Hogyan lehet megszabadulni a horkolás népi jogorvoslatoktól

- Mint egy tartály horkol - a nők sajnálják, hogy panaszkodnak férjeikért. Valóban, a horkolás sok kényelmetlenséget okoz nemcsak magának, hanem az őt körülvevő embereknek is. A férfiak sokkal gyakrabban horkolnak, mint a nők. De mi a horkolás? Miért zavarja az ember egy álomban szörnyű hangokat, a közelben fekvő alvó fárasztó?

Az orvosok szerint a horkolás rezgés, amikor a levegő áthalad a légutakon. A rezgés azért következik be, mert a légutak összenyomódtak, és a levegő nem tud szabadon eljutni. Az átadások szűkítése különböző okokból történik, néhányat kijelölünk.

A horkolás okai az emberekben

1. Öregség Valószínűleg észrevette, hogy az idős korban az emberek elkezdenek horkolni, még akkor is, ha korábban semmi ilyesmit nem észleltek. Ez azért van, mert az életkorban az izmok elveszítik hangjukat, lángossá válnak. Ez vonatkozik a gége izmaira is. A nyelv annyira nyugodt, hogy leereszkedik a torkába és szűkíti a légutakat. Ebben az esetben rendszeresen végeznie kell a torok és a nyelv gyakorlatait az izmok erősítéséhez. És ne próbáljon aludni a hátadon.
2. Alkohol és dohányzás. Az elv ugyanaz, mint az előző esetben. Ebben az esetben azonban az izmok nem öregségtől, hanem rossz szokásoktól nyugodnak. Azok az emberek, akik alkoholt és füstöt gyakorolnak, háromszor gyakrabban horkolnak.
3. Az allergiás vagy ENT-betegségek a légutak szűkülését okozhatják. Ebben az esetben a horkolás is elkerülhetetlen. Egyébként a torok szűkítése számos pajzsmirigy-betegségben fordul elő. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a horkolástól, csak meg kell gyógyítani a betegséget.
4. Túlsúlyos. Általában a kövérek is alvás közben álmodnak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a torok belsejében a belső zsírok borítják, ami szintén jelentősen szűkíti a levegő áthaladását. Tény, hogy nagyon veszélyes. Ha aggódik az életed, az egészséged miatt, normalizálnod kell a súlyt.
5. Az öröklődő vagy megszerzett horkolás az orr-septum speciális szerkezete miatt fordulhat elő. Az ilyen horkolás veleszületett lehet - ha egy személy ilyen testszerkezettel születik, vagy ha egy személy orr sérülése miatt elkezd horkolni. Ezt a horkolást sebészeti bánásmódban kezelik - korrigáljuk a műtét szeptumját.
6. A hámlás gyakori oka a párna nélküli ágy. A személy fejét visszahúzza, a nyelv hátulja blokkolja a légáramlást. Ezért használjon párnát, még a legvékonyabbat is.
7. Száraz beltéri levegő. A kisgyermekek nagyon érzékenyek a szoba nedvességtartalmára. Ha a radiátor beltérben működik, nagyon száraz, az álomban lévő gyermek elkezd „morogni” vagy horkolni. Ez azért van, mert az orr és a gége nyálkahártyái kiszáradnak az ilyen levegőből. Így egy hideg alakulhat ki. Ezért rendszeresen szellőztetnie kell a helyiséget, szereljen be párásítót, vagy egyszerűen dobjon nedves törülközőt az akkumulátorra, még akkor is, ha csak a felnőttek alszanak a szobában. A tartályt vízzel, például akváriummal is elhelyezheti. Ez jelentősen növelheti a levegő páratartalmát, ami megmenti a horkolást.

Mi a veszélyes horkolás

Az a személy, aki horkol, nem kap elég alvást, és nem ad másoknak. Aludni akar, és elküldi őt egyedül aludni, gyakran ez a házastársak közötti kapcsolatok romlásához vezet. De a horkolás önmagában szenved.

A horkolás veszélyes abban az esetben, ha egy személy álmában alvási apnoe van. Ez egy rövid megállási légzés. Kövesse az alvó embert, aki horkol. Néha a lélegzetét tartja, és megáll a légzés.Ezt követően erős lélegzet jön létre, amit egy hangos és éles racsnis hang kísér. Félelmetesnek tűnik, úgy tűnik, hogy az ember csak megfullad, bár az alvó maga sem emlékszik ezekre az éjszakai eseményekre. A légzőszervi megállás során az egész test oxigén éhezést szenved. Az ember nem kap elég alvást, krónikus fáradtságnak tűnik. A nap folyamán álmosságot szenved, és az éjszakai alvás nem hoz frissességet és erőt. Ezután hipertóniát, ingerlékenységet, depressziót és károsodott memória alakulhat ki. Vannak olyan kutatók, akik szerint a személy még horkolhat a horkolásból, vagyis a légzés nem ideiglenesen, hanem véglegesen leállhat. Az agy egyszerűen nem képes túlélni az oxigén hosszadalmas hiányát. Ezért a horkolás nagyon veszélyes, azonnal meg kell szabadulnia tőle.

