Állandó fáradtság és álmosság: okok és kezelés

A modern élet ritmusa egyszerűen elviselhetetlen - sokan megpróbálnak egyre magasabbra emelkedni a karrierlétrán, és ez bizonyos áldozatokat igényel. Gyakori feldolgozás, rendszeres szemináriumok és frissítő tanfolyamok, hétvégi munka utáni munka - mindez negatívan befolyásolja a munkavállaló állapotát. És ha otthon egy kisgyermekgel, különböző krónikus betegségekkel és további gondokkal jár, csak normális alvásról és pihenésről álmodhat. Minden nap, hónapról hónapra, évről évre, egy személy állandó fáradtságot és alvási vágyat gyűjt. De sajnos, az alvás nem mindig lehetséges - túlzsúfoltság és álmatlanság egyszerűen nem ad jó alvást, a szorongásban szenvedő személy alszik, mintha felületi lenne, ami nem teszi lehetővé, hogy teljesen pihenjen. Ebben a cikkben megpróbáljuk kezelni az állandó fáradtság okát és kezelését.

Miért érzi magát egy ember fáradtnak és túlterheltnek

Bármely munkacsoportban különböző embereket találhat - erőteljes és aktív, valamint álmos és apatikus. Ennek az állapotnak az okait megértve két fő csoportra oszthatjuk ezeket a tényezőket: fiziológiai okok és betegségek, amelyek ezt az állapotot okozhatják. Kezdjük az egyszerű.

1. Az alvás hiánya Ez a stabil álmosság legegyszerűbb és banálisabb oka. Ha otthon van egy kis gyermeke, aki éjszaka sokszor ébred fel, ha a szomszéd egész éjszaka megjavítja, ha éjszaka extra pénzt kell keresnie, nem lehet beszélni az ébrenléti állapotról. A probléma megoldása egyszerű - csak aludni kell. És miközben munka közben, egy csésze erős kávét iszik.
2. Az oxigénhiány Nagyon gyakran a nagy létszámú irodákban, ahol a szellőzés károsodik, ilyen probléma merül fel - az emberek ásítanak, szédülnek, és szó szerint elaludnak a munkahelyen. Ebben az esetben a helyiséget gyakrabban kell levegőztetni, az ablakok nyitva maradnak, ha az időjárás megengedi.
3. Stressz. Amikor a túlzott idegterhelések felszabadulnak, egy speciális anyag - kartisol, amelynek feleslege fáradtságot és kimerültséget okoz. Ha a munkád a stresszhez kapcsolódik, szüneteket kell tenned, és természetesen változtatnod kell az ilyen munkához való hozzáállást, próbáld meg kevésbé idegesíteni.
4. Kávé felesleg. Néhány ember, aki az apátiával küzd, az oroszlán kávét iszik, és jó okból. Az a tény, hogy egy vagy két csésze igazán élénkít, de nagy mennyiségű koffein megnyugtatja és ellazítja. Ilyen sokk után az italt biztosan aludni akarod.
5. Beriberi. A fontos vitaminok hiánya ilyen módon mondhat magáról. Leggyakrabban a krónikus fáradtság jelzi a jód vagy magnézium hiányát. Az avitaminosis fáradtsága leggyakrabban tavasszal fordul elő, amikor a gyümölcsök és zöldségek természetes vitaminai elhanyagolhatóvá válnak - ebben az időszakban multivitamin komplexeket kell szedni. És persze, meg kell vizsgálnia a diétáját. Minden szezonban több friss zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania, csak természetes ételeket, gyorsétterem nélkül.
6. Rossz szokások. Mindenki tudja, hogy az alkohol és a nikotin szűkíti az erek lumenét, kevesebb oxigént szállítanak a szervekbe, beleértve az agyat is. A rendszeres dohányzás az egészség romlásához, állandó gyengeséghez és fáradtsághoz vezet.
7. Mágneses viharok és időjárási viszonyok. A meteorológiai emberek észreveszik, hogy az álmosság állapota gyakran előfordul a mágneses viharok hátterében és az eső előtt.Ez egyszerűen magyarázható - ilyen időjárási körülmények között a légköri nyomás csökken, a test reagál és fokozatosan csökkenti a vérnyomást, a szívverés lelassul, és fáradtsági szindróma fordul elő. Ezen túlmenően az ilyen állapot leggyakrabban ősz és tél, amikor kevés a napfény. Az a tény, hogy a bőrben lévő ultraibolya sugárzással D-vitamin keletkezik, ami az emberi test normális működéséhez szükséges.
8. Jóllakottság. A fáradtság leggyakrabban egy bőséges ebéd után következik be, ugye? Az a tény, hogy a túlhevüléskor az összes vér az emésztő szervekbe rohan, az agyból, ami fokozott vágy az alváshoz. A küzdelem nem nehéz - csak nem kell túljutni.
9. Terhesség. Nagyon gyakran a nők a terhesség alatt hajlamosak aludni, különösen az első és az utolsó trimeszterben. Ez a hormonszintek változásainak köszönhető, emellett a terhes nők éjszaka nem tudnak normálisan aludni - gyakori látogatás a WC-be, oxigénhiány, késői időkben a gyomor zavarása és túlzott gyanakvás - mindez álmatlansághoz vezet.

Ezenkívül bizonyos gyógyszerek szedése során fáradtság fordulhat elő - ezek közé tartoznak a nyugtatók, antidepresszánsok, antihisztaminok, altatók, vazokonstriktorok. Az álmosság akár egy kis hideg hátterében is előfordulhat, amikor úgy dönt, hogy nem veszi el a betegszabadságot, hanem a SARS-t a lábain. De mi van, ha a fáradtságot súlyosabb problémák okozzák?

