Hogyan gyógyítsunk lapos lábakat otthon

Lapos lábak - ez nem olyan ártalmatlan diagnózis, amit nem lehet aggódni. Általában az emberi lábnak két típusa van - hosszanti és keresztirányú. A jól összehangolt munkájuknak köszönhetően az ember képes egyensúlyt tartani, sétálni és kényelmesen mozogni. Ha a láb bármilyen oknál fogva módosul, megjelenik a lapos láb, ami súlyos következményekkel járhat. Ha nem kezelik, visszahúzódhat (akár a görbületig), az ízületek betegségeit. Azok, akik lapos lábakkal rendelkeznek, nem tudnak sokáig járni, és gyorsan elfáradnak, rövid idő után is. De hogyan lehet felismerni a lapos lábakat?

A síkláb tünetei

Íme néhány jel, amit érdemes figyelni.

1. Hosszú séta után egy ember fáradt, a lábai duzzadnak, fáj, és égő érzés érezhető a borjúterületen. Ez az állapot általában este jár.
2. A testtartás változása lapos lábakkal - a gerincoszlop ívelt, a járás természetellenes (clubfoot).
3. A fájdalom nemcsak a lábakban érezhető, hanem a hát alsó részén, a nyakon, a csípőn is. Ennek oka a testtömeg helytelen eloszlása.
4. Legyen a beteg zömök. A legtöbb ilyen diagnózissal rendelkező ember megnehezíti - nem tudják megtartani az egyensúlyukat.
5. Előfordul, hogy a síklábot egy bejövő köröm kíséri.
6. A lábakat festékkel kell festeni, és fel kell kérni a beteget, hogy lépjen a papírra. A közepén lévő egészséges láb egy vékony érintkezési zónával rendelkezik, mert az ív nem teszi lehetővé a láb belsejét a papírra. A lapos lábú betegek nyomai szélesek lesznek.
7. A lapos lábú betegek gyorsan viselik cipőiket, különösen a belső sarok.
8. A lapos lábak nem engedik, hogy egy nő sétáljon a sarkán - nagyon kényelmetlenül érzi magát, a lába fáj.
9. Lapos lábakkal a láb nagyon korán deformálódik, a lábakon pedig „csontok” jelennek meg.

Amint hasonló tüneteket észlel magában vagy gyermekében, ortopéd sebészre van szükség. A korai szakaszokban a lapos lábak teljesen gyógyíthatóak. De honnan származik?

A lapos lábak okai

Íme néhány tényező, amely a betegség oka lehet.

1. A görcsök a lapos lábú leggyakoribb oka. Ha nincs elegendő D-vitamin a testben, a csontok lágyak és rugalmasak lesznek.
2. A túlsúly miatt lapos lábak fordulhatnak elő. Ebben az esetben a lábszár egyszerűen nem ellenáll a terhelésnek és a hajlításnak.
3. Szűk, kényelmetlen vagy éppen ellenkezőleg, túl nagy méretű cipő viselése a láb rossz kialakulásához vezet. A gyermekeknek a kezdetektől fogva íves cipővel kell rendelkezniük - amint elkezdenek egyedül járni.
4. Lapos lábak lehetnek a sportolókban és a nehéz szakmában élő emberekben, akik súlyos stresszt tapasztalnak a lábakon és a gerincen.
5. A lábsérülések sík lábakhoz is vezethetnek.
6. A síkláb gyakran alakul ki a lábak elégtelen terhelése miatt az ülő munka során. Ha az izmok gyengülnek, nem tudják a testtömegüket megfelelő helyzetben tartani.
7. Nagyon gyakran alakul ki terhes nőknél. Az a tény, hogy a hormonok rugalmasabbá teszik a csontokat (a test a szüléshez készül), és a gyorsan növekvő súly komoly terhelést jelent a lábának ívére. Emiatt a terhes nőknek laposfúvás tünetei lehetnek, amelyek általában megszűnnek a szülés után. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a lábfej ívelt, egy terhes nő is észreveheti, hogy a lábai mérete nőtt.

Bármi legyen is a lábfej patológiájának kialakulásának oka, a lapos lábakat a lehető leghamarabb kell kezelni.

Hogyan kezeljük a lapos lábakat otthon

A sípálya az egyik olyan betegség, amely otthon kezelhető. Itt van egy lista azokról az intézkedésekről, amelyeket meg kell tenni, ha a lapos lábaktól megszabadul.

