Hogyan szedjünk kontrasztot

A modern világban az ősidők óta fokozatos hőmérsékletcsökkenéssel járó eljárások léptek fel. Kezdetben keményedési módszerként használták, később a lányok és a nők fogyni kezdtek. Most egy kontrasztos zuhanyt lehet összehasonlítani a fürdőzéssel a fürdővel és az azt követő dörzsöléssel. Mindazonáltal nem mindenkinek van lehetősége az eljárás ilyen módon történő elvégzésére, ezért szükség van az alapok megismerésére otthon.

A kontraszt lélek hatása a testre

A forró hatás alatt az edények bővülnek, és amikor a ciklus hidegre változik, szűkülnek. Ennek következtében a kapillárisok rugalmassága nő, és a vérkeringés normalizálódik, ami hozzájárul a lehetséges vérstázis felszívódásához. A kontraszt lelkek aktiválják az életfolyamatokat a kis edényekben, és a vér áthaladnak az aortán keresztül, arra kényszerítve a szívet, hogy teljes ritmusban dolgozzanak.

Ellen kontraindikációk a kontrasztos zuhany használatára

• cystitis és más gyulladásos folyamatok nőknél;
• krónikus és szerzett fertőző betegségek, például angina, bronchitis, tüdőgyulladás és mások;
• PMS és menstruáció, ovuláció;
• onkológiai betegségek;
• instabil pulzusszám;
• a vérnyomás gyakori változása, különösen a magas vérnyomás és a hipotenzió;
• thrombophlebitis;
• szív- és keringési rendszer betegségei;
• késleltetett vérellátás az agyban.

A kontrasztos zuhany hasznos tulajdonságai

1. Az eljárás során nincs kellemetlen érzés.
2. A vérkeringés normális, a puffadás eltűnik
3. Az immunitás a keményítés következtében nő
4. Az epidermisz helyreállított rugalmassága és rugalmassága
5. A bőr sima lesz, a narancshéj eltűnik.
6. Csökkent túlzott faggyúmirigy aktivitás
7. Csökkenti a megfázás kockázatát
8. A harmadik eljárás után az érzelmi háttér jelentősen javul.
9. A nap folyamán a vidámság továbbra is fennáll, feltéve, hogy a reggeli zuhanyozással jár
10. Az eljárás megtisztítja az idegrendszert, segíti a stresszt
11. Az anyagcsere javul, ami miatt fogyás következik be
12. A gastrointestinalis aktivitás normalizálódik.
13. A szívizom aritmiája részben eltűnik.
14. Az izomtömeg a rendszeres hőmérséklet-ingadozások miatt nő.
15. Csökken a bőr idő előtti öregedésének kockázata, a test megújul

A kontraszt léleknek nincs negatív oldala, de ha helytelenül vesszük, a fertőző, különösen a krónikus betegségek súlyosbodása és fejlődése megkezdődik.

A kontrasztos zuhany használatának jellemzői

1. Az eljárás végrehajtásának legjobb módja a reggeli ébredés után 20 perc. A sajátossága annak a ténynek köszönhető, hogy ebben a napszakban a testnek rázásra van szüksége. A zuhanyzó keveri a keringési rendszert, és a szív egész nap stabilan működik. Senki nem tiltja meg, hogy esténként zuhanyozzon. Fontos, hogy ezt 4-5 órával lefekvés előtt végezzük, különben nem tudsz hosszú ideig aludni. Ha kívánja, egy hétig tartó rendszeres eljárások után naponta 2 fogadásra válthat.
2. Mielőtt belépnénk az ablúcióba, 10 percig kell felmelegedni. Spricc, lunges, gyúrja a vállát és a hátát. Szükséges a test felmelegedése, és csak azt követően, hogy kontrasztos zuhanyzót vegyen.
3. Felmelegedés után készítsünk egy kemény törülközőt, és kezdjük el az eldobást. Ne feledje, hogy mindig hideg ciklust kell indítania a lábával, ha még soha nem vettél kontrasztot. A több tapasztalt ember számára megkezdheti a tetejét.
4. Szigorúan tilos az éles hőmérséklet csökkenése a jégről a forró vízre. A hőmérsékletet bölcsen kell beállítani, fokozatosan csökkentve és hozzáadva. Ismerje meg magának a hideg ciklus tolerálható végpontját, nincs szükség arra, hogy a testet fagyassza be.
5. Nem használhat kontrasztot, miközben antibiotikumot szed, és megfázja a megfázást. Más esetekben fontos a használat következetessége. Csak a rendszeres használat biztosítja a tartós hatást.

