Hogyan lehet gyógyítani a horkolást otthon

A horkolás fő oka a férfiaknál és a nőknél az orrnyálkahártya izmainak relaxációja. Elvesztik a hangjukat, és amikor egy személy alszik, bezárják a légutakat, apnoét okozva. A testnek arra kell törekednie, hogy a levegőt kifelé tolja, így hangos ziháló hangok vannak. A horkolás tünetei nemcsak bosszantanak másokat, hanem a beteg életét is veszélyeztetik. Végül is, miután a test nem tud megbirkózni, a légzés nem áll helyre, és lesz szívmegállás.

Gyakori okok és étrend

A levegő a tüdőben stagnál, nem csak a gyengült izmok miatt. A horkolás is okoz:

• az orrüregben lévő polipok;
• gyulladásos folyamatok és ödéma miatt a gége szűkülése;
• az orr septum görbülete;
• az alsó állkapocs elmozdulása;
• megnagyobbodott mandulák;
• az uvula túlzott hossza.

Az okok többségét operatív módon oldják meg. Néhány tiszta gyógyszer vagy népi jogorvoslattal. Ha a horkolás forrása gyenge izmok, akkor a problémát speciális gyakorlatok és kiegyensúlyozott étrend segítségével oldják meg. A táplálkozáson keresztül a szervezet vitaminokat kap, amelyek a lágy szöveteket felhangozzák, és helyreállítják a szájpad rugalmasságát.

Az étrend ajánlott túlsúlyos emberek számára. Az elhízással a garatra gyakorolt ​​nyomás nő, így az álomban átfed. Igen, és a túlzott testtömeg befolyásolja a szív és a tüdő munkáját, növeli az alvási apnoe kockázatát.

A betegeknek tanácsot kell tartaniuk az alacsony szénhidrát- és állati zsírtartalmú étrendet. Meg kell adnunk édességet, még fekete csokoládét és mézet is. Távolítsa el a sült ételeket a menüből. Ne enni tejföllel, szalonnával, sertéshússal és báránygal. Ne vásároljon kolbász, kényelmi ételeket, kolbászokat, húskonzerveket és halakat.

Ha a horkolás étrendje a következőket tartalmazza:

• cry: hajdina, rizs, búza és kukorica;
• gyümölcsök, különösen a citrusok és az alma;
• bogyók;
• friss zöldségek;
• diétás hús: csirke, nyúl és marhahús;
• lean tengeri vagy folyóhal;
• hüvelyesek.

Szárított gyümölcsök és méz, könnyű zöldségleves és túrós rakott is megengedett. Hasznos tejtermékek és pörköltek. Párolt húsgombóc, csirkemell vagy pulykamell. A kávé helyett mors és zöld tea kerül. És elfelejtik az alkoholtartalmú italokat, mert növelik az apnoe kockázatát, valamint a dohányzást.

A fehérjetermékek nem kombinálhatók keményítővel. Például főzzük párolt burgonyát hússal vagy banánnal túróval. Meg kell inni tiszta vizet, mert hígítja a köpet, amely a gyulladásos folyamatok során a torkában felhalmozódik, és bezárja a gégét.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy böjt napokat rendezzenek. Hetente egyszer csak zöld alma vagy kefir. Teljesen megtagadja az ételt nem éri meg, mert a táplálék hiánya - stressz a szervezet számára, ami miatt az anyagcsere lelassul, és súlyt szerez.

A horkolásban részesülő betegeknek ajánlatos vacsorára sárgarépát főzni. A gyökérzöldségeket főzzük vagy sütjük a sütőben olívaolajjal. Először is, a növényi ételek béta-karotinban gazdagok. Az A-vitamin a gége izmait tonizálja és megakadályozza a horkolást. Másodszor, a sárgarépa olyan táplálkozási és tápláló snack, amely nem terheli túl a gyomrot és elősegíti a fogyást.

A túlsúlyos emberek könnyű edzést kapnak. Az intenzív sporttevékenység csak az étvágyat éri, és további terhelést teremt a szívre. Az elhízással káros és veszélyes is lehet. Hasznos az elhízott betegeknek járni, úszni és reggelizni.

