Hogyan lehet eltávolítani a fáradtságot a lábadról otthon

Minden ember fáradt lábát érezte egy kemény nap vagy intenzív edzés után. Sokan szívesebben dobják a végtagjaikat a falra, normalizálva a vér kiáramlását. Az ilyen intézkedések azonban nem elegendőek. A jogorvoslat komolyabb megválasztásához fontos a fáradtság fő okainak kiküszöbölése és a hatékony módszerek kiválasztása. Tekintsük meg a legfontosabb szempontokat, beszéljünk meg megelőző intézkedésekről, ajánlásokat adunk.

A lábfáradás okai

• varikózus vénák;
• rossz cipő kiválasztása (keskeny, nem mérete stb.);
• ízületi betegségek;
• diabétesz;
• lapos lábak;
• a keringési rendszer általános zavara;
• magas sarkú cipő;
• sokáig ugyanabban a pózban van;
• vesebetegség, máj;
• ülő életmód, különösen a sport hiánya;
• láb sérülések;
• az átadott műveletek következményei az alsó végtagokon;
• a húgyúti rendszer hibás működése.

Hatékony módszerek a lábak fáradtságának enyhítésére

A szakértők azt mondják, hogy nem ajánlott az egyik módja. Szükséges egy integrált megközelítés, váltakozó hatékony technikák kiválasztása.

1. módszer. Mezítláb gyaloglás a kavicsokon

1. Mint korábban említettük, a fáradtság egyik oka feszes cipő viselése. Ez az ékszeres cipőknek, keskeny cipőknek is tulajdonítható.
2. Az idegimpulzusok egy munkanap után történő stimulálása érdekében ne változtassa meg cipőjét papucsban. Sétáljon 45-60 percig mezítláb, először öblítse le a lábát hideg vízzel.
3. A tengerparti otthon létrehozásához vásároljon meg egy kavicsot egy akvárium üzletben. Építsd a lakásban egy sajátos sarok.
4. A forró vízzel forró vízzel, szárazra, törölközőre vagy szőnyegen feküdt. Naponta 10 percig kövesse a kavicsokat.
5. Hasonlóképpen kavicsokat és homokot is keverhetünk úgy, hogy a tartalmat egy hosszúkás széles dobozba öntjük.
6. Ha a természetet választja, próbálja meg többet sétálni a strandon vagy a füvön, miután eltávolította a közeli cipőt. Hát, ha a gyaloglás folyamán időről időre megmártózhat a lábad a vízbe.

2. módszer. Kontraszt öblítse le

1. Lehetőség nem alkalmas vese- és húgyhólyagbetegek számára. Ahhoz, hogy megszabaduljon a fáradt lábaktól, készítsen 2 medencét. Töltse fel az elsőt meleg (közelebb a forró) vízhez. A második tárcsán hűvös, de nem jeges folyadék.
2. Távolítsa el a zoknit, először merítse le a lábát meleg vízben, várjon egy percet. Ezután 15 másodpercig vigye át a végtagokat a második medencébe. Ismételje meg a manipulációt 30-szor, majd dörzsölje le a lábát egy kemény törülközővel.
3. Győződjön meg róla, hogy alkalmazza az irányított krémet (fáradtságra). Az eljárás szükség szerint végrehajtható, de hosszú munkanap után a leghatékonyabbnak tekinthető.

3. módszer. Orvosi alkohol

1. Az etil-alkohol az egyik leghatékonyabb módja a fáradtság enyhítésének. Tegye a palackot a hűtőszekrénybe, várjon fél órát.
2. Ezután dörzsölje be a talp talpának összetételét, hogy érezze az égő érzést. Ezután feküdjön a kanapén, dobja a végtagokat a bútor falára vagy hátára, várjon 25-30 percet.
3. Az etil-alkohol tökéletesen fertőtleníti a bőrt, megszünteti a gomba. A módszert nem ajánlott túl gyakran alkalmazni, különösen akkor, ha a lábak túlságosan merevek.

