Hogyan lehet eltávolítani egy függő hasát otthon

A lógó has a belső szerveket körülvevő zsigeri zsír túlzott felhalmozódásának következménye. Amellett, hogy a lerakódások megrontják az ábrát, a koleszterinszint növekedése miatt számos betegséghez is vezetnek. Időre van szükség ahhoz, hogy magad lehessen és gondoskodjon a testedről. Fontolja meg a gyűlölt hajtások kiküszöbölésének fontos szempontjait és módszereit.

A hast függő oka

• ülő és ülő életmód;
• gyenge hasi izmok;
• az alkohol gyakori használata;
• helytelen táplálkozás, gyorsétterem túlzott használata;
• késleltetett hormontermelés;
• a tesztoszteron elnyomása (férfiaknál);
• genetika, különösen az "alma".

Fontos ajánlások

1. Hajtsa végre a szokást, hogy naponta sétáljon. Séta legalább egy órát naponta.
2. Gyakorlat, rendszeresen, naponta 40 percig. A vonat nem csak az abs, hanem a test többi részét is vonja.
3. Az önmasszázs, a kezeivel gyúrjuk össze a hajtogatásokat, naponta többször 20 percig csavarjuk meg a karikát.
4. Több folyadékot inni. Az ideális mennyiség 2-3 liter / nap. A csomagolt gyümölcslevek, édes gyümölcsitalok és gyümölcsitalok kizárása. Táplálkozzon zöld és gyógynövény tea, friss vízzel.
5. Csomagoljon melegítő krémmel, tekerje fel a hasát, és kezdje el a házimunkát.
6. Ragadja meg a hasi terület rugalmas anyagát, vagy vegyen egy speciális fűzőt. Ellenkező esetben nyúlványok jönnek létre, amelyeket csak lézerrel távolítanak el.
7. Adja fel az alkoholt, különösen a sört és a koktélokat. Ha igazán akarsz, igyál egy pohár száraz fehérborot, enni egy almát.
8. A táplálkozás nyomon követése. Távolítsuk el a sült ételeket, főzzük a húst és a halat a saját gyümölcsléjükben, minimális sótartalommal.
9. Ne próbálja meg enni fűszeres ételeket, elkerülje a gyors ételeket (gyorsétterem). Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget, minden nap enni tenger gyümölcseit.
10. Kapjon elektronikus mérlegeket az élelmiszer méréséhez. Számítsa ki az online számológépben a napi fogyasztásra engedélyezett kalóriák számát. A szolgáltatás nyilvánosan elérhető, így nem lesz probléma.
11. Ne hagyja ki a reggelit, enni len vagy zabpehely, adjon hozzá 1 banánt, almát vagy bogyót. Csak vízre főzzük, nem a tejre.
12. Egy kis adagban naponta 5-6 alkalommal esznek. Az étkezések, a harapnivalók megszervezése között előnyben részesítjük az alacsony zsírtartalmú túrót, maroknyi diót, almát, körte, bogyós salátákat természetes joghurtokkal.
13. Megszabaduljon a lógó hastól, segít az elektromos masszírozónak. Fel van szerelve lekerekített kiemelkedésekkel és rezgő szalaggal, a gyors mozgások lebontják a zsírokat, és a bőrt tompítják.
14. Hetente többször menjen az edzőterembe. Szintén hatékonyan segít az úszás, a tánc, az intenzív edzés (aerobik). Lépjen a próbatanóra és keresse meg a legjobb lehetőséget.
15. Ha nem tud menni rendszeresen, felszereljen erkélyt. Tegyél egy asztalt és széket, vegyél egy könyvet, és vegyél egy lélegzetet. Ez felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.

Lógó hasi étrend

Ahogy az előző ajánlásokból is látható, a függő has a zsigeri zsír, ami a kiegyensúlyozatlan táplálkozás miatt jelentkezik. Ennek kiküszöböléséhez diétát kell tartania, és szigorúan kövesse az utasításokat.

A technikát kifejezetten a hasi területre tervezték, a szabályoknak megfelelően a kötetek meglehetősen gyorsan haladnak. Amint észreveszed, hogy elkezdesz lefogyni, kössd össze a hasát egy ruhával, vagy viselj egy fűzőt.

A diétánál 21 napig kell ülni, az étrend monoton, így elkerülheti a zavarokat. Az első három nap után kezdje újra.Ne hagyja ki a harapnivalókat, távolítsa el az édes és lisztet.

1. nap
Egy üres gyomorban egy pohár vizet inni citromlével. 20 perc múlva 70 grammot eszik. len gabona és 1 grapefruit.

2 óra múlva enni 65 gramm. tonhal saját lé, 1 körte, 100 gr. brokkoli, inni egy pohár kefir.

A vacsoránál főzzük a fóliában sült sovány halat, és készítsünk zöldséges salátát.

3 óra múlva egy 2 kiwi, 1 narancs, egy citrom és egy körte salátáját enni.

Esténként 1 liter kefirot inni, a recepciót 4 db 250 ml-es részre szakítani. minden.

2. nap

Második reggelihez, főzzük a zabkása vízben, adjunk hozzá 60 gr. eper vagy ribizli.

2-3 óra múlva forraljuk fel 2 burgonyát, vágjuk vékony szeletekre, megszórjuk sajttal és küldje el a mikrohullámú sütőben 40 másodpercig. Távolítsa el és öntse az ételt citromlével.

Ebédre 3 főtt tojást és 200 gr. pulyka. Az egész étkezés során 450 ml-t kell inni. kefir.

Esténként készítsünk egy saláta paprikát, paradicsomot, salátát és petrezselymet. Szezon egy evőkanál almabor almával és citromlével. Salátával 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret és 80 gr. tenger gyümölcsei (bármilyen).

Néhány órával lefekvés előtt igyon joghurtot gabonafélékkel (zsírtartalma legfeljebb 2%).

3. nap
Reggel ébredés után inni egy pohár kefir cukorhelyettesítővel vagy anélkül. Egyél 2 tojást és 1 almát.

Egy óra múlva enni egy marék mandula vagy dió, igyon 250 ml-t. savanyú tejet.

3 óra múlva enni 140 gramm. hajdina 1 paradicsommal. Készítsünk egy gyümölcssalátát, adjuk hozzá az alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Ebéd közben enni lehet egy kis sertéshús vagy bárány, a sütőben sült. Ügyeljen arra, hogy ecettel öntjük. Hús esetében főzzünk zöldségsalátát fetaks sajttal.

2 óra múlva enni 100 gr. burgonyapürével a vízen, 1 banán és 1 alma.

3 órával lefekvés előtt 1 banánt őröljünk egy turmixgépben, töltsük meg italt joghurtmal vagy kefirrel.

Rendelje meg a napi étrendet, üljön egy diétára. Igyon legalább 3 liter folyadékot naponta, rendszeresen sétáljon, jelentkezzen be az edzőterembe. Ne hagyja ki az étkezést, ellenkező esetben a test minden további adagban zsírokat halmoz fel.

Videó: hogyan lehet eltávolítani a gyomrot és az oldalt