Hogyan állítsuk vissza a mellet a takarmányozás után: hasznos tippek

A szoptatás folyamata természetes, maga a természet. A gyermek szeretet, védelem és gondoskodás érzi magát, és az anya pszichológiai és érzelmi kapcsolatot teremt a babával. Sok nő, aki félelmetes változásokat érez az emlőmirigyekben, megtagadja a természetes táplálkozást és mesterséges táplálkozást. Érdemes megfosztani a gyermeket azoktól a természetes és hasznos anyagoktól, amelyek annyira szükségesek, mert a szülés és a szoptatás után teljesen helyreállíthatja a mellet.

Az a tény, hogy a szoptatásnak óriási előnyei vannak a csecsemőknek, minden nő számára ismert, de tudják, hogy ugyanolyan előnyökkel jár az ápoló anya számára?

Szoptatás

A szoptatás hozzájárul a szülés utáni sikeres helyreállításhoz, a mellrák kiváló megelőzéséhez és számos nőgyógyászati ​​betegséghez, az immunitás erősödik, a stresszállóság nő.

Gyermekek számára az ilyen táplálkozás védelmet nyújt a betegségek ellen, és kialakul az immunrendszer és az idegrendszer. A vitaminok, nyomelemek segítik a gyomor munkáját, javítják a vérkeringést, védik a béleket a baktériumoktól és a mikrobáktól. A gyerekek nyugodtabbak, kevésbé sírnak és kevésbé vannak betegek.

A mell megereszkedését kiváltó tényezők

• gyakori ésszerűtlen kézi tej dekantálás;
• helytelen testtartás etetés közben;
• szűk fehérnemű;
• a gyermek ritka, időszakos etetése;
• a higiéniai szabályok betartása;
• a gyermek mellkasát és éles elválasztását húzva tőle.

Mindez tükröződik az emlő izomfűzőjének állapotában és a bőr állapotában is. Ezért a mell formájának helyreállítására irányuló intézkedéseknek átfogónak kell lenniük, és a terhesség ideje alatt kell őket alkalmazni. Minél hamarabb gondoskodik magáról, annál könnyebb lesz a szoptatás utáni emlő rekonstrukciós folyamat.

A mell kezdeti alakjának változása a korai stádiumban az emlőmirigyek duzzanata. A kis méretű mellszobor megnő, és a kötet buja lesz. A mell nem rendelkezik saját izmaival, így nyúlik, először is, különös figyelmet kell fordítania.

Hasznos tippek

A terhesség és a szoptatás ideje alatt végzett szoptatásra vonatkozó ajánlások szinte megegyeznek a szoptatás befejezését követő alak helyreállításával.

Megfelelően választott fehérnemű (melltartó) segít eltávolítani egy nagy terhelést a gerinctől, megakadályozza a nyúlványok megjelenését, sérüléseket, jó támogatást nyújt az izomtónusnak nem csak a terhesség és a szoptatás ideje alatt, hanem a takarmányozás végén is; A modellt csak természetes anyagokból kell kiválasztani - ez segít a bőrt "lélegezni", mivel az intenzív vérkeringés ezekben a szakaszokban hozzájárul a megnövekedett izzadáshoz.

A kontrasztos vízkezelések mindig hasznosak: terhesség alatt stimuláló hatása van, javítja a vérkeringést és táplálja a bőrt; a szoptatás ideje alatt minden szoptatás után meg kell mosni az emlőt, hogy a tej a bőrön maradjon a mikrobák szaporodásának alapja; és miután abbahagyta a szoptatást, a zuhany segít erősíteni a vérerek és a kötőszövetszálak falát.

A terhesség alatt végzett edzés olyan izmos fűzőt alkot, amely nem teszi lehetővé a további megereszkedő melleket. A szoptatás ideje alatt a rendszeresség és az enyhe fizikai terhelés felgyorsítja az eredmény közelítését az adagolás befejezése után. Ezután meg kell majd menni a gyakorlatokra, különös hangsúlyt fektetve a hasi izmok képzésére.

A terhesség alatt a masszázs elkerüli a striák megjelenését, fejleszti a tejes csatornák rendszerét. A szoptatás ideje alatt a csomók, a tej stagnálása és a mastitis megelőzése. De miután abbahagyta a szoptatást, a masszázs stimulálja a véráramlást és a keringést a mellkas területén.

A kozmetikai és népi jogorvoslatok elengedhetetlen vitaminokkal rendelkeznek, rugalmasságot és rugalmasságot biztosítanak; a szerek antibakteriális és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, megakadályozzák a mikrotraumák és repedések kialakulását a mellbimbókban.

