Hogyan találjunk nyugalmat és nyugalmat

Minden nap az emberek szembesülnek a munkahelyi, családi vagy tömegközlekedési stresszel. Mivel a modern világ a társadalomra hagyja a jelét, egy személy gyorsan kilégzi, és megpróbálja egyszerre megoldani az összes problémát. Ha az idő nem lassul, fennáll a tartós depresszió kialakulásának veszélye. Fontolja meg a béke és a nyugalom megtalálásának jelenlegi módjait.

1. módszer. Gondolj kevesebbre

1. Közvetlen kapcsolat áll fenn, hogy mennyire gondol egy személy és milyen boldogságot tapasztal. Ha folyamatosan gondolkodik, a fej szó szerint forral.
2. Különösen rossz azoknak, akiknek kellemetlen tulajdonságuk van - felemelkednek. A folyamatos negatív gondolatok és a saját kétségbeesésük felismerése megpróbálja meggyőzni a nyugalmat.
3. Ismerje meg, hogy mosolyogjon, még akkor is, ha ostoba nézel. Vidáman köszönöm a boltosnak vagy a buszvezetőnek. Próbáljon meg óvatosan kommunikálni a barátaival, miközben letiltja a fejét.
4. Ha sok szabadidő miatt sokat gondolsz, javítsd ki a helyzetet. Töltsön napot a szemgolyókra, kérjen további feladatot a munkahelyen vagy az iskolában, végezzen otthoni feladatokat.
5. Keressen egy hobbit, amely egész idő alatt megtörténik. Iratkozzon fel egy bokszszekcióra, vegyen zongorát vagy rajzoljon, vegyen részt az edzőteremben vagy táncoljon. Otthon érkezéskor leesik.

2. módszer. Hozzon létre egy humorérzetet

1. Egyetértek, sokkal érdekesebb kommunikálni azokkal, akik mindent látnak pozitívan. Legyél szórakoztató ember, távolítsd el a "savanyú" fiziómiát, ne félj másokat. Tanulj meg nevetni a saját vereségedre, vigye őket a jövő leckéjévé.
2. Válassza ki a megfelelő környezetet, ez érinti Önt. Beszélgetés érdekes és vidám emberekkel. Hagyja ki azokat a személyeket, akik állandó depresszióban vannak. Ne hallgass azokra, akik panaszkodnak az életről / családról / munkáról.
3. Te vagy a saját boldogságod mestere. Ne tévesszen meg a provokációk, ne hallgasson olyan beszélgetéseket, amelyeket nem fog működni. Ne mondd el az embereknek a nagy tervekről, hadd lássák az eredményt a kívánt cél elérése után.
4. Keressetek örömöt mindenben. Ki kell bocsátanod a fényt, csak akkor lesz képes megtalálni a harmóniát a körülötted lévő világgal. Győződjön meg róla, hogy meghallgatja a szívét, okosan cselekedjen. Mielőtt fontos döntést hozna, mérje meg az előnyeit és hátrányait.

3. módszer. Ügyeljen a kis dolgokra

1. Ismeretes, hogy a globális kép apró darabokból áll. Ügyeljen a kisebb dolgokra, amelyek örömmel fogadják Önt. Csokoládé lehet egy szeretett embertől, egy csokor virágot egy kollégától, vagy egy illatos gyógynövényfürdőt.
2. Sokan meteorikusan függenek. Néhányan nem szeretik az esőt, mások viszont éppen a kényelmet keresik. Próbálj örülni a lehullott lombozat, a madarak csicsergése, az első hó.
3. Láthatod, hogy egy gyönyörű naplemente vagy napfelkelte mosolyog. Ragadja meg a képet a fejedben, térj vissza a kétségbeesés vagy a szomorúság pillanataiban. Természetesen a problémák nem mentek el, még mindig foglalkozni kell. Azonban ne engedje, hogy egész nap ideges legyen.
4. Ne hallgassa meg a rokonok vagy kollégák utasításait: "Nem gondolja a problémákat, mindannyian jó szórakozást!". Nem tudják, mi történik a fejedben. Amikor egy finom süteményt eszik, összpontosítson a receptorok érzésére, és ne a felesége / testvére / barátja morogására.
5. A szokás szerint kezdje a reggelit egy frissen főzött kávé, egy szórakoztató televíziós program segítségével. Hallgasson vicces vicceket a rádióban, amikor munkába megy. Ne hagyja, hogy kollégái vagy hatóságai megrontják a napodat, elvontakat. Csak akkor találhat békét, ha tudod a spirituális Zen-t.

