Hogyan lehet megszabadulni a cellulitból otthon

Rugalmas sportos test, hajtogatás nélkül és cellulitos dudorok - a lányok millióinak álma. De ha meghúzza az izmokat viszonylag nem nehéz, akkor a dolgok simaságával egy kicsit rosszabb. Nehezebb megszabadulni a cellulitból, mint a fogyás vagy a test erősítése. Vannak-e hatékony módszerek, hogy megszabaduljanak ebből a bajból?

A cellulit fogalma és megjelenése

Nemcsak a lányok ismerik a cellulitit. Kevés ember nem tudja, mi a dudor és a szemöldök, ami úgy néz ki, mint egy narancshéj - a jelenség második neve.

A cellulithoz való hozzáállás az orvosok és más emberek körében kétértelmű. Néhányan úgy vélik, hogy a normának egy változata, ezt a női fiziológia és a hormonális háttér sajátosságai magyarázzák, mert még vékony és fiatal lányokban is megjelenhet. Mások úgy vélik, hogy a cellulit egy rossz életmód jele: kiegyensúlyozatlan táplálkozás, alacsony izomtónus stb.

Ha orvosi szempontból közelítjük meg a definíciót, akkor a cellulit a zsírréteg szerkezetének változása, amely a metabolikus folyamatok és a nyirokmikrocirkuláció károsodásához kapcsolódik.

Más szavakkal, ez a zsírszövet vérerek elzáródása, aminek következtében a helyi szövetekbe nem elegendő mennyiségű táplálékot és oxigént adagolnak. Ugyanakkor a víz, a toxinok és a sejtaktivitás egyéb termékei nