Hogyan kell szűkíteni a bőrt a hason a szülés után

Terhesség és szülés - komoly teszt a női test számára. Már a fogantatás pillanatától a rendszer újjáépül annak érdekében, hogy nemcsak az anya, hanem a méhbe telepedett kis ember is dolgozzon. Idővel a baba nő, az anyai szervezet összes szervét felújítja. De a bőr szenved leginkább - nyúlik, szakad, több mint 100% -kal nő. Szülés után sok nő nem nézhet fel magukat a tükörben könnyek nélkül - egy lógó has, laza bőr, kiálló oldalak. Nos, az anyaság valóban megéri az ilyen áldozatokat? Ne essen kétségbe, az alak visszatérhet a korábbi alakjához. De ehhez meg kell próbálni.

Amikor a test normális állapotba kerül

A női test élettani szerkezete olyan, hogy a méhszülés után néhány hónapig a méh megmarad. Fogadjátok, hogy „gondoskodik” egy személyről magában! A méh hosszú ideig, 9 hónapig nő. Közvetlenül a szülés után a nő hasa nem különbözik nagyon terhestől. De már az első 24 órában a méhét a méretének felére csökkentik, és 7-8 hét alatt visszatér a korábbi állapotába. Ezt az időszakot megelőzően haszontalan panaszkodni a figura miatt. És valószínűtlen, hogy elég ideje lesz erre - az újszülöttnek különös figyelmet és gondoskodást igényel.

Leggyakrabban a nők a születés után néhány hónappal a testükre gondolnak. Miközben a baba egyre erősebbé válik, a fiatal anya belép az új rendszerbe. Nem nehéz ezt megtenni, a legfontosabb dolog az, hogy komplexen, lépésről lépésre járjunk el a cél felé.

Táplálkozás egy lapos és rugalmas hasnál

A szoptatás során különböző táplálkozási korlátozások lépnek fel - hogyan tudsz éhezni, ha szoptat? De ajánlunk Önnek a táplálkozásra vonatkozó ajánlásokat, amelyek segítenek a fogyásban és a bőrt a gyomorban, az anyatej minőségének és mennyiségének csökkenése nélkül.

Először meg kell értened egy dolgot - a természet mindent úgy rendezett, hogy az összes tápanyag először a tejbe kerüljön. Azaz, ha egy nő korlátozza magát a táplálkozásban, a tej minősége és mennyisége nem szenved. A test nem kapja meg a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, de a gyermek nem lesz éhes. Ugyanaz a folyadékkal. Ha egy nő nem iszik, kevésbé fog menni a WC-re, de a tej mennyisége nem csökken! Csak a kimerültség és az éhezés befolyásolhatja a tej zsírtartalmát és mennyiségét. Más esetekben a baba nem marad táplálék nélkül, ne aggódjon. Ismerve ezt az egyszerű igazságot, nem lesz többé megdöbbentő kétségek, hogy megfosztják a morzsákat. Ahhoz, hogy elveszítsük a többletet és húzzuk meg a gyomrot, be kell tartani az alábbi szabályokat.

1. A fogyás első és legfontosabb szabálya, amely különösen fontos a szoptatás során - kevés, de gyakran. Először is ez az elv nem hagyja éhesnek. Másodszor, az étkezés kis adagokban, rendszeres időközönként felgyorsítja az anyagcserét, a fogyás sokkal hatékonyabb lesz. Harmadszor, csökkentheti a gyomor térfogatát, és a következő bontásban egyszerűen nem lehet többet fogyasztani, mint az előírt adag. Nagyon fontos, hogy betartsák a rendszert - 3-3,5 óra van.
2. Minden egyes tálcának tartalmaznia kell néhány szénhidrátot (gabonafélék, tészta vagy burgonya kis mennyiségű olajjal és sóval), egy fehérjetartalmú (marhahús, hal, baromfi) és néhány zöldségsaláta. Egy ilyen étrend kitölti a vitaminok hiányát, nem lesz éhes.
3. Kerülje a káros és zsíros ételeket. A vajpogácsa, majonéz, ketchup, szénsavas italok, cukor, sütemények, sűrített tej, sült krumpli kivételével.Ez nemcsak a tested, hanem a baba számára is előnyös, ha szoptat.
4. Egy fiatal anya nagyon fáradt és éjszaka is meg akar enni. Ha nem tudod ezt korlátozni, legalább éjszaka nem enni édes és lisztet. Egyébként a gyümölcs is aggódik - sok glükóz van. Jobb, ha lefekvés előtt inni kefir, enni egy halat vagy csirke zöldekkel.
5. Ezen túlmenően elegendő mennyiségű E-vitamint kell fogyasztania, amely felelős a bőr rugalmasságáért és rugalmasságáért. A tartalom nagy része növényi olajokban. Annak érdekében, hogy ne haladja meg a napi kalóriát, kapszulákban E-vitamint használhat.

