Hogyan lehet megszabadulni a felnőttektől és a gyerekektől

Amikor egy megdöbbentő embert látunk, tudatosan kiegyenesítjük a hátat, és azt gondoljuk, tényleg olyan nehéz járni egyenesen? Tényleg nehéz. A hajolt ember ellazítja az izmokat, amelyek a testtartást tartják, a legkényelmesebb és kényelmesebb testtartást veszi, és elhajlik. Nagyon csúnya, különösen akkor, amikor egy lány sóhajt.

Az esztétikai egyensúlyhiány mellett számos egészségügyi probléma is van. A hasüreg szervei elmozdulnak és deformálódnak, amelyekből nem teljesítik feladatukat megfelelően. Először a tüdő és a szív érintett. A gerinc alsó részének terhelése hatalmas lesz, mert nem úgy tervezték, hogy az egész testet megtartsa. Problémák vannak a lábakkal, scoliosissal, az idegek csípésével, a vállhajlítás aszimmetriájával, akut és krónikus hátfájással. De honnan származik a merevlemez? Miért járnak egyenesen és szépen, míg mások a földre ragadnak és természetellenes testtartást tesznek?

A merevség okai

Az okok lehetnek orvosi jellegűek, de a legtöbb sloucháló ember gyenge életstílusból szerzi be ezt a hibát.

1. Ennek fő oka az inaktivitás és az ülő életmód. A modern társadalom sújtotta a digitális immobilizáció hullámát. A csecsemők gyermekei tudják, milyen számítógépek, táblagépek és telefonok. A minialkalmazások bősége arra hívja fel őket, hogy sok időt töltenek ezen eszközök előtt. Ezek a gyerekek nem is akarnak kint menni, és szabadtéri játékokban játszani társaikkal. Mindez befolyásolja a testtartást. A gyermek megdöbbent, sőt hátborzongatóvá válik, mert az egész idő alatt a készülék fölé dőlt. Nem gyakorolja a hát izmait gyakorlatokkal és játékokkal, gyengébbé válik, és nem tudja megtartani a csigolyatestet.
2. Ugyanez vonatkozik a felnőttekre is. A legtöbb modern szakmához egy hosszú, a monitor mögött ülő ülés kapcsolódik. Reggel az autóban vagy tömegközlekedéssel dolgozunk, egész nap egy helyen ülünk, este este hazamegyünk, és a nap hátralévő részét a TV előtt mozdulatlanul töltjük. Az ilyen életforma az izmokat nem tudja fenntartani a gerinc, egyszerűen atrófia. A hát megsebesül, megpróbálunk egy hajlított, természetellenes testet venni.
3. Gyakran előfordulhat, hogy a gyermek elcsábítja a helytelenül ült az iskolai asztalnál és otthon a munkahelyen. Ez annak az oka lehet, hogy az íróasztal vagy az asztal helyesen van kiválasztva. A bútoroknak meg kell felelniük a gyermek életkorának. Megfelelően ülve három derékszöget kell kialakítani - a test és a comb között, a hajlított térd területén és a lábszár területén. Ha a csecsemő helytelenül ül, túl messzire billenti a fejét, állandóan fel kell húznia, és meg kell fejlesztenie az egyenletes testhelyzet szokását.
4. Gyakran előfordul, hogy a gyerekek és a felnőttek sóhajtanak, amikor nem látják, hogy mit ábrázol papíron vagy számítógép-monitoron. A szegény látás azt eredményezi, hogy intuitívan haladnak előre, hogy jobban megismerjék az érdeklődés tárgyát. Ebben az esetben nem habozik - ez a helyzet szokássá válhat. Sürgősen fel kell vennünk a pontokat.
5. A hibás, túl puha matrac szintén elengedhetetlen feltétele. Ha nem akarja a testtartás görbületét kialakítani vagy fejleszteni, akkor kemény ortopéd matracokon kell aludnia, ami a test megfelelő alakját adja.
6. A lábak vagy a hátsó betegségek bizonyos betegségei okozhatnak egy személyt. Például, lapos lábak, osteochondrosis vagy az alsó végtagok aszimmetriája.
7. A csontok lazasága - a görcsök az egyik leggyakoribb oka a görbületnek és a lehajlásnak. És az emberek elkezdnek felborulni a fertőző betegségekből - tuberkulózis, szifilisz stb.
8. A görbület olyan személyt kereshet, aki állandóan ugyanabban az irányban hajlik. Például, halláskárosodás esetén egy fülben. Folyamatosan arra törekszik, hogy jobban meghallgassa a beszélgetőt, és egészséges fülével a hangszóró felé hajlik.

Terápiás gyakorlatok a stooptól

A gimnasztika az egyik fő feltétele annak, hogy megszabaduljon a slouchtól. A fizikai terápia segítségével teljesen helyreállíthatja a testtartás egészségét és szépségét, megszabadulhat a fájdalomtól és számos kapcsolódó problémától. Fontos azonban emlékezni arra, hogy a megfelelő eredmény eléréséhez folyamatosan és rendszeresen kell részt venni. A helyreállítási időszak alatt a gyakorlatokat naponta kétszer kell elvégezni. Amikor a gerinc normalizálódik, profilaxis adagot hagyhat - hetente kétszer gyakorolhatja. De lehetetlen teljesen eldobni a gyakorlatokat - különben vissza fog térni az előző állapotba. Szóval kezdjük.

