Hogyan lehet megszabadulni a claustrophobia-tól

Claustrophobia - a sok fóbiából a leggyakoribb, a zárt térben való félelem. A világ népességének nagy részét ez a betegség érinti. Még a leglátogatottabb helyek, az emberek nagy összejövetele, különböző hétköznapi helyzetek, amelyek nem okoznak különleges érzelmeket egy hétköznapi emberben, pánikállást okozhatnak.

okai

Az orvosok a mentális zavarok kategóriájába sorolják a klaustrofóbiát, de még nem is értettek egyet ennek a betegségnek az okán. Azonban bebizonyosodott, hogy egy ilyen eltérés a gyermekkorban tapasztalt helyzetek következménye, amikor a gyermek veszélyt és tehetetlenséget érez. A sztrustrofóbia megszerezhető a rokonok viselkedésének szokatlan helyzetekben történő másolásával. Ha az egyik szülő szenvedne klaustrofóbiától, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy a gyermek örökölte a neurózist. Ez a betegség más idegrendszeri rendellenességek jele lehet.

A klaustrofóbia tünetei

A beteg, aki zárt térbe vagy kis szobába esik, ahol nincs ablak, szorongásnak érzi magát. Az állam súlyosbodik, ha nincs lehetőség arra, hogy egy bizonyos ideig kilépjen. Ez lehet egy lift, vonat, sík. Ezért a claustrophobic inkább az ajtó nyitását nyitja, vagy közelebb kerül a kijárathoz. A pánik még szűk ruhában vagy szoros nyakkendőben is előfordulhat. A következő támadás során a fő tünetek a következők:

• a reménytelenség érzése;
• remegés és szívdobogás;
• szédülés, fejfájás kíséretében;
• túlzott izzadás;
• tinnitus, szájszárazság;
• a végtagok zsibbadása;
• mellkasi szorítás és légszomj.

Néha súlyosabb tünetek vannak: félelem az ellenőrzés elvesztése, az eszméletvesztés és a halál.

A Claustrophobia különböző súlyosságú. Bizonyos esetekben a betegség speciális tünetek nélkül folytatódik, és csak kis gondokkal jár. Ha a rendellenesség krónikusnak minősül, akkor mindezek a tünetek megjelennek, és gyakran előfordul a szinkope. Általában a klaustrofób emberek elkerülik a zsúfolt helyek látogatását, aminek következtében a társadalmi körük szűkül, ami izolációhoz és magányhoz vezet. Igaz, az életkorral együtt a rohamok egyre ritkábbak, intenzitása pedig csökken.

Kezelési módszerek

A Claustrophobic emberek rosszabbnak érzik magukat, mert minden lépésben folyamatosan gondolniuk kell, hogy elkerüljék a félelmet kiváltó helyzetet. Az ilyen függőséggel való élet elveszíti valódi jelentését, az egyén sajátos igényeinek kielégítésének lehetőségeit, az önmegvalósítás kifejezését korlátozott. Kevesen gondolnak egy ilyen patológia kezelésére.

Az első lépés a pszichoterapeuta látogatása. Először is meg kell határozni a félelem forrását. A szakember segít nyomon követni az események láncát, amely a fájdalmas folyamat kezdetének előfeltétele. Meg fogja határozni a betegség mértékét a beteg által leírt tünetek és a pszichológiai vizsgálatok alapján. Az orvos egyéni kezelési módot választ, beleértve a gyógyszereket és a pszichológiai módszereket.

