Hogyan lehet a chia magokat fogyni

A dietológia minden évben gyorsan fejlődik, és ezzel együtt sok nőnek lehetősége van fogyni, rossz egészségi állapotot. A tapasztalt szakemberek hatékony megoldásokat találnak arra, hogy megszabaduljanak az extra kilogrammoktól, amit a fő összetevőnek az étrendbe való belépése ér el. Ez az összetevő chia magnak tekinthető - egy igazán egyedülálló termék gyógyító tulajdonságokkal. Ahhoz, hogy a fogyás sikeres legyen, be kell tartania a gyakorlati tanácsokat.

Mi az a chia

1. Chia a közép- és dél-mexikói növekvő hegyi növények közé tartozik. Chia gyakran megtalálható Ausztráliában és Amerika meleg területein. Sajnos, a fogyás, az üzem kevés népszerűségre tett szert Európában. Azonban a szájról szájra jutva a termékek minden nap egyre népszerűbbek.
2. Eltekintve attól, hogy a chia a fogyás egyik leghatékonyabb eszköze, a kompozíció szinte minden csoport ásványi és vitamin-tárolója. Ez sokkal több fehérjét tartalmaz, mint a hús, hal, tojás és tejtermékek. A lányok bejövő kalciumának köszönhetően javul a haj, a körmök és a bőr állapota.
3. Majdnem azonnal a chia magok fogyasztásának megkezdése után az ellenőrizetlen éhség eltűnik. Az ember sokkal gyorsabban telik el az ételtől, az étvágy nem tűnik hosszabbnak, mint a szokásos. A gastrointestinalis traktus normális működése többek között javítja a székletet. A toxinok és mérgek gyorsabban eliminálódnak anélkül, hogy a belső szervek falain telepednének.
4. A chia magok használata rendkívül fontos az allergiában szenvedők számára, akik nyilvánvaló okokból nem kapnak napi adag kalciumot. Ebben az esetben nincs lehetőség tej, sajt, tojás és egyéb termékek fogyasztására. Ilyen helyzetekben Chia mágikus pálca lesz, mert 50 gramm. a magok annyi kalciumot tartalmaznak, mint amennyi 170 ml-ben van jelen. teljes tej.
5. A Chia mag tartalmaz egy mennyiségű káliumot, ami 5-ször nagyobb, mint a banánban és a diófélékben található komponensek száma. Ezért a növényi kivonatot nemcsak a fogyás érdekében, hanem az agyi aktivitás javítására is ajánljuk. A használat megkezdése után egy hét múlva a test hasznos ásványi anyagokkal van telítve, így a vidámság hosszú ideig fennmarad. Laziness, fáradtság, apátia eltűnik.
6. Chia értékes magvaknak tekinthető, mivel antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Ahhoz, hogy az immunrendszert a hideg és az influenza szezonban tartsuk, távolítsuk el a kórokozókat, naponta egyszer elegendő 3 gramm használatára. magvak, vízzel mosva. A visszanyerés az intracelluláris szinten történik, a szövetek oxigénnel telítettek.
7. A chia rendszeres használata miatt sok lány és nő könnyedén megszabadul az extra fontoktól. Kis méretének ellenére a chia magok 13-szor bővülhetnek. Ezzel együtt komplex telítettség zajlik; További komplex szénhidrátok és zsírok természetesen a széklet tömegéből származnak.
8. A Chia magokat a cukorbetegek és a magas vérnyomású emberek elfogyaszthatják. A tudósok egy sor kísérletet végeztek, és megállapították, hogy egy két hónapos tanfolyam után a vér vékonyodik, ami csökkenti a thrombophlebitis kockázatát. Ugyanakkor a szívizom munkája javul, a lehetséges aritmia eltűnik. A vér glükózszintje normalizálódik, az edények tágulnak.
9. A vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében a testet omega-savakkal (3, 6) kell gazdagítani. Chia magokban találhatók, így nincs szükség a tenger gyümölcseire, a halakra, a diófélékre és a sovány húsra a napi menübe.Elég ahhoz, hogy betartsák a megfelelő táplálkozást, ami rövid idő alatt segít a testtömeg csökkentésében.

Chia magok fogyás

1. A chia magok rendszeres használatával (2 hónap és annál több) a test más ritmust kezd újjáépíteni. Az állandó éhségérzet eltűnik, a telítettség kisebb mennyiségű táplálékkal halad (az adagok csökken).
2. A vércukor-index fokozatosan csökken, aminek következtében a személy nem tapasztal bontást és szédülést. A termék rendkívül hasznos a cukorbetegek számára.
3. A chia magok használatára vonatkozó indikációk egy alacsony immunrendszer. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően az emberek nem tudnak teljesen fogyni, bizonyos termékekre korlátozva. Chia táplálkozás közben növeli az immunitást.
4. Mivel a magok képesek elnyelni a gyomor és a belek falain lerakódó káros anyagokat, a test masszív tisztítása van. Ugyanakkor nincs szükség diuretikum és hashajtó szerek bevételére.
5. A használat során nemcsak az anyagcsere gyorsul, hanem a vérkeringés is. A szív a vér megfelelő szintjén kezd vezetni, ami az összes létfontosságú erőforrás hangját eredményezi.
6. A chia magokkal való fogyás teljesen biztonságos, a növény zsírégető gyógyszerek közé tartozik. Először is a térfogatokat csökkentjük, a sókat és a felesleges folyadékot eltávolítjuk a bőrből.
7. Ha Chia-t használ, és ugyanakkor nem kezdi meg a napi menü megváltoztatását, 1 hónap múlva 4-5 kg-ot veszít. túlsúlyos. Azokban az esetekben, amikor a vetőmagok a diétához tartoznak, a kilogramm sokkal gyorsabb (kb. 5-7 kg. 1 hónap).

