Hogyan lehet megtagadni az édes és lisztet?

Az édességek és a gazdag termékek sok örömet hoznak minden kategóriába tartozó embereknek. Illatos zsemlét és csokoládét meleg, hangulatos összejövetelek és jó hangulat jellemez. Azonban az érme hátránya van, ami a liszt és az édesnek az emberi testre gyakorolt ​​negatív hatása. Ki tudja megtagadni egy darab friss süteményt vagy egy francia csokoládét? Az ilyen függőség a legtöbb ember számára megoldhatatlan problémát okoz.

Miért akar édes és lisztet enni

Van egy orvosi szempont, amely teljes mértékben feltárja az édességek és péksütemények vágyának okait. Mielőtt harcolnánk a "káros" függőséggel, megtanulod a fontos szempontokat.

1. A szénhidrát-anyagcseréért a testben lévő króm az adagolt mennyiségben felelős. Az elem szabályozza a vérben a glükóz szintjét, hiánya az, hogy valami édeset eszik.
2. Nem sokan tudják, hogy az intelligens emberek nagy cukorhiányban szenvednek. Az energia 20% -át az agy munkájára fordítják, és teste glükózból származik. Ha keményen dolgozik, fel kell készülnie arra a tényre, hogy az édességek vágyai nem tűnnek el.
3. A zsemle vagy csokoládé darabjának vágyának növelése a stressz, az apátia, a változó hangulat állandó érzékenysége lehet. Gyakran előfordul, hogy az ember inkább „édességet” és édes- és liszttermékeket érzelmi érzelmi csökkenéssel szeret.
4. A menstruáció idején a lányok a vérben a hemoglobin hiányával szembesülnek. Ezért a csokoládéfogyasztási vágy, a hiány pótlására. Ebben az esetben nem szabad megtagadnia magának az örömöt, mert az összes előállított glükóz vérrel jön ki.
5. Vannak, akik gyermekkorából élnek az édességekkel, az ilyen szokások nehezen felszámolhatók. A szülők a gyereket a jó viselkedésért, a képzésért stb. Jutalmazásként kezelik. A szokás tudatos életbe megy.
6. A csokoládé vagy a tekercs étkezése kívánatos azok számára, akik gyakran merev táplálkozáson ülnek, és az anyagcsere romlott. Ahogy a mondás elmondja, a tiltott gyümölcs édes. Minél inkább korlátozod magad, hogy élvezze az édességet, annál többet akarsz törni a tabu.
7. Azok az emberek, akik alacsony vérnyomást (hipotenziót) szenvednek, gyakran szeretnék édességet használni az agy véráramlásának növelésére. Ugyanez a helyzet figyelhető meg a közelmúltban tapasztalt és osteochondrosisos betegeknél. Ilyen betegségek esetén az agy nem kap elég oxigént és ennek következtében vérellátást.

Mi az édes- és lisztbántalmazás

Az édességek és a gazdag termékek jelentős kárt okozhatnak a szervezetnek. Annak érdekében, hogy ne szerezzen egészségügyi problémákat, vizsgálja meg, hogy mihez vezet az irányíthatatlan zhor.

Tehát a következő hatások figyelhetők meg:

• álmatlanság;
• apátia, krónikus fáradtság, általános rossz közérzet;
• ritka esetekben a testhőmérséklet 37 fokos emelkedése;
• csökkent immunitás;
• krónikus rhinitis;
• magas vérnyomás (a hipertóniás betegeknek különösen óvatosnak kell lenniük);
• hormonális egyensúlyhiány;
• koleszterin lepedékképződés;
• élesztőbaktériumok és gombák szaporodása a bélben;
• lassítja a szervezet anyagcsere-folyamatait;
• a szívizom és az érrendszer betegségei;
• elhízás;
• diabétesz;
• hasnyálmirigy-gyulladás.

Lehet-e teljesen elhagyni az édességeket

Annak érdekében, hogy ne sértse meg a testet, folyamatosan meg kell őriznie az energiaellátást, vagy alternatív termékeket kell keresnie a csokoládéra. Ellenkező esetben az emberi teljesítmény csökken, a problémák minden belső szerv tevékenységével kezdődnek.

A probléma megoldása során nem szabad teljesen lemondani az édességekről, kizárhatja a lisztet. A lényeg az, hogy ellenőrizzük a fogyasztott csokoládé mennyiségét (csokoládé, stb.). Egy felnőttnél a fogyasztható étrendben a cukor aránya nem haladhatja meg az 5% -ot.

Mi történik, ha lemondunk az édes és lisztből

Az édességek ellenőrizetlen fogyasztásából való lemondás után pozitív változásokat észlel a szervezetben.

1. Az édességektől és a lisztektől való megtagadás javítja a memóriát, fokozza az agyi aktivitást és a fizikai kitartást. Tudományosan bizonyított, hogy az édesfog károsítja az agyat, mert a szervezetben a káros szénhidrátok szintje felborul.
2. Ha időben visszautasítja az édességeket, de örökre elfelejtené a bőrproblémákat. Önnek már nem kell akne maszkát, gennyes pattanást és kiütéseket, ráncokat alkalmazni. A káros szénhidrátok hozzájárulnak a bőr gyors romlásához és a kollagénrostok lassú termeléséhez.
3. Figyelembe veszik az érrendszer és a szívizom munkájának változásait. A felsorolt ​​csoportok zökkenőmentesen kezdenek fellépni, kivéve a komplex betegségek kialakulását. Így csökken a diabétesz, az atherosclerosis, a szívinfarktus, a stroke okozta halálozás kockázata. Ez a következtetés, amit a tudósok kardiológusai tettek.
4. Azok a lányok, akik figyelik a súlyukat, és súlyukat vesztik, kizárják az édességeket az étrendből. Így a figura jó állapotban lesz, és megszabadulhat az extra centiméterektől. Egy hónapig körülbelül 2-4 kg-ot dobhat., Bár nem szükséges más ismerős ételeket kizárni.

