Kávéfüggőség: hogyan lehet megszabadulni tőle?

A koffein egy törvényes drognak tulajdonítható. A különböző személyiségek esetében a kávéfogadás megszakításának hatása egyenetlen. Ha valaki kilép a kávéból, nem probléma, mások számos kellemetlen következménnyel szembesülhetnek. A vélemények ma különböznek. Beszéljünk mindent rendben.

Emberi koffein expozíció

1. Hamisítás, ha úgy gondoljuk, hogy a kávé elutasításakor a koffein megszűnik a testbe. Így eltűnik az anyagtól való függőség. Az egyetlen dolog, ami megfosztja magát egy személytől, csak kávét iszik.
2. A koffein szinte minden ételben, különböző fokú teákban, csokoládéban, szódában stb. Ebben az esetben kávéval maradhat. A koffein tartalma a többi termékkel szemben érvényesül.
3. A modern amerikai író úgy döntött, hogy saját kísérletet végez. Egy hónapig teljesen elhagyta a kávéfogyasztást. Eddig a napig az író 3-4 bögrét ivott.
4. A koffeinozott ital használatának megszűnése után az amerikai nem tapasztalt mellékhatásokat. Az író nem tapasztalt migrént, kézremegést vagy ingerlékenységet. Fizikailag semmi sem változott.
5. Az egyetlen dolog, amit az író magának érezte, az volt, hogy nem lehetett normálisan ébredni és erőteljes volt. Amint később kiderült, elég volt pihenni 1 órával korábban, a tünetek azonnal eltűntek a következő napon.
6. Tehát ahelyett, hogy kora reggel kávézót keresne, próbáljon lefeküdni korábban. Az eredmény csodálkozni fog, néhány perccel a riasztó csengetés előtt felébred. Ugyanakkor a kávé igénye eltűnik.

Hogyan lehet megszabadulni a kávéfüggőségtől

1. Nyilvánvaló, hogy a természetes, kiváló minőségű kávét nem kell az ébredés eszközévé alakítani. Ezt az italt élvezni kell. Ha nincs egészségügyi problémája, menj csak pihenni korábban.
2. Ebben az esetben a kávé használatát kellemes társasági körben tartják, mint az italt. Ha délután álmosságot tapasztal, elég jó minőségű fekete vagy zöld tea fogyasztása.
3. Sokan előnyben részesítik a puert egy kivonattal, mint bátorító italt. Tilos az italt este vagy lefekvés előtt inni. Ebben az esetben az álmatlanság garantált. Azt is érdemes figyelembe venni, hogy a puer fogyasztása üres gyomorban számos problémát okozhat.
4. Néhány esetben a kávé elutasítása számos kellemetlen tényezőt okozhat. Általában a következmények akkor jelentkeznek, ha egy személy több mint 5 csésze naponta ivott. Ebben az esetben megnyilvánult szívdobogás, fejfájás, fáradtság és ingerlékenység.
5. Ahhoz, hogy megbirkózzon az állandó migrénnel a kávé teljes elutasítása miatt, ajánlott a jó minőségű zöld tea inni. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a forró víz citrommal vagy csak forró vízzel, étkezés előtt részeg, segít a betegség leküzdésében.
6. Gondoljunk bele, ha naponta több mint 3-4 csésze kávét ivottál, akkor nem tudod azonnal elhagyni az italt. A kényelmetlenség nemcsak pszichológiai szinten, hanem a fizikai fájdalom fejfájás és fáradtság formájában is kísér.
7. Először is fokozatosan hajtsa végre a manipulációt, csökkentse az ital mennyiségét. Minden nap csökkentse a poharat egy itallal. Ezután menj a cikóriahoz. Az ilyen ital kiváló alternatíva, ha tetszik a termék illata és íze.
8. A tanulmányok kimutatták, hogy a kávéfüggőség leggyakrabban pszichológiai szinten nyilvánul meg.Ebben az esetben egy személy fizikai állapota meglehetősen normális. Ebben az esetben a fokozatos kávébontásnak helyesen kell történnie. Ne felejtsd el a reggel rituáléját.
9. Ezután cserélje ki a kávét egy másik itallal. Ha úgy döntött, hogy el akarja hagyni a kompozíciót, határozottan járjon el. Először ne vegye le magától a lehetőséget, hogy ébredés után élvezze a forró italt.
10. Gondolj a jövőre és a jövőre vonatkozó tervekre. Fokozatosan cserélje ki a kávét gyógynövény teavel, kínai prémium teákkal vagy frissen facsart gyümölcslevekkel. Ne felejtsen el reggelizni és egy bizonyos számú órát aludni.

A víz értéke a függőség elleni küzdelemben

1. A koffein megtagadásának nehéz idején fontos, hogy minél több tiszta vizet inni. Az első 3 nap folyamán a testnek folyadékra van szüksége, az újjáépítés folyamata.
2. A koffein ismert, hogy diuretikumként működik. E hatás következménye a kiszáradás. Ez a jelenség nem veszélyes azok számára, akik nem használják ki a kávét.
3. Más körülmények koffeinfüggő személyiségeket várnak. Az élénkítő italokat visszaélve a személy súlyos kiszáradással szembesül. Ennek eredményeképpen számos baj van.

Más módszerek a függőség kezelésére

1. A koffein megtagadásának első nehéz napjaiban adja meg magának a dolgokat, amelyek elvonhatják vagy hasznosíthatják Önt. A legnehezebb idő reggel.
2. Ebben az időben erős volt a szervezet koffeinszükséglete. Pszichológiai szinten a szokásos reflex működik, amellyel harcolni kell.
3. Próbálja meg elfoglalni magát az üzleti életben, és elzárja az idegrendszert a kávé szokásoktól. Ne feledje a kezedben egy párnát egy speciális töltőanyaggal a stressz ellen, játékokat játszani a modulon.

A kávéfüggőség leküzdése érdekében meg kell derítenie, hogy függ-e a koffeintől. A mellékhatások különböző módon jelennek meg, így először nézzük meg a test reakcióját. Döntse el, mit szeretne elérni. A koffein szinte minden termékben megtalálható. Ha csökkenteni kívánja az anyagok fogyasztását, nyakkendő a természetes kávéval és energiával. Előnyben részesíti a gyógyteát és a zöld teát, próbáld ki az oolongot.

Videó: hogyan lehet legyőzni a koffein-függőséget