ha a válság jelentéktelen és statikus pozíció, hipotermia vagy nagy terhelés után jelenik meg, de ami a legfontosabb, ha a válság nem jár fájdalommal, akkor önmagával harcolhatsz. Abban az esetben, ha a betegség súlyos kényelmetlenséggel és fájdalommal jár, orvoshoz kell fordulni. A vertebrológus részt vesz a gerinc problémáiban, de először a terapeutához vagy az ortopédhoz fordulhat.

Hogyan kezeljük a nyakban a ropogást a fej fordítása közben

Először is meg kell határoznia ennek a válságnak az okait. Néha elég ahhoz, hogy megszabaduljon a bosszantó tényezőtől, hogy teljesen elnyomja a tünetek kialakulását. Ha a válság oka a csigolya fűző vékonyságában és alacsony izomtömegében rejlik, akkor csak többet kell tennie, aktívan mozognia, speciális gyakorlatokat kell végrehajtania a nyakra, amit később elmondunk. Megerősítik a gerincoszlop körüli izmokat, a lemezek stabilabbak és erősebbek lesznek. Győződjön meg róla, hogy megváltoztatja a nyaki gerinc terhelésének mértékét. Ugyanígy káros a növényi kert gyomlálása és az ágyban fekvő fekvés, ha az izmok túlzott terhelése vagy pihenése több mint három órát vesz igénybe. Ezért meg kell változtatni a tevékenység típusát. Üljön a számítógépre? Ne felejtsük el, hogy óránként 5 percig felkeljenek. Nézd meg a TV-t a kanapén? Csinálj legalább elemi gyakorlatokat és fejdarabokat úgy, hogy a nyak ne zsibbadjon és a csigolyák mozogjanak.

A fizikai aktivitást bemelegítéssel kell kezdeni, ez nemcsak a profi sportolók, hanem a kezdők számára is előfeltétele. Ha a nyak robbantása után felrobbant, meleg sűrítések, masszázs és könnyű torna segít. A betegség megmagyarázhatatlan természetével a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (Nimesil, Diclofenac) segítségével megszabadulhat a nyakban levő válságtól és fájdalomtól. A felmelegedés nagyon jól sűríti a segítséget - vasalóval vasalható egy pelenkát vagy lapot, meleg szövetet alkalmazhat egy fájdalmas helyre. Az alkohol és a főtt burgonya, a burgonyapüré állapotába darált, kiváló melegítő hatással bír. Melegítheti a homokot vagy a sót a serpenyőben, öntsön mindent a zsákba, és alkalmazza a nyak fájdalmas területeire, amíg lehűl. Ha ezek a módszerek nem felelnek meg Önnek, csak megvásároljon melegítő gyulladáscsökkentő kenőcsöket - Dolgit, Fastum gél, Finalgon, Kapsikam stb. Nemcsak a válságot fogják enyhíteni, hanem segítenek a fájdalom kezelésében is.

Nyaki ropogó gyakorlatok

A legtöbb gerincvelői rendellenességet mozgáshiány okozza. Ha ülő munkája van, nem jársz, vagy nem gyakorolsz gyakorlatokat, a hátsó izmok fokozatosan gyengülnek, atrófia, a gerinc nem képes a helyes pozícióban tartani. Mindez az intervertebrális lemezek elmozdulásához, a porc és az ízületi szövet elvékonyodásához, különböző oszteopátiás diagnózisokhoz vezet. Különösen, ha a hypodynámiát túlsúlyos kíséri.

Ahhoz, hogy megszabaduljunk ezekről a problémákról, javítsuk az egészséget és javítsuk a hangulatot, sportolni kell, többet kell mozognod. Fontos azonban, hogy itt legyen óvatos, csak enyhe terhelések megengedettek. A diagnózis kapcsán az orvosral együtt szükség van az elfogadható sport kiválasztására. Például az úszás nagyon hasznos - a vízben csökken a gerinc terhelése, sokkal könnyebb az izmokat erősíteni. Bármilyen hát- és nyakproblémák esetén hasznos úszni közepes ütemben. Ezenkívül elfogadhatóak a megtakarítások - a Pilates, a test flex és a jóga. Nincs erős edzés és súlyemelés nagyon veszélyes!

Az aktív életmód nemcsak sportot jelent. Teljesen át kell vizsgálnia az élet elveit és preferenciáit. Visszautasítson legalább egy ideig az autóból, vagy hagyja a parkolóban otthonról sétálni. Ha tömegközlekedéssel jársz, akkor egy pár megálló van. Kap egy kutyát, hogy reggel és este járjon. A gyaloglás nagyon hasznos a gerinc és a szív számára. Töltsön több időt a friss levegővel rendelkező gyerekekkel, menjen piknikre, menjen a hegyekre és az erdőre, válasszon aktív kikapcsolódási típusokat. Mindez segít fokozatosan kialakítani egy izmos fűzőt, amely könnyen támogatja a gerincét. Ha a nyaki fájdalom és a válság már zavarja az életedet, akkor naponta kétszer torna kell csinálnia, ami egy hét múlva eredményt hoz.

Hajlítsa előre a fejét, hátra, balra és jobbra.

Forgassa a fejét egy és a másik oldalon, rajzoljon egy maximális átmérőjű kört.

Húzza előre a fejét, húzza az állát, amennyire csak lehet, majd nyomja meg az állát a mellkasához.

Nyomja meg keményen a tenyerét a homlokán, és a fej és a nyak izmainak álljanak fel. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat statikus, de mindig a lehetőségek határainál történik.

Ugyanez a gyakorlat, de most a tenyér nem tartja a homlokát, de a fej hátulja, a nyak izmok összetörnek.

Vegyük a fejét felülről egy kézzel úgy, hogy a jobb kéz a bal templom közelében legyen. Döntse a fejét, amennyire csak lehetséges, jobbra, óvatosan segítse a kezét. Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.

A szövetek vérkeringésének javítása segít a kiváló minőségű masszázsban. Tapasztalt szakember megkérdezi a diagnózist, és elvégzi a szükséges eljárásokat. Ha magát a masszázst csinálod, csak próbáld meg nyúlni a gallér területét és nyakát. Nagyszerű a kámforolaj masszázsa - nemcsak a súrlódást, hanem a szövetek tökéletes melegítését is. Ilyen masszázs után meg kell melegíteni a kezelt területeket, és nem szabad körülbelül egy órán át kint menni. A gerincbetegségek elleni küzdelemben hasznos a különböző fizioterápiás eljárások - elektroforézis, mágneses terápia, lézerterápia, expozíció a Dorson készülékkel.

A hátsó betegségek elleni küzdelemben a megelőzés nagyon fontos. A nap folyamán sokszor meg kell változtatnia a fej és a nyak helyzetét, rendszeresen felmelegítenie, egyszerű edzésre van lehetőség az asztalán is. Ügyeljen az asztali székre - kényelmes legyen, a hátsó résznek megfelelően kell támogatnia a hát alsó részét, a lapátokat és a fejet.Folyamatosan figyelnie kell a testtartását. A minőségi ágy, az aktív életmód és a kiegyensúlyozott étrend segít elkerülni a hátsó problémákat!

Videó: ropogás és kattintás a nyakban