Hogyan tanulj meg meditálni otthon

A meditáció ma rendkívül népszerű. Egyre többen akarják tudni magukat, hogy megszabaduljanak a mindennapi problémáktól, és csak pihenjenek a lélek. A keleti gyakorlat minden embercsoportra alkalmas, nemtől és életkortól függetlenül. De néha nehéz a kezdőknek elkezdeni meditálni, hiszen itt nemcsak az elmélet, hanem a gyakorlat is fontos szerepet játszik. Nézzük meg a meditáció főbb aspektusait.

Mi a meditáció

A meditációt olyan készségek, elméleti ismeretek és bizonyos gyakorlatok halmazaként értjük, amelyek lehetővé teszik, hogy a személy megtapasztalja a belső világot, behatoljon az elmébe és lazítson a testben.

Ennek a gyakorlatnak a segítségével végül elkezdesz elengedni a földi dolgokat, belevágva a saját "I." A lelki komponensre való koncentráció lehetővé teszi az emberek számára, hogy könnyebben elviseljék a tapasztalatokat, a mindennapi munkákat és az obszesszív gondolatokat.

A keleti emberek, akik rendszeresen meditálnak, bárhol és bármikor megtehetik. Gyakorlat szükséges ahhoz, hogy egy harci szellem, a test keményedése és a szellemi összetevő javítása legyen szükséges.

Egy személy csak akkor nyugszik, amikor az elme ellazul. Ilyen pillanatokban új erőket adnak a testnek, ők lehetnek az űrből, a természetből vagy a saját elméből.

A meditáció jó, mert helyettesíti az alvást. Csak 3-5 percnyi merítés tölti ki a testet erőkkel, mintha 4 órát aludtál volna normál és kedvező órákban.

A keleti szakemberek híresek a bölcsességről, a leleményességről és az innovatív gondolkodásról. Mindezt meditációval lehet elérni. Az agy nem szabványos szinten működik, a személy teljes mértékben magához adja a folyamatot, és képes megoldani a legösszetettebb feladatokat is.

Az ülés folyamán az elme törlődik, csak a szükséges tudás marad a fejben, idegen "szemetet" nélkül. Amikor egy személy kilép a transzból, másnak érzi magát, pihen.

A meditáció előnyei

A keleti gyakorlat igazi imádói teljesen meggyőződnek arról, hogy a meditáció megoldja az összes problémát. A fegyelem, az embertelen szinten megvilágosodik, jóléthez és ismeretekhez vezet a világ körül.

Maga a folyamat saját személyére tolja az embert, aminek következtében a lényeg kiemelkedik, az egyén teljes jogúvá válik. Már nem törődik az idegenek véleményével és a társadalom sztereotípiáival.

A meditáció küszködik a modern ember mindenfajta bánatával. A gyakorlat élesíti az érzékeket és fényesebbé teszi őket, ezzel javul a személyes élet és a család és a barátok közötti kapcsolatok.

A rendszeres ülések ihletet adnak, és olyan új verekedésekre ösztönöznek, amelyeket az emberek korábban nem tudtak dönteni. A vidámság vádja lehetővé teszi, hogy megteremtse a harmóniát magaddal.

Minden személy egy vagy több fokozatban erkölcsi komponenst alakított ki. A meditáció segít pontosan kiemelni, hogy mi van közelebb Önhöz, annak ellenére, hogy a társadalom „elképzelhetetlen” és „rossz”.

Különösen az emberi testben és az elmében vannak olyan kreatív lehetőségek, amelyek nem mindig valósíthatók meg a standard próba- és hibamódszerrel. A meditáció lehetővé teszi, hogy mélyebbre ássuk és felfedezzük, hogy közelebb vagy.

A keleti szakemberek nem zárják le a fejet, és nem cserélnek kis dolgokat. A meditáció révén a szemétgondolatoktól mentesülnek, és a teljes körű cselekvés színpadát állítják elő.

Meditációs technika

Hagyományosan 5 szakasz van, amelyek helyesen segítik a meditációt, hiányoznak a fontos pontok.

# 1. szakasz
Először is meg kell választani a meditáció idejét. A legjobb, ha reggel és este meditál, amikor az elme már részlegesen fáradt a nyüzsgéstől.

2. szakasz
Miután kiválasztotta az időt, hogy eldöntse, hogy melyik helyről van szó. Ha kezdő vagy, a legjobb megoldás egy félreeső hely lenne, ahol fanfár és zene lenne. Amikor tudást és tapasztalatot szerez, akkor még egy zajos pártban is meditálhat, ahol sok ember van. Rendkívül hasznos az elme számára, hogy befolyásolja a tengeri környezetet, vagy inkább a hullámok hangját, vagy a folyó áramlását. A mindennapi életben az emberek meditálnak egy szökőkúton, egy akváriumon vagy vízen, ami egy lakásban lévő csapból indul. Ha lehetséges, akkor monoton pihentető zene, sima, felesleges átmenet nélkül, ami zavarja a folyamatot. A tapasztalt szakembereknek nem ajánlott meditációt folytatni a hálószobában, mert ez a beállítás alvásra és semmi másra nem alkalmas.