1. Cipő. Először ortopéd cipőt kell vásárolni és viselni. Megtartja a lábának ívét a megfelelő helyzetben, tanítja a lábát, hogy helyesvé váljon, hogy ne essen le. Enyhe síklábú ortopéd cipő helyettesíthető speciális talpbetétekkel.
2. Walking. Nyáron a lehető legjobban járjon egyenetlen lábakon, csupasz lábakkal. Aszfalt, homok, kavics, gyep stb. Durva felülete A gyaloglás során a láb aktív pontjai érintkeznek, helyesen alakulnak ki, a lábfej izmait képezik. Télen sétálhat a kiömlött borsó, a gombok, a kavicsok és más kis tárgyak között.
3. Masszázs. A síkláb ellen nagyon hatékony masszázs, amit szakembernek kell végeznie. Egy tapasztalt masszázs terapeuta gyúrja a lábát, simogatva, tapogatva, körkörös, bizsergő, dörzsölő és más mozdulatokkal. Fontos, hogy melegítse a lábakat, adja meg a kívánt alakot, növelje a vérkeringést. A masszázs során sokkal közelebb kerül a helyreállításhoz. Otthon speciális masszírozógépeket vagy masszázs szőnyegeket használhat.
4. Gördülő. Nagyon hasznos a különböző tárgyak lábaira való tekerése. Ez lehet egy üveg, sodrófa vagy egy egyszerű görgő. És ne csak az egészet, hanem az egészet is tekerje. Egy kis törülközőt teríthet a padlóra és összegyűjtheti a lábujjaival. Ez a gyakorlat a láb lábát képezi.
5. Fizikai aktivitás A láb használatához és az izmos fűző kialakításához a lehető legnagyobb mértékben kell mozognia. Nagyon hatékony túrázni, síelni, úszni egy csúszás, korcsolyázás és görkorcsolya. Ezek a sportok a legjobban fejtik ki a lábak izmait.
6. Járás. Nagyon fontos, hogy figyeljék a járását - ez a megfelelő lábmeghatározás alapja. A vállakat ki kell egyenesíteni, a hátsónak egyenletesnek kell lennie, a lábaknak párhuzamosaknak kell lenniük. Séta közben tartsa a lábát a láb külső szélén.
7. Fürdők. Gyakorlatok és masszázs előtt a fürdő bőrét lágyíthatja, és lazíthatja az izmokat. Minden liter meleg vízhez hozzá kell adni egy evőkanál tengeri sót. Tartsa a lábát meleg vízben 15-20 percig.
8. Bike. A kerékpározás nagyon hatékony edzés a síkláb ellen. És cipő nélkül kell vezetnie. Ebben az esetben a terhelés csak a lábának ívére esik, ami természetes, egészséges kanyarban van.
9. Teljesítmény. A csontok erősítéséhez több kalciumot tartalmazó ételt kell enni. A D-vitamin megfelelő adagját a gyógyszerekből vagy a napsugárzásból kaphatja meg - séta az ultraibolya sugárzás sugarai alatt. Ne feledje azonban, hogy a D-vitamin csak a nap első felében felszívódik, így a reggeli séták sokkal hasznosabbak.
10. A napló. Az átlagos átmérőjű naplón való járás nagyon hasznos, ha lapos lábúság, mivel ez a lábszár természetes helyzetbe hozza. A legjobb, ha oldalra mentünk egy napló mentén.

Ezen túlmenően, akkor kövesse az étrendet, ha túlsúly van. Végül is, a túlsúly csak súlyosbítja a betegség lefolyását. Egy másik hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a lapos lábaktól.

Terápiás torna vs laposlábú

A torna számos ortopédiai betegség kezelésének alapja. Íme a legnépszerűbb és leghatékonyabb gyakorlatok a láb lábának kiegyenlítésére.

1. Állj egyenesen, tedd a lábad a lábak külső oldalára. Ebben a helyzetben forgassa az esetet a lehető legjobban jobbra és balra. Kezek az övre. Meg kell próbálnia egyensúlyt tartani.
2. Nagyon hatékony a lábon kívül és belül.Ha kombinálod ezt a gyakorlatot a szabálytalanságok gyaloglásával, még hasznosabb lesz.
3. Állj fel egyenesen, és kezdj el gördülni a lábujjaktól a sarokig és hátul. Tartsa a kezét az övén.
4. Először sétálgasson a szobában a sarokban, majd a lábujjain. A kezeket egyidejűleg fel kell emelni.
5. Nagyon hasznos ujjakkal dolgozni, ez a gyakorlat segít a lábfej izmainak kiképzésében. Ülj le, és nyújtsd ki a lábad előtted. Alternatívaként nyomja össze és szüntesse meg a lábujjakat. Minden mozgásnak a lehetőségek határain kell lennie - a lehető legintenzívebb legyen.
6. Ezt a feladatot is ülve tartják. Alternatívaként meg kell forgatnia a lábát egy irányba vagy a másikba.
7. Egy széken ülve húzza magára a zoknit, amennyire csak lehetséges. Zárja be ezt a pozíciót néhány másodpercig.
8. Vegyünk egy hosszú sodrófa, vagy ragadjunk meg a torna számára. A csupasz lábak a kiválasztott objektum hosszában mozognak, a sarok a másik láb lábához közel helyezve. Próbáljon meg ne hagyja el a témát - tartsa meg az egyensúlyát.
9. Vegyünk egy kis golyót a dió méretére, és rögzítsük a lábujjakkal. Sétálj a padlón ezzel a golyóval, próbáld meg nem dobni. Amikor a gyakorlat elég könnyűvé válik az Ön számára, akkor egyszerre két golyóval - mindkét lábon.
10. Tegyen egy ceruzát vagy tollat ​​a padlóra, és próbálja meg megragadni az egyik és a második láb ujjaival. Emelje fel a tárgyat. Ismételje meg a gyakorlatot minden alkalommal 10-szer.

A sípálya önmagában gyógyítható, de türelmet és szabályosságot igényel. Ha minden nap legalább egy hónapig gyakorolsz gyakorlatokat, nagyon valóságos eredményt láthatsz.

A sípálya olyan betegség, amely gyorsan fejlődik, és nem alkalmas bármilyen kezelésre. A síkság csak öt évnél fiatalabb gyermeknél teljesen gyógyítható. Az idősebb gyermekek és felnőttek csak javíthatják a lábát, és enyhén javíthatják a helyzetet. Ne kezdje a lapos lábakat, mert a hangulatunk és a jólétünk a helyes testtartástól és a járástól függ.

Videó: lapos lábfej sebészi kezelése