Hogyan lehet a chia magokat fogyni

A teljes kiegyensúlyozott vitamin- és makro-tápanyagok összetételének köszönhetően a chia rövid idő alatt csökkenti a testtömeget. Tekintsük a vetőmagok fogadásának népszerű formáját.

1. módszer. Chia száraz formában
Sok nő inkább ezt az opciót azonnal elhagyja, bár a magoknak nem kellemetlen íze van. Ez a fogyasztási forma a legjobban alkalmas a fogyásra. Chia száraz formában megtartja az összes hasznos tulajdonságot, ami miatt a testtömeg csökken.

A napi adag 2 evőkanál. Javasoljuk, hogy az összeget 3 fő étkezésre osztjuk fel. Ugyanakkor 15 perccel az étkezés előtt szükséges magokat enni, sok vizet inni. Miután érezte a telítettséget, ülhet az asztalnál.

2. módszer. Áztatott chia mag
Ha nem akarja a chia-t tiszta formában használni, előzetesen áztathatja a magokat. Ehhez öntsünk egy evőkanál szűrt vizet szobahőmérsékleten, várjunk 20 percet a duzzadás befejezéséhez. Számítsuk ki a folyadék mennyiségét, hogy 10-12-szerese legyen a chia mennyiségének. Ne felejtsük el, hogy a magok nagymértékben megnövelik a vizet.

Az első evőkanál az ebéd előtt, a második - a vacsora előtt. Reggeli esetén nem szabad áztatott chia-t venni, mert nem engedik meg a szervezetnek, hogy felszívja az egészséges ásványi anyagokat. Az új összetétel elkészítése során ne hagyja újra az előző keveréket. A napi adagot az utasítások határozzák meg, általában 2-3 evőkanál.

3. módszer. Chia hozzáadása a főételekhez
Chia-t gyakran használják főételek főzésére, mivel semleges ízük van. A magokat gyakran hozzáadják a gabonafélékhez, salátákhoz, levesekhez, ételekhez, díszítik a halat és a húst. Napi adag - 2,5 evőkanál.

A magokat sütés közben is használják. A fő jellemzője a csirke tojás cseréje a chia-nak azzal a várakozással, hogy egy kanálnyi mag egy tojásonként.

Chia Zabpehely

• narancslé (frissen facsart) - 60 ml.
• Chia mag - 2 evőkanál. l.
• 1,5% - 240 ml zsírtartalmú tej.
• Joghurt (0,1-1% zsír) - 60 gramm.
• zabpehely - 50 gr.
• méz - ízlés szerint
• szezonális bogyók vagy gyümölcsök - választható

1. Helyezzük a pelyheket és a chia magokat egy turmixgépbe, aprítsuk apróra.Öntsünk tejre, gyümölcslére, joghurtra, adjunk gyümölcsöt vagy bogyókat. A keveréket egyenletesen verjük, adjunk hozzá mézet, és alaposan keverjük össze.
2. Küldje a hűtőszekrénybe 3 órán át, igyon egy koktélt a főétel előtt 1 naponta. Opcionálisan elkészíthet egy fehérjét tartalmazó turmixot, őrölt fahéjjal vagy mentával.

Chia Pumpkin Muffin

• alacsony zsírtartalmú túró - 400 gr.
• tökmag - 400 gr.
• zabkorpa - 30 gr.
• tej - 75 ml.
• tojásfehérje - 4 db.
• Chia mag - 1 evőkanál. l.
• cukorhelyettesítő - ízlés szerint
• Fahéj - 1 csipet

1. A tökmagot kockákra és gőzre vágjuk. A sűrű habban csirkefehérjéket verni, hozzáadni a túrót, cukorral helyettesíteni kell (használhatja a mézet).
2. A sütőtöket villával vagy turmixgéppel keverjük össze, keverjük össze a chia magokkal és keverjük össze a tojás tömegével. Hígítsuk a korpa tejjel és adjuk hozzá a keverékhez.
3. Fahéjjal keverjük, keverjük össze. Készítsünk öntőformákat muffinokhoz, olajjal, 180 ° C-on egy órán keresztül sütjük.

Brokkoli és Chia leves

• gyömbér gyökér - 1 cm.
• brokkoli vagy karfiol - 380 gr.
• hagyma - 1 db.
• zöldbab - 360 gr.
• sárgarépa - 1 db.
• Chia mag - 1,5 evőkanál. l.
• Bolgár bors (lehetőleg piros) - 1 db.
• só - ízlés szerint

1. A gyömbér gyökerét, a hagymát, a sárgarépát, a brokkolit / karfiolot, a borsot rácsozzák. Keverjük össze az összetevőket és küldjük el őket a potba, adjuk hozzá a babot.
2. Töltse fel az összetevőket 2,5 liter vízzel. Ezután mozgassa a zöldségeket egy turmixgépbe, majd vágja össze, amíg meg nem tört.
3. Só, adjunk hozzá chia-t és keverjük össze. Fedjük le fedéllel, hagyjuk, amíg a magok meg nem duzzadnak. Használja naponta egyszer ebédre. Étkezés előtt ajánlott egy pohár vizet inni.

A chia vetőmagokat száraz formában vagy áztathatja. Sok lány inkább egy összetevőt szeretne hozzáadni a főételekhez, és ez nem meglepő. Tekintsünk egy receptet a cupcakes, leves vagy zabpehely számára. Naponta legfeljebb 2 evőkanál nyersanyagot használjon.

Videó: csodálatos tulajdonságok és ellenjavallatok a chia magoknak