A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a terhesség alatt, hanem azt megelőzően és után is hasznos. Fehérje, növényi zsírok, vitaminok, friss gyümölcslevek, aszkorbinsav hozzájárulnak a bőr kollagén termeléséhez, erősítik a véredények falát; adja fel a rossz szokásokat (dohányzás, alkohol).

Érdemes részletesebben megvizsgálni a testmozgás és a kozmetikumok elemét, mivel ezek fontos elemei a mell rekonstrukciójának folyamatában.

Izomépítő gyakorlatok

Rendszeresen gyakorolja a gyakorlatokat, megerősíti a küllők és az egész izmos fűző izmait, ami megakadályozza a megrepedt melleket. A testmozgás csak jó egészséggel és orvosával konzultálva végezhető, különösen a terhesség alatt. Ne felejtse el a tágas ruhákat és a kényelmes fehérneműt.

1. Üljön egy széken egyenesen, vegye fel a labdát, tegye a tenyerét, és hajlítsa a könyökét mellkasi szinten. Egy kilégzéssel, keményen nyomja le a labdát mindkét kezével, légzéssel, pihenjen. Ismételje meg 8-szor. Meg kell éreznie a kar izmait. Ne feledkezzünk meg a megfelelő légzésről.
2. Push-up. Megteheti mind a padlón, mind a támaszt (pl. Ágy). Állj a térdre, és tedd a kezét vállszélességre egymástól, a fő feltételek: tartsd tested és hátadat, és egyenes. Minden alkalommal, amikor lenyomsz, kilélegsz. A könyöknél a szög 90 fok legyen. Ezt körülbelül 20-szor kell megtenni.
3. Tenyésztés kezek körül. Szüksége van kis súlyú súlyzókra. Feküdj az ágyon, és karjait a könyök előtt hajoltad. Oldja fel az oldalakat körülvevő karokat egy levegővel, kilégzéssel, és tegye vissza a tetejére. Tegye ugyanezt 15-szer.
4. Kézi visszahúzás. A súlyzókra ismét szükség lesz. A helyes kiindulási helyzet az ágyon fekszik, míg a fejnek a fejtábla másik oldalán kell lennie. Kezek együtt. Belélegzéskor vegye le a kezét a fejed mögött (egy kicsit az ágy alatt), miközben belélegezve fordítjuk az alsó hasba. Az edzés alatt tartsa kissé hajlított karjait, ne egyenesítse ki őket teljesen. Ismételje meg 10-20-szor.

Az ilyen gyakorlatok egy sora segít megőrizni a pectoralis izmokat jó fizikai formában.

Kozmetikai eljárások és termékek

1. Borogatások. Az ilyen eljárások alapja a tenger gyümölcsei (algák), természetes iszapok vagy természetes termékek (méz, csokoládé stb.) Keveréke. Az eljárás célja a bőr általános állapotának javítása, a nyálkahártya csökkenése, a bőr meghúzása, káros anyagok eltávolítása a testből.
2. Tengeri fürdők. Ilyen fürdőkádakkal visszaállíthatja a bőr rugalmasságát. Töltse fel a fürdőt meleg vízzel, 400 gramm tengeri sót felold. Az eljárásnak legalább 15 percig kell tartania.
3. Súrolás. Nagyon hasznos a probléma megoldásában. A cserjéket a gyógyszertárakban, üzletekben vásárolhatja meg, vagy otthon készítheti. Ez az eljárás segít megtisztítani a holt sejtek bőrét, serkenti az elasztin, a kollagén termelését, amely segít megszabadulni a striáktól. Az eljárást legfeljebb hetente egyszer hajtják végre.
4. Maszkok. Az egyik leghatékonyabb házi maszk túrós maszknak számít. Keverjük össze ezt a terméket néhány csepp grapefruit illóolajjal, alkalmazzuk a problémás területre és hagyjuk 20 percig hagyni. A fehér agyagmaszk is jó eredményt ad.5 evőkanál agyagot kell keverni tejföllel (krém), ugyanabban a mennyiségben, majd öntsük rá a mézet. Vigye fel a keveréket a mellkasra, amíg teljesen megszárad.

A mell helyreállítási periódusa különböző időket vesz igénybe. Mindenesetre jobb, ha előkészítjük a mellet: mindig tartsd magad fizikai formában, gyakorlatban és kozmetikai eljárásokban. Csak a szabályszerűség, az integrált megközelítés és a pozitív hozzáállás adja a kívánt hatást.

Videó: szoptatás a szülés után