Hogyan kell enni, hogy egészséges legyen

Hogyan kell enni, hogy egészséges legyen? Hány cikket írtak erre a témára - ne számítsuk. De a másik irányba megyünk. Tekintsük ezt a témát a szokások szemszögéből. Miért pontosan? Mivel az emberek ízlési szokásai körülbelül 21 nap alatt alakulnak ki. Azaz, ha 3 hétig kényszeríted magadat zellerre, akkor a 22. napon ... nem, nem tetszik, ha nem tetszett neked. Csak hozzászoksz, hogy enni.

Meg is szokhatsz, hogy megfelelően eszik, hogy egészséges legyen. Olvassuk a részleteket.

2 liter víz naponta mítosz

Ki találta fel ezt a szabályt? Milyen súlyt számítanak ki? Végül is a 20 és 50 évesek egészségesek akarnak lenni. És mindenki nem akar annyi folyadékot inni. Közben nagyon fontos, hogy a szervezet elég vizet szerezzen az egészséghez. Legyünk könnyebbek: fejlesszük az ivás szokását. Szükséged lesz:

• 0,5 literes palack
• állandó jelölő
• tiszta ivóvíz
• ébresztőóra

Öntse a folyadékot a tartályba, majd vigye magával mindenütt. Marker ne felejtsd el. A telefonon állítsa be a riasztást úgy, hogy minden órában csengjen. Miután a jelet elindítottuk, csak 3 (!) Jó csíkot készítünk, még akkor is, ha nem akarod. A szokást fejlesztjük.

A jelölőre van szükség ahhoz, hogy egy számot tegyünk a palackra, mert semmi sem akadályozza meg a memóriát, amikor írható. Elfogy a víz? Drew egy számot, egy új vodichku öntötte. Esténként nézze meg, mennyit ivottak. Nem nehéz számolni.

Így folytatjuk a 3 hetet. Ekkor maga a kéz egy üveg vízhez jut. Minden egyszerű, ahogy láthatod.

Fontos! A teát, kávét, gyümölcsleveket és egyéb italokat nem tekintjük. Csak a tiszta víz mennyiségét mérjük.

A zöldségek mindannyiunk

Nem, nem lesz szükségünk arra, hogy vegetáriánus legyen. A fehérjéket és nyomelemeket csak húsételekből lehet beszerezni. Az egészségre csak akkor kell megszokni, ha több zöldséget eszik. Például, hogy hány zöldséget fogyaszt egy nap? Ez ugyanaz. Nyilvánvaló, hogy egyesek számára nem ízletes. De a szokásról beszélünk!

És igen, ez nem mindig egészséges. Nos, ne nyomja magad. Ne tegye a spenót a szájába, ha kikapcsolja. Eszik helyett édes paprika. Nem tetszik a zeller? Hát, hadd eszik másokat! Hideg retek.

Tanács. A zöldségeknek szezonálisaknak kell lenniük. Ez az uborka, amelyet decemberben vásárolt, nem fog előnyt szerezni. Eszik egy sárgarépát.

Gyümölcsök, bogyók

Mutasd meg nekem egy férfit, aki nem tudja, mihez kapcsolódik a bromelain és az ananász? Tehát a hölgyeink egy egzotikus gyümölcsöt próbálnak feltörni. Fogyás, szörnyű erővel gyógyul!

Szép mamzeli és madame, valamint uraim! Oroszországban az ananász nem nőtt. És most nem nőnek. Ezért a leggyakoribb almák sokkal előnyösebbek lesznek szervezetünk genotípusára. By the way, egy nő, aki az út mentén az almát morogta, valódi lelkesedést és érdeklődést mutat a környező férfiak iránt. Ellenőrizze, ellenőrizze.

Így a kolbászok és a hamburgerek helyett helyi gyümölcsöket és bogyókat esznek. Ugyanez vonatkozik a bogyókra is. Természetesen mindennek helyi és szezonálisnak kell lennie. Február szamóca valószínűleg nem gyógyítja meg a testet. De a június 4-én a 4. hónapban megfelelő mennyiségű vitamint fog biztosítani. És már a szilva körte is időben érkezik.

Minden délután csak gyümölcsöket és bogyókat enni. 21 nap múlva maga a test egy másik vitamint kér. Amire szükségünk volt.

Tanács. Télen nincsenek „megfelelő” gyümölcsök és bogyók eladó. Konzerváltak is, szinte anélkül, hogy vitaminokat kapnánk. Fagyassza be és szárítsa meg a gyümölcsöket a jövőbeni használatra.Akkor nem kell újra szokásokat változtatnia.

Étkezési gyakoriság

Hát, aki azt mondta, hogy nem lehet 18:00 után enni? Bárki, aki 9-re megy lefeküdni? És mit tegyek azoknak, akik nem 11-nél vagy még később? Ülj, figyelj, ugrál a kanál alatt? By the way, egy pohár kefir nem fog megmenteni. Többször tesztelték.

Legyen könnyebb. Az utolsó étkezés 3 órával lefekvés előtt. Természetesen ez nem egy szelet vagy egy tál saláta. De nem egy kenyérhéj. Normál fény kiegyensúlyozott vacsora.

