Hogyan lehet megszabadulni a sör hasáról otthon

A város utcáin egyre gyakrabban találkozunk a férfiakkal, akik egy kis sörvérrel rendelkeznek. Jó lenne, ha nem lenne olyan szomorú. A sör hasa minden emberi szervre hatással van. Ez egy hatalmas terhelés a májra és a vesére, mert legalább egy liter káros folyadékot egyszerre részegek. A sör befolyásolja a vérnyomást, növeli a koleszterinszintet. A sörfüggőség legrosszabb következménye a férfi hormonok változása. A rendszeres fogyasztás a sör a szervezetben kezd termelni női nemi hormonok - ösztrogén. De a tesztoszteron termelés csökken. Ez az alábbiakban látható. Egy férfi kezd nőre hasonlítani - az arcszőrzet növekedése az arcán csökken, mellkasa és csípője elkezdődik, és néha a hangja megváltozik. Természetesen ez problémákat okoz a szexuális életben.

A sör hasa okai

A sör hatalmas mennyiségű kalória, amit szokás szerint este vagy éjszaka veszünk, majd fizikai aktivitás nélkül alszunk. A sörélesztő hozzájárul a hasi zsírképződéshez, valamint az izomtömeg lazításához. Sőt, sörrel általában korlátlan mennyiségű snacket fogyasztunk - sózott halat, zsetont, diót, kekszet, sajtbotot, magot és egyéb szemétes ételeket. Mindez "élelmiszer" károsítja az egészségünket. Általában nem is veszik észre, hogy mennyit ettünk és fogyasztunk kalóriát. A TV-n lévő sörrel sokat lehet enni, anélkül, hogy szembe kellene néznie.

De miért jelenik meg a sör hasa csak a férfiaknál? Valójában a férfi teste így van elrendezve. A has és a belső szervek minden kalóriáját lefedi. Ezzel szemben a nők általában "csípítik" a csípő és a comb zsírját. A férfiak túlsúlya nagyon veszélyes, mert részben felhalmozódik a belső szerveken (az úgynevezett viscerális zsírban), és zavarja a normális működésüket. Ezért, ha van egy sör hasa, meg kell szabadulnia tőle az önmagának és az egészségének.

Mit kell enni, hogy megszabaduljon a sör hasától

Valójában könnyű megszabadulni a sör hasától. Ehhez kell türelem, vágy és egy kis idő. Az egészséges táplálkozás szabályait és a rendszeres testmozgást követően átfogóan kell eljárni. Kezdjük az étellel, mert attól függ, hogy az ügy sikeres kimenetelének 80% -a van.

Megszabadulhat a sör hasától, de ehhez először is kell lemondanunk a sörről. Nem igazán, persze, ha nem tudsz élni nélküled. Az ital gyakoriságát és mennyiségét azonban csökkenteni kell. Ne próbáljon meg többet, mint hetente egyszer, legfeljebb fél liter. Ne próbálj meg enni különféle veszélyeket. Sétáljon egy sört iszik, hogy az elfogyasztott kalóriát égessék és ne lerakják a gyomrába.

Távolítsuk el az étrendből zsíros, sült, gyorsétterem, túl sós és füstölt ételeket. Nem, nem hiszem, hogy éhes maradsz. Az egészséges ételek közül ízletesek. Itt egy durva terv és étrend.

1. A reggeli a főétel. Olyan táplálónak kell lennie, amennyire csak lehetséges. Nem szendvicsek - a gyors szénhidrátok gyorsan megemésztésre kerülnek a szervezetben, és fél óra múlva újra meg akarják enni. Ebéd nélkül élni, anélkül, hogy éhes lennél, meg kell enni egy lassú szénhidrát egy részét. Bármely gabonaféléből - hajdina, zabpehely, rizs, árpa, köles. A mannás zabkása nem lehet - gyakorlatilag haszontalan. Kása esetén hozzá kell adni a minimális mennyiségű cukrot és sót. Jobb édesíteni a reggelit mézzel, gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel.Ha nem tudsz szendvics nélkül élni, válasszon fekete kenyeret, és a kolbász helyett jobb egy szelet alacsony zsírtartalmú sajtot enni. Egyél diót - hasznosak és sok energiát adnak. Ha a kávé valami cukor és tej nélkül, és jobb, mint minden, zöld tea.
2. Az ebéd is fontos étkezés. Összetételében hús, leves, növényi saláta és néhány rozskenyér (opcionális). A leves bármilyen lehet, amíg nem zsír. A hús nem sült, hanem csak főtt, sült vagy párolt. A növényi saláta az ebéd szükséges összetevője, sok vitaminja van, és alacsony kalóriatartalmú salátája nagy mennyiségben tölti ki a gyomorban, utánozva a telítettséget.
3. A vacsora könnyű legyen, és a teljes napi adag egyötödét adja. A vacsora legkésőbb három órával lefekvés előtt. Vacsorára a legjobb fehérjéket enni - zöldség, túró, tojásfehérje, hús (lehetőleg fehér). Nincs édesség és liszt vacsorára - ne legyen türelmes reggelig.
4. Meg kell értenie, hogy az adagoknak ésszerűnek kell lenniük. Miután étkeztél az Önnek adott részből, meg kell értenie a könnyű éhség érzését, nem pedig a telítettség érzését. Általában az egészséges személy része 250 ml főétel (egy üveg). Ez saláta nélkül van, külön-külön. Nagyobb férfiaknál az adagolási méret 300-350 ml-re növelhető. Azonban az adag nem haladhatja meg a 400 ml-t, ha fogyni akar, és megszabadul a sör hasáról.
5. Az éhség a főételek között fordulhat elő, fontos, hogy a megfelelő, egészséges snacket válasszuk. Édességek, sütemények és sütemények helyett gyümölcsöt, zöldséget, diót fogyaszthat. Ugyanazok a chipek helyettesíthetők az almával - ugyanolyan ízletesek, de sokkal hasznosabbak.
6. Ne felejtsük el a víz előnyeit. Kizárólag elegendő mennyiségű vizet vesz fel a szervezetből a zsírbomlást. Ezért, hogy csökkentse a sör hasát, legalább 8-12 pohár tiszta vizet kell inni. Egy pohár tiszta víz reggel egy üres gyomorban felszabadítja a székrekedést, amely az étrend megváltozása után jelentkezhet. Minden étkezés után egy csésze zöld teával kezelheti magát - felgyorsítja a szervezet anyagcsere folyamatait.