3. szakasz
Az önismeret és a pihenés folyamata abban a pillanatban kezdődik, amikor eldöntötte az időt és helyet, és megtalálta a megfelelő testtartást is. A leggyakrabban meditál a "Lotus" pózában, de a kezdőknek ez a lehetőség nem teljesen megfelelő. A lábak zsibbadnak és megakadályozzák a fókuszt. Kezdetben előnyben részesítsük a "török" vagy "fél lottó" pozícióját. A padlón kell feküdnie, és a lábát a karjaival oldalra kell terjesztenie. Ugyanez történhet a székre. Ha szükséges, válasszon másik helyet. A legfontosabb dolog az, hogy teljesen pihenhet és nem érzi magát kényelmetlenül. A lélegzetet a diafragma teljes nyitásával kell kísérni, hogy nyugodt és magabiztos legyen.

4. szakasz
A trance állapotba való belépéshez el kell lazítani az izmokat. Ez a tétel a testtartás megválasztására utal, mert az előző lépés helyes megvalósításával még az arc izmait is lazíthatja. Az egész testnek nyugodtan kell lennie, nem másként. A tapasztalt szakembereknek azt tanácsolják, hogy mosolyogjanak, mint egy Buddha, hogy visszaszorítsák a negatív. Ez azt jelenti, hogy az arca nyugodtnak tűnik, de enyhe mosolyt láthat rajta. Ehhez szüksége lesz némi készségre. Ne érjen azonnal mosolyra, pihenjen.

5. szakasz
Az előző lépések sikeres végrehajtásakor a legérdekesebb kezdődik. A meditáció mellett a mantra olvasása is a légzésre összpontosít. Ehhez zárja be a szemét, és koncentráljon a gondolatokra vagy a mantrákra. Amikor elkezdi a munkamenetet, az elme minden módon elterel, és kiutat a trance-ból. Ebben az esetben vissza kell térni az eredeti koncentrációs pontjára.

Meditáció a mantra alatt

A mantrák különleges kifejezések vagy szavak.

Ma már többféle mantrát - anyagi és spirituális. Ennek megfelelően a név megérthető a különbségek. Az anyagi mantrákat úgy kell kifejezni, hogy az ilyen értékekhez (anyagi) a gazdagságot és más előnyöket hozzák az életbe.

A spirituális mantrát azok az emberek mondják ki, akik magukat akarják találni, vagy nem veszítik el a megszerzett értékeket (szerencse, stb.). Más szóval, az ilyen típusú mantrát olyan személyek kategóriáiban fejezik ki, akik nem keresnek anyagi gazdagságot.

Az ilyen technikával való meditáció vonzza a honfitársainkat, mert egyszerűen nem értik a mantra jelentését. Ennek eredményeként a beszélt szavak nem okoznak semmilyen érzelmet, sem pozitív, sem negatív.

A szanszkrit szavak vagy kifejezések kifejeződnek. Gyakran a meditálóktól hallható a következő: „Krishna”, „Om”, „So-sonka” stb.

A "Krishna" mantra egy indiai istenség nevéhez kapcsolódik. Amikor a „Krishna” alatt meditál, az emberi test körül láthatatlan kupola képződik, amely a negatív ellen védi.

Az „Om” mantrát nem ajánljuk a családi emberek meditációjára, mert az anyagi gazdagságból való lemondásra szólít fel. Légy óvatos a szavak kiválasztásával, különösen, ha nem ismeri a jelentésüket.

A "So-ham" mantra minden embercsoportra alkalmas, mert a fordításban azt jelenti, hogy "én vagyok".A diktum az „én” saját tudásához és a külvilággal való összhang eléréséhez vezet.

Ha úgy dönt, hogy meditál a mantrák segítségével, akkor az első szótag belélegzés közben, a második - kilégzéskor. Az eljárás befejezése után egy személy gyakran elalszik, nincs semmi szörnyű.

Egyes szakemberek gyöngyöket használnak, minden gyöngy egy kiejtésért felelős. A mantrát meg kell ismételni 108-szor, éppen annyi gyöngy van a rózsafüzérben. Az általános elv szerint válasszon ki egy helyet, időt, testtartást, lazítson és olvassa el a mantrát lassan és rándulások nélkül.

Meditáció a rúnák használatával

A rúnák egy összetett mágikus attribútum, amely egy fa vagy kőre nyomtatott egyedi karakterek formájában van. Egy ilyen termék segítségével az ősi időkben a sámánok különböző rítusokat és boszorkányságot hajtottak végre.

Jelenleg a modern pszichika mágikus köveket használ tevékenységeikben. A rúnákon keresztüli meditáció lehetővé teszi, hogy teljesen tisztázza az emberi lényeget és megértse magát.

Fontolja meg, ha úgy dönt, hogy a rúnák segítségével meditációt folytat, érdemes egy csendes és kényelmes helyet találni. Semmi sem zavarta meg. Az eljárás megfelelő elvégzéséhez ajánlott a megfelelő testtartás, pontosan egy székre ülve, háttal.