Milyen betegségek okozhatnak apátiát és fáradtságot

Ha a fáradtság nem az alváshiányhoz, az oxigénhez és a vitaminokhoz kötődik, ha ezt a feltételt hosszú ideig kísérjük, beszélhetünk a szervezet esetleges patológiáiról.

1. Vérszegénység. Ez az állandó fáradtság és az alvási vágy leggyakoribb oka. Ennek ellenőrzéséhez csak a vér hemoglobin elemzéséhez kell adnia, ha ez a szám normál érték alatt van, lépéseket kell tennie. Kis eltérések esetén a problémát a táplálék - a rendszeresen fogyasztó máj, gránátalma, hús, marhahús, alma - segítségével kijavíthatja - ezekben a termékekben sok vas van. Nehéz esetekben vas készítményeket írnak elő. Az anémia felismerése nem nehéz - az alacsony hemoglobin a bőr és a nyálkahártyák bőségessége, légszomj, gyorsult szívverés.
2. VVD. Nagyon gyakran a rendszeres fáradtság és álmosság állapota a vegetatív-vaszkuláris dystonia hátterében áll. A betegség tünetei a tachycardia, a bélfunkció, a hidegrázás, az alvászavarok és a félelemre és idegességre való hajlam.
3. Hypothyreosis. Nagyon gyakori, a fáradtság és gyengeség állandó érzésével a betegeknek felajánlják a hormonok elemzését, és konzultálnak egy endokrinológussal. A pajzsmirigy olyan szerv, amely számos létfontosságú funkcióért felelős. A termelt hormonok hiánya fáradtsághoz, gyakori hangulatváltozásokhoz, depresszióhoz, légszomjhoz stb. Vezet.
4. A diabetes mellitus. Hasonló gyengeség állhat elő a vér inzulinhiányának hátterében. A cukorbetegek tudják, hogy az indokolatlan fáradtság jele lehet a közelgő inzulinválságnak, sürgősen mérni kell a vércukorszintet és lépéseket kell tenni.
5. Alvási apnoe. Ez a patológia a légzés akaratlan megszüntetését jelenti egy éjszakai alvás közben. Lehet, hogy egy személy nem is ismeri az ilyen állapotot, ha egyedül él. Ennek következtében oxigénhiány fordul elő, az ember nem tud elegendő alvást, ingerlékenységet és fáradtságot jelent.

Mindezek mellett az álmosság a krónikus fáradtság szindróma következménye lehet. Az átültetett fertőző betegségek után a betegnek rehabilitációs időre van szüksége, különben apátia és erőveszteség áll fenn. Bármilyen krónikus betegség lehet az álmosság oka, mivel a krónikus folyamatok kevésbé akutak, a klinika enyhe.

Különben azt akarom mondani, hogy egy gyermek fáradtsága és apátia. Ez lehet a hegedűs invázió tünete. A gyerekek néha néznek a hullásra - agyrázkódás állandó álmossághoz vezet. A gyermek fáradtsága túlzott terheléssel, ételmérgezéssel és más betegségekkel járhat. Egy dolog biztosan mondható - a gyermek apatikus és lassú állapota határozottan az egészsége megsértésének jele. Hogyan kezeljük a vitalitás hiányát?

Hogyan lehet megszabadulni az állandó fáradtság érzésétől

Ha rendszeresen kíséri a fáradtság érzését, lépéseket kell tennie, akkor nem tehet fel hasonló állapotot. Először is, próbáljon meg mindent levenni és aludni. Bízzon meg egy kisgyermeket a rokonokkal, kapcsolja ki a telefont, vegye le a időt, ne menjen a számítógéphez, ne függönyözze a függönyöket, és csak aludjon - amennyire csak akar. A teljes visszanyeréshez szükség lehet egy napi alvásra, de megéri - meg kell töltenie az üdülési tartalékokat. Ha ez nem segít, komolyabb intézkedéseket kell alkalmazni.

Próbáljon meg betartani a naprendjét - korán kell lefeküdni, csak éjfél előtt aludni, a többi része fontos része. Ne üljön túl, jobb, ha gyakrabban eszik, de kis adagokban. Próbáljon tovább mozogni - így telített a test oxigénnel. Gyakorlat - nagyon hasznos és fontos a jó egészség szempontjából, különösen, ha a munkát állandó számítógépes üléssel társítják. Ha fáradt a munkahelyen, fel kell kelnie, sétálnia, könnyű gyakorlatokat végeznie, ki kell mennie a friss levegőbe, masszírozni a nyakát - ez biztosítja a vér áramlását az agyba. Általánosságban elmondható, hogy a nyakrész kiváló minőségű tanfolyammasszázsa jelentősen javíthatja a helyzetet. Minden reggel vegyen egy kontrasztot, ami segít felvidítani és feltölteni az akkumulátorokat egész nap.

Gyakran előfordul, hogy a pszichoemotionális szinten fáradtság és álmosság jelentkezik, hosszan tartó szezonális depresszióval. Ebben az esetben pozitív érzelmekkel kell tölteni - hogy találkozzon barátaival, játsszon kedvencével, figyeljen a gyermekre, olvassa el kedvenc könyvét. Lehet, hogy ki kell dobnia az adrenalint - ugorjon egy ejtőernyővel vagy kössön egy másik szélsőséges cselekedetet. Néha erőteljes nyomást biztosít, lehetővé teszi az élet oldalának megfordítását és a semmiből való kezdést. Végül is, a jó hangulat és a jó szellem a közelgő pályafutás alapja!

Videó: mit kell csinálni, állandó álmossággal