Hány csésze kávét iszik naponta?

Az élvezetes italok támogatói nagy örömmel készítenek egy csésze kávét a reggeli ébresztő rituáléjának egy részét. Néhányan azonban nagy mennyiségben visszaélnek, tévesen úgy vélik, hogy az ital teljesen ártalmatlan. Nyilvánvaló, hogy a koffein felhalmozódása bizonyos módon befolyásolja a személy legfontosabb rendszereinek és szerveinek működését. Ma „debighting” -et rendezünk, és megtudjuk, milyen mennyiségű kávét lehet fogyasztani naponta.

A kávé hatása a testre

Számos értékelés szerint arra a következtetésre juthatunk, hogy néhány ember nem fogyasztja a bemutatott készítményt dózisban, és úgy gondolja, hogy nincs kár. De semmi nem jár nyom nélkül, és a kávé a legközvetlenebb módon érinti az egészséget.

Segít felébredni reggel, mert serkenti az agyi aktivitást, és szó szerint azt mondja, hogy itt az ideje, hogy felébredjen. Egy bögre kiváló minőségű ital indul a húgyúti rendszer munkájához, és megakadályozza a vele kapcsolatos összes betegséget. Mit mondhatunk a mentális és a fizikai teljesítmény javításáról.

De a kávé szerelmesei, akik ezt a hatást szeretnék meghosszabbítani, elkezdnek visszaélni a kávé droggal. Az irritáció megjelenik, a pszicho-érzelmi környezet súlyosan kimerült, az ital addiktív. Amikor egy személy kevesebbet iszik, mint a szokásos, álmos és apatikus lesz.

Mivel a kávé dehidratációt okoz, fogyasztása után elengedhetetlen, hogy legalább 0,25 l-es italt vegyen. a víz. Ellenkező esetben minden anyagcsere-folyamat lelassul, az italból nem lesz hasznos tulajdonság. Rontja a szív és a vérrendszer munkáját.

A kávéfogyasztás szabályai

Annak érdekében, hogy ne sértse meg a saját testét, meg kell vizsgálni a kávéfogyasztás használatának finomságait.

1. Tehát egy nap alatt háromszor inni egy élénkítő italt. A mennyiség nem haladhatja meg a 150 ml-t. egyszerre. Ha inkább tejet szeretne, akkor az eldobható mennyiség megduplázódik.
2. Semmilyen esetben nem szabad italt fogyasztani üres gyomorban, először reggelizni. Egy óra egyharmadát követően, kávét inni, majd egy pohár szűrt vizet szobahőmérsékleten. A kávé nem keverhető édességekkel.
3. Ha gyakori időközönként fogyasztja a bemutatott italt, a szervezet egyszerűen megáll, hogy észlelje. A hatás romlik. Ezért minden második napon csökkentse vagy növelje az összeget, hogy mindig más legyen.
4. Az extrém bögre legalább 5 órával elfogyasztva lefekvés előtt. Ellenkező esetben az élénkítő tulajdonságok nem engednek elaludni, vagy a többi rövid, szakaszos, rémálmok jelenhetnek meg.
5. Nagyon kívánatos a frissen őrölt kávé előnyben részesítése. Az ilyen nyersanyagok a leghasznosabbak, az összes legértékesebb anyagot koncentrálják, és a legjobb módon befolyásolják az egészségi állapotot.
6. Azonnali kávé viszont csak irritálja a nyelőcső nyálkahártyáját, így fennáll a gyomorfekély vagy a gastritis kialakulásának veszélye. Ha nincs lehetősége ital készítésére, az oldható összetétel mennyiségét csökkenteni kell, és legfeljebb 1 csésze naponta kell inni.

Napi koffeinárak

1. Ahhoz, hogy biztosan kiszámolhassuk, milyen „pohár” térfogatban lehet italt inni, meg kell határozni, hogy mennyi koffeint koncentrálnak egy bögre. Mindenki tudja, hogy az eszpresszó sokkal keményebb, például a latte vagy az amerikai.
2. A koffein szabályai egy felnőtt személy számára 300 mg-tól kezdődnek. minden nap. Ezt a térfogatot nem szabad túllépni, hogy a szívizom és az idegrendszer negatív reakcióját ne provokálja.
3. Mivel kb. 120 mg-ot koncentrálnak a frissítő ital egyik bögre, több mint 3 csésze nem szabad bevenni.
4. A török ​​kávé a legnehezebb, 170 mg-ot tartalmaz. Az eszpresszó lágyabb, benne 130 mg. 2 csésze használata engedélyezett. A cappuccino-t 3,5 csésze mennyiségben lehet inni.
5. A koffein szervezetre gyakorolt ​​negatív hatásainak csökkentése érdekében érdemes nagy zsírtartalmú tejszínt vagy magas zsírtartalmú tejet hozzáadni.

Mikor és mennyit iszik a kávé

1. Tanulmányok kimutatták, hogy a koffeintartalmú italt a legjobban reggel fogyasztják. Egy csipet alatt néhány órával lefekvés előtt inni egy csésze kávét. Ellenkező esetben álmatlanságot tapasztal. Miután felébredt a tükörben, megduzzad az arc.
2. Az ébredés után ajánlott a kávét kizárólag tejjel fogyasztani. Egy üres gyomorban egy erős ital tiszta formában teljesen ellenjavallt. A nap folyamán legfeljebb 4 kis csésze fogyasztható. Ebben az esetben az ital nem lehet égő vagy hideg.

Melyik kávé egészségesebb

1. Ha a lehető legjobban kihasználja az italt, akkor előnyben részesítse a tisztán természetes összetételt. A frissen őrölt magok sok hasznos mikroelemet tartalmaznak. Az instant kávéban szinte nincs előny. Az íz és az illat sok kívánnivalót hagy.
2. A probléma az, hogy a tanninok, lipidek, ásványi sók, vitaminok, szénhidrátok, tanninok és szerves savak teljesen hiányoznak az oldható készítményben. A szemes kávé az összes felsorolt ​​anyaggal telített.
3. Az instant kávéban a koffein tiszta és tiszta marad. Agresszívabban hat a testre. Emellett ne fogyasszon kávét a bankokban vásárolható italokra. Semmi jó nincs benne, sem az energetikában.

A koffeinmentes kávé fogyasztása nem ajánlott. A probléma az, hogy az anyag szerves oldószerek használata nélkül nem távolítható el. Az italban lévő ilyen anyagok veszélyes kémiai vegyületeket képeznek. Az ilyen enzimek hozzájárulnak az onkológiai patológiák kialakulásához a belekben és az emberi gyomorban.

Videó: mennyit tehetsz kávét?