Hogyan lehet csökkenteni a liszttel való vágyat

1. Először is meg kell találnod egy megfelelő motivációt magadnak. Ülj le és gondolj arra, hogy miért akarsz lemondani a lisztből készült termékekről. Leggyakrabban az emberek az egészségügyi problémák és a túlsúly miatt következnek erre a következtetésre. Keressen ösztönzőket, lógjon motivációs posztereket.
2. Keressen egy hobbit, amely minden szabadidejét felveszi. Az emberek zsemlét vagy kenyeret fogyasztanak, mert nincs mit tenniük. Regisztráljon egy edzőteremben, vagy számítógépes tanfolyamokon, kezdje meg az uszodát vagy a táncszakaszt.
3. Séta közben a szupermarketben ne gyűjtsön zsemlét, hogy ne tartsa őket otthon a jövőben. Tehát túl lusta leszel ahhoz, hogy a boltba menjen, amikor sütni akarsz, amikor a lisztet akarod enni.
4. Amint úgy érzi, hogy már nem tudja elviselni, hirtelen változtassa meg a foglalkoztatást. Például figyelte a műsort. Álljon fel, rázza meg a sajtót, vagy üljön le. Vegyünk egy forró gyógynövényfürdőt, sétáljunk, enni joghurtot.
5. Ha a liszttermékek elutasítása azért volt, mert fogyni akarsz, kap egy naplót. Jegyezze fel az összes eredményét (hány napig tartózkodik a liszttől, stb.), És rendszeresen tekintse át a jegyzeteket.
6. Ritka esetekben a liszttermékek étkezési vágyát dehidratáció okozza. Normalizálja a vízegyensúlyt. Igyon legalább 2 literet. folyadékot naponta. Töltse fel friss gyümölcslevekkel és gyógyteákkal.
7. A magas fehérjetartalmú élelmiszerek enyhíthetik a liszt iránti vágyat. Tartalmazza az étrendben sovány húst, tojást, kemény és lágy sajtokat, egész zselét, gabonaféléket és hüvelyeseket, zöldségeket.

Hogyan lehet csökkenteni az édes vágyat

1. A cukorkák visszautasításának leghatékonyabb módja, hogy megfeleljen a szénhidrátok napi arányának. Az étrendet úgy kell kialakítani, hogy a napi szükséglet 45% -át tegye ki.Ha napi 1300 Kcal fogyaszt, akkor 600-at komplex szénhidrátok (gabonafélék, bab, sovány hús, édes gyümölcsök stb.) Kapnak.
2. Ne hagyja figyelmen kívül a reggeli étkezést. Azonnal ébredés után egy pohár vizet igyon citromlével, fél óra múlva kezdje el az étkezést. Reggeli esetén jobb választani zabliszt-len kása, túró vagy szendvics, diétás kenyérrel és puha lágy sajttal. A reggeli étkezés megkezdi az anyagcserét és megmenti a szénhidrátok hiányát.
3. Vegyük a szokás, hogy étkezési frakcionált. Ne hagyja ki az étkezést, 4 óránként enni. A főételek között harapnivalók (diófélék, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék) kerülnek. Az adag mérete 250-300 gramm.
4. Mint korábban említettük, az emberi szervezetnek kis mennyiségű cukorra van szüksége. Ne add fel teljesen az édes édességet, enni mindent, de kevésbé. Más opció zavarokhoz és rossz hangulathoz vezet.
5. Menjen a megfelelő táplálkozáshoz, az inzulint optimális szinten kell tartani. Cserélje ki a csokoládét hasonló energiaértékű termékekkel (kandírozott gyümölcsök, diófélék stb.).
6. Ha igazán szeretnél valami édeset enni, válassza ki a megfelelő időt az étkezéshez. A desszerteket a nap első felére fogyasztják, ezekben az órákban a szénhidrátok energiává, nem zsírokká alakulnak. Különösen értékes ajánlásra számítunk azok számára, akik fogyni akarnak.
7. Azok az emberek, akik aktív életmódot és sportot játszanak, minden nap édességet fogyaszthatnak. Ebben az esetben az edzés előtt 1-2 óra sötét csokoládét használjon. Az edzések során az Ön által kapott kalóriát égetik.
8. Amint úgy érzi, hogy nem tudja irányítani magát, támaszkodjon a gyümölcsre. Mindig legyen otthon banán, alma, körte, citrus. Szezonális bogyók is vannak.

Különböző okokból a csokoládé vagy a sütés eszméjének vágyakozása. Az idő nagy részében az emberek negatív érzelmeket ragadnak meg a fent felsorolt ​​termékekkel, így próbálják elkerülni a stresszt. Töltse fel az étrendet úgy, hogy hasonló ételeket tartalmazjon komplex szénhidrátokkal.

Videó: hogyan kell lemondani az édességekről, és három hét alatt 4 kg-ot veszít