Hogyan lehet megszabadulni a koleszterin népi jogorvoslatoktól

A koleszterin a testünk által termelt zsírok egyik típusa. Szükség van a teljes anyagcserére, a vitaminok szintézisére és az összes szerv fenntartására. Az alacsony koleszterinszint ritka, így a betegek többnyire aggódnak a magas arány miatt.

Annak érdekében, hogy csökkentse az orvosok szintjét a diéta követésére, minden nap fogyni és gyakorolni. Ezek közül a módszerek közül melyik a leghatékonyabb, beszéljünk a cikkünkben.

Mi a koleszterin?

Ha ez a zsír annyira szükséges a szervezet számára, miért irányíthatja a mennyiségét, és próbálja meg csökkenteni azt, ha meghaladja a normát. Amikor a vizsgálatok több mint 200 mg / deciliter értéket mutatnak, a következő betegségek kockázata jelenik meg:

• atherosclerosis;
• szívkoszorúér-betegség;
• angina pectoris;
• sztrók;
• Miokardiális infarktus.

De, ahogyan a legutóbbi tanulmányok kimutatták, a vérünkben nem minden koleszterin veszélyes az egészségre. 3 fajtája van, és mindegyikük feladata:

• LDL. Koleszterint hordoz a májból a szervekbe.
• HDL. Tisztítja a lipideket a visszatéréshez a májba.
• Triglicerid. A test energiaforrása a felesleges mennyiség esetén a zsírszövetbe kerül.

A három komponens harmonikus működése biztosítja az egész szervezet teljes működését, de az egyensúly hiánya súlyos következményekkel jár.

Diéta magas koleszterinszinttel

Ahhoz, hogy a koleszterin mennyisége normalizálódjon, be kell tartania a megfelelő táplálkozást, figyelembe véve néhány árnyalatot:

1. A telített zsírok kizárása a menüből. Ezek a koleszterin fő forrásai, amelyek nagymértékben befolyásolhatják annak szintjét. A termékeket tartalmazzák: zsíros húsok, csirkebőr, sajtok, pálmaolaj, vaj, finomított olajok. Cserélje ki őket halakkal, dióval, zöldségekkel, lenmaggal vagy olívaolajjal.
2. Eszik legfeljebb 3 tojást hetente. Ennek a terméknek a veszélye a nagy mennyiségű koleszterin tartalmában azonban azt mutatja, hogy nem szükséges teljesen abbahagyni. A tojás étkezés minden második napon nem befolyásolja a vérszámot. Ráadásul korlátlan mennyiségben lehet mókusokat enni, mert a "károsodás" a sárgájában van.
3. Szerelem a hüvelyesek. A borsó, a bab, a szójabab és a növényfaj más képviselői a pektin hasznos anyagot tartalmazzák, amely szabályozza a koleszterin felszívódását. Eltávolítja a szervezetből az összes többletet az egészség károsítása nélkül.
4. Kevésbé hatékony, de mégis hasznos ebben a tekintetben a gyümölcsök, mivel pektint is tartalmaznak. A vitaminok is források. A legtöbb pektin grapefruitban van. Az alma és a körte is tartalmaz pektint, és a héjjal együtt kell enni.
5. Bran zavarja a koleszterin felszívódását. Ezért naponta legalább 1 lemezt kell enni. A korpa segítségével kedvenc süteményét készítheti, amely nemcsak ízletes, hanem hasznos is.
6. Ha nem akarsz lemondani a húsról, akkor enni piros marhahús. Tisztítsa meg a csíkoktól és a zsír-, gőz- vagy sütőcsíkoktól. Használhatja a sovány tejet is, amely nem okoz kárt a magas koleszterinszint mellett.
7. A fokhagyma csökkenti a vérben lévő káros zsírok szintjét. Add hozzá salátákhoz, forró ételekhez vagy enni. Annak érdekében, hogy az étkezés után ne zavarja a szagtalan illata, igyon egy pohár tejet vagy édes teát.
8. Vannak tanulmányok, amelyek a kávé koleszterinszintre gyakorolt ​​hatását mutatják.De nincs olyan tény, amely pontosan jelzi, hogyan befolyásolja az ital a zsír mennyiségét. Ha aggódik az egészsége miatt, akkor célszerű megállítani a kávét, legalábbis a kezelés időtartama alatt.

A dietetikus tanácsadás nemcsak a koleszterinszint szabályozását és a magas teljesítmény elérését fogja segíteni, hanem az egyéb egészségügyi problémáktól is. Ezek megfelelő táplálkozáson alapulnak, és kezelésre és megelőzésre egyaránt használhatók.