Most, mint maga a frekvencia. Nem kell naponta háromszor pro. Ez azoknak szól, akik otthon ülnek, és lehetőségük van megfelelően megenni. A teljes munkanap hátralévő része egy ilyen normával az idők kárára tönkreteszi a gyomrot. Mert ha az élelmiszer több mint 3 órán át nem jut be, a gyomornedv megszakítja a gyomor falát egy törés ütemben. És ott és közel van a gyomorhuruthoz. Mi történik ezután, sokan tisztában vannak vele.

Szóval, hozzászokunk a harapáshoz 3 óránként. Ne dobj meg, mint Tuzik a szemétbe, nevezetesen snackelésre. Mit kell ehhez:

• Egy nagy konténer zöldség vagy saláta.
• Közepes tartály, főétel és oldalsó edény. Például - rizs halakkal, vagy hajdina csirkével.
• Fork.
• Papír zsebkendők vagy szalvéták.
• Csomagolás cipzárral, gyümölcs.

Mindezek a dolgok, amiket magával kell vinni a munkához. És van egy snack. Most már csak nem arról van szó, hogy "hogyan húzom." A női kézitáskában egy fekete lyuk van a tisztességes méretben. Kívánságra rengeteg dolog, amibe beleharaphat. Hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek férfi hátizsákok és aktatáskák.

Ne viselje ezeket a tartozékokat? Meg kell szokni. Nos, valójában nem húzza ugyanazt a tartályt fegyveres helyre. Mégis, az egészségedért.

Tanács. Nincs idő a harapnivalókra, de van egy füst szünet? Tehát költeni őket a test javára, és nem a kárra.

Az élelmiszerek sokfélesége - a vegyszerek alternatívája

Hogyan kell enni, hogy egészséges legyen? Teljesen, sokszínű és kiegyensúlyozott. Ne félj próbálni új ételeket vagy zöldségeket. Senki sem utasítja őket, hogy töltse ki a gyomrot, csak próbálkozhat. By the way, az új étkezési szokások kialakulása során itt az ideje a kísérletezésre. Mert most a test veszteséges: hol vannak a gombócok, hol vannak a kolbászok elrejtése és miért van ilyen kevés só? Tehát adjon neki annyi különböző élelmiszert és terméket, amennyire csak lehetséges ebben az időszakban.

Ezenkívül csak 3 hét kell fantáziálni. Ugyanakkor, és kissé meglepett gyomor is megtéveszti. Nem fog többet kérni, mint amennyire képes. By the way, minél több zöldséget és gyümölcsöt eszik, annál kevesebbet kell költeni a gyógyszerkészítményekre. Ez vitamin- és ásványi komplexeket, nem gyógyszert jelent.

Nem elég enni, még mindig megfelelően kell főzni

Nos, végül úgy döntött, hogy megváltoztatja az ízlési szokásait. Holnap kezdődik az életed új korszaka. Ezért elő kell készítenie, ahogy kell. Gyűjtse össze az ételeket tartályokban, készítsen vizet egy üvegben.

Szóval, állj meg! Miért tette a serpenyőt a tűzhelyre, és az olaj megduzzadt? Burgonya megsütjük? Egy salsával? Holnap? Természetesen tudod, de csak akkor és én nem vagyunk az úton. Kétségtelen, hogy egy ilyen étel ízletes, aromás, de az egészség szempontjából nem túl egészséges.

Soha nem tudod, a nagyszüleink minden nap evették, és sokáig éltek. Szóval volt egy nap hoo! Olyan sok kalóriát töltöttek a gazdaságban és a munkahelyen, ijesztő gondolni! És te? A legnehezebb dolog az irodában a kézibeszélő. Ez nem egy ferde félnapos hullámzás a területen.

Cook burgonyát veled. De persze sál nélkül. Lehet:

• süt
• forraljuk
• kiállt
• nem egy pár
• főzzük a grillre

De ne pirítson egy liter olajban! Ugyanezek az ajánlások vonatkoznak más ételekre és az ételekre is.

Tanács. Leveset készítesz magadnak - tedd túl főzés nélkül. Ismerje meg, hogy egészségesen eszik, és ne sértse meg magát.

A böjt napja nem az éhségsztrájk szinonimája

Fontos, hogy a testet megfelelően lehúzza.Ez nem jelenti azt, hogy egész nap nyálra van szüksége. Olvassa el az információkat különböző forrásokból. Néha megjelennek olyan zöldség- vagy dózisdózisok, amelyeket egy nap alatt nem lehet megszerezni.

Csak győződjön meg róla, hogy meghallgatja a testet. A legkisebb kellemetlenség vagy kényelmetlenség esetén azonnal állítsa le a kirakodást. Ez különösen igaz a cukorbetegek esetében. Végül ez az eljárás kívánatos, de egyáltalán nem kötelező a legtöbb ember számára.

A legfontosabb dolog az, hogy olyan termékeket válasszon, amelyeket szeretne. Ne erőltesse magát. Megpróbálsz megszokni. És ne felejtsük el a tiszta ivóvizet. Ezt a szabályt naponta ajánlott betartani.

Azt mondtuk, hogyan kell enni, hogy egészséges legyen. A szokások megváltoztatásához csak 3 hét kell. Csak ne mondd, hogy nem lesz sikeres. Próbálja ki először. És a türelem hiányáról nem is érdemes mormogni. A rosszindulatú főnök, rossz időjárás vagy torlódás a lakásban évek óta szenved, az egészség nem emelkedik ebből. És csak 21 nap van. Nem ijesztő, sikerül.

Videó: hogyan kell enni, hogy egészséges legyen