Hogyan lehet normalizálni a beleket otthon

A bél lebomlása leggyakrabban ősszel és télen zajlik. A hideg napok kezdetén az emberek több kalóriatartalmú ételt fogyasztanak. A gyomor alig emésztik a nehéz ételeket. És a belek nagyon rosszul reagálnak - székrekedés vagy hasmenés, a tápanyagok gyenge emészthetősége. Ezért a csúnya, földes bőrszín, érthetetlen kiütés, álmosság, állandó fáradtság.

Hogyan normalizálható a bél? Igyálhat speciális gyógyszert, amit az orvos előír. Csak ez lesz az egész életem, ha nem próbálsz megváltoztatni valamit.

De mielőtt a klinikára megy, próbáljon meg több ajánlást teljesíteni otthon. Nagyon egyszerűek, könnyen követhetők, de az eredmény tisztességes. Az egyetlen követelmény, hogy mindent rendszeresen végezzünk. Vagyis kemény és hosszú ideig. Két napon belül semmi sem változik, de 30 napon belül teljesen. Ha ezen időszak után a bél továbbra is „kellemetlen” meglepetéssel jár, akkor nyugodtan menjen a klinikára. Legalábbis, nem fogod magadat elrontani, és mindent megtenned az erődben.

Hagyományosan ezek az ajánlások feloszthatók:

• energiatakarékos üzemmódban
• a megfelelő étel
• vízáram
• sport
• vitaminok

De most nem kell savanyú arcot csinálnod, és magadnak kell tenned. A lista természetesen hasonlít az egészséges életmód alapkövetelményeire. De ez csak első pillantásra. Először olvassa el a végét. Biztosíthatom önöket, hogy sok érdekes dolgot találhat magának. És itt nem lesz olyan klasszikus tipp, amely már elkezdett őrölni. Menjünk?

Teljesítmény üzemmód

Hogyan csinálod általában? Felébredtünk, bekapcsoltuk a vízforralót, elmentünk a reggeli higiéniához. Miután ivott egy csésze kávét vagy teát, felöltözött és ugrott. Más esetekben dolgozni, tanulni. Boldog rágni néhány gyorsétteremt vagy ivott joghurtot. Este eljöttek, fájtak, mint egy porzsákban, ami már nehéz lélegezni. Ideje éjszaka, és nem tud aludni. A bélrendszer zavarba ejtő - a kulináris „verekedései” semmilyen módon nem fognak mesterkedni.

Kezdje a mikrohullámú sütő bekapcsolását a vízforralóval reggel. És tedd bele egy szendvicset vagy zabkását, amit az előző este főztek. A szendvicseket általában külön lehet vágni és fagyasztani. A fogmosás és fogmosás közben a reggeli készen áll. És ha egy almát vagy más gyümölcsöt eszik, tökéletes! Nincs ideje? Eszik egy almát, miközben lefelé megy a lakásból, vagy menjen a buszmegállóhoz. És ez nem néz hülye.

Ebédidőben harapnivalókra készítsünk egy kis edényt egy fehér húst vagy halat, három kanál körettel (gabonafélék, burgonya), és dobjunk néhány nyers szárított sárgarépát vagy diót, szárított gyümölcsöt. Ismét alma, körte, uborka. Mi van a zöldségek jelenlétében, majd vigye el. Az élelmiszerekkel ellátott tartály nem fog sok helyet foglalni a zsákban, és előnyös lesz a belekben.

Most nem szabad megbánnunk, hogy azt mondják, nincs hely melegíteni, kényelmetlen enni ... Hülye kifogásokat! Tehát normális a joghurt, hogy hideget inni egy üvegből? És hideg zabkása vagy húsa - tényleg borzalmas horror? Vagy kényelmesen megrágja a chebureket az úton, és rágja a sárgarépát vagy a diót - szükség van különleges feltételekre?

Ne őrölje szemét. Rendelje meg a reggelit és az ebédet. Aztán vacsoránál nem lesz zsíros. És esti időben holnap megmarad majd az ételgyűjtés velük.

Megfelelő étel

Beszél a termékekről. Nooo, ne hagyd ki ezt az elemet! Nem fogjuk elmondani az étrendről és megtanítanánk, hogy csak egészséges ételeket készítsen. Csak adjon néhány ajánlást arra vonatkozóan, hogyan lehet pozitív módon javítani a diétáját, és ne tagadja meg magának a szeretettét.

