Hogyan lehet a beleket önállóan működtetni

Az elmúlt évtizedekben egyre több ember szenvedett olyan dologtól, mint a „lusta bél”. Ezt a szindrómát gyakori, hosszantartó és rendszeres székrekedés okozza, amely a krónikus stádiumba kerül. A belek korai kiürülése miatt az embernek problémája van az immunrendszerrel - a szervezet nem képes ellenállni a különböző vírusoknak és baktériumoknak. A székrekedés gyakran allergiás reakciókat okoz, még akkor is, ha a beteg még soha nem volt ilyen. Ez a széklet hosszú távú jelenlétének következménye a bélben - a test mérgezett. A bél is szorosan kapcsolódik a bőrhöz - tartós székrekedéssel, az arcán pattanások jelennek meg, ekcéma léphet fel a testen.

Általában egy személy naponta háromszor, vagy három naponta egyszer ürítheti ki a beleket. Ahhoz azonban, hogy a test úgy működjön, mint egy óra, minden nap el kell mennie a WC-be. Ez lehetővé teszi az immunrendszer megerősítését, a bőr állapotának javítását, a jólét javítását. Ha a fogyás szakaszában van, a belek beállítása a fogyás egyik fő feltétele. De először nézzük meg, miért nem hajlandó a bél normálisan dolgozni?

Lusta bél okai

1. A gyakori székrekedés egyik fő oka a rossz és ülő életmód. Ha autóval dolgozol, egész nap ülsz a számítógépen, este hazatérsz, vacsorázsz, és a nap hátralevő részét a kanapén töltheted - a tested nem kap legalább egy minimális terhelést. Ha napokat, hónapokat és éveket töltesz ilyen módon, fokozatosan súlyt kapsz, és a béled egyáltalán nem hajlandó működni. Az a tény, hogy a normál perilstatika esetében mozogni kell. Legalább egy kis edzésre van szükség, hogy a belek is elmozduljanak és a széklet a kijárat felé haladjanak.
2. A késleltetett bélmozgások másik gyakori oka a rossz étrend. Az a tény, hogy a székrekedés a modern ember csapásává vált, mert csak olyan rostokat használunk, amelyeknek nincs rostja. A fehér kenyér, a rizs és az édesség lassítja a perilstastikát.
3. Ha nincs elegendő víz a székletben, akkor nagyon nehéz lesz, a bélnek nehéz a testen keresztül nyomni.
4. Néha a lusta bél okozhat egy személy pszichológiai állapotát. A gyakori stressz, a depresszió befolyásolja az idegvégződéseket, amelyek a bélben sokan vannak. Ez hasmenést vagy székrekedést okozhat. Ez az ürítés vágyának mesterséges elnyomásának is tulajdonítható. Ha egy személynek nincs lehetősége a toalettre menni, hosszú és gyakran visszafogott, ez lehet az oka annak, hogy a jövőben nincs szükség sürgetésre.
5. Néha a bél lusta a terhesség alatt. Ekkor a nő teste elkezdi előállítani a progeszteron hormonját, amely ellazítja a méh izmait, hogy növekedjenek. Ugyanakkor a bél izmait pihenni, ami mellékhatás.

Ahhoz, hogy egyszer és mindenkorra beállítsa a belek munkáját, meg kell változtatnia az élethez való hozzáállását. Teljesen vizsgálja meg a szokásait, fogadja el az egészséges táplálkozás szabályait, menjen be a sportba, és az eredmények nem tartanak sokáig várni.

Táplálkozás egy egészséges bélhez

Mire van szükséged egy rendes székre? Nagyon fontos, hogy az étrend szál legyen. Ezek gyümölcsök és zöldségek nyers formában, gabonafélék. Az egészséges bélre vonatkozó becsült élelmiszer a következő lehet.