Egészséges életmód versus koleszterin

Nemcsak a megfelelő táplálkozás, hanem az életmód is befolyásolja a koleszterin mennyiségét az emberi szervezetben. Ennek a mutatónak a csökkentése és az egészség normális visszaállítása érdekében az alábbi elveket kell betartani:

1. Ne dohányozzon. Az a tény, hogy a nikotin-függőséget és a legalább 1 csomag cigarettát hetente füstölt emberek több ponton növelik a koleszterinszintet. Ebben az esetben a legtöbb zsír LDL.
2. Ismerje meg a stressz kezelését. Azok a személyek, akik fokozott idegrendszeri ingerlékenységben szenvednek, valamint azok, akiket a szorongás leküzd, magas vérzsírszinttel rendelkezik. A helyzet megnyugtatása segít meggyengíteni a helyzetet, megszüntetve a stressz okait és erősítve az idegrendszert.
3. Gyere be a szokásba, hogy reggel induljon. Ez nem csak erősíti a testet, hanem segít a zsír megfelelő felszívódásában is, amely energiát az edzés után visszanyeri. Hasznos lehet a medence, az edzőterem vagy a gimnasztika otthonában is.
4. Megszabadulni azoktól a extra fontoktól. A koleszterin növekedésének közvetlen függését a test zsírtömegének növelésével a holland tudósok állapították meg. Minden megszerzett kilogramm 4 ponttal növeli a szintet.

Ha aggódik a jövőben, és néhány év alatt nem akarja a szív- és érrendszeri megbetegedést, akkor abba kell hagynia a dohányzást, fogyni, és most kezdeni a sportot.

Koleszterinszint csökkentő vitaminok

Ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljon a magas koleszterinszinttől, a következő vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők közé tartozik:

1. Nikotinsav. Ezt a gyógyszert minimális adaggal kell kezdeni, fokozatosan 2-3 alkalommal. A nikotinsav 30 napig tartó kurzusa segít csökkenteni a rossz koleszterin általános arányát és tartalmát.
2. Askorbinsav. Jó eredményt ad pektinnel kombinálva, gyorsan és tartósan csökkentve a koleszterint. Ezért a gyümölcsök, mint a citrom, a narancs vagy a grapefruit, a legjobb harcosok a zsírok ellen.
3. E-vitamin segít a koleszterinszint csökkentésében a HDL termelésének növelésével, ami segít megtisztítani a véredényeket. De a fogadása csak akkor lesz hatékony, ha a tanfolyam nem kevesebb, mint 3 hónap.
4. Kalcium. Ez az ásványi anyag kevésbé hatékony, mint a vitaminok, de segíti a szív- és érrendszert is. Ezenkívül erősíti a csontokat, és erősebbé és erősebbé teszi a testet.

Önnek nem szabad gyógyszert felírnia, annak ellenére, hogy nem gyógyszerek. Csak az orvos segítségével állíthatja be a táplálkozást, és kiválaszthatja a megfelelő kiegészítőket a testéhez.

A koleszterin népi módszerei

Többek között vannak olyan népi jogorvoslatok is, amelyek további segítők lesznek a koleszterin elleni küzdelemben. Ezek fokozzák az étrend és a testmozgás hatását, és hozzájárulnak a gyors helyreállításhoz:

1. Gyógynövények. A gyógynövények, mint a kamilla, málna, nyárfa és homoktövis megakadályozzák a rossz koleszterin emésztését. A ginzeng és a vadgesztenye csökkenti a termelését. A csipkebogyó, a kapor és az édeskömény felgyorsítja a kiválasztást. Elég egy csésze teát naponta, egy vagy több ilyen növényből készítve.
2. Tea. A szokásos ital, ami kiderül, túlzott koleszterinszintű harcos.A növény leveleiben található tannin anyag megtartja normális szintjét.
3. Propolisz. Az étkezést megelőzően, 4 hónapon belül fél órával kell bevenni, kis mennyiségű vízben feloldva.
4. Padlizsán. Mossuk ki a zöldségeket és aprítsuk apróra. Vessünk pár percig hideg vízbe, majd csíkokra vágjuk, apróra vágott sárgarépát adjunk hozzá, és citromlével töltsük le. Ezt a salátát naponta kell megenni.
5. Rowan. Amikor az első fagyok véget érnek, elkezdheted ezt a bogyót kiválasztani és megszáradni a könnyű tárolás érdekében. 4 napig naponta egyszer meg kell enni egy pár hegyi hamu. A kurzust havonta megismételheti.

A magas koleszterinszint csökkentésének kérdése nem zavarja sok éven át, el kell kezdenie az egészség gondozását. Ha jól eszik, sportol, és nem dohányzik, soha nem tudhatod, mi a szív- és érrendszeri betegségek.

Videó: hogyan lehet csökkenteni a magas koleszterinszintet drog nélkül