Népi jogorvoslatok

Ha a horkolás oka nem ívelt septum és polipok, a problémát az otthoni jogorvoslatok kiküszöbölik. Gyulladásos folyamatokban a nyálkahártyán és a nyálkahártya szárításánál olívaolajat használnak.20 perccel az éjszakai alvás előtt minden egyes orrlyukba írjon be 3 csepp fűtött terméket.

A sárgarépát nem csak vacsorára fogyasztják, hanem tonikumok készítésére is használják. Préseljük meg a gyümölcslé a gyökérből és a kis hagymából, keverjük össze és áztassuk a steril géz és a kötés italát. 30-40 percig lépjen be az orrjáratokba, majd azonnal lefeküdjön. Az eljárás előtt célszerű öblíteni az orrot sóoldattal vagy kamilla oldattal, hogy eltávolítsuk a nyálkát.

A horkolást tonikus húslevesekkel kezelik, amelyekre:

• bodza - 20 g;
• zsákmány - 35 g;
• horsetail - 15 g;
• sabelnik gyökér - 20 g

A porított előformákat egy pohár forró vízzel főzzük. Naponta inni 5 evőkanál. l. igazi ital.

A horkolás egyszerű kezelése tölgy kéreg és körömvirág virágzatból áll. A készítményt gyulladásos betegségekben alkalmazzák az immunrendszer erősítésére és a gége eltávolítására a nyálkából. Az egyenlő részekben kevert növények 2 órán át párolt forró vízzel párolva. Meleg összetétele naponta 3-6 alkalommal. A gyógyszerhez kis sót vagy jódot adhat.

Ha a horkolás a stresszes helyzetek miatt következik be, ajánlatos lefekvés előtt inni a menta teát. Egy pohár forró vízzel 2-3 növényi ágat. Friss és szárított. A mézzel töltse fel egy csepp levendulaolajat.

Éjszakai apnoe betakarításra kerül a sárgarépa magokkal. Naponta 10-20 g tésztát rágnak. Először is, a növényt forró vízben áztatják, hogy a termék megduzzadjon. A gyógyszert nem lenyelik, de a magvak homogén kenyérsé alakulnak ki. A száraz borjúhéjat egy kávédarálóban őrölhetjük, és azonnali kávé használható együtt. Csak öntsük a port vízzel és lefekvés előtt inni.

A gége tonikus fehér káposzta izmait. A nyers levelekből és a mézes püréből készült. Egyél 2-3 evőkanál. l. lefekvés előtt. Friss káposzta levet inni. 120-150 ml 30 perccel lefekvés előtt. Az ital 25 g mézzel van feltöltve.

Teniszlabda és aromaterápia

A gége átfed, ha egy személy a hátára húzódik. Az apnoe betegeknek ajánlott elaludni a jobb vagy bal oldalon. Ezután az izmok nem zavarják a levegő felszabadulását. És hogy egy személy ne forduljon hátra, megvásárolhat néhány teniszlabdát.

A tartozékok pizsamába vagy pólóba vannak varrva. Ha a beteg hátán fordul, kényelmetlenséget érez, és visszatér az eredeti helyzetbe. Néhány párnát is elhelyezhet a test alatt, vagy egy takarótestet úgy, hogy a fej felemelkedjen a bordák fölött. Ez a módszer segít a szívproblémákban, az elhízásban és a megfázásban.

Ha a horkolás az orrnyálkahártya gyulladása vagy a stresszes helyzetek miatt következik be, a teniszlabda kiegészíti az aromaterápiát. Tegyünk egy tál forró vizet az éjjeliszekrénybe, és adjunk hozzá illóolajat. Megfelelő levendula, kamilla, eukaliptusz, fenyő vagy bármilyen citrusfélék. A fejet forró víz fölé döntheti, és elpárologtathatja a levegőt, vagy csak reggel hagyhatja el a tárolót a szobában.

