Hogyan lehet javítani a látást: a szem számára szükséges termékek

A szemek az egyik legjelentősebb szerv, amelyen keresztül kapjuk a legtöbb információt a körülöttünk lévő világról. De manapság egyre több ember szenved szegény látástól, és különböző kezelési lehetőségeket igényel - szemüveg, lencsék, lézeres korrekció. Leginkább a látásproblémáknak kitett korosztály ijesztő - még az iskoláskor előtti korban is, a gyermek alig látja! Ezért fontos, hogy megtanítsuk a gyermeket olvasni, felhívni, hajtogatni a rejtvényeket, és így tovább, hogy a gyermekek gyenge szemei ​​ne legyenek túlzottan korlátozottak. Általában a megelőzés magában foglalja a megfelelő táplálkozást, amely a szem számára szükséges vitaminokban gazdag.

Essential Eye termékek

Milyen termékekre van szükség a látás megelőzéséhez és javításához:

1. Zöld zöldségek és gyümölcsök: zöldek, spenót, kiwi és sült saláta kitûnõ. Ezek a zöldségek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek részt vesznek a retina védőfunkciójában az erős fénytől, a közvetlen napfénytől.
2. Áfonya, szőlő és aszalt szilva. Az egyik első termék, amelyet szakemberek ajánlottak az alacsony látóképességű emberek számára, a fekete áfonya. Javítja a látást, táplálja a szemedényeket, javítja a vérkeringést általában. Nyáron legalább 10 pohár friss gyümölcsöt kell enni, télen pedig lekvár formájában lehet enni. A fagyasztott áfonya tárolására kevésbé hasznos vitaminok tartoznak. A szőlőt frissen és mazsola formájában használják. A szőlőlé is hasznos. A szilvákat könnyebb megemészteni természetes joghurt vagy tejföllel.
3. Karotintartalmú zöldségek és gyümölcsök: édesburgonya fajták, tök, sárgabarack, paprika, sárgarépa és hasonlók, narancs vagy piros színűek. Javasoljuk, hogy egy pohár friss sárgarépalé egy éhgyomorra, kétszer egy hónapig fogyasszon. A narancsok is hasznosak - a C-vitamin a gyulladásos folyamatokkal küzd, erősíti a kapillárisokat.
4. Hal: makréla, lazac és más zsíros fajok. A hal omega-3 és omega-6 telítetlen zsírsavat tartalmaz. Vegyen részt a könnyek, idegvezetés kialakulásában a retinában. Norm - hetente egyszer enni egy halat. Ha valamilyen oknál fogva nem lehet halat enni, akkor egy halolaj kapszulát iszik.
5. A diófélék és a magvak cinket tartalmaznak, ami szükséges a stressz és a szemfáradás elleni küzdelemhez. Egy marék naponta elég. Ugyanezt a funkciót végzik a cukorrépa-lé, a marhahús és a baromfihús.
6. Tojás, különösen tojássárgája. Ként, aminosavat és luteint tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a szembetegségek előfordulását (például szürkehályog). Standard: heti 3-4 tojás.
7. Corn. Színe nem csak egy sárga-arany - mikroszkópos aranyrészecskéket tartalmaz. Antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik, és megvédi a gyulladásos folyamatokat.
8. Csokoládé. Nem számít, mennyire paradox módon hangzik, az édes hasznos lehet. A csokoládé azonban nem hasznos, nevezetesen fekete. Flavanoidokat tartalmaz, amelyek felelősek a véredények erősítéséért és a retina táplálkozásáért, valamint a sejtek frissítéséért. Természetesen természetes sötétcsokoládéról beszélnek, nem pedig olcsó csokoládétermékekről, amelyek nem is hasonlítanak csokoládéra.
9. Valamennyi tejtermék elengedhetetlen a jó látás érdekében. Pontosabban, a tej és a tejtermékek összetétele fontos szerepet játszik a sötét és egészséges szemlencsék észlelésében és a megfelelő színkülönbségben.

Figyeljen! A friss zöldségekben és gyümölcsökben található vitaminok és nyomelemek nagy része, de sült, főtt és párolt formában könnyebben emészthető.