Gyakorlatok, hogy megszabaduljanak a sör hasától

A megfelelő táplálkozás megszűnik a felesleges súlygyarapodás megszerzése, azonban a felhalmozott zsírt csak fizikai gyakorlatok és általában bármilyen fizikai aktivitás segítségével lehet égetni.

1. Csak a szívterhelés éghet zsírt a hasi területen. És függetlenül attól, hogy mennyi súlyt emelsz súlyokkal, csak a futás, ugrálókötél és edzőpálya segítségével teheti meg a gyomrát. A terhelésnek olyannak kell lennie, hogy a légzés gyorsabb legyen, és pulzusa megváltozzon. Ha unatkozik a futás vagy ugrás, akkor játszhat csoportjátékokat - foci, röplabda, kosárlabda. Teniszezhetsz - a játékhoz a résztvevők hatalmas kilométereket állítanak fel, de nem is veszik észre. Táncolhatsz - hasznos és kellemes.
2. Amikor a gyomor elkezd "lecsapódni", akkor megrepedt, mint egy rongy. Ennek elkerülése érdekében gyakorolni kell a sajtóban. Minden nap meg kell szivattyúzni az alsó és felső sajtót, és ne felejtsük el a ferde izmokat. A felső préshez egyszerűen felemelheti a test felső részét a földről, rögzítve a lábakat. Az alsó prés szivattyúzásához az "olló" gyakorlat alkalmas. A ferde izmokhoz testmozgás szükséges. A sajtó minden izmához nagyon hatékony edzés "deszka". Ennek végrehajtásához vízszintes helyzetben kell rögzítenie a testét, csak a könyökére és a lábujjaira támaszkodva. Ebben a helyzetben kell maradnia, ameddig csak lehetséges. Kezdetben legfeljebb 30 másodpercig maradhatsz, de ezt a feladatot minden nap elvégezheted, így időt tudsz felépíteni. A Planck tökéletesen meghúzza az összes hasi izmot, és feltételes „fűzőt” hoz létre.
3. Keresse meg az edzőteremen kívüli fizikai aktivitást. Menj gyalog dolgozni, legalábbis az út egy részén. Ne használja a felvonót, hanem menjen fel a lépcsőn.Sétáljon tovább gyerekekkel vagy kutyával, menjen a természetbe ahelyett, hogy időt töltene a számítógépen vagy a TV-n. Gyűjtsön össze barátait, hogy sört ne inni egy bárban, hanem focizjon a természetben. Érdekes és érdekes is. Változtassa meg az életét és a szokásait, ha magát akarja megváltoztatni.

Mikor kell várni az első eredményeket

Számos férfi, kezdve a megfelelő táplálkozás megfigyelését és az összes gyakorlat gyakorlását, egy hét után sem kap eredményt, és így elveszti a lelkesedést és lemond a fogyás hálás feladatáról. Fontos megjegyezni, hogy a has első térfogatcsökkenése csak néhány héttel az életmódváltozás után következik be. Ezt megelőzően a zsír laza, nem olyan sűrű, hogy visszavonulásra készül. Ha ezt az időt várod, akkor a kötetek csökkenése rendkívül gyors lesz. A gyomra megolvad a szemed előtt. Ideális prés és lapos gyomor érhető el a képzés kezdetétől számított két hónapon belül.

Lenyűgöző méretű hasa a fogyás során, a kozmetikai eszközöket kell használnia a bőr meghúzásához. Ellenkező esetben a has elvesztése után a bőr a kötényen maradhat. Az ilyen kozmetikumok bármely gyógyszertárban vagy kozmetikai áruházban vásárolhatók. És jobb, ha egy professzionális kozmetikus szolgáltatásait használjuk. Használnia kell egy masszázs terapeuta szolgáltatásait is. Óvatosan gyúrja és lebontja a zsírlerakódásokat, hogy könnyebben ki lehessen kerülni. Ez egy nehéz út, amely integrált megközelítést igényel, de az eredmény megéri.

Ma a sör hasa nem divatos. A modern világban divatos sportolni és egészséges életmódot vezetni. Nem kényszerítjük Önt arra, hogy tisztelegjen a divatgal és kövesse a trendjeit. Legyen szép és egészséges önmagadnak és szeretteinek, mert a megfelelő táplálkozás és fizikai aktivitás jelentősen növelheti életed időtartamát.

Videó: hogyan lehet eltávolítani egy ember hasát