A rúnás meditáció során szokás gyertyát gyújtani. Érdemes megjegyezni, hogy az ősi ősei a tüzet az egyik legerősebb elemnek tartották. A meggyújtott gyertya segítségével gyorsan elmerülhet egy transzban. Az eljárás csak egy jó Fehu rúnát igényel.

Amint elkezdesz sikeresen, próbáld meg használni a Dagus rúnát vagy a Destiny kőét. A meditációhoz toll és tiszta lap szükséges. Szükség van a gondolatok és érzelmek kifejezésére.

A meditáció a rúnákon keresztül

1. Miután kiválasztotta a megfelelő helyet, gyújtson gyertyát. Figyelmesen nézzen a lángra, összpontosítva a figyelmet. Fokozatosan csukd be a szemed és képzelj el egy nyugodt helyet. A gondolatokban idillába kell menned.
2. Az elme teljesen tiszta és nyugodt legyen. A külső gondolatok elhagyják a fejét. Ezután kezdje el megjeleníteni a rúnát. Ha elképzelheted a varázskövét a gondolataidban az elsőtől, nagyszerű. Kezdje mondani a rúnának nevét, és kérje meg, hogy nyissa ki.
3. Ne keverje össze saját gondolatait és érzéseit egy varázslatos kő képével. Az érzéseknek közvetlenül a rúnákból kell származnia. Érezd, szemlélj és figyelj arra, ami a kőből származik. Az eljárás meglehetősen bonyolult, de hatékony.
4. Miután teljesen megtapasztalhatod a rúnát, nyisd ki a szemed és térj vissza a való világba. Ezután szüksége van egy lapra és tollra. Tedd a vászonra az összes gondolatot, érzést, kifejezést és esetleges látott eseményt, hangot.
5. A rúnákon keresztüli meditáció kitartást és türelmet igényel. Kevés ember jut el először a kívánt eredmény eléréséhez. Legyen tartós és nyugodt egyszerre.
6. Nem minden rúnák könnyű és jó. Legyen óvatos, sok kő veszélyes és jelentősen károsíthatja az embert. Ezért előkészítse előzetesen a meditációt, és megtanulja az egyes rúnák finomságait.

A meditáció időtartama

1. A keleti országokban a tanárok a kezdőknek ajánlják, hogy naponta kétszer meditáljanak. Az eljárást előnyösen reggel és este végezzük. Az ébredés után a meditáció lehetővé teszi az akkumulátorok és az energia töltését egész nap.
2. Az eljárás optimális ideje a napkelte időpontja. Felébreszti az elmét, és pozitív érzelmekkel számol fel. Először rossznak tűnhet, hogy korán kelj fel, különösen télen.
3. Sikeres meditáció után a személy teljesen megváltoztatja a tudatot. A jövőben egyszerűen nem tagadhatja meg az ilyen csodát. Ami az esti meditációt illeti, a pihenéshez és a tisztításhoz szükséges. Készítsen elemzést az elmúlt napról, és készülj fel az ágyra.
4. Ha csak az önismeretét fogja megérteni, a meditáció idejét szó szerint 2 percről kell kezdeni. Amint tapasztalatot szerez, növelheti az intervallumot. Adjon hozzá 2 percet minden héten.
5. Ne essen kétségbe, ha nem sikerül először. Minden eredmény tapasztalattal rendelkezik. Idővel elég hosszú ideig tudsz meditálni, helytől és időtől függetlenül.

Gyakorlati ajánlások

1. Érdemes megjegyezni, hogy a meditáció egyfajta művészet. Indítsa el az eljárást néhány perccel. Az első meditációk egy kis időt vesz igénybe. A tapasztalat megszerzésével az eljárásnak legalább 1 órát kell tartania. A meditáció időtartama függhet a test és az agy képességeitől.
2. Próbáld meg meditálni a napkelte után, az első sikeres kísérlet után kellemes érzést fogsz érezni, hogy nem akarsz többé visszautasítani. Amikor írásban ébredsz fel, emlékeztess magadra a meditáció folytatásának szükségességéről Az alvás után az agy még mindig lelassul, így egyszerűen elfelejti a szertartást.
3. Ne menjen ciklusokban, és különösen ne gondoljon arra, hogyan kell megfelelően meditálni. A fő dolog, amit el kell kezdeni, akkor az eljárás a hüvelykujjra megy. A meditáció során megtanulják hallgatni a testét. Miután megtanulta megérteni magát, érezheti a fizikai állapotot és azonosíthatja a lehetséges betegségeket.
4. Ahhoz, hogy a trance-ba merüljön, a légzésre kell összpontosítania. Próbáld meg nyomon követni, hogyan jut be a levegő a levegőbe és onnan kijut. Ne aggódj az idegen gondolatok miatt, ne fókuszálj rájuk. A fejben lévő problémák fokozatosan megszűnnek.

A semmiből való meditáció megtanulása teljesen lehetséges. El kell hinni abban, amit igazán kap. A saját tudatának megértése meglehetősen gyakori és valós gyakorlat. A belső világ ismeretében jelentősen bővíteni fogja a világot.

Videó: meditáció kezdőknek