Hogyan lehet legyőzni a lustaságot és az apátia: 8 út

Az ókori Görögországban az apátia egyenlő volt a betegséggel, és ez nem meglepő. Az idő filozófusai az általános depressziót érzéketlenként jellemezték. Az ember, aki hajlamos az apátiára, a világ és a mások iránti nagyobb közömbösség jellemzi. Nem érdekli a karrier és a személyes fejlődés, az apatikus emberek hajlamosak az öngyilkosságra. Ha a lustaság és a depresszió korai szakaszban észlelhető, próbálja meg a problémát önmagában megoldani.

 Hogyan lehet legyőzni a lustaságot és az apátia

1. módszer. Indítsa el a reggel jobbra

  1. Fontos, hogy helyesen indítsuk el a reggelit, különben az egész nap szomorúan megy. Ugyanez történik hétfőn is: hogyan találkozol vele, és tölti az egész munkanapot.
  2. Minden személynek saját bioritmája van, amelyet követni kell. Vannak, akik hozzászoktak, hogy 7 órakor ébredjenek fel, mások inkább ebédig alszanak. Folytassa a szervezet egyedi jellemzőitől.
  3. Próbáld meg reggel kezdeni kedvenc italával és desszertjével, kapcsolja be a vidám zenét, pozitív legyen. Ne felejtsd el a reggelit, és arra kéri a testet, hogy felébredjen.
  4. Gyakran az emberek lustaak a test elégtelen telítettsége miatt. Emiatt az étrendben élő lányokat arra ösztönzik, hogy a napi étrendbe vitaminkomplexeket vegyenek fel. Javítják a hangulatot és normalizálják a pszicho-érzelmi hátteret.
  5. Ha valamilyen oknál fogva korán fel kell ébrednie, reggel kontrasztos zuhanyzatot kell készítenie, és egy csésze kávét inni cukorral. Ezután tegyen tizenöt perces díjat, hogy gyorsabban tudjon riasztani.
  6. Ha a reggeli siet, az egész nap ugyanaz lesz. Próbálj meg nem veszekedni az emberekkel a tömegközlekedésben, mosolyogj meg kollégáinkkal. Próbáld meg szeretni azt, amit nem szeretsz, észreveszed, hogy az élet milyen új színekkel töltött.

2. módszer. Módosítsa a helyzetet

  1. Ne gondolj magadra, mint negatív emberre. Keress örömöt a mindennapi dolgokban. Ha ez a lehetőség hiányzik, radikális módon járjon el.
  2. Változtassa meg a lakóhelyet vagy végezze el a javításokat a lakásban. Helyezze át a belső elemeket a helyszínen, lógjon fényes képeket és családi fényképeket a falakon. Peel tapéta, új bútorok, lágy szőnyegek. Fontos, hogy hozzon létre saját "fényes" sarkát, amelyben kényelmes lesz.
  3. Ha nincs vágy és lehetőség arra, hogy lakhatjon, látogasson el egy külföldi utazásra. Nem szükséges drága kirándulásokat vásárolni, három- vagy ötnapos túrára korlátozni. A legjobb lehetőség a tengerparti vagy hegyi vakáció, sok kirándulás.
  4. Abban az esetben, ha a pénzügyi helyzet nem teszi lehetővé, hogy utazzon, menjen a szomszédos város barátaihoz vagy rokonaihoz. Minden hétvégén megcsinálhatod a természetet is.

3. módszer. Menj be a sportba

 Sport lustaság és apátia ellen

  1. A lustaság és az apátia elleni küzdelem leghatékonyabb módja a sport. A fizikai aktivitás felgyorsítja a vérkeringést, a szívizom gyorsulását eredményezi.
  2. A sport segít megszabadulni a negatív gondolatoktól, a stressz elnyomja a stresszt és kedvező hatással van az általános egészségre.
  3. A szakértők tanulmányokat végeztek, és megállapították, hogy a sportban résztvevő emberek sokkal kevésbé esnek a depresszióba. Az ilyen tevékenységeket olyan lányok és nők is mutatják, akik hosszú ideig otthon töltenek (nem munkakategória).
  4. Természetesen egy kemény nap után pihenni kell, de jobb, ha a kanapén feküdt a könnyű terhelésekkel.Rázza meg a sajtóját vagy a fenékét, popricátot, ugrókötelet.
  5. Kiváló lehetőség a jóga, segít a belső állapotra összpontosítani és a krónikus fáradtság leküzdésére. Azt is fontolóra veheti a légzési gyakorlatokat (Pilates), nyújtást (nyújtás), víz aerobikát, úszást.
  6. A sport tevékenységek közé tartozik az intenzív gyaloglás. Esténként legalább fél órát adjon neki. Az ilyen manipulációk eredményeként az alvás normalizálódik, a reggeli pozitív hullámmal kezdődik. Ha lehetséges, hagyja abba a felvonót, menjen gyalog a busz lovaglás helyett (2-3 megálló).

