Tudok edzés után kefirt inni?

A tónusú, karcsú és ugyanakkor erős test elleni küzdelem olyan folyamat, amely óriási erőfeszítést igényel. Egyedül a képzés nem elég, nagyon fontos az étrend megfelelő megszervezése, attól függően, hogy el akar-e veszíteni a felesleges zsírt, vagy súlyt szerez. Ebből következően sok sportoló sürgős kérdéssel szembesül: vajon lehet-e edzés után kefirt inni, milyen előnyei és kárai vannak, vajon az összes pazarolt erő nullára csökken. Tekintsük ezeket a kérdéseket.

Kefir: egészséges termék

Majdnem minden szakértő szerint az edzés után ez a tejtermék ittas és lehet, hogy részeg, mivel egyszerre több feladattal is foglalkozik:

1. Aktív sportok során a testünk sok energiát veszít, és a kefir lehetővé teszi, hogy töltse ki a kalóriahiányt, ezért ez az energia visszatér.
2. A kefirnek köszönhetően bezárhatja a fehérje ablakot, ha fogyni akar.
3. Ez az ital kalciumot tartalmaz - a legfontosabb nyomelem, amely részt vesz a zsírégetés folyamatában, és erősíti a csontokat - ez a pillanat nagyon fontos a sportolók számára.

Ezen kívül a kefir nagy hatással van az emésztési folyamatokra.

Ennek a terméknek az egész hasznosságát illetően kevés kalóriát tartalmaz - csak 34 kalória 100 gramm italra. Ez egy természetes antioxidáns, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy gyorsabban és időnként helyreálljon. A tudósok azt is megállapították, hogy a termék napi használatával javíthatja az anyagcserét, helyreállíthatja az anyagcserét - ez általában a tisztességes szex első célja.

Fontos: 2 csésze kefir körülbelül 15 gramm fehérjét tartalmaz, és a legtöbb esetben a kazein, amely lassan felszívódik, aminek következtében több órán keresztül elfelejthetjük az éhség érzését, anélkül, hogy károsítanák a szervezetet.

Melyek az előnyös elemek kefir?

Tehát, ahogy már sikerült kiderítenünk, a kefir kiválóan fermentált tejtermék a sportolók számára, függetlenül attól, hogy milyen célt szolgál. Részletesebben vizsgáljuk meg, milyen hasznos elemeket tartalmaz az ital:

1. Antioxidánsok. Miután egy edény után egy pohár ízletes, frissítő italt ivott, semlegesíti a szabad gyökök hatását - ezek közvetlenül az izmokban alakulnak ki, és hajlamosak elpusztítani rostjaikat.
2. Kalcium. Valószínűleg nem sokan tudják, de a kalcium képes stabilizálni a hormonokat. A kalcium a felnőttek és a gyermekek számára is létfontosságú - erősíti a csontokat, gyönyörű körmöket, fogakat, hajot.
3. Foszfor. Energiát biztosít a szervezetnek, segít az izmok aktívabb fellendülésében. A foszfornak köszönhetően sokkal könnyebb lesz a fáradtság enyhítése edzés után.

Sokan úgy vélik, hogy csak egy alacsony zsírtartalmú terméket kell részegíteni. Valójában ez nem egészen igaz: a kalcium teljes felszívódásához a zsírok szükségesek. Ezért, ha nem éri el a fogyás akut problémáját - a legjobb, ha a kefir 2,5 zsírt választja.

Lehet-e edzés után kefirt inni, ha a cél a fogyás?

Sok szakértő azt javasolja, hogy ezt a terméket iszik, mert az intenzív fizikai erőfeszítés után segít a folyadékhiány kompenzálásában. A kefir javítja az emésztőrendszer munkáját, és ezt a szempontot is fontos figyelembe venni, ha nemcsak a testét tónusra kívánja hozni, hanem a fogyást is.

A kalcium hozzájárul a testzsír elégetéséhez - egyébként, a tudósok nemrég fedezték fel ezt a tényt. Ezért, ha a lehető leghamarabb elérni kívánja az eredményeket, figyeljen az erjesztett tejtermékre.

Alacsony zsírtartalmú kefir iszik: elvileg elegendő mennyiségű tápanyagot tartalmaz. Hivatkozásként, a standard liter kefir körülbelül 400 kcal / liter, de a zsírmentes 270. Miért enni extra kalóriát, ha igazán akar fogyni?

Érdemes megjegyezni, hogy a táplálkozási szakemberek még egy speciális kefir diétát is létrehoztak azoknak, akik fogyni akarnak. A nap folyamán rizs, sovány hús, tojás, túró, és biztosan kefir. Az utóbbi pedig legalább két liter naponta. Sokan, akik már próbálták ezt a diétát, azt állítják, hogy valóban hatékony. Tehát a kefir nemcsak az edzés utáni helyreállításra, hanem a súlyvesztést segítő termékként is részeg lehet.

Amikor a kefir ital nem éri meg?

A termék minden előnye ellenére még mindig vannak olyan helyzetek, amikor az italt el kell hagyni:

1. Önnek gyenge béle van - a kefir ideges székleteket okozhat.
2. Laktóz-intolerancia van - esetleg allergiás reakciók megnyilvánulása.
3. A magas savasságú gyomorhurutban szenvedő kefir hozzájárul a növekedéséhez.

Ellenkező esetben ez az ital csak jó céllal fog neked.

Videó: mit kell enni és inni edzés után?