1. Menj a falra, és szorosan nyomd meg. A sarok, csikk, sima váll és a fej hátuljának meg kell érnie a falat. Rögzítse a helyzetet, és távolítsa el a falat. Próbáljon ilyen lapos állványon mozogni a szobában. Mikor a hátsó szúrás indul, menj vissza a falhoz. Ez többször is elvégezhető, amíg a test meg nem ért, hogy melyik pozícióba kell záródnia.
2. A következő feladatot a fal mellett is meg kell tenni. Állj egy lépésre a faltól. Kapcsolja be az arcát a falra, és pihenje a karját. Ezután próbálja meg elérni a falat a mellkasával anélkül, hogy a karját és a lábát mozgatná. Úgy tűnik, hogy tolja a falat. De valójában csak vonja vissza a hátadat, hajlítsa meg a lapátokat. Legalább 10 ismétlés.
3. Kelj fel négyes. Csináld a "macska" edzést, úgy, hogy mélyen leereszted és felemeled a hát alsó részét. Ez egy nagyon hasznos gyakorlat minden szerv számára. Ezenkívül teljesen biztonságos. Még későn is ajánlott terhes nők számára, hogy megszabaduljon a hátfájástól, anélkül, hogy károsítaná a gyermeket. A testmozgást lassan, kényelmesen kell elvégezni. Időtartam - körülbelül három perc.
4. Feküdj a hátadon, nyújtsd ki a karjaidat előtted. Belélegezve emelje fel a karját és a lábujjait. Ez a gyakorlat tökéletesen erősíti a hát és az alsó hát izmait. Azok számára, akik javítani szeretnék a gyakorlat végrehajtását, tanácsot adhatunk a következőkre. Amikor felemeli a kezét, akkor ezek a helyek rögzíthetők, egy székre támaszkodva. Tartsa ezt a pozíciót legalább egy percig - ez egy hihetetlenül hatékony edzés a hátnak.
5. A következő edzés elvégzéséhez egy gimnasztikai botot vagy legalább egy mopot kell használnia. Fontos, hogy a lapocka tetejére egy pálcát helyezzen, mintha hátulról a vállak alatt lennének. A vállak ebben a helyzetben a lehető legegyenesebbek. Amikor a bot rögzíti a felső hátsó pozícióját, akkor sétálhat vele, fordulhat és dönthet különböző irányokban. Távolítsa el a pálcát legfeljebb 15 perccel.
6. Állj fel egyenesen. A lábak szélessége egymástól távol. Próbáljon csatlakozni a válllapokhoz, a kezek mozdulatlanok maradnak. 20 ismétlést kell végrehajtania, amellyel maximálisan csökkentheti és terjesztheti a pengéket.
7. Üljön a széken a szélén. A térdét le kell zárni. Hagyja vissza a kezét, és próbálja megérinteni azt a helyet, ahol a szék hátsó része kezdődik. Maradjon ebben a pozícióban 10-15 másodpercig. Ezután lazítsa meg a testet, és ismételje meg ismét a gyakorlatot. Minden mozgásnak sima és kényelmesnek kell lennie, ne kényszerítse magát a test fölötti erőszakra. Legalább 10 ismétlést kell tennie ennek a gyakorlatnak.
8. Egy másik hatékony edzés a slouchingról. Ehhez egy nehéz hátizsákra van szükség a könyvekkel. Csúsztassa el az elejére, ösztönösen, hogy a súlyt a vállak hátrafelé tartsa. Ez lehetővé teszi, hogy a hátsó rész helyes pozícióba kerüljön és a szükséges izmokat kiképezze. Amikor visszaveszed a hátizsákodat, nagyon könnyű lesz megtartani a hátadat.

Más módszerek a slouch megszabadulására

A helyes testtartás lehet, de jobb, ha gyermekkorban és serdülőkorban végezzük el.Végtére is, ha egy fiatal fiatal, csigolya porcjai puhaak és mozgékonyak, ahogy öregszenek, merevek és merevek. A felnőttkorban lehetséges a helyes elcsúszás, de sokkal több idő és erőfeszítés szükséges. Mindenesetre a testtartás korrigálásához integrált megközelítésre van szükség.

1. A legfontosabb és a legfontosabb a torna. Kizárólag az illetékes szakember által végzett masszázs tanfolyamra van szükség. A tapasztalt masszázs terapeuta nemcsak a szükséges izmokat gyúrja, hanem fizikai terápiás gyakorlatokat is bemutat, amit pontosan az Ön esetére és a bizonysággal kell elvégezni. A masszázs mellett széles körben alkalmazzák a Darsonval és az elektroforézis eljárásokat.
2. A hátsó korrekcióhoz és a szükséges testtartáshoz szükséges speciális fűzők használata történik. Néhány órát egy ilyen fűző viselése kiváló eredményt ad. Csak most, a fűző eltávolítása után nem kell pihenni, meg kell próbálnia megtartani a hátát ugyanabban a helyzetben, mint az orvosi fűzőben.
3. Egy nagyszerű pozíció rögzítésének egyik módja az, hogy sétálgasson a szobában egy halom könyvet a fején. Ebben az esetben a test minden izomát érzi, és a hát hátul veszi, és emlékszik arra a helyzetre, amelyben kell lennie.
4. A sima testtartás helyreállításakor fontos, hogy egy kemény felületen aludjon. Lehet ortopéd matrac. A puha párna helyett ajánlatos egy görgőt használni. Az ágynak hosszabbnak kell lennie, hogy az ember intuitív módon ne hajoljon alvás közben.
5. A legjobb és leghatékonyabb sportolási lehetőség az úszás. A víz eltávolítja a túlzott stresszt, kiképzi a megfelelő izmokat és nem ad túlzott terhelést.

Stoop vissza - egy súlyos rendellenesség, amelyet időben kell kezelni. Ha nem lehet önmagunkkal megbirkózni, azonnal forduljon ortopéd sebészhez. Megadja a megfelelő kezelést. Csak a türelem, a rendszeresség és a fegyelem segít elérni a kívánt eredményt. Legyen szép és egészséges!

Videó: hogyan lehet egy hónap alatt megszabadulni