Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert ősszel: hasznos tippek

Sokan észrevették, hogy az ősszel a megfázás gyakorisága többször is nő. Az influenza epidémiái leggyakrabban ősszel is előfordulnak. Miért esik? Tavasszal természetesen a hypovitaminosis a gyümölcsök és a legtöbb zöldség hosszú távú hiánya miatt következik be télen. De ősszel, úgy tűnik, a testben sok vitaminnak kell lennie, miért szenved a mentelmi jog? Lehet-e megvédeni magát a hidegtől?

Mi az immunitás?

Az immunitás a test egész rendszere, amely megvéd minket a káros környezeti tényezőktől. Két fő típusra oszlik: specifikus és nem specifikus. Az első tartalmazza a humorális anyagokat vagy az immunglobulinokat. Ezek olyan antitestek, amelyek csak bizonyos antigénekre hatnak. A betegség minden kórokozójára - saját immunglobulinjukra. Ez az a fajta immunitás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ne menjenek újra a csirkemell, a skarlát, a rubeola és más tartós immunitás által okozott betegségek.

A megfázás okozta kórokozók azonban nem képesek tartós immunválasz kialakulására, ezért évente többször is elviselhetjük a hideget. Ebben az esetben a nemspecifikus immunitás aktiválódik. Ő az, aki felelős azért, hogy néhány ember gyakrabban megbetegszik, mint mások.

Nem specifikus immunitás - ezek a sejtek védik az egészségünket. Felismerik a kórokozót és immunreakciókat okoznak, amelyek megakadályozzák a betegség kialakulását. A csökkent nemspecifikus immunitás azt eredményezi, hogy a test sebezhetővé válik a megfázás ellen.

Ezen kívül vannak olyan akadálytényezők, amelyek fő feladata: megakadályozni a kórokozó bejutását a szervezetbe. Ezek a bőr, a légzőszervek és az emésztőrendszerek sejtjei, valamint a sejtek felületén lévő anyagok. Például a légutak rácsos epitéliummal vannak bevonva. Cilia állandó mozgásban van, mintha a nemkívánatos anyagokat a légutak felületéről söpörné. Ezenkívül olyan sejteket is tartalmaz, amelyek nyálkát termelnek, és amelyek a patogén tényezőket ragasztják. Így a káros anyagok, kórokozók és nyálka csomók elhagyják a testet a dudorok hatására.

Miért csökken az immunitás ősszel

Az imunitás csökkentéséről őszintén nehéz egyértelműen válaszolni. Valószínűleg több prediszponáló tényező hatással van, de a fő az időjárás. És ez nem csak eső és nedves. Az immunitás csökkenésének fő okai a következők:

1. A kórokozók fokozott agresszivitása. Sok vírus és baktérium, mint a tavaszi és őszi időjárás. Nem szeretik a közvetlen napfényt és a hideget, de szeretik a nedvességet és az átlagos hőmérsékletet. Egyszerűen fogalmazva, ősszel a testünk olyan sok kórokozóval szembesül, amelyet az immunrendszer egyszerűen nem tud megbirkózni velük.
2. Nedves lábak. Mindenki tudja, hogy a nedves láb a torokfájás fő oka, de nem mindenki tudja, miért. A lábak túlhűtése reflexív módon okozza a gége és a garat tartályainak görcsét és a szövetek hipoxiáját. Először is, a hipoxiás állapotú szövetek sokkal átjárhatóbbak a patogén kórokozók számára. Másodszor, az ischaemiát a kapillárisok vérkibocsátásának növekedése követi, amelyek már megnövelik a permeabilitást, és így gyulladás van.
3. Hideg levegő. A hideg levegő belégzése (különösen, ha a száján keresztül lélegzik, nem az orrával, amelyben a levegő felmelegszik és fertőtleníti) ugyanolyan eredményhez vezet, mint a nedves lábak.
4. Vitaminhiány. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a nyári időszakban használt vitaminokat tavasszal tárolják a szervezetben. Valójában ezeknek az anyagoknak egy része egyáltalán nem rendelkezik raktárral a testben. Vagyis elég vitaminok csak akkor, ha folyamatosan használjuk őket. Először C-vitaminra vonatkozik.
5. Egészségtelen ételek. Mit eszünk leggyakrabban nyáron? Saláták, kebabok vagy más finomságok. És néha étrendeket csinálunk, hogy mindenkit a strandon találjunk. Az ilyen étrend a test fehérjeanyag-ellátásának csökkenéséhez és az immunitás működéséhez vezet, elsősorban költségükön. Milyen fehérjéket fogyasztanak fokozatosan, és a hiányuk csak őszén válik nyilvánvalóvá.
6. A friss levegő hiánya. Kényelmes ülni egy meleg szobában, és nézni az eső az ablakból, és nedves a lábát, így kevesebb esély. A zárt, zárt területen azonban a kórokozók koncentrációja meglehetősen magas lehet.