A szem fáradtságának enyhítésére szolgáló módok

A zöldségek és gyümölcsök segítségével nem csak javíthatja az egészségét, hanem enyhíti a szem fáradtságát. Emlékezzünk néhány természetes népi receptre.

Hosszú ideig tartó munkával, amely állandó terhelést igényel a szemen, az ilyen friss gyümölcslevek és folyadékok segítenek:

• a petrezselyem és a sárgarépalé keveréke hatékony a fáradtság enyhítésére és a látás helyreállítására;
• egy pohár petrezselyem és sárgarépalé, kiegészítve egy evőkanál cukorrépa-lé;
• egy pohár friss áfonya vagy burgonyacukor;
• 20 percig a szemre tesszük a sajtra hajtogatott reszelt hámozott nyers burgonyát;
• csésze friss uborka zárt szemmel 15 percig.

A véredények megerősítése és a vérkeringés javítása segít:

1. Broth csípő. Ajánlott időről időre itatni a húsleves csípőjét egy kanál mézzel. Ez nem csak erősíti az egész testben lévő ereket, hanem hatalmas vitaminkészletet is ad;
2. A zöld tea enyhíti a stresszt, megnyugtatja. Különösen a cukor helyett mézzel. A zöld tea levelei elkészíthetők - ez tovább erősíti őket, enyhíti a fáradtságot, és a rendszeres tömörítés megszünteti a szem alatti zúzódásokat;
3. Egy pohár frissen facsart narancslé nemcsak reggel felfrissül, telítődik a következő 2-3 órára, hanem erősíti a szemedényeket;
4. Egy pár szárított gyümölcs vagy friss sárgabarack naponta segít megőrizni és fenntartani a hajók rugalmasságát.

A látásélesség támogatása:

1. Egy pohár frissen facsart sárgarépalé, egy teáskanál mézzel, jelentősen javítja a látás tisztaságát két héttel történő lenyelés után egy üres gyomorban;
2. Zeller, cikória, sárgarépa és petrezselyem lé, azonos mennyiségben és sima keverésig, hatékony helyreállító vitamin koktélt hoz létre;
3. Javítsa a sütőtökből készült látászételeket, egy csésze galagonya-levest, melyet egy üres gyomorban ittak.

Amit még tudnod kell, hogy hosszú ideig megtartsd a szemed

Természetesen nemcsak a megfelelő táplálkozás fogja megmenteni a látást. Ami fontos, hogyan érzi magát a szemében. Ha például a számítógépe hosszabb ideig tartó használatával jár, kövesse az alábbi szabályokat:

1. A monitortól a szemig terjedő távolságnak legalább 50 cm-nek kell lennie;
2. Óránként egyszer kell pihenni a szemét: kelj fel az asztal mögött, párszor sétálgasson a szobában, néhány percig nézzen ki az ablakon - a fókuszpont megváltoztatása pozitív hatást gyakorol a szemizmokra;
3. A szem gyakorlatokat este végezze: többször rajzoljon egy képzeletbeli függőleges vonalat, majd egy vízszintes, geometrikus alakot (kör, négyzet, háromszög) két percig villog.

A kontrasztos fürdők rendszeres időközönként elkészíthetők: a hideg vizet egy tálba kell beírni és 38 ° C-ra melegíteni a másodikban. Ezután tedd az arcodat egy tálba hideg vízzel, és 8-10-szer villog, majd melegítsd és ismét villogjon. Ismételje meg a műveleteket 7-10 percig. Ez nemcsak a szem szervei feszültségét enyhíti, hanem pozitívan befolyásolja az arc bőrét is.

Hígíthatja a tealevélből szűrt kamilla infúziót, gyengén koncentrálhat. A kamilla antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, így a hatása csak pozitív lesz.

Bármilyen módon is fenntartható a jó látás, először is ne felejtsük el, hogy évente egyszer látogasson el egy szemész szemvizsgálatra és konzultációra. Elvégre az orvosa jobban tudja, mit kell figyelnie, mit kell tennie, és milyen megelőző intézkedéseket kell tennie annak érdekében, hogy megelőzze a korai látásvesztést vagy a betegség megjelenését.

Videó: hogyan lehet javítani a látást