4. módszer. Töltsön üzleti időt az előnyökkel

  1. Ha kénytelenek vagyunk hetente 5–6 napot tölteni a munkahelyen, a szolgálat jellege miatt ne vegye munkáját büntetőjogi szolgálatra. Mivel pénzt kell keresni, próbálja meg a munkaritmust egy létfontosságú pályára vinni.
  2. Ne éljenek hétvégétől másokig, megtanulják élvezni minden nap, függetlenül a hatóságok, egy kis fizetés vagy egy unalmas csapattól.
  3. Beszéljen kollégáival, kezdje a napot egy kellemes bókokkal és baráti összejövetelekkel egy csésze teával. Sok új dolgot fogsz tanulni ezekből az emberekből, talán még új barátokat is találhatsz.
  4. Bármilyen munkában kell időt keresnie a pihenésre. Próbáljon ki egy kis szünetet 2 óránként. Látogasson el az étkezőbe, vagy sétáljon a parkba, feküdjön le a kanapén, teát iszik egy süteménygel, üljön a szociális hálózatokba.
  5. Próbáld meg megfelelően elvégezni a munkarendet. Kezdje a reggel nehéz esetekben, tegye meg őket, ahogyan beérkezett, ne próbálja meg mindent egyszerre. A munkaidő végén hagyjon olyan kis ügyeket, amelyek nem vesznek sok szellemi vagy fizikai erőforrást.
  6. Próbálja meg a munkahelyet a lehető legkényelmesebbé tenni. Keresse meg a számítógép közelében található kereteket a gyermekek, rokonok és barátok fényképeivel. Helyezzen helyet szobrokkal és más kis dolgokkal. Hozd a kedvenc bögrét otthonról, válaszd ki a kozmetikumok dobozát.
  7. Sokan megengedhetik magukat arra, hogy haszontalan dolgokat végezzenek a munka során, például a YouTube-on videók megtekintése vagy ostoba idézetek olvasása. Ne legyetek olyanok, mintha, olvassátok el a könyvet, kezdjetek el tanulni angolul, dolgozzanak ki bármilyen kényelmes módon.

5. módszer. Állítsa be a célokat és a célokat

 Állítsa be a célokat és a célokat

  1. A helyesen elhelyezett prioritások rövid távon segítenek az apátia leküzdésében. Ha lehetséges, vegyél fel egy jegyzetfüzetet, festje meg minden nap. Adja meg, hogy mely elsődleges és másodlagos kérdéseket kell kitöltenie.
  2. Ha globális céljai vannak, jelölje meg őket piros színnel. Kívánja, hogy kiemelje a "Szeretném" kék jelölést. Ha a cél túl nagy, akkor szakítsa meg kis részekre.
  3. Például álmodik egy nagy ablakokkal és terasszal rendelkező házról. Először meg kell vásárolni egy plotet, majd megalapozni egy alapítványt, stb. Javasoljuk, hogy bizonyos időszakokra határozzon meg egy adott szakaszt, hogy sok éven át ne nyúljon a cél.
  4. A kis feladatok elvégzése után többet szeretne, egy hasonló lépés további ösztönzést biztosít. Ahelyett, hogy a kanapén feküdne, elkezd gondolkodni, hogyan lehet ezt elérni.
  5. Egy adott álom eléréséhez adja meg azt. Ha jövőre szeretne új autót vásárolni, képzelje el, hogyan vezet. A vizualizáció ösztönözni fogja Önt, és dolgozni fog.
  6. Ha az önfejlesztésről beszélünk, akkor az új évet meg kell határozni a beszélt angol / spanyol / kínai nyelvet. A sportok esetében tegyen meg egy fogadást a barátaival, hogy 5 hónap múlva fel fogsz szivattyúzni egy nyomást vagy fogyni.
  7. Nem kell magadnak lehetetlen célokat kitűzni, ésszerűen cselekednünk. Ne feledje, hogy lassan, de biztosan mozognia kell. Ellenkező esetben, miközben állsz, mások lépést tesznek előre, és így hátra hagyják.

6. módszer. Szabadulj fel a felesleges dolgoktól.