1. Breakfast. Az első étkezés a legfontosabb.Otthon kell reggelit készítenie, hogy ebéd előtt nem éri el az éhezést, ami gyakran gyorsétterem, chips, keksz és hasonló nonszensz eszikhez vezet. A legjobb, ha reggelit készítünk gabonafélékkel. Ezek lehetnek tejtermékek, édesek és gyümölcsökkel, amennyiben azok természetesek. Vagyis azok a zabkása, amelyeket legalább 10 percig főznek, és nem kész zsákokban feldolgozott gabonaféléket, amelyek egyszerűen öntött forró vizet. A legjobb a bélben a zabpehely, a hajdina, a lencse, a kukorica és a borsó. A rizs rögzítő hatása van, jobb, ha kizárjuk a táplálékból. A reggelihez teljes kiőrlésű szendvicset vagy korpa kenyeret adhat. Ne igyon erős teát vagy kávét, ők is hozzájárulnak a székrekedéshez.
2. Alulcsapott. A reggeli és az ebéd között sok idő áll rendelkezésre, így egy snacket is készíthet. A legjobb, ha zöldséget vagy nyers gyümölcsöt, diót, szárított gyümölcsöt és kefírt fogyasztanak. A székrekedés egyértelmű hajlamával töltse ki a snacket szárított kajszibarackokkal és aszalt szilvával.
3. Ebédet. Nagyon jó, ha a vacsora két tanfolyamból áll, de ez nem jelenti azt, hogy túlélnie kell. Ha a belek nem működnek, akkor legalább naponta egyszer enni kell folyékony ételt - levest. A második tanfolyam lehet klasszikus - egy darab hús és egy étel. Azonban minden ebédnek tartalmaznia kell egy jó adag friss zöldségsalátát. Lehet paradicsom, uborka, káposzta, paprika, sárgarépa és nagy mennyiségű zöld. Salátát nem lehet majonézzel fűszereezni, hanem növényi olajjal. Az olaj napi fogyasztása segít a bél perilstaticusainak kialakításában.
4. Alulcsapott. A második snack hasonló az elsőhez.
5. Vacsora. Vacsorára jobb, ha valamit könnyű enni, hogy ne menjen lefeküdni egy teljes gyomorban. Egy kis hal, egy tál és saláta ideális egy könnyű, de tápláló vacsorához.
6. Lefekvés előtt. Ha az éhségérzetet gyönyörködteti, ne fogyasszon sok szendvicset éjjel. Jobb egy pohár tejterméket inni, ami elindítja a beleket, így reggel készen állt arra, hogy megszabadítsa magát.

A nap folyamán ne felejtsd el inni annyi vizet, hogy a test ne szenvedjen kiszáradástól.

Torna a belek számára

Nagyon fontos sportolni, a legjobb fizikai aktivitás a beleknél. Reggel kell menned a test elindításához. A zömök és a hasi gyakorlatok segítenek felébreszteni a beleket.

Ezen kívül speciális gyakorlatokat is végezhet, amelyek szó szerint elindítják a kiömlött bélt, és működnek. Hajoljon hátra, hajlítsa meg a térdét, és mozgassa a kezét az óramutató járásával megegyező irányban a gyomrára. Ilyen irányban működik a bél, mintha a székletet a kijárathoz vezetné, ami arra kényszeríti a testet, hogy dolgozzon. A következő gyakorlat az, hogy több levegőt lélegezzen be és tartsa a levegőt. Húzza a gyomrot néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A belek stimulálásához időről időre nem kell a mellkel, hanem a gyomorral lélegezni.

Hogyan készítsük a beleket?

Adunk néhány tippet, amelyek segítenek gyorsan és biztonságosan létrehozni a bél munkáját.

1. Reggelente egy üres gyomorban két pohár meleg vizet fogyasszunk kis csíkokban. Ez az izraeli orvosok tanácsai azoknak, akik tartós székrekedést szenvednek. A víz ivásától számított 20 percen belül úgy érzi, hogy el kell mennie a WC-be.
2. Nagyon hatékony egy üres gyomor dióolajjal egy evőkanál felnőtteknek és egy teáskanál gyermekeknek. Az a tény, hogy ebben az olajban sok kálium van, amely nélkül a perilstaticus folyamat lehetetlen.
3. Minden étkezés előtt igyon egy pohár mérsékelten hideg vizet. Ez elindítja az emésztőrendszert, és elkészíti azt a közelgő étkezéshez.
4. Ha hosszú ideig nem mehetsz a WC-be, ne várj, ne legyél beöntés, tedd glicerin kúpokat, szedj be egy hashajtót.A széklet hosszú hiánya tele van széklet tömörítésével, majd sokkal nehezebb lesz kiüríteni.
5. Változtassa meg életmódját - próbálja meg több időt tölteni a szabadban töltött gyerekekkel, kutyát kapni, legalább egy ideig lemondani a közlekedésről.
6. Próbálja meg egyszerre kiüríteni, lehetőleg reggeli után - hamarosan szokássá válik.
7. Készítse el ezt az otthoni jogorvoslatot. Keverjük össze a nyolc sült alma pépét egy pohár aszalt szilvával és korpával, hogy készítsen kenyeret. Egyél egy evőkanál ebből a kompozícióból naponta egy üres gyomorban.

Ha az ajánlások ellenére a bél még mindig rosszul működik, konzultálnia kell orvosával. Néha a széklet hiánya lehet a bél mechanikai akadályai - tumorok, polipok, aranyérek - eredménye. A rendszeres bélmozgás az egészséges test jele.

Videó: hogyan lehet a beleket megmunkálni