Útmutató a kontrasztos zuhanyozáshoz

1. A gyakorlatok, állj a zuhanyzóban vagy a fürdőben, fokozatosan kapcsolja be a meleg vizet. Öblítse le a lábát, térdre, combjára, intim zónájára emelkedve, 1 percig maradjon a gyomrában. Ismét lépjünk fel a vállakra és a nyakra, még 1 percig tartsuk, hogy a víz az egész testünkön áramoljon. Meleg zuhany, de nem meleg, 3 percig.
2. Most fokozatosan csökkenti a hőmérsékletet, hogy lehűljön. Ne változtassa meg a sugárirány irányát, tartsa a zuhanyzót a tetején. 1 perc múlva menjünk le a mellkasra és a hasra, ezeket a testrészeket 30 másodpercig öblítsük, mozgassuk a combokat és a lábakat. Tartsa a végpontot 10 másodpercig. Fontos! Nem ajánlott vízzel dipelni a fejet, különösen kezdőknek. Az eljárás végrehajtása során ne álljon olyan helyzetben, mint egy faragott kép, mozgassa a lábát, álljon a lábujjaira és tegyen más mozgásokat, amelyek lehetővé teszik, hogy felmelegedjen.
3. Lassan adjuk hozzá a hőmérsékletet, de nem annyira, mint a forró ciklus első használatakor. A víznek melegnek kell lennie. Ismételje meg a lépéseket, futtassa a vízáramlatot az alulról felfelé, 2 percig tartsa a nyakát és a vállát.
4. Folytassa a hideg ciklust. Ezúttal még az első alkalommal is le kell kapcsolnia a hőmérsékletet. Szintén fokozatosan dolgozzon az összes helyszínen, a lábakon.
5. Ha felfelé mozog, a hőmérsékletet ismét hozzá kell adni, hogy a víz kissé meleg legyen. Húzza meg 3 percig, és folytassa a fokozat csökkentésével. Hasonló módon érje el a hideg ciklus minimális értékét, amelyen jól érzi magát. Javasoljuk, hogy ismételje meg a hőhűlés technikáját 5 alkalommal.
6. Öblítés után kezdje intenzíven megdörzsölni a testet egy kemény törülközővel. Ugrás a helyszínen, tánc, fel kell gyorsítania a véráramlást az artériákon és a kapillárisokon.
7. A kontrasztos zuhany maximális kihasználásához nem törölhető törölközővel, és kicsit meztelenül sétálhat (kb. 20 perc). Engedje meg, hogy a test önmagában megszáradjon, miközben segít a kézben dörzsöléssel vagy a helyszínen ugrással.
8. Ahhoz, hogy a test még nagyobb hangzást nyújtson, tegyen egy teljes félórás edzőtermet. A táplálékfelvételt illetően az eljárás után legfeljebb 1,5 órával lehet enni. Igyon 300 ml-t. frissen facsart gyümölcslé, egy pohár forró tej vagy egy csésze gyógyteát.

A kontrasztos zuhany használatának lehetőségei

1. 3 percig öblítse le meleg vízzel, hagyja, hogy a test hozzászokjon hozzá. Ezután adjunk hozzá forró hőmérsékletet, hogy kicsit pihenhessünk, mossa meg ezt az üzemmódot körülbelül 5 percig. Lassan indítsa el a hőmérsékletet, hogy lehűljön, folytassa az eljárást további 1 percig. Ismét kapcsolja a hőmérsékletet melegre és melegre, 5 perc múlva ismét hidegre. Ismételje meg 4-szer. Fontos! A technika az, hogy fokozatosan fokozatosan csökkentsék a testet. Ne hagyja a fagyasztást, csak kényelmes hőmérsékletet adjon a testnek.
2. Ez a módszer alkalmas lelkes keményítő szerelmeseinek. Kapcsolja be a forró vizet, és 30 másodpercig öblítse le, majd hirtelen váltson hidegre és mossa meg további 20 másodpercig. Ismételje meg mindkét ciklust 10-szer. Ha hideg, kapcsolja be a jeges vizet, de kissé hűvös.

Kontrasztos zuhany, mint a cellulit elleni küzdelem

A szépségszalonokban gyakran használják az alternatív ciklusváltással ellátott csomagolásokat.Az ilyen hatások helyreállítják a bőr tónusát, és gyorsítják a vért, ami miatt a zsírok felosztódnak. Ahhoz, hogy az eljárást a lehető leghatékonyabban lehessen elvégezni, a hibás területeket erős víznyomással kezeljük, ebben az esetben félóránként meg kell változtatni a hőmérsékleti rendszert. Lépj be: melegítsd fel a testet forró vízzel, menj melegre, majd hidegre. 10-15 percig vegyen kontrasztot. Az eljárás után kenje be a bőrt cellulózellenes krémmel és fordítsa meg egy élelmiszerfilmmel. Várjon 1 órát.

Természetesen a kontrasztos lélek előnyei meghaladják az összes elvárást. Rendszeres váltakozó ciklusokkal történő öblítéssel a testet hangosítja, javítja a vérkeringést és felgyorsítja az anyagcserét. A lényeg az, hogy ne fújjunk le hideg vízzel, hogy ne hideg legyen.

Videó: hogyan lehet lefogyni a zuhanyban