Annak ellenére, hogy ezek a csökkent immunitás okai mindenkit érintenek, néhány embernek továbbra is sikerül megőrizni az egészségét. Érdemes megjegyezni, hogy a gyermekek, az idősek, a dohányosok, a krónikus betegségekben szenvedők és az elhízás leginkább érzékenyek a csökkent immunitásra.

Vannak-e módszerek az immunitás növelésére?

Rögtön meg kell mondani, hogy tovább fogunk beszélni az immunitás javításáról a normától való kis eltéréssel. Ez azt jelenti, hogy a szerzett immunhiányos (AIDS) ezen szabályoknak való megfelelésben részesülők nem segítenek. Egy adott betegség miatt az immunitás csökkenése miatt szükség van egy olyan betegség kezelésére, amely a gyökere.

Azok, akik törődnek az immunitás szezonális csökkenésével, megpróbálhatja javítani a következő módon:

1. Megfelelő táplálkozás. Ennek a tanácsnak a banalitása ellenére tényleg számít. A lehető legtöbb fehérjét kell enni. Ebben az esetben előnyösebb a főtt és sült hús. Ne felejtsük el a szezonális zöldségeket és gyümölcsöket is.
2. A nap rendje. Ez az elem minden évben fontos. Az alvás / ébrenlét és a munka / pihenés betartása nemcsak az immunrendszert, hanem az idegrendszert is erősítheti.
3. Séta a friss levegőben. Fontos, hogy minden nap menjen ki, és legalább fél órát töltsön a szabadban, időjárási viszonyoktól függetlenül. Elég ahhoz, hogy megfelelően öltözzön, hogy ne legyen nedves és ne fagyjon.
4. C-vitamin bevitel. Ez a csodálatos anyag csökkenti a szövetek permeabilitását, és antioxidáns, amely erősíti az immunrendszer minden részét. A vitaminok nagy része a zöldek, a citrusfélék, az alma. Emellett a C-vitamin bajnokai tűlevelű italok.
5. Gyógynövény Annak érdekében, hogy erősítse az immunrendszert, tökéletesen alkalmas a hegyi kőris, az echinacea vagy a csipkebogyó eltávolítása. Ehhez elegendő, ha a kiválasztott növényt 1:10 arányban vízzel töltjük, 15 percig forraljuk, majd 40 percig állni hagyjuk. Igyon naponta egy pohár összesen.
6. Gyógyszereket. Sok immunstimuláns van, amelyek közül sokan antivirális aktivitással rendelkeznek. Érdemes figyelmet fordítani az ilyen gyógyszerekre, mint amixin, arbidol, immun, influenza, molixán, cikloferon. Ezeket az orvosgal folytatott konzultációt és a kinevezését követően kell meghozni.
7. A rossz szokások elutasítása. Dohányzás, alkohol, édesfog - mindez csökkenti az immunrendszert. Szükséges, hogy türelmes legyen és lemondjon az egészségre ártalmas.

Megállapítható, hogy az immunitás komplex rendszer, amely megvédi testünket a betegségektől, de maga is számos tényezőtől függ. Életmódunk, szokásunk, viselkedésünk, sőt az időjárás is csökkentheti a védelmi mechanizmusokat. Ősszel az immunitás a leginkább szenved, de a betegség elkerülhető, ha egyszerű viselkedési szabályokat követ.

Videó: szuper recept az immunitáshoz