Édesség. Kevesen szeretik őket.Nem szabad teljesen kizárni őket az étrendből, a glükóz segít az agy normális működésében. De kicserélheted őket? Lehet. Próbáld meg néha a kedvenc torta helyett vásárolni egy sárgarépát. Ne csorogjon. Csak alkalmanként.

Csokoládé. Fehér vagy tej vásárlás helyett keserű. Vagy akár kakaót. És egyáltalán nem vicces. Senki sem erőltet, hogy teljesen megtagadja. De időnként időnként elég valóságos.

Fehér kenyér helyett - sós gofri vagy keksz. Szóda - ásványvíz vagy tea helyett. Ehelyett tészta este - egy halom zöldség. Ismétlem, nem mindig, hanem csak időszakosan. A bél jó munkát fog köszönni, és magad is dicsérheted.

Minden lépésben kiabálnak nekünk a félkész termékek veszélyeiről. Um. Ez attól függ, hogy mit jelent ez a szó. Egy dolog gyors főzésű tészta és egy másik dolog - egy gombóc a fagyasztóban egy szabadnapon. Kibocsátott egy szabad percet? Készítse el saját "félkész termékeit", és tegye őket a fagyasztóba.

Akkor ismét dicsérjétek magatokat, amikor este jönnek haza láb nélkül, és azt a vágyat, hogy főzzön valamit. Kicsit vizet öntöttek egy serpenyőbe, sózották őket, néhány töltött káposzta, húsgombóc vagy gombócot öntöttek, kis tűzre tessék, és fürdöttek. 40 perc múlva jött a kész edénybe. Mindent! Azt mondhatod magadnak: „Örülök, milyen jó fickó! Nem csoda, hogy a szabadnapok fele ezeknek az üresedéseknek!

Vízszint

Gyorsan elfelejtettünk mindent, amit hallottunk, és naponta olvashattunk a kötelező két liter vízről! Kire alkalmazható ez a szabály? 40 kg súlyú diáklány? Vagy egy stout matron, azon a skálán, amelyen a nyíl több mint százat fut? Minden egyénileg. És egyáltalán nem kell egy képletet keresni, hogy számíthasson az alkotmányára és a kötetére.

Ismét egy kis üveg tiszta ivóvizet veszünk velünk. Az asztalra vagy a szem előtt helyezzük. Nincs szükség ébresztőóra órára emlékeztető üvegre. Megállt, hogy megnézze a palackot - ivott néhány sipsz, még ha nem is akarsz inni. Nem emlékezett a vízre, és rendben. Akkor emlékezz. Vége Ha lehetséges, küldjön egy újat.

Fokozatosan ezek a torkok szokássá válnak. Az önbántalmazás és a bél előnyei nélkül.

sport

Ó, a legkedveltebb téma! Nos, igen, igen. Mik azok a tevékenységek, amikor az idő és az energia egyáltalán nem marad Nos, mi van, ha reggel vagy akár a munkanap közepén mozgatja a sportot? És miért lehetetlen ez? A fizikai aktivitás nemcsak sprint vagy napi úszás a medencében. Nem kell még a bélbe menni.

Például reggel. Indítsa el a riasztást 5-10 perccel korábban. Több mint elég. Jobb, anélkül, hogy kiszállnánk az ágyból, jól nyúlik, alaposan. Felébredt Kiváló!

Megfordult a hátán, és kerékpárt készít. Ne legyen a hetedik verejték. Amint a lélegzet elkezd kóborolni, megálltak, és elmentek mosni és reggelizni. Általában ez 15-20 mozgás. Úgy tűnik, hogy nem ad semmit? És hiába. A hasi izmok feszültek, a beleknek meg kell kezdeniük a munkát. Ha lehetséges, a fürdőszobába vagy a konyhába vezető úton többször hajlítottak le, lehajlottak vagy lógtak az ajtószárnyon, emelve a lábukat. Nem nehéz, és 10 percnyi időt vesz igénybe.

Tegyük fel, hogy reggel nincs ilyen 10 perced. Ezután a gyakorlatot közvetlenül átadjuk a munkaidőnek. Végtére is, a nap közepén inni, visszanyerni, füstölni? Akkor miért ne üljön le vagy hajoljon le az úton? És hagyja, hogy kollégák nézzenek ki. Nincs elég forgattyú a világon? Megvan a saját csótánya, saját bajuk van.

Az előítéletekkel le kell normalizálnod a beleket. Egy különösen kíváncsi kolléga megmagyarázhatja a mozgásait.