Ez az egyszerű diéta segít elveszteni 3-5 kilogrammot az első hónapban. Ugyanakkor nem fogja érezni az éhséget, és a gyermek nem szenved a tejhiánytól. Az extra fontok elkezdenek olvadni mindenütt, beleértve a gyomrot is. Végtére is, a bőr alatti zsír a duzzadó hasa fő oka.

Gyakorlatok egy pocakhúzáshoz

Gyakorlat - egy másik garanciát jelent egy szép alak megszerzésére. Végtére is, a hasi izmok a terhesség után gyengültek, ellenkező irányba működtek. Ahhoz, hogy újjáépítse a gyönyörű derék keretét és húzza meg a hasat, meg kell tennie a hasi gyakorlatokat.

1. A felső prés a legegyszerűbb javítás. Ehhez meg kell tennie a testet egy hajlamos helyzetből. Feküdjön a padlón, a lábaknak javítaniuk kell. Ha van egy asszisztense - jól, ha nem, csak ragadd meg a lábad a kanapé alatt. Kezek a fej mögött, könyökek különböző irányba néznek - ez nagyon fontos. Emelje fel a házat annyiszor, amennyit csak lehet. Először meg kell tennie három 10-15-ször. Ha a gyakorlat könnyű, akkor növelje az ismétlések és megközelítések számát.
2. A ferde izmok segítenek a vékony derék kialakításában. Fejlesztésükhöz a következő gyakorlat alkalmas. Vegyünk kicsi súlyzókat minden kézben, és állj fel egyenesen, a lábak vállszélességgel. Választhatóan hajoljon jobbra és balra, anélkül, hogy a testet előre vagy hátra forgatná. Ha otthon csinálsz, a súlyzók helyett rendszeres, 2-2,5 literes műanyag palackokat használhatsz.
3. Az alsó gomb megnyomása a legnehezebb szivattyú. Az a tény, hogy az alsó hasi izmok fiziológiásan gyengébbek - kevésbé vesznek részt a mindennapi életben és rosszul fejlettek. Bizonyára észrevetted, hogy még egy kellően fejlett figurával is alul lehet egy kis has. Az alsó sajtó képzéséhez a következő gyakorlatok segítenek. A padlón feküdjön, emelje fel a lábát 30 fokkal a padlótól, ne hajlítsa őket a térdre, húzza a zoknit. Szétválasztja a lábakat az oldalakhoz, és hozza össze őket, kövesse az "olló" gyakorlatot. Ezután készíthet egy „kerékpárt” - csavarja a lábait a levegőben, mintha pedálozna. Nagyon hatékony a vízszintes sávon vagy a falrúdokon, miközben a lábát a megfelelő szögre emeli. Ha ezt a feladatot nem kapja meg, akkor felemelheti a lábát a térdre.

A közös hasi izmok erősítése a "bar" edzésprogram használatával lehetséges. Ehhez álljon a könyökére és a zoknira úgy, hogy a test egyenes vonalú legyen a padlóval párhuzamosan. A hasi gyakorlatok mellett olyan szív- és érrendszeri rendszert kell kialakítani, amely segít a bőr alatti zsírégetésben. A legjobb kardio típusok a kerékpár, futás, aerobik, ugrókötél.

Masszázs a has hasa bőrére

Általában a bőr hihetetlenül rugalmas. Ez az emberi test legnagyobb szerve, amely megváltoztathatja területét. Általában a bőr a terhességi szerződések után, mint a méh. Néhány hónap múlva láthatjuk, hogy az epidermisz meghúzódott és ismét rugalmassá vált. A folyamat felgyorsítása érdekében meg kell növelni a vérkeringést a lágy szövetekben. Ez nagyon egyszerű a masszázzsal. Azonban legyen óvatos - masszírozza a hasat a szülés utáni első három hónapban. A császármetszés utáni masszázs csak a nőgyógyászkal folytatott konzultációt követően lehetséges - ha a méh varrata meggyógyult.Általában a császármetszés után a szülés után legfeljebb hat hónappal megengedett.

