Protein bárok - egészségügyi előnyök és kár

A 21. század saját szabályait diktálja. Az élet és a haladás, a mentális és fizikai aktivitás további energiaköltségeket igényel. A nap nyüzsgésében nem mindig lehet teljes és időben étkezni. Néha az ebéd vagy a délutáni tea fogalma teljesen törlődik a napirendről.

Figyelembe véve a szervezet energiaigényét és a testet hangzó hasznos anyagokat, a sporttáplálkozás fejlesztői nagyszerű munkát végeztek a megfelelő, esztétikus snack tanulmányozásában és létrehozásában.

Történelmi tények

Az első "energiaellátással ellátott" bárot a múlt század végén hozták létre és jelentették be. Ennek oka az űrprogramok iránti nagyobb érdeklődés. A 70-es évek eleje a magas kalóriatartalmú bárok űrhajósok használatának ideje volt.

Az első bár 1971-ben hirdetett Arnie Schwarzenegger-t, és egy „Weider Formula No. 7 ". A népszerű Power Bar cég 1980-ban kezdte meg termékeit Kaliforniában.

A fehérje rudak fő célja

• Építsen izomtömeget.
• Az immunsejtek szintézise.
• Vörösvérsejt-termelés.
• Regeneráció (helyreállítja a sérült szövetet).
• Az enzimek és hormonok termelésének ösztönzése.

A fenti tulajdonságok elérésének legjobb módja a megfelelő táplálkozás, a halak és a húsok az ételek összetételében szerepelnek. De ez nem mindig gyors és megfizethető megoldás. A kutatás és fejlesztésnek köszönhetően a készítmény tartalmazhat további összetevőket, amelyek részt vesznek az izomszövet képződésében, és pozitív hatással vannak az anyagcsere-folyamatokra, hozzájárulnak a felesleges zsír kibocsátásához.

Irodai dolgozók, elfoglalt emberek, gyakran ebédszünetre korlátozódik egy csésze kávé vagy tea. A munkahét nem hagy szabadidőt a kulináris élvezetekre, és az élelmiszer-szolgáltatási helyek nem olcsóak, és nem mindig minőségi ételeket főznek ott. Az emberek hozzászoktak arra, hogy erre a célra használják az energia édességet, amelynek összetétele segít abban, hogy a test ébren és aktívan maradjon.

Az Ohio Egyetemen, a Táplálkozás Tanszékén, Steve Herzler kutatást végzett különböző táplálkozási termékgyártók márkáin. Ennek oka az volt, hogy megtudjuk, hogyan befolyásolják a különböző rudak a kitartást. Az eredmények azt mutatták, hogy az édességek fogyasztása növeli a vércukor mennyiségét. Bizonyos esetekben az eredmény stabil volt, és ez nagy kitettséget váltott ki. A „csúszdák” eredményei is voltak - a cukor szintjének növekedése és éles csökkenése, ami az oka annak, hogy összehasonlítottuk a jól ismert édes rúdokkal a diófeltöltéssel.

A tanulmányok lehetővé tették, hogy részletes elemzést végezzenek, és ajánlásokat dolgozzanak ki a megfelelő termék kiválasztására, nem pedig desszertre.

Az orvostudományi dietetika docensének ajánlásai

Ha a cél a további kilogrammok elvesztése, akkor a snack szénhidrát-tartalma nem haladhatja meg a 30 g-ot, intenzív edzés esetén, akár gimnázium, akár mentális tevékenység, a korlátozást néha nem veszik figyelembe. A szál fontos a test számára, de édesítőszerek és töltőanyagok hozzáadásával aránytalanul csökken az aránya. A címkézés során vegye figyelembe, hogy a készítmény nem kevesebb, mint 3 g.

Vannak olyan sávok, amelyek helyettesíthetik a teljes étkezés kalória tartalmát - 324 kcal.A felesleges lerakódások égetéséhez ajánlott egy kevésbé kalóriatartalmú sáv használata - legfeljebb 200 kcal lenne a legjobb megoldás.