Vagy általában például szükség szerint ment. Bizonyára, a WC-ben megmaradt. Frizura helyes, smink. Tartsa még három percig, és hajoljon hátra és hátra. Vagy üljön le, nyúlik. A legfontosabb dolog - a hasi izmok használata. És így minden alkalommal, amikor elmész.

Úgy tűnik Önnek, hogy ezek a cselekvések kicsiek. És ellenőrizze. Ekkor fogunk látni.

vitaminok

Most már szokásos leszünk. Ennek nélkül semmilyen módon. Mindenkinek már régóta ismert, hogy egy személynek naponta kell egy jó vödör nyers zöldséget és gyümölcsöt fogyasztania, hogy megkapja a napi árat. Vagy vegye vitamin- és ásványi komplexeket. Gyakran nincs idő, erőfeszítés, vágy, lehetőség, pénz a sokk dózisának használatához. Igen, sok oka lehet.

Ezután válasszon gyógyszereket. Csak semmilyen esetben ne vegye saját étrend-kiegészítők és vitamin tabletták! És hagyd, hogy ott, Tanka iszik, jól érzi magát. És én is. Te és Tanka teljesen más szervezetek, még akkor is, ha ikrek vagyunk.

Vegyük az időt, és menj az orvoshoz, magyarázd el a helyzetedet. Hadd írja ki azokat a drogokat, amelyek hasznosak lesznek. Lehet, hogy pénzt kell költenie. Nos, így tovább!

És persze, ne felejtsük el, hogy nyers zöldséget és gyümölcsöt enni. Nemcsak tápanyagokat adnak hozzá a testéhez, hanem a bélrendszer működését is. Elvégre ez a szálmennyiség a perisztaltikát aktívan mozgatja.

Egyáltalán nem szükséges, hogy a savanyú káposztát erővel kényszerítsük, vagy sóhajtva egy almát szedjünk. Szándékosan vagy amikor csak lehetséges, magad elleni erőszak nélkül. Végül, ha normalizálnia kell a bél munkáját, akkor nem fogok "Nem akarok". Csak azért, mert szükséges. És ha nem, akkor nincs semmi, ami kalapálja a fejét. Eljött az idő.

Kis trükkök

1. Most már divatos tisztítani a beleket. Számos módja van, kezdve a speciálisan elkészített termékekből és a gyógynövénygyűjtéssel. Mielőtt elkezdené, fontolja meg, hogy hol fog tölteni a következő napot. És akkor, amikor a belek elkezdenek megtisztulni egy zsúfolt helyen, zavarba ejtik a teljes programot! És nincs ideje elérni.
2. A kétes receptek helyett gyakrabban engedje meg gyomrát erjesztett tejtermékekkel. Nem egyszerű tej, nevezetesen kefir, ryazhenka, bifidok, joghurt. Ezután a hasznos bél mikroflóra mindig normális lesz, és úgy működik, mint egy óra.
3. A reggelit nem csak a mikrohullámú sütőben töltött kása tartalmazza. Öntsünk egy tálba 3-4 Art. l. hercules pelyhek, forró vizet vagy kefirot öntünk, és vízcseppeket alkalmazunk. Akkor jöjjön, és a reggeli készen áll. Az almával, dióval lehet enni. Vagy fordítva a sót. Ahogy tetszik. De gyorsan és könnyedén főzz. Csak ne készítsen kész müzlit. Van egy cukor kocsi, és nem ismert, hogy milyen cukorkák vannak.
4. A legtöbb, a bélműködés normalizálására tervezett gyógynövény kötelező hashajtó hatást jelent. Emlékezzen erre, mielőtt elkezdi.
5. Azt mondják, hogy az étellel való fogyasztás rossz a belek számára. Állítólag a gyomornedv lemosódik. Hol mossa le? Mint egy liba, hogy az emésztőrendszer? Az ételes víz azonnal és sípban repül! Rendben van. Akkor mi lesz a leves? Ő is, a gyomrán keresztül? Nos, a folyadék ... a lé lemossa! Mi értelmetlen. Az iskola testszerkezete, mindenki tanult? Emlékszünk a gyomor alakjára. Ez az, hogy az élelmiszer késleltetett és emésztett. És a levest vízzel emészteni kell. Ezért a gyomornedv vízzel csak a gyomor falain mossa le. És míg az emésztés folyamata, nem megy sehová. Tehát igyon, ha akarod.

Hogyan normalizálható a bél? Könnyű és egyszerű. Fokozatosan változnak a jobb és a maguk elleni erőszak nélkül. Kövesse az ajánlásainkat, és ne fogjon megbetegedni!

Videó: A belek javítása a testmozgás során