Hogyan készítsünk karcsú lábakat otthon

Bármely nő vagy lány álmodik, hogy vonzó legyen a szó teljes értelemben. Annak érdekében, hogy az alak karcsú legyen, és az arc jól ápolt, és a lábak a fülektől. Az utóbbi jellemző eléggé szeszélyes, mivel lehetetlen a lábak növekedését, de lehetséges, hogy befolyásolja a szépségüket. Ezt egy komplexumban, hosszú ideig kell elvégezni, és akkor biztosan megfordul - férfiak a bájos kép miatt, és a nők az irigység miatt. Annak érdekében, hogy a lábát otthon kímélje, ez a cikk néhány hatékony és egyszerű gyakorlatot választott ki, hasznos tippeket írt le - csak szorgalmasnak kell lennie, és mindent meg kell tennie.

Miért nem olyan vonzóak a lábak, mint korábban

A világ minden nője természeténél fogva gyönyörű lábakkal rendelkezik, de számos „buts” van:

• valaki túl korán helyezi a baba lábát, és ezáltal hozzájárul a lábak görbületének kialakulásához
• Valaki, aki koronát visel
• valaki elhanyagolja a testmozgást
• plusz genetikai öröklés, ahonnan lehetetlen elrejteni.

Az ifjúság nem az, hogy az élet idején semmi sem nevezik a legcsodálatosabbnak. Egy fiatal testben a bőr és az izmok nagy rugalmassággal rendelkeznek, szorosak és szorosak. Ekkor minden kalóriát azonnal fogyasztanak, így nincsenek különösebb problémák a felesleges zsírral. Az energia, az optimizmus, a lelkesedés és az aktív életmód pozitív hatással van egy személy állapotára és megjelenésére. De minél több életkor, annál kisebb a mozgás, az izmok ellazulnak, a tónus elveszik, a zsír csendesen, de célirányosan elfoglalja a testet, beleértve a lábakat is. Nos, ha genetikai hajlamod van a teljességre és a munkahelyen csak ülő életmódot, füstöt vagy alkoholt fogyaszt, akkor minden felsorolt ​​változás sokkal gyorsabb lesz. Az eredmény - a lábak laza bőre, laza bőr. Ha mindez megtörtént veled, a döntés egy dolog: elkezdeni magunkat gyorsabban elkötelezni magunkat, és a lehető leghatékonyabb módszereket alkalmazzuk.

Menj egy étrendre

Érdemes megjegyezni, hogy a megfelelő táplálkozás nemcsak a lábak, hanem az egész test számára is hasznos. Bizonyos termékek miatt a szervezetből kiürülnek a toxinok, helyreáll a gyomor természetes környezete, ami a gyomor normális működését okozza, és csökkenti a zsírlerakódások megjelenésének valószínűségét. Egyes zöldségekben vagy gyümölcsökben található vitaminok segítenek a bőr és az izmok mielőbbi helyreállításában, fokozatosan segítve a lábakat, hogy megbirkózzanak a felesleges üledékkel és helyreállítsák a régi vonzerejét.

Szóval, egy lista arról, hogy mit kell enni. Talán ez nem lesz újdonság, de ahogy mondják, az "ismétlés a tanulás anyja."

1. Friss zöldségek és gyümölcsök (a vacsorát vagy a délutáni teát teljesen kicserélheti velük (különösen a banánt)
2. Bármilyen dió
3. Gabonafélék (reggel zabkása) Ez pozitív hatással van a gyomor-bélrendszerre, és hozzájárul a felhalmozott zsírok és plakkok megsemmisítéséhez.
4. Erjesztett tejtermékek. Ne légy lusta, vegye azt a szabályt, hogy naponta két pohár kefirt inni. Ez egy nagyon hasznos termék, és a fizikai gyakorlatokkal együtt nagy előnyökkel jár.

Teljesen kategorikusan ki kell zárni a liszttermékeket, fűszeres, sós, zsíros, magas szénhidrát-tartalmú ételeket. Próbáljon korlátozni magát az ételben, nem erővel, és tudva, hogy ez szükséges a szépség és az egészség szempontjából, akkor sokkal könnyebb lesz önmagad legyőzni.

Hogyan javítsunk ki egy hibát a lábakban, mint ...

Régóta ismert, hogy a lányok aggódnak a három leggyakoribb probléma miatt: görbe lábak, vastag lábak, túl vékony lábak. A fizikai gyakorlatok miatt lehet megbirkózni egy ilyen hibával, amely kedvezően befolyásolja a csontváz csontjainak kiegyenesítését, növeli az izomtömeget, vagy eltávolítja a felesleges zsírt.