Figyelembe véve az energia irányát, teljesen természetes, hogy az izomrendszert gondozó anyagok szerepelnek a készítményben. Lehet kreatin-monohidrát, leucin, glutamin. Ezek kiegyensúlyozottak és erőteljes energiaáramlást hordoznak a testbe.

A sportolók gondosan figyelik a felhasznált fehérje mennyiségét. Napi fogyasztási arányok vannak. A nap folyamán nem mindig lehet egy darab húsot vagy tojást enni, de egyáltalán nem nehéz használni a 30 g-ot egy snack részeként.

A protein bár hasznos tulajdonságai és előnyei

• Természetes összetétel (címkézési igénypontok szerint).
• Tápláló snack.
• Képes telítettetni a testet.
• Képes hangot adni, energizálni és kitartani.
• Könnyen használható.
• Képes kielégíteni az édességek igényét.
• Alacsony zsírtartalma van.

Az emberi testet károsító bárok

1. A világ táplálkozási szakértői következtetéseinek megfelelően a fehérje bárok kiegyensúlyozatlan élelmiszerek. Nem felelnek meg a test minden táplálkozási igényének. Az élelmiszer kontrollálatlan fogyasztása változásokat okozhat a szervezet folyamataiban.
2. A tudósok kutatások bizonyították, hogy a fehérje-kiegészítők túlzott fogyasztása az élelmiszerben a szervek - a máj és a vesék - hibás működéséhez vezet.
3. Lehetséges az összetevők egyéni intoleranciája.
4. Allergiás reakciókat okozhat.
5. A fehérjék forrása ezekben az édességekben a transzformált savófehérje izolátum és hidrolizált kollagén. Ez a tény bizonytalanságot kelt az egészséges táplálkozással kapcsolatban. Ez egy vegyi laboratórium által létrehozott termék.
6. Az ilyen termelés számos alacsony minőségű terméke a stabilizátorok és az ízfokozók.

Ellenjavallatok

Vannak olyan személyek, akiknek rendszeres fehérjetartalmú fogyasztása ellenjavallt:

• 18 év alatti gyermekek.
• Terhes.
• Szoptató anyák.
• Allergiás betegek.
• Az egyéni intoleranciájú emberek.

Rendszeres használat előtt tanácsos tanácsot és tanácsot kérni kezelőorvosától.

Hogyan használjuk a fehérje snacket

1. Bár a fehérje rázkódással helyettesíthető. A fő feltétel az adagolás szabályozása.
2. 60 perc alatt ajánlott enni. osztályok előtt.
3. A vérben a fehérje és a glükóz fenntartásához elfogadható a képzés során.
4. A "szénhidrát ablak" lezárása edzés után.
5. A nem sportolók fehérje-szénhidrát rudakat fogyaszthatnak, mivel nincsenek speciális adalékanyagok (guarána, kreatin, koffein), amelyek a korrekcióra szolgálnak.

Hogyan kell főzni otthon?

A 100% -os természetes termék elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:

• Zabpehely (200 g).
• Banana.
• Tojásfehér (2 db)
• Porított tej 0% zsír (100 g).
• Növényi olaj (3 evőkanál).
• Minden bogyó (200 g).
• Víz (50 g).
• Tejsavófehérje (4-5 adag).

1. A sütőben beállított hőmérséklet (160 fok).
2. Fehérje, COM, zabpehely - egy tálba keverve.
3. A banánt, a bogyókat, a vizet, a tojásfehérjét egy másik edénybe keverik.
4. A tartályok tartalmát egy keverővel összekeverjük és újra lyukasztjuk.
5. A pergamen bélelt ételeket olajjal kenjük.
6. Terjessze ki a tömeget, egy 25x25 négyzetmétert alkotva. A kijáratnál 7 bar lesz.

A házi készítésű terméknek szinte nincs zsírja, hozzájárul a fehérje gyors felszívódásához. Használat előtt és után osztály. Ez is jó helyettesíti az egészségtelen desszerteket.

Videó: fehérjebár használata edzés után