4. módszer. Ne áldozz fel

1. Az ajánlás releváns azok számára, akik mindent elítélnek, kritikát, dühöt. A férj kijelentette, hogy a leves enyhén sózatlan? Ne rohanjon rá kiabálva, kritizáljon. Válasz nyugodtan, ne veszítse el a temperamentumát.
2. Ha az ügyben vádolják, ne próbálj meg megvédeni magad és "fordítsd le a nyilakat". Az ilyen cselekményeket agressziónak, haragnak, valaki más véleményének észlelésére való képtelenségnek tekintik. Köszönjük a tanácsot, majd tedd meg. Ne próbálja bizonyítani a helyzetét.
3. Szintén nem jelentéktelen a mások véleménye, vagy inkább a hiánya. Önállónak kell lennie, mentes a kívülállók cselekedeteitől és gondolataitól. Mondja el: „Nem!” Ha ez kényelmes az Ön számára. Ne engedje, hogy bárki tanítsa meg életét, ha egy személynek nincs tapasztalata ezen a területen.

5. módszer. absztrakciós

1. Sokan megragadják a fejüket, amikor minden probléma azonnal megjelenik. Természetesen a nehézségek összejönnek: a munkahelyen, a családban és a pénzügyekben. Ilyen napokon minden apró dolog tönkreteheti Önt, akár szakadt harisnya, akár nem erős kávé.
2. Ismerje meg, hogy állítsa le a pillanatot, és fordítsa vissza. Amikor zavar történik, üljön le, absztrakt, öntsön egy csésze teát. Képzeld el, hogy hasonló helyzet nem történt veled. Mosolyogj, váltson más dolgokra (hívjon egy barátot, olvasson egy könyvet, néz TV-t, stb.).
3. Ez a pszichológiai trükk segít megszabadulni a kisebb problémáktól a fejedtől. Ennek eredményeként, tiszta a szemét "szemetet", és rájönnek, hogy a mérete a komplexitás nem haladja meg a rizs rizs.
4. Egy másik nagyszerű relaxációs lehetőség egy meleg fürdő és hangos zene. Az ilyen kontraszt (a fürdő nyugalma és a kompozíció gondatlansága) nem teszi lehetővé az azonnali problémákra való összpontosítást. Végül, tiszta gondolatokkal pihensz.

6. módszer. Tanulj meg, hogy megbocsásson

1. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a megbocsátás képessége az erős emberek jellemzője, a gyenge évekig sértő. Azonban nem mindenki tudja, hogy a fájdalom és a harag elpusztítja a belsőt, mint egy betegséget.
2. Még ha a bántalmazó is túl kegyetlen, megbocsátanod kell neki. Ellenkező esetben folyamatosan gondolkodni fog arról, hogyan lehet rosszabbodni. Természetesen a bosszú zajlik, de ezt követően el kell engedni a helyzetet.
3. Tanulj meg, hogy megbocsásson. Mint tudod, minden embernek hibája van. Ne dörzsölje a hozzátartozóit és szeretteit kisebb hibákért, csukja be a szemüket. Legyen kedvesebb, fejlessze ezt a minőséget minden nap.
4. Az önmagunkkal való összhang fenntartásához fontos a belső hang meghallgatása is. Minden helyzetben megnyilvánul, legyen óvatos. Ne tegye meg azt, ami ellentétes az Ön elveivel.

7. módszer. A hibákat másképpen vegye.

1. Minden probléma a természetben, az előfordulás természetében, a következményekben, stb. Különbözik. Az egyiket egy rangos munkából lőtték, a második a személyes életében nehézségekbe ütközött, a harmadik pedig csalódott magában és rokonaiban.
2. Fontos megjegyezni, hogy a problémák nem örökké tartanak. Hamarosan a fekete sáv fehérre változik, az élet javulni kezd. Ismerje meg, hogyan lehet hibákat hozni egy leckéhez, amely erősebbé és bölcsebbé teszi.
3. Egyetértek, ha egy személy nem hibázik, a személyes növekedése megáll. Vegyük a problémát az esélye miatt, hogy az élet hozta. Végtére is, amint tudod, minden jó dolog akkor történik, amikor nem várod.
4. Tekintsük a pozitív és negatív oldalak összetettségét. Az első azt mondja, hogy új győzelmek felé tolta.A második szempont azért szükséges, hogy tesztelhessük az akaraterejét és mennyire vagy készen állsz.

8. módszer. Menj be a sportba

1. A pszichológusok többször bizonyították, hogy pozitív kapcsolat van a testmozgás és a pszicho-érzelmi háttér között. Használja a képességeit, kezdjen sportolni.
2. Regisztráljon egy edzőteremben, készítse el a programot és indítsa el az edzést. Látogasson el egy tánc- vagy harcművészeti iskolába, menjen úszni, pilates, jóga.
3. Ha nincs ilyen lehetőség, tanuljon otthon. Ugrókötél, a karika csavarása, a lábak lengése és nyomja meg. Mielőtt lefeküdne, menjen egy órás sétára vagy tizenöt perces kocogásra.

A tapasztalt pszichológusok azt tanácsolják, hogy belső harmóniát fejlesszenek ki és elnyomják a szorongást, ami belülről eszik. Gondolj kevesebbre, fejlessz be humorérzetet, ne csináld magad áldozatává! A problémáktól elvontak, élvezze a kellemes apróságokat, tanuljon megbocsátani.

Videó: hogyan lehet megtalálni a nyugalmat