Horkolás gyakorlatok

A gyakorlatok a nyelv, az ég és az állkapocs izmait hozzák. Ha rendszeresen gyakorol, a nyelv már nem pihenhet túlzottan alvás közben és bezárja a légutakat.

1. A nyelvet a lehető legnagyobb mértékben húzzuk ki. A nyelv csúcsát előre és lefelé húzzuk, rögzítsük ebben a helyzetben.
2. Erősen nyomja meg a nyelvet az alsó első fogakhoz néhány másodpercig.
3. Az alsó állkapocsnak a lehető leghamarabb mozognia kell. Ha könnyedén sikerül, akkor az állkapocs kezével tarthatja az izmok ellenállását.
4. A következő edzéshez szüksége lesz egy fából készült spatulára vagy csak egy bárra. Szükséges erősen préselni a fát a fogaival, és néhány másodpercig maradjon ebben a helyzetben. Lazítsa meg az állkapcsot, és ismételje meg ismét a gyakorlatot.
5. A gége és az ég izmainak kiképzéséhez sípolni kell. Mivel nem kívánatos ezt otthon csinálni, a legjobb, ha különböző dallamokat fütyül a munkába és onnan való úton. A nap 20 percnyi sípolásával segíthet a hétköznapi edzés után egy héten belül enyhíteni a gyűlölt horkolástól.
6. Megszabaduljon a horkolás segítő hangjától. Húzza meg ezt a magánhangzót, ameddig csak lehet, tökéletesen vonja az izmokat. Választhat "és" az "Y" betűvel.
7. Egy csodálatos orvosság a nyelv masszázsának alapja. Ez azt jelenti, hogy a nyelvet a kezével vagy egy kanállal kell masszírozni azon a helyen, ahol a nasopharynxba kerül. Csak ezt óvatosan kell végezni, hogy ne okozzon emetikus reflexet.

Minden gyakorlatot legalább 20 alkalommal meg kell ismételni, reggel és este kell.

Hogyan lehet megállítani a horkolást

Íme néhány gyakorlati tanács a horkolás megállításához.

1. A horkolás kiküszöbölésének leghatékonyabb és legkedveltebb módja az, hogy ne aludjon hátul. De éjjel nagyon nehéz ellenőrizni. Ehhez az orvosok azt tanácsolják, hogy egy zsebet készítsenek, amelyen hátulról pizsamában egy teniszlabda varrhat. Amikor egy személy elkezd hazudni a hátán, kényelmetlenséget érez, felébred és felfordul. Először ez a módszer irritációt okoz, a személy nem kap elég alvást. De fokozatosan egy személy megszokja, hogy nem alszik a hátán. Ezután a labda eltávolítható, de a szokás megmarad.
2. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a horkolástól, nem kell sík felületen aludnia, hanem a felemelt fejjel. Helyezzen kis tömböket az ágy két lábának alá, vagy az egyik oldalon a matrac alá, hogy a fej pozíciója nagyobb legyen, mint az egész test.
3. A horkolás a helytelen párna miatt következhet be. Ha ő merev és feszes, a feje csak levet tőle, és az ágyban találja magát. Ezért a párnának meglehetősen puhanak kell lennie. Jobb, ha ortopéd párnákat választunk, amelyek a test alakját vesznek fel.
4. Erős és elviselhetetlen horkolással konzultálhat orvosával. A modern módszerek segíthetnek egy személynek ahhoz, hogy elegendő alvást érjenek el, és ne ébressenek másokat. A legnépszerűbb módszer olyan speciális készülék használata, amely bizonyos nyomáson oxigént szállít egy személy légutakára. Ez terjeszti ki a csatornákat, a személy jól alszik, és nem horkol egész éjjel. Azonban az alvást akadályozza az a tény, hogy egy speciális maszkban kell aludni, zárt csövekkel.Az orvos beállítja a készüléket és gyakorolja a szükséges nyomást, de a személy otthonosan használhatja a berendezést.
5. Néha a gyógyszeres kezelés antidepresszáns gyógyszer és speciális orrcseppek és spray-k. Ezek enyhítik a nyálkahártya duzzanatát, kiküszöbölik a csiklandozást, ami nagymértékben megnöveli a légutakat, és megakadályozza a horkolást. Olajcseppeket is használ, amelyek kenik a torkot és eltávolítják a rezgést.
6. Ha valóban meg akarja állítani a horkolást, meg kell változtatnia az életminőséget. Rendszeresen végezzen egyszerű fizikai gyakorlatokat, lefekvés előtt friss levegőt lélegezzen be. Próbáljon biztosítani, hogy a hálószobában a levegő hőmérséklete 18-24 fok legyen, hűvös levegővel, jobban alszik. Ne enni éjszaka, és mindig lefekvés előtt vegyen egy hideg zuhanyt. Ha nem hagyhatja abba a dohányzást, próbálja meg az utolsó cigarettát dohányozni legkésőbb két órával lefekvés előtt. Egy pohár meleg tejet lefekvés előtt segít jobban aludni.