4. módszer. Masszázs és edzés

1. Vásároljon olajat vagy masszázsgélt egy szaküzletben. Egy kicsit terjesszen a lábára, masszírozza a talpát, kezdve a sarokkal.
2. Ezután menjen a középső területre, körkörös mozdulatokkal kezelje.Érezze az ujjak minden egyes ízületeit, jól tanulmányozza a phalangeket.
3. Először menj a sarokról az ujjaidra, majd folytassa az ellenkező irányba. Adjon minden lábat legalább egynegyed órát. Most menj a gasztronómia zónába, olaj nélkül dörzsölje. Dolgozz a térded.
4. Helyezze a lábát a falra, várjon 20 percet, amíg a vér kiárad. Akkor kezdje zömök, csináljon 3-at 15-ször. Ezután csinálj gyakorlatokat a borjakon, felemelkedj a lábujjakon (az ismétlések száma 40-szer).
5. Ha varikózisai vannak, forduljon orvosához a masszázs előtt. A szakember elmondja, hogyan kell a lábakat és a borjakat megfelelően masszírozni anélkül, hogy akadályozná a vérkeringést.

5. módszer. Kozmetikai jég

1. A károsodott máj-, vese- és húgyhólyag-aktivitást nem javasoljuk a hideg fáradtság kiküszöbölésére. Minden más esetben az eljárást félelem nélkül hajtják végre.
2. Gondoskodjunk előre a "nyersanyagok" elérhetőségéről. Forrásban lévő vízben főzzünk kamillavirágokat vagy más gyógynövényeket. Hagyjuk állni 1 órán át, majd szűrjük (kihagyhatjuk ezt a lépést) és öntjük formákba, fagyasszuk le.
3. Egy kemény munkanap után öblítse le a lábát hideg vízzel, hogy felkészítse őket a további manipulációkra. Vegyünk egy pár jeget, törölje le a talpat. Végezze el a műveleteket 10 percig (5 perc minden lábnál).

6. módszer. Masszázs eszközök

1. Szerezd meg az ortopédiai talpbetéteket egy orvosi boltban, helyezd be őket minden egyes cipőbe, amit hordsz. Egy hétig tartó használat után jelentős javulásokat tapasztal.
2. A masszázshoz egy fából készült henger is megvásárolható. Használható az idegvégződések stimulálására a lábak, a hát, a karok, a gyomor és a test egyéb részei.
3. Kiváló lehetőség a masszázs papucs viselése. A háztartási szekrény tárgya érdemes megvenni, még akkor is, ha nem észleli a súlyos fáradtságot. Elég, ha papucsot visel, és fél órán keresztül sétálhatsz rajtuk.
4. Az orvostechnikai és ortopédiai eszközök áruházában speciális masszázs szőnyegeket árulnak. Egyidejűleg homokot, kavicsos strandot és mezítlábot követnek a füvön. Amint fájdalmat és fáradtságot érez, 15-20 percig szúrja fel a szőnyeget.

7. módszer. Gyakorlat "kerékpár"

1. Először a lábak, a borjak, a combok könnyű masszázsa. Masszírozza a térdét és az ujjait. Most feküdjön a hátán, emelje fel a lábát, hogy a csípője tompa szöget képezzen a padlóval.
2. Kezdje a feladatot a kerékpározás utánzása után. A műveleteket 5-7 percig végezze, amíg meg nem érzi az izmok feszültségét.
3. Ezután terjessze ki a lábakkal és borjakkal szemben a lábfáradtság elleni mentol krémet. Kívánt esetben a végtagjait a kanapé hátsó részén dobhatja el, és egy óráig tartsa abban a helyzetben.

