Hogyan lehet javítani az immunitást a szülés után: tippek

Nemcsak a terhesség, hanem a szülés utáni időszak is az anyának és az immunitásának vizsgálata. A női test a jótékony komponensek többségét adja a fejlődő magzatnak, így 8–9 hónap végére beriberi és ásványi anyagok hiánya szenved. A csecsemő születése után az anyának nemcsak az új családtagnak, hanem magának is foglalkoznia kell, mert minél hosszabb ideig elfelejti saját egészségét, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy néhány krónikus betegség tulajdonosa lesz.

Pihenés és nyugalom

Egy nőnek nem szabad vállát vállára és főzésére, tisztítására és a baba gondozására. Egy férfi teljes mértékben képes tojás sütésére, a saját zokni mosására és a pelenkák cseréjére. A félelem és az állandó érzelmi stressz negatívan befolyásolja a nők egészségét, aláássa a hormonokat és az immunitást. Minél több anya pihen, az egészségesebb és a boldogabb a gyermek, ezért ne aggódj egy piszkos csésze vagy felkészületlen vacsora miatt.

Fizikai aktivitás

Az első 1-2 hónapban, amikor a testet a szülés után helyreállítják, az orvosok azt javasolják, hogy tartózkodjanak az intenzív terhelésektől. Ezután, amikor az öltések meggyógyulnak és a nő erősödik, hasznos egy kis edzés, megismerkedni a jóga és gyakrabban járni az új babakocsit a legközelebbi parkban. A friss levegő erősíti az anyai és a gyermek immunitását. Az alacsony hőmérséklet és a hűvös idő segíthet a baba enyhítésében. És ha az anya aggódik a gyermek miatt, akkor a babakocsitól a hevedertől eltolhatja a testét.

Amikor a baba felnő, és megtanulja, hogy tartsa a fejét, beiratkozhat a medencébe. Az úszás kettős előny. Az anya egészségesebbé válik, mert a test frissül, és javítja a fertőzések és vírusok elleni védelmet. A teste felemelkedik, és a hangulata minden elveszett kilogrammnál emelkedik. A gyermek élvezi a víz örömét és az anyával való kommunikációt, valamint megtanulja úszni.

Egy éves és idősebb gyerekekkel a tengerbe mehetsz. A napfürdők és a különleges levegő, amely sós vízcseppek, erősíti az immunrendszert, mint bármelyik vitamin-komplex.

Támogatjuk a pszichológiai egészséget

A férfiak és a mindentudó rokonok a szülés utáni depressziót fikciónak tekintik, de létezik és jelentős hatással van a fiatal anya egészségére. Azoknak a nőknek, akik túlterheltek, kimerültek, megijedtek és zavarosak, tanácsos egy pszichológussal konzultálni. A szakember nyugodt és segít az új szerephez.

Állandó élmény a stressz. Ezek gátolják az immunitást, ami már gyengült. Ha nincs stressz, a nő jóléte javul, és teste erősebb lesz, és nem teszi lehetővé a különböző fertőzések támadását.

A szülés utáni időszakban a terhesség alatt szerzett súlyosbodó krónikus betegségeket és új szereket kell kezelni. Anyukának ki kell töltenie a fogait, vissza kell állítania a bél mikroflórát, normalizálnia kell a máj és a vesék működését, majd meg kell vizsgálnia a hormonális hátteret. Bármely betegség a gyulladás fókusza. Ha nem harcolsz velük, elpusztítják az immunitást és elpusztítják a női testet, érzelmi kényelmetlenséget okozva.

Kiegyensúlyozott táplálkozás

Egy terhes nő arra kényszerül, hogy ragaszkodjon a táplálkozáshoz, mert minden extra kilogramm a szülés során jelentkező komplikációk oka lehet.Egy szoptató anyának azt mondják, hogy a gyermek egészsége és az emésztőrendszer kialakulása függ az étrendtől. Bármilyen káros étel provokál kolikát vagy allergiát. Tény, hogy egy nő étrendje gyakorlatilag nem befolyásolja a csecsemő jólétét, csak alkoholt, nikotint és koffeintartalmú ételeket kell kizárni.

A szülés utáni időszakban az anya kiegyensúlyozott és változatos. Ajánlott gabonafélék és zöldséglevesek, diétás hús, marhahús és alacsony zsírtartalmú halak, amelyekben B-vitamin, foszfor és omega-3 savak vannak.

Ajánlott narancssárga zöldségek: sárgarépa, sütőtök, paprika. Nem lehet megfosztani magát olyan gyümölcsöktől, mint a kajszibarack, alma, banán, körte, szilva, görögdinnye és dinnye. Legyen óvatos a narancsokkal és más citrusfélékkel. Még egy kis mennyiségű eper is hasznos lesz.

Szükség van a pajzsmirigy támogatására, így a heringnek, a tőkehalnak, a kapelánnak, a hínárnak a táplálékban kell lennie. Nos, ha vásárolni lazac vagy lazac, garnélarák vagy kaviár. A jód költségvetési forrása a tengeri kelkáposzta és az jódozott só.

A fermentált tejtermékek, mint a túró, a joghurt, a ryazhenka és a sós joghurt helyreállítja a bél mikroflórát. A C-vitamin forrásai a savanyú káposzta és a fekete ribizli, a spenót, a homoktövis és a friss petrezselyem ételei.

Anyának sok folyadékot kell inni. Használhatsz közönséges vizet, zöld teát kanállal mézzel és egy szelet citromot, természetes gyümölcsleveket és speciális húsleveseket. Az utóbbit arra használják, hogy a szoptatás alatt helyreállítsák az immunitást, amikor az anya testét meg kell védeni, és nem károsíthatja a babát.

Egészséges italokat készíthet:

• tej, amely friss cseresznyefa leveleit adja;
• reszelt ribizli és szirup, amely mézből és vízből készül;
• elecampane gyökere (1 rész), csipkebogyóval (2 rész) és fenyőolajjal keverve, amelyet hozzáadunk a kész húsleveshez (cseppenként 2 csepp);
• zab, amelyet vastag konzisztenciára főzünk, adjunk hozzá tejet és mézet.

Elkezdődik az antitestek előállítása, a fő egészségügyvédek, a gránátalma, a mazsola, a szárított sárgabarack és a cukorrépa lé, áfonya és aszalt szilva.

Tipp: Egy nő konzultálhat nőgyógyászával és felveszi a vitamin- és ásványi komplexumot. Alternatív - gyógynövény, amely többek között echinacea, citromfű, ginseng vagy édesgyökér.

Az anyaság valódi előadás és hatalmas felelősség. És ahhoz, hogy ellenálljon ennek a tesztnek, egy nőnek gondoskodnia kell a saját testéről és az immunrendszeréről, mert a gyermeknek nemcsak egy szép, hanem egészséges és boldog anyának szüksége van.

Videó: hogyan lehet erősíteni az immunrendszert