Hogyan lehet leküzdeni az álmosságot: 9 hatékony módszer

Az alvás fontosságát nehéz megkérdőjelezni, de néha van egy pillanat, amikor a vágy, hogy szunyókáljon, a legmegfelelőbb időszakra esik. Mit tegyenek az éjszakai dolgozók? Mit kell a különleges szolgálatok alkalmazottai nem támaszkodniuk az alvásra? A feladatok ellátása helyett az ember értékes időt tölt az álmosság elleni küzdelemben. A felhalmozott fáradtság leküzdéséhez és a test vitalitásának biztosításához használjon néhány trükköt. Fontolja meg a hatékony módszereket, gyakorlati ajánlásokat adunk.

1. módszer. Illóolajok

Az álmosság kezelésének kiváló eszköze az észterek. Vásároljon levendula, teafa, citrusfélék (narancs, citrom vagy grapefruit, nem keverjük össze), fenyő tűk, jázmin, szantálfa, patchouli, ylang-ylang egy gyógyszertárban vagy kozmetikai boltban. A fáradtság legkisebb megnyilvánulása esetén tartsa az étert az orrhoz, 5-10 másodpercig szippant. Ismételje meg ezt az eljárást minden alkalommal, amikor alszik.

Opcionálisan megvehet egy palackot a kábelen, és lóghatja a nyakába. Egy ilyen lépés lehetővé teszi, hogy mindig ébren és működőképes maradjon. Kívánság szerint töltse ki a szobát kedvenc illatával egy aroma lámpával vagy speciális összetételű botokkal.

2. módszer. Savanyú cukorka

Nem kevésbé hatásos álmosságot jelentenek savanyú ízű termékek. Ez magában foglalhatja a mész vagy a citrom cukorka, a rágógumi mentával. Adott esetben ezeket az összetevőket természetes gyümölcsökkel helyettesítheti. Például egy éretlen zöld alma, szilva, citrom vagy cseresznye.

Az álmosság első jele, tegyen egy darab gyümölcsöt a nyelvre, 2 percen belül oldja fel. Különösen hatásosnak tekinthető citrom, azonnal felébred. Nyáron vizet készítsünk citruslével, hűtsük le az italt, vigyük a pénztárcájába vagy a hátizsákba.

3. módszer. sport

Az alvás leküzdése, edzés. Meg lehet rázni a sajtót, ugrik egy kötélen, fusson a ház körül vagy a parkban. A legfontosabb dolog - a gyakorlat időtartama nem lehet kevesebb, mint fél óra.

Ha lehetséges, kombinálja a sportot a citromvíz használatával, hogy növelje az alvás elnyomásának esélyeit. Ha folyamatosan szeretne dolgozni, jelentkezzen be egy tornateremre, adja fel a rossz szokásokat, megfelelően eszik.

4. módszer. A fájdalom

A fájdalom hozzájárul az adrenalin megkötéséhez, amely felgyorsítja a vért és lehetővé teszi, hogy elfelejtsük a fáradtságot. Figyelmesen nézzen a testére, keressen egy zúzódást vagy egy kis sebet, nyomja le. Egy ideig fájdalmat érez, és harcolsz.

A legelterjedtebb módot csípésnek tekintik. Csavarja az ujjai között a bőrt olyan szorosan, ahogy a fájdalomküszöb lehetővé teszi. Talán ez a lecke furcsának tűnik, de rendkívül hatékony.

5. módszer. kávé

Talán a leggyakoribb módszer az álmosság megszabadítására. A tudósok kimutatták, hogy naponta csak az első két kör megakadályozhatja a fáradtságot, a többiek hátrányosan érintik a szívizomot, és gyorsan viselik.Ahhoz, hogy rendbe jusson, és ne aludjon útközben, inni csak fekete kávét egy teáskanál cukorral, hogy eltávolítsa a keserűséget.

Ebben az esetben az idő hátralévő részében a kávé babot szagolhatja, miután elhelyezte őket egy üvegben. Fontos megérteni, hogy az energiaitalok használata rosszul érinti az egész testet, ezért kívánatos, hogy feloldják őket.

6. módszer. hideg

A hideg az alacsony hőmérsékleteknek az emberi testre gyakorolt ​​hatására utal. Télen elhagyhatja a helyiségeket és gyalog sétálhat egy kicsit. Nyáron elég hideg tóba vagy tóba merülni, hogy jégkockákkal törölje le.

Az évszakától függetlenül az alvás segít az alvás leküzdésében, és jobb, mint egy hideg zuhany. Ugyanakkor dörzsölje a testet egy mosogatórongyral, hogy megszabadítsa a halott sejtek epidermiszét.

7. módszer. Interval Rest

8. módszer. Vicces videók

Nyissa meg a "YouTube" -ot, találjon vicces videókat macskákkal vagy emberekkel, kapcsolja be őket és nézze meg. A pozitív érzelmek, nevezetesen az izgalom, nem engedik, hogy aludjon. Adott esetben egy érdekes vígjáték is szerepelhet, amelyben sok vicc van. A saját videókat is feltöltheti, megoszthatja barátaival, és vicces megjegyzéseket hagyhat. Ezek az intézkedések hosszú ideig megőrzik az életerőt.

9. módszer. Fényes fény

A sötétben vagy homályos fényben egy személy elalszik, teste automatikusan alkalmazkodik a természetes bioritmushoz. Innen hiányzik az oxigén, elkezdi a teljes kikapcsolódást, hajlamos aludni. Ha a szolgáltatás jellegéből adódóan sötétben kell dolgoznia, időnként kapcsolja be a világos (ha lehetséges, napfény) fényt. Nézze meg a lámpákat vagy gyakoroljon hasonló beállítást, hogy növelje a siker esélyét.

Rengeteg lehetőség van az álmosság megszabadítására, ha elegendő ismerete van a valóságban való végrehajtásukról. Illóolajokat, savanyú édességet vagy citromot használ, hideg zuhanyzót, bekapcsolja a napfényt.

Videó: hogyan lehet leküzdeni az álmosságot