A levegő a hálószobában meleg és száraz? Ezután szüksége van egy párásítóra, amely a teljes éjszakai vizet permetezi. A folyadék megvédi az orrnyálkahártya nyálkahártyáját a kiszáradástól. A horkolás valószínűségének csökkentésére a kakukkfű olajat hozzáadják a vízhez.

Torna a horkoláshoz

A klipek és a harapás-korrekciós tartozékok ritkán segítenek a gyengített gégeizmoknál. Nem távolítják el a horkolást, hanem csak rontják az alvás minőségét. A hangos zajokra reagáló karkötők és a jelenlegi tulajdonosok által elszenvedett szívbetegségeket és akár szívrohamot is okozhatnak.

A veszélyes és haszontalan eszközök helyett jobb, ha speciális gyakorlatokat végeznek. Tónusza a gége. A hormonális zavarok miatt segít az életkorral kapcsolatos változások és az izmok gyengülése. De rendszeresen gyakorolnia kell a torok gyakorlásait, különben nincs hatás.

A horkolás elleni küzdelem egyszerű:

1. A nyelv csúcsa megérinti a szájpadot, és megpróbálja elérni a mandulákat.Amikor lágyrész ellen nyugszik, 10 másodpercig álljon.
2. Enyhén nyissa ki a száját, feszítse meg az alsó állkapcsot, és mondja meg az "és" hangot, amíg a levegő elfogy. Ezután az izmok teljesen ellazulnak, hogy 10–20 másodpercig pihenjenek.
3. Húzza ki a nyelvet, és tegye a hegyét az álla. A testnek feszültnek kell lennie, és az állkapocsnak épp ellenkezőleg, nyugodtnak kell lennie. A legalacsonyabb pont elérése érdekében álljon fél percig.
4. Tartsa az orrlyukat az ujjával, és lassan lélegezzen be a levegőt a másodikba, amíg a tüdő kitölt. Tartsa az oxigént a mellkasban 30 másodpercig. Zárja be a második orrlyukat, és távolítsa el az ujját az elsőtől. A száj kinyitása nélkül simán kifújhatja rajta.
5. Vegyük a fogakkal egy ceruzát vagy egy azonos átmérőjű szokásos botot. A hatalom, hogy összenyomja, feszítse meg a gége állkapcsát és izmait. Pihenjen 3 perc után.

Éjszakai tanácsadás a levegőre. Ha a helyiség oxigénnel van feltöltve, akkor olyan edzést kell végrehajtania, amely a gége hangerejét javítja, és javítja a szívműködést. A beteg kiszáll az ágyból, és kiegyenesíti a hátát. Szorosan összeszorítja az ajkát, és belenyomja az arcát. És az orr segítségével 6 rövid és gyors lélegzet keletkezik, a levegő felgyülemlik a tüdőben.

Elülső és hüvelykujjbilincsek orrlyukak. Húzza az ajkát egy csőbe, és erőteljesen kilégzi a szén-dioxidot, mintha csak egy kilométeres távolságot futtatna. A kezdők 5 ismétlést végeznek, fokozatosan 10-ig.

A torna kiegészíti az éneket. Egy személynek nincs szüksége tökéletes hallásra. A legfontosabb dolog az, hogy a lehető leghangosabban sikoltozzanak. Ha a beteg zavarban énekel, azt tanácsoljuk, hogy verseket mondjon. Csináld ezt egy kifejezést úgy, hogy a gége és az arc minden izma meghúzódjon.

A horkolás figyelmeztet a szervezetben fellépő problémákra. Amikor az első tüneteket érdemes meglátogatni, otolaringológus, terapeuta és endokrinológus. Tudja meg, mi vezet a gége és az apnoe átfedéséhez. A horkolás étrend, ének, illóolaj és torna kezelése. A lényeg az, hogy ne futtassuk a problémát, mert tele van szívritmuszavarokkal, álmatlansággal és halállal. De felelősségteljes megközelítéssel elkerülhetőek a kellemetlen és veszélyes következmények.

Videó: mi segít a horkolásban