A masszázs hatékonyabb lesz, ha azt szakember végzi. A tapasztalt szakember ismeri a bőr stimulálásához szükséges hatások pontjait és intenzitását. De ha nincs idő a masszőrhöz menni, akkor az eljárást otthon is elvégezheti. Vegyük a krémet vagy a kozmetikai olajat, és alkalmazzuk a gyomra. Óvatosan masszírozza a bőrt, hogy növelje a vérkeringést. Készítsen körkörös mozgásokat az egyik és a másik irányba. Csípje meg a bőrt a gyűrődést, és csúsztassa alulról felfelé, majd oldalról oldalra.

Nagyon jó, ha masszázst használunk egy tálral. Mindegyik zuhanyzó előtt ismételje meg ezt az eljárást. Nedvesítsük és szappannal vagy szappanos zselével szappannal. Csatlakoztasson egy kis tálat a gyomrához, és mozogjon egy körben - először egy irányba, majd a másikba. Ebben az esetben a tál edényében vákuum keletkezik, a bőrt a tartály belsejében szívjuk, az orvosi dobozok hatását kapjuk. Ez növeli a vérkeringést a szövetekben, a bőrt helyreállítja és regenerálja sokkal gyorsabban.

A masszázs után használjon puha, tápláló krémeket, amelyek célja a bőr meghúzása. Összetételükben speciális anyagok vannak, amelyek csökkentik az epidermisz rostjait, meghúzzák a szövetet és rugalmasabbá és rugalmasabbá teszik a gyomrot. Az ilyen eszközöket könnyű megtalálni a „postnatalis” jelzésű kozmetikai üzletekben és gyógyszertárakban. Ezeket egyszerűen a bőrre lehet felhordani, vagy az alkalmazás után csomagolva, a ragasztófóliával a hatás javítása érdekében.

Hogyan lehet megszabadulni a nyúlványoktól a gyomorban

Gyakran előfordul, hogy a laza bőrt vonalvezetés jelzi - szubkután törések, amelyek deformálják az epidermist, és háborúk és hegek maradnak. Meglehetősen nehéz megszabadulni tőlük, mert ez egy belső bőrtörés. De a striák sokkal kevésbé észrevehetők. Ehhez távolítsa el az epidermisz felső rétegét, hogy vizuálisan csökkentsék a striae mélységét. A legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a striáktól, segít a hardvercsiszolásban, ami minden kozmetikai irodában van. Ha nincs idő és pénz, hogy kozmetikushoz forduljon, mély hámlást hajthat végre otthon.

Keverjük össze a narancslé, a tengeri só és a mandulaolaj. Az olajat egy vízfürdőben kell előmelegíteni. Ezután alkalmazza a keveréket a hasra, és erőteljes mozgásokkal dörzsölje. Hagyja a bőrt egy órán keresztül, majd masszírozza és öblítse újra. A narancslé különleges savakat tartalmaz, amelyek óvatosan megszakítják az epidermisz felső rétegeit és megtisztítják a halott sejteket. A só, mint egy durva kefe, megtisztítja a lágyított bőrréteget, biztosítva a mély tisztítást. A mandulaolaj az expozíció után nyugtatja az epidermist, hidratálja a bőrt és eltávolítja a bőrpírot. Ha ezt a bozótot hetente többször megtehetjük, lehetetlen. Ha rendszeresen elvégzi az eljárást, a hónapon belül elérheti a nyúlványok vizuális csökkentését.

Sokan elismerik, hogy egy nő hasa olyan vonzó és szexi, mint egy nő mellét vagy lekerekített fenékét. Annak érdekében, hogy a szülés után vonzó maradjon az embere számára, és ami a legfontosabb, magának, meg kell próbálnia. Megszabadulhat a hasi bőrtől, és nem nehéz megtenni. A legfontosabb dolog az, hogy átfogó, tartós és tartós módon járjon el. És akkor a rugalmas lapos has nem lesz álom, hanem valóság.

Videó: hogyan lehet helyreállítani a gyomrot a szülés után