Hány embernek kell inni vizet naponta?

Sokat mondtak és írtak a víz előnyeiről. Minden világos, és nem vitatott, hogy a víz létfontosságú funkciót tölt be testünk számára. Kérdések merülnek fel, és heves viták folynak arról, hogy mennyi, mikor és mennyi vizet kell fogyasztani.

Milyen vizet választani?

1. Ideális lehetőség a tavaszi forrásból származó víz vagy a mély kutak, de a forrást ellenőrizni kell. Az ilyen víz gyorsan felszívódik, és a leghasznosabb, mivel tartalmazza a maximális mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. A természetes vizet csak megbízható forrásokból kell venni, ami minimálisra csökkenti annak használatának veszélyét. A rugókat úgy kell megválasztani, hogy nincsenek ipari létesítmények és települések. Jobb, ha az erdőket és az ökológiailag tiszta területeket választjuk.
2. Továbbá a hasznosság a szűrők segítségével tisztított vizet követi. Ebben az esetben azonban szükséges az alkalmazott szűrők minőségének és hatékonyságának biztosítása.
3. A palackozott vizet rendszerint "élettelen" -nek tartják, így feldolgozva és majdnem desztillálva van. Az ásványi anyagok tartalma ebben a vízben csökken, és fogyasztáskor az ember nagyobb mértékben kielégíti a folyadék szükségességét. Ajánlott néhány tengeri sót hozzáadni az ilyen vízhez. Fontos! Nem minden olyan palackozott, ami ártalmatlan, gondosan tanulmányozza annak összetételét és származási forrását.
4. A főtt víz kevéssé hasznos, mivel a forrásban a kórokozó baktériumok, kalcium- és magnéziumsók is eltűnnek, ami csökkenti a víz előnyös tulajdonságait.
5. Ásványvíz: 2 ilyen típusú víz van (asztal és gyógyszer), amelyeket külön kell választani.

Az első alkalmas a gyakori használatra, a második pedig terápiás célokra szolgál, amelynek használata szigorúan mérhető. Bebizonyosodott, hogy az ásványvíz túlzott használata kellemetlen következményekkel járhat (például a vesekő megjelenése), ezért jobb, ha nem naponta, hanem rendszeresen inni.

Semmi esetre sem szabad inni édes szénsavas vizet. Nem csak a szomjúságot nem állítja le, hanem éppen ellenkezőleg, erősíti azt. Ezenkívül az anyagcsere zavar, és ennek következtében elhízás lép fel.

A test teljes és hatékony feltöltéséhez szükséges mennyiségű folyadékkal ajánlott tiszta vizet inni.

Mennyi víz szükséges naponta?

A nap folyamán ittas folyadék mennyisége a következő tényezőktől függ:

1. Testtömeg: A szükséges mennyiségű vizet egy személyre 30 ml-re számítjuk 1 kg tömegre.
2. Fizikai aktivitás: ha egy személy sportba megy, vagy a nap folyamán folyamatosan sok fizikai aktivitást végez, fokozott izzadsággal, akkor meg kell növelni a napi vízsebességet.
3. Környezeti hőmérséklet: nyáron a test dehidratálódik, ezért további vízmennyiségre van szükség. A víz hiánya miatt az emberi testben az emberi test csökkenti a kálium és a magnézium tartalmát. Ez szívritmus zavarokhoz vezethet, különösen az idősek esetében.
4. Az emberi egészségre vonatkozó feltételek: például ha a betegség következtében emelkedik a hőmérséklet (fertőző betegség esetén mérgezés). Meg kell növelni a felhasznált víz mennyiségét, ami gyorsabban segít megszabadulni a káros mikroorganizmusoktól, és megakadályozza a kiszáradás folyamatát.

Javasoljuk, hogy növelje a terhes és szoptató nők által elfogyasztott mennyiséget, valamint olyan embereket, akik naponta nagy mennyiségű kávét fogyasztanak, édes és sós ételeket fogyasztanak.

Miért kell elég vizet inni?

1. A szervezet többnyire vízből áll, ezért szükséges fenntartani szintjét és feltölteni az elfogyasztott tartalékokat.
2. A jó anyagcsere érdekében: ha a szervezetben nincs folyadék, az anyagcserét gátolja.
3. Ez hozzájárul a fogyáshoz. A fogyás és az étrend elvesztése esetén a fogyasztott víz mennyisége fontos szerepet játszik. Először az étvágy csökken. Másodszor, ha nagy mennyiségű vizet iszik, az egyéb italok, például a tea és a kávé szükségessége csökken.
4. A vérnyomás csökkentése. Nagy mennyiségű víz fogyasztásával a vér folyékonyabbá válik, és ennek következtében csökken a vérnyomás
5. Csökkenti az ízületi fájdalmat. Tekintettel arra, hogy a porc szövetek többet elhasználódnak, ezért szükségük van vízre.
6. Javítja a bőr és a haj állapotát.
7. A méreganyagok eltávolítása a szervezetből

A következő tulajdonságok miatt, amelyek pozitívan hatnak a testre:

• a víz szabályozza a testhőmérsékletet;
• a test szerveinek és szöveteinek, valamint a szem, az orr és a száj szövetének védelme;
• tápanyag-telítettség;
• a vese és a máj terhelésének csökkentése;
• segít megelőzni az öregedést.

A hiány vagy a felesleges víz ugyanolyan káros. Annak érdekében, hogy meghatározzuk az Ön számára elegendő vízmennyiséget, az alábbiakban jelezzük annak hiányát és feleslegét.

Túlzott alkoholfogyasztás jelei:

• színtelen vizelet;
• alacsony testhőmérséklet;
• karok és lábak fagyasztása;
• fejfájás;
• izomgörcsök;
• duzzanat;
• alvási problémák;
• krónikus fáradtság;
• a súly stagnálása, a csepegés lehetetlensége.

A szervezetben lévő vízhiány és a kiszáradás jelei:

• száraz bőr, szájszárazság és szem;
• túlzott szomjúság érzése;
• ízületi fájdalom;
• fáradtság és álmosság;
• éhségérzet;
• emésztési problémák;
• a korai öregedés jelei;
• a betegség időtartama nő;
• csökkent figyelem koncentrációja;
• túlzott ingerlékenység.

Nincs értelme túl sok vizet inni, mert a makró és a mikroelemek a felesleges vízzel együtt kiürülnek a testből.

Ne kísérelje meg azonnal a napi vízmennyiséget, ha még soha nem tette ezt meg, és még inkább ne erőltesse magát. A vonat magát, hogy fokozatosan igyon vizet, amíg csak szokássá válik. Tehát a legfontosabb, hogy felismerjük, hogy a vízrendszer betartása szükséges és nélkülözhetetlen feltétele a megfelelő működésnek.

Videó: mennyi vizet kell inni naponta?