1. Gyógyszeres beavatkozás, amely a nyugtató gyógyszerek felírását jelenti. Sok beteg megpróbál megszabadulni a patológiától, nyugtató hatású. A hatás valóban ott van, de csak ideiglenes. A problémát nem lehet eltávolítani gyógyszerekkel.Általában más kezelési módszerekkel kombinálják, így az ilyen hatás segít a betegség fizikai megnyilvánulásának megszüntetésében.
2. Hipnózis, amelyet súlyos esetekben alkalmaznak.
3. Felszívás, ha egy klaustrofób ember mesterségesen teremt olyan körülményeket, amelyek pánik félelmet okoznak. Ez lehet a lift, a fürdőszoba, a kis szoba. Ennek a technikának az a célja, hogy a beteg tudatában legyen a tapasztalatainak alaptalanságának, amikor a zárt térben a félelemmel szembesül.
4. A félelem elleni küzdelem modellezése. Ez azt jelenti, hogy a betegnek lehetősége van arra, hogy megfigyelje a kezelendő személyt a kényszerítésre. Az ilyen erkölcsi előkészítés enyhíti a megfigyelő állapotát.
5. Az eltérés technikájának lényege, hogy egy fóbiás személyt tanítson relaxációs technikák használatára és a belső állapot szabályozására. Az a személy, aki összekapcsolta az önreferenciát, a fizikai és pszichológiai terv teljes kikapcsolódására koncentrál. Addig is elmagyarázza, hogy honnan származik a félelem és az irracionálisság. Az ilyen ülések eredményeként a beteg rájön, hogy a képzeletbeli képei nem felelnek meg a valóságnak, a szorongás elnyomódik, és a támadások fokozatosan eljutnak. Miután elsajátította a relaxációs technikát, megbirkózhat a betegséggel.

Hogyan verhetsz félelmet a sajátoddal

Ne engedje meg az önszigetelést, kommunikáljon többet a barátaival és ismerőseivel, különösen, ha lehetőség van pozitív érzelmek megszerzésére. Ne felejtsük el a telefon lehetőségét, ha azt a következő támadás során használja. A szeretett emberekkel való beszélgetés segíthet az ideges feszültség csökkentésében, még rövid ideig is.

Használja a fejhallgatót a zene bekapcsolásához. A ritmikus hangok segítenek elvonni a félelmet.

Próbáljon meg társítani a félelmet okozó helyzetet valami pozitívra. Például, amikor be kell jutnod egy zárt térbe, előkészítened kell magadat, megnyugtathatod magadat, hogy biztonságban vagy, és nem érkezik ellenség.

Támadások a claustrophobic ellen - a legrosszabb. Kimerítik és kimerítik az idegrendszert. Ezért, ha egy rendkívüli helyzetben van, cserélje ki a negatív fantáziákat kellemes emlékekkel, próbáljon meg pozitívan hangolni. Ugyanakkor a szemét a szemszintre egyetlen objektumra fókuszálva - ez segít egy kicsit stabilizálni a fizikai és szellemi állapotot.

A lélegző gyakorlatok segítik a pánik leküzdését. Azáltal, hogy néhány mély lélegzetet vesz át az orrán és a kilégzésen keresztül a száján keresztül, normalizálja a légzését, pihenjen, és elnyomhatja egy másik támadást.

A kis ajánlások betartása csökkenti a támadások gyakoriságát. Ha nem lehet rendszeresen gyakorolni, akkor a reggeli torna a napi tevékenységek listáján legyen. A túlzott alkoholfogyasztást is el kell kerülnie, kiegyensúlyozott étrendet kell tennie. És nyolc órás alvás szükséges. Ezenkívül próbálja meg elkerülni a stressz és a konfliktushelyzeteket.

A Claustrophobia egy olyan mentális betegség, amely kezelhető, és ezt feltétlenül meg kell tennie. El kell utasítani a szégyen, a kellemetlenségeket, a kétségeket és konzultálnia kell egy szakemberrel. Minél hamarabb megteszi ezt a lépést, annál nagyobb a siker esélye. A betegség figyelmen kívül hagyásával fennáll a veszélye annak, hogy más fóbiákat és velük együtt pánikrohamokat találnak. A szakember saját vágyát és szakmai képességeit ötvözve örökre megszabadulsz a zárt helytől való félelemtől.