Népi módszerek a fáradtság enyhítésére

1. Clay. Szerezd meg a kék agyagot kozmetikai áruházból vagy gyógyszertárból. Hígítsa 65 gr. a víz összetétele az utasítások szerint, a masszát paszta konzisztenciára kell hozni. Adjunk hozzá 10 ml-t. olívaolaj, keverjük össze a keveréket villával, hagyjuk állni 10 percig. Ezután terjessze a terméket a talpára, tekerje polietilénnel, várjon fél órát. Most távolítsa el a filmet, várjon, amíg az agyag megszárad. Öblítse ki kontrasztos vízzel (először hideg, majd meleg).
2. Fokhagymát. Vegyünk 2 fokhagymát (ne sajnálom), hámozzuk meg és átmegyünk egy élelmiszer-feldolgozón (húsdaráló, turmixgép). Amikor a kása van, öntsünk 50 ml-t. forrásban lévő víz és 20 ml. növényi olaj. Hagyja, hogy a keverék 20 percig álljon, majd tegye a lábra. Várjon 10 percet, kezdje az öblítést. Óvatosan távolítsa el a keveréket száraz törlőkendővel, majd öblítse le a lábát hideg vízzel. Emelje fel a lábát a véráramlás normalizálásához.
3. Káposzta. Különböző nagy leveleket válasszon a káposzta fejétől, és mindegyiküket gördülőcsappal kell sétálni.Amikor a gyümölcslé kiemelkedik, csatolja a lapokat a lábhoz, rögzítse egy gézzel vagy kötéssel. Fél óra múlva pihenjen, a lábát dobja egy görgőre vagy a kanapé hátuljára. A maximális hatás érdekében csomagolja be a lábát nagy számú levélben. Az eljárás után távolítsa el a zöldséget, öblítse ki a lábát kontrasztos zuhanyzóval.
4. Banana. Ne sajnáljuk a gyümölcsöket, kb. 3 db. A zabkása készítéséhez hámozzuk meg a banánt, a darált vagy a turmixot. Adjunk hozzá 70 grammot. tejföl, gyúrja a maszkot, amíg sima. Választhatóan vastag tömeget is készíthet, 40 grammba öntve. kukoricakeményítő vagy 15 gr. zselatin. Kenje meg a láb összetételét, rögzítse a kötést vagy pamutszövetet. Várjon egy órát, vegye le hideg vízzel.
5. Gyógynövények. Keverjük össze az üreget és a horsetailot azonos mennyiségben (45 gr), adjunk hozzá 20 gr. az utód vagy a kakukkfű. Töltse fel a füvet forró vízzel, hagyja állni 1,5 órán át. Ezalatt az idő alatt a keverék lehűl, meg kell szűrni a levest, és öntenie kell a medencébe. Adjunk hozzá 5 ml-t. ricinusolaj, 6 csepp gerániuméter és 3 ml. eukaliptusz. Megszórjuk 40 oz-ot. apróra vágott tengeri só, keverjük össze. Melegítse az infúziót 38 fokra, engedje le a lábát. 15 perc elteltével dörzsölje meg a lábát egy törülközővel.
6. Citrusfélék hámozása. 2 narancs, 1 citrom, 1 grapefruit levétele. Törölje le a héjszeleteket, öntsön 2 l-t. forrásban lévő vízzel, hagyjuk fél órát. Amikor a főzet infúziója és egy kicsit lehűl, engedje le a lábakat. A fürdőt 20 percig, majd törölközővel törölje le és öblítse le hideg vízzel. Ha lehetséges, dobja a lábakat a kanapé vagy a fal hátuljára.

Megelőző intézkedések

1. Válassza ki a cipőket. Sok lány tévesen vásárolt olcsó, kényelmetlen, magas sarkú cipőt, ezáltal lassítva a vérkeringést. Így a lábak izzadni kezdnek és duzzadnak, és krónikus fáradtság jelenik meg. Kapjon csak jó minőségű cipőt, ne mentse az egészségre.
2. Vásároljon ortopédiai talpbetéteket minden párhoz. Rendszeresen viselje őket, a készüléket aktív szénnel impregnáljuk. Az abszorbens komponens elnyeli az izzadságot és a szagot, enyhíti a fáradtságot, küzd a gomba. A rendszeres zokni stimulálja az idegvégződéseket, megakadályozza a puffadást.
3. Ha varikózus vénái vannak, előnyben kell részesíteni a kompressziós ruhákat. Csak a természetes anyagokból harisnyát és harisnyát vásároljon, válassza ki a kiegészítők méretét. Évente legalább 2 alkalommal inni egy halolajpótlást.
4. Ha a lábfáradás állandó, kap egy minőségi krém irányt a gyógyszertárban. Ez normalizálja a véráramlást, lehűl, könnyűvé teszi. Az eszközök részeként jelen kell lenni a zsálya, a ló gesztenye, a csalán vagy a teafa jelenlétében. A hatás fokozása érdekében adjunk hozzá egy kevés alkoholt vagy vodkát a krémhez.

A lábak fáradtsága sok embert zavar, és ez nem meglepő. Állandó helyzetben állva, vagy éppen ellenkezőleg, az ülő életmód hátrányosan befolyásolja az alsó végtagok egészségét. Rendszeresen végezzen masszázst, építsen egy kavicsos strandot otthon, használjon hagyományos módszereket a betegség kezelésére.

Videó: hogyan lehet enyhíteni a lábak fáradtságát