Népi jogorvoslatok a horkolás ellen

Számos recept van, amely segít megállítani a horkolást otthon.

1. Vegyünk egy evőkanál bodza bogyókat, ugyanazt a horsetail és takarót. Ez a kollekció öntsön egy pohár forró vizet és pároljuk alacsony hőmérsékleten. 30 perc elteltével a húslevest el kell távolítani a hőből, le kell üríteni és lehűlni. Igyon két evőkanál naponta 3 alkalommal. Ez az eszköz javítja a légzőrendszer egészségét.
2. Az egyik legnépszerűbb eszköz a ráncos káposzta mézzel. Egy kis káposztát kell vágni, öntsünk egy kis mennyiségű mézet, és a habarcsban összetörni a tömeget. Ezt a gombát naponta kétszer egy evőkanál eszik.
3. A homoktövis olaj hozzájárul az orrjáratok bővítéséhez. Minden nap, 3 órával lefekvés előtt egy csepp olajat csepegtünk az orrlyukba. Egy hétig tartó rendszeres olajfogyasztás után javulást tapasztal.
4. Szükséges, hogy sárgarépát sütjenek, és minden órában étkezés előtt egy kis darabot fogyasszanak.
5. A falvakban az emberek a következő recept alapján menekültek a horkolásról. Szükséges, hogy húsdarálóban őröljünk két citromot, héjjal és 4 gerezd fokhagymával. Tartsa a keveréket a hűtőszekrényben, és naponta kétszer egy teáskanál - reggel egy üres gyomorban, és lefekvés előtt.
6. Bárki, aki az ENT-betegségek miatt horkol, rendszeresen öblítse ki az orrát a tengervízzel. A készítmény elkészítéséhez egy pohár meleg vizet kell venni, hozzá kell adni egy kis sót, szódát és néhány csepp jódot. Mosáshoz használhat egy kis vízforralót vagy fecskendőt tű nélkül.
7. Gyakran mentett a horkolás öblítéséből. Vegyünk egy egyenlő mennyiségű tölgy kéreg és körömvirág, és készítsünk ebből a gyűjteményből egy gazdag főzetet. Ez a húsleves lefekvés előtt lefekszik. Ez az eszköz jól eltávolítja a duzzanatot, így megnyitja a légutakat.
8. A torok duzzanatosságának csökkentése és a felesleges víz eltávolítása a szervezetből, kevésbé sós és fűszeres ételeket kell fogyasztania. Igyon diuretikus dekórt és kövesse az egészséges táplálkozás szabályait.

A horkolás elleni küzdelem akupresszúrával

Kína ősi lakói úgy vélték, hogy a horkolás az akupresszúra segítségével kiküszöbölhető. A masszázs bizonyos pontokon megnyomja az ujját. A nyomás lehet kör alakú és rezgés. Gondosan meg kell masszírozni minden olyan területet, amely a légutak egészségéért felelős. A masszázs elvégzése előtt meg kell mosni a kezét, és jól melegíteni kell.

1. Az egyik pont a csukló alatt helyezkedik el a tenyér külső oldalán lévő ujjak oldalához.
2. Mindenki tudja, hogy a síklábú emberek nem rendelkeznek depresszióval a lábukban. De kevesen tudják, hogy az üregben lévő pontok felelősek a gége egészségéért, és képesek a horkolás enyhítésére. Masszírozza ezt a területet mindkét lábon.
3. A következő pont a csukló felett van a hüvelykujj oldalán. Egy másik pont, amely a kínai gyógyítók szerint segít megszabadulni a horkolástól, a szegycsontban található a középpontjában.

A horkolás meglehetősen kellemetlen jelenség, megakadályozza, hogy a szeretteik és a szeretteik együtt aludjanak.Ha "zajos" házastársa van, mentse magát a kíntól és használjon füldugót. És ahhoz, hogy elkezdje a horkolás elleni küzdelmet, írja le a felvevőre azokat a szörnyű hangokat, amelyeket az alvás közben tesz. Ez az igazi bizonyíték segít meggyőzni egy személyt, aki horkol, hogy a lehető leghamarabb megszabaduljon a fertőzésektől. Megszüntetve a horkolást, megtanulod, mi az egészséges és teljes alvás.

Videó: hogyan lehet normalizálni a nyomást és megszabadulni a horkolástól