Ívelt lábak
A statisztikák szerint az összes nő mintegy 25% -a görbe lábú. Nekik nemcsak jelentéktelen, közönséges emberek, hanem még a manökenek is vannak, amelyek a női test ideális eszméjét bizonyítják. Ha ehhez a 25% -hoz is tartozik, akkor a helyzet javítható. Annak érdekében, hogy a nagasok 0-tól a || -ig terjedjenek, érdemes figyelmet fordítani az olyan sportokra, mint a műkorcsolya, a torna és a medencében úszás. Ne tegyen túl sok edzést ugyanazon a napon, akkor 2-3 óra után nem számíthat eredményre, de sok vagy akár sokéves edzés után. Mindenesetre a testnevelés csak pozitív érzelmeket és jó hangulatot eredményez.

Vékony lábak
Ha a lábad vékonyak, és bármilyen nadrág vagy farmer úgy tűnik, zsíros lesz rajtuk, bizonyos mennyiségű izomra kell nőnie. Erre az eseményre hasznosak lehetnek a hosszú séták, a kocogás, a kerékpározás és a zömök zokni, amelyek naponta legalább 200-szor kellenek. Próbáld meg az izmaidat tovább feszíteni.

Vastag lábak
Ahhoz, hogy megszabaduljunk a lábak túlzott tömegességétől, vagy eltávolítsuk a felesleges zsírt, segíthetsz olyan tevékenységeknek, mint a korcsolyázás, síelés, ugrókötél (napi 100-szor, lehetőleg reggel és este).

Gyakorlat a lábsűrűség helyreállításához

1. Állj fel egyenesen, a lábad szélessége egymástól, kezed az övedre. A két térd összekapcsolása közben zömök. Próbáld meg tartani a hátadat a lehető legalacsonyabb szinten, és tartsd feszültségben a lábadat. Csináld ezt a feladatot 20 alkalommal.
2. Üljön a szőnyegre, hajtsa ki a lábát és nyúlik, a távolság a sarok között kb. 40 cm legyen. Fordítsa a zoknit élesen, erőteljesen fejjel lefelé egyik pozícióból a másikba - befelé. Tehát továbbra is akár 30-szor is, miközben érezte, milyen feszült a lábad. Ez a gyakorlat segít majd szinte mindenféle lábizmok kialakításában, ezért annak ellenére, hogy a gyakorlat nagyon egyszerű, nagyon hatékony.
3. Feküdj a hátadra, tedd a kezét a fejedre vagy a fejed mögé. Emelje fel a lábát 90 fokos szintre, és amennyire csak lehetséges. Tartsa 2-4 másodpercig, és vegye ki a kiindulási helyzetet. Folytassa az osztályt 15 alkalommal.
4. Ezután elkezdheti a "kerékpárt". Hajtson hátra, emelje fel a lábát, és a testével egyenes szöget teremt és intenzíven „pedál”. Ennek a gyakorlatnak a lényege nem a fordulatok száma, hanem a teljesítmény helyességében: a lehető legjobban kiegyenesíti a lábakat, húzza meg a zoknit. Tegyen legalább 10 percet.
5. Készíts magadnak egy kis talapzatot, ameddig nehéz, például egy oszmán vagy egy magas szék. Feküdj a hátadra, tedd a lábadat a dais-ra, karjaid az oldaladra, és próbáld felemelni a medencét. Csendesen végezze el a testmozgást, próbálja meg tartani a testet az aktuális helyzetben hosszú ideig, amikor minden izom feszült. Csendesen megy le. A felemelkedések száma - 15-ször.
6. Lábmasszázs. Ez is egy nagyon hasznos eljárás, mivel lehetővé teszi, hogy bizonyos területeken a lábak izmait állítsa be a testben bekövetkező változások megfigyelésére. A masszázs hozzájárulhat a narancshéj eltávolításához, megszabadulva a cellulitból.Masszázs szorítással, mozgások megérintésével, hogy van némi fájdalom, ezért a vér gyorsabban mozog, az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, és a zsír eltűnik.

Ha még nem biztos benne, hogy valami segíthet a lábak előkészítésében a nyári szezonban, ne hagyd abba a gondolkodást, csak kezdj el gyakorolni. Ne feledje, a legfontosabb a szabályosság! Lehetetlen, hogy egy-két nap alatt hozzon létre egy hangot az izmokhoz, rövid időn belül a továbbfejlesztett gyakorlatok csak súlyos fájdalmat okoznak, és aligha jársz. Kedves lányok! Szeretlek magad és dolgozz magaddal! Ne feledje, hogy a szépség nem szükséges valakinek, hanem magának! Próbáld meg, csinálj mindent a cikkben leírtak szerint, és biztosan a gyönyörű lábak tulajdonosa lesz!

Videó: karcsú lábak két hét alatt