Lehet terhes nők síelni?

Terhesség - ez nem betegség, mindent elmondanak, és azzal érvelnek, hogy egy terhes nő nem változtathatja meg szokásait. Valóban, a gyermek hordozása nem kényszeríti a jövő anyját, hogy mind a 9 hónapig feküdjön a kórházi ágyon, de néhány módosítást végez a nap módjában. Most egy nőnek meg kell próbálnia enni, meg kell figyelnie a test állapotát, rendszeresen látogatnia kell az orvoshoz, feladnia kell a rossz szokásokat. De mi van a fizikai aktivitással? Megengedettek a sílécek a terhesség alatt, ha egy nő hozzászokott a havas séták megérkezéséhez az érkezés előtt? Próbáljuk meg megérteni ennek a sportnak az összes előnyét és hátrányát érdekes helyzetben.

Megengedettek a sílécek a terhesség alatt?

Először is szeretném megjegyezni, hogy a sípálya más lehet. Természetesen a fiatal anyának fel kell adnia az aktív leereszkedést a hegyről és ugrálnia a ugródeszkából, mert nagyon traumatikus. Bármilyen, még enyhe csökkenés helyrehozhatatlan következményekkel járhat. De mi van a csendes sétákkal? Ezek érvényesek, de csak a terhesség első és második trimeszterében. A későbbi időszakokban, amikor a has nagyon nagyra vált, és a súlypont eltolódik, jobb, ha lemondunk még ártalmatlan síutakról is. És akár 30 hétig is biztonságosan felkelhet a sílécre, de csak úgy, hogy valaki közel álljon hozzá, szigorúan tilos egyedül menni. A lassú versenyzés nélkül járás nem csak kellemes, hanem hihetetlenül hasznos!

Egy nő belélegzi a tiszta fagyos levegőt, telíti a testet oxigénnel, ami hasznosabb lehet? Az a tény, hogy a növekvő méh és a baba nyomást gyakorol a belső tüdőre, a belélegzett levegő mennyisége folyamatosan csökken, nincs elég oxigén. Emellett a szervezet oxigénigénye folyamatosan növekszik. A terhesség alatt a mérsékelt fizikai terhelés a friss levegőben pótolhatja ezt a hiányosságot, így a baba nem szenved hipoxiában.

Sípálya gyengéd és biztonságos edzés a hát, a karok és a lábak izmaira. A terhesség alatt a szalagok és az ízületek terhelése drámai módon nő, későn minden fájdalom, húzás és fájdalom kezdődik. Ahhoz, hogy felkészítse a testet a közelgő súlyra, egy kicsit kell képeznie.

A síelés általában havas helyeken jár, ahol gyönyörű természet, tiszta levegő, kellemes környezet található. Egy nő a terhesség alatt hatalmas számú korlátozással szembesül, így az ilyen érzelmek csomója több lesz, mint valaha.

A síelés a terhes nők egyik legbiztonságosabb sportja. A nő nem éri meg a remegést, mint a futás vagy az aerob edzés során. Az esés valószínűsége minimálisra csökken, mivel nemcsak a lábakon, hanem a kezeken is támogatják. A síelés az egyik legkevésbé traumatikus sport.

Ki nem tud síelni a terhesség alatt?

Ha úgy dönt, hogy egy érdekes helyzetben síelést szeretne, gondosan mérlegelje az óvintézkedéseket. Először is, el kell hagynia a tevékenységet, ha rosszul érzi magát, ha fájdalmas és fájdalmas fájdalma van a hasban vagy a hát alsó részén. A vetélés veszélyével minden sport is tilos. A méh magas vérnyomása, a vérkisülés, a magas víz, a terhes nők gesztózisa - mindez közvetlenül a síelés ellenjavallata. A terhesség korai szakaszában néhány nő súlyos toxikózist tapasztal, naponta több mint 10-szer ellenőrizhetetlen hányást, és a dehidratáció növeli az aceton szintjét a vizeletben. Ebben az állapotban a síelés szigorúan ellenjavallt.Ha úgy dönt, hogy először síeljen, kövesse a test reakcióját az edzés alatt és után. Akut és húzódó fájdalom jelenlétében jobb, ha megtagadja a későbbi korcsolyázást.

Hogyan lehet síelni a terhesség alatt?

Először is meg kell kérdeznie orvosát, hogy engedélyezi-e ezt a fajta fizikai aktivitást. Válasszon kényelmes ruhákat, amelyek nem akadályozzák a mozgást. Győződjön meg róla, hogy sport melltartókat és felsőrészeket használ, amelyek a hormonális mellkiigazítás hátterében emelkednek. Ha a periódus elég nagy, és a gyomor már mások számára is látható, a terhes nők számára speciális kötéssel lehet támogatni. Semmiképpen nem kell egyedül sétálni - csak más emberek társaságában. Ha az időjárás nagyon fagyos, ha a hóesés vagy más kellemetlen időjárási viszonyok fennállnak, a sétát el kell hagyni. Bizonyosodjon meg róla, hogy egy telefont hordoz magával, ha rosszul érzi magát - segítségre van szüksége.

A gyaloglásnak könnyűnek, lassúnak, meglehetősen rövidnek kell lennie - legfeljebb egy óra. Minél hosszabb az idő, annál kevésbé kell síelni. Ha úgy érzi, nehéz neked, lassíthatja a tempót, rövidebbé teheti a lépéseket, ez segít a légzés helyreállításában. 20 hét elteltével a has élesen kezd növekedni, ami a vénás kiáramlást összezsugorítja, ezzel szemben a nők gyakran varikózisúak. A gyaloglás előtti stagnálás valószínűségének csökkentése érdekében feküdjön le az ágyra, emelje fel a lábát, gyakoroljon gyakorlatokat a lábakon a bokák véráramának javítására. A hegyekben nem kell magas sípályát vezetni, ahol vékony levegő és kevés oxigén található. Egy terhes nőnek hiányossága van, ami súlyosbodhat. Jobb, ha tiszta erdőket vagy rekreációs területeket találunk, melyek gyalogos ösvényekkel rendelkeznek - sokkal biztonságosabbak.

A síelés egy nagyszerű sport, amely segít egy terhes nőnek a vitalitásért és sok pozitív érzelmért. Figyelje meg az óvintézkedéseket és a síelést heti 2-3 alkalommal. Ez nem csak az anya számára kellemes szórakozás, hanem egy hasznos séta a baba számára!

Videó: lehet-e sportolni a terhesség alatt