  1. Próbálj meg megszabadulni a régi dolgoktól, amelyek tele vannak negatív emlékekkel.Ez lehet egy korábbi srác ajándékai, vagy a szomorú pillanatokhoz kapcsolódó régi dolgok.
  2. Rendszeresen válogasson a szekrénybe, tegyen meg mindent, amit nem a kárba vitt. Nem kell régi dolgokat tárolni a „csak abban az esetben”, a zsúfolt hely nyomva van.
  3. Hetente egyszer tisztítsa meg a lakást, ha lehetséges, csak a szükséges dolgokat tartsa a polcokon. Távolítsa el a porokat gyűjtő szobrokat.
  4. Próbáld ki az összes cipőt. Biztosan soha nem fognak olyan cipőket helyezni, amelyek szorosak a lábujjakban / sarokban. Jó cipőt kínál a barátaidnak, és a régi cipődet a szemétbe kell vinni.
  5. Érdemes megszabadulni a „javítás előtt” elhagyott elektromos készülékektől. Ha az ember nem vállal elviselhetetlen terhet, akkor nem kell egy szemetet menteni. Cserélje ki a régi edényeket új zsetonnal és repedésekkel.
  6. A felsorolt ​​műveletek újraélesztik. Csak egy vagy több régi dolgot kell dobni, mivel a hangulat azonnal javul. Szükség szerint frissíteni fogod a szekrényedet, semmi sem lehet jobban megszabadulni az apátiától, mint a vásárlás.

7. módszer. Tanulj meg pihenni

 Tanulj meg pihenni

  1. Az élet modern ritmusa a társadalomra hagyja. Egyre több embert merítenek bele a munkába, megfosztva magukat az értékes pihenésektől. Fontos, hogy örökre emlékezzünk arra, hogy nem fogsz pénzt keresni a világon, megtanulsz pihenni.
  2. A napi terv befejezése után engedje meg magának, hogy üljön le és olvassa el a könyvet. Merüljön el a kedvenc tevékenységeiben, nézze meg kedvenc sorozatát, vagy vegyen forró fürdőt.
  3. A masszázs és a kikapcsolódás kiváló lehetőség a kikapcsolódásra. Adja meg a szervezetnek a lehetőséget, hogy helyreálljon, különben az apátia depresszióvá nő.
  4. Aktív emberek pihenhetnek utazás vagy szórakozás közben. A passzív órák a televízió mögött maradnak, minden attól függ, hogy milyen személyes preferenciák vannak. Tegyen valamit, ami szórakoztató.
  5. Figyelje meg a munka és pihenés rendjét, próbálja meg időben visszatérni a munkából, nem kell dolgozni, amíg a győztes. Tudományosan bizonyították, hogy a munkamániákat könnyebben lehet apátia alá helyezni, mint a mért életmódot vezető emberek.

8. módszer. Megszabaduljon a monotonitástól

  1. A legtöbb esetben az emberek nem lesznek lustaak, mert nem akarnak semmit tenni. Az ilyen magatartás monotónián alapul, ami arra kötelezi Önt, hogy ugyanezt tegye mindennap.
  2. Ahhoz, hogy megszabaduljunk az álmos stuportól, próbáld meg a mindennapi életben lenni. Például, ha a feladata, hogy papírmunkát készítsen, tegyük félóránként óránként a gyakorlatokat.
  3. Teát iszik, sétálni, beszélni a telefonon barátaival. Ugyanakkor el kell távolítani a PC-t anélkül, hogy több feladatot egyidejűleg kellene elvégeznie.
  4. Gyakorlat a kezek és a szemek, keresse meg a lehetőséget, hogy séta. Menjen a vízhűtőbe, konzultáljon kollégáival a következő táblázatban. Ebben az időben az agy egy kicsit pihenni fog, akkor új erőfeszítésekre lesz szüksége.

Változtassa meg a helyzetet, menjen egy utazásra, vagy tegyen egy permutációt a lakásban. Ne engedje meg az egyhangúságot, kommunikáljon többet a kollégákkal, tanuljon pihenni, sportolni. Állítsa be a célokat és a célokat, megszabaduljon a felesleges dolgoktól, indítsa el a reggelit.

Videó: mit kell tenned, ha nem akarsz semmit csinálni

Azt tanácsoljuk, hogy olvassa el


Hagyjon megjegyzést

Küldéshez

 avatar

Még nincs hozzászólás! Dolgozunk, hogy megjavítsuk!

Még nincs hozzászólás! Dolgozunk, hogy megjavítsuk!

betegség

megjelenés

féreg