Hogyan készítsünk téli futást

A leginkább tartós marad a téli futópadon, és a legtöbb futó ebben az időben kedveli a sportklubokat. És nem az az oka, hogy valaki nem szereti a hó vagy a fagyos levegőt. A titok a megfelelő berendezésben van, ami általában nem célszerű felvenni.

Az első és legfontosabb tényező a kényelmes futtatás során a réteges ruházat. Az első réteg, amely közelebb van a testhez, úgy tervezték, hogy elnyelje a nedvességet, védve a testet a hipotermiától. A második, az átlag - felmelegedés. A felső időjárásálló. A középső réteg elhanyagolható, ha a levegő hőmérséklete eléri a -10 ° C-ot, és ha az alá esik, akkor ezek a ruhák hasznosak lesznek. Ugyanakkor egy ilyen „szendvicsnek” szabad mozgást kell biztosítania.

Mielőtt kiderítené, mit kell kocogni, el kell távolítania a sok tapasztalatlan futó hibáit, akik a fagyos szél égése után télen elvesztették a sport iránti érdeklődést.

Hibák a téli időszakban

1. Ne melegítsd magad, mintha egy sorban állnál. Csak a kezdeti mérőórákon hideg érzés lesz. Rövid távon az első verejtékcseppek jelennek meg, és ez a hidegveszély veszélye. Ezen túlmenően a felesleges ruházat túlnyomó mennyiségű rakománynak tűnik.
2. Megszakítja a hallást, de nem ajánlott pamut ruhát viselni. Az első, az aljszőrzetet speciális szintetikus, nedvszívó nedvességből kell készíteni. A sportokban az ilyen ruházatok széles választéka található.

A tapasztalt futók nem félnek a hidegtől, tudják, hogyan tartsák be a napot. Még ha a berendezés vékony, a fagy nem akadályozza. A kezdőknek figyelembe kell venniük a tapasztaltak tanácsát.

Hogyan készítsünk téli futást

Cipő. Minőségi, vízálló, meleg és lehetőleg hornyos aljzattal kell rendelkeznie a csúszás elkerülése érdekében. Az egyik lehetőség az icebreaks, amely még jeges körülmények között is használható. Nem rossz, ha a csomagtartó magas, és a nyelv megvédi azt a hóba. Kiváló anyag a cipők futásához a nubuk, amely vízlepergető tulajdonságokkal rendelkezik. Ami a belső szőrzetet illeti, ez lehet mesterséges. A kopott futók jobban kedvelik a cipőket, mint például a láncok, amelyek megbízható tapadást biztosítanak a havas úton. A csipke is fontos. A hosszú és erős csipkék lehetővé teszik, hogy szilárdan rögzítse a lábát, mint a korcsolyázók. Ezen túlmenően, a cipők nem lehetnek szorosak, még jobbak, ha 0,5-nél nagyobb méretűek. És figyeljen a talpbetétekre. Jó, ha lehetőség van cserélhető pár megvásárlására, mivel minden futás után meg kell szárítani.

Az első ruharéteg. A termikus fehérnemű ideális. Egyszerű, nagyon alacsony hőmérsékleten is felmelegszik, nem tartja le a mozgásokat. Ha nem lehet megvásárolni egy, egy nyakpántot vagy egy poliészter hosszú ujjú pólót (ez az anyag lehetővé teszi a test lélegzését), helyettesíti azt. Hűvösebb időjárás esetén egy jumper vagy pulóver kerül hozzáadásra.

Nadrágot. Ne viseljen több párot egyszerre. Télen a futó ruhák alja laza. Vannak speciális modellek, amelyek béléssel vannak ellátva, amely megtartja a hőt és védi a szél ellen. Szubkero hőmérséklet esetén további termikus fehérneműt vagy fleece harisnyát használjon. Használja a nadrágot, hogy megvédje a bokáját a fagytól és a széltől.

A harmadik réteg. Egy széldzseki fog tenni. Vásárláskor válasszon egy modellt a termék alján található gumiszalaggal, ami melegen tart.

Nem hagyhatod el a kis dolgokat. A hőenergia egy része átmegy a fejen, a karokon, a lábakon, ezért érdemes megfontolni a szekrény elemeit ezekre a testrészekre.

Zokni. Melegnek kell lenniük, máskülönben fagyasztott lábak kellemetlenséget okoznak a testben. Csak gyapjútermékek nem működnek, és a többrétegű változat nem megfelelő. Akár -15 egy pár is elegendő, és már ez alatt a jel alatt még egy réteg is hozzáadható. A borjú fagyás elleni védelme érdekében tanácsos egy magas, zökkenőmentes modellt vásárolni. Speciális összetételű termoszockák futnak.

Kalap, kesztyű. A fejnek és a kezeknek melegnek kell lenniük. Fejfedőként dupla kalap. Jobb, ha van egy balaclava, amely megvédi az arcot a hidegtől, és a szemnyílások jelenléte lehetővé teszi a futópad látását. A kesztyűknek is melegnek kell lenniük, és még jobb ujjatlanak is (ha az ujjak együtt vannak, a hő tovább tart).

Egy másik látszólag jelentéktelen tartozék a szemüveg. Nincs szükség rájuk, de a hóesés vagy a fényes téli nap esetén ajánlott a jobb kilátás. Az ilyen elem, mint a higiénikus rúzs, megvédi a szájfúrást.

És az utolsó részlet. A téli felszerelések kocogásához sötét tónusokat kell felvenni. Az ilyen dolgok sokkal melegebbek, mert elnyelik a fényenergiát.

Összefoglalva. A ruhák megfelelő kiválasztásával, figyelembe véve a szekrény minden részletét, a télen futó kocogás nemcsak biztonságos, hanem elégedettséggel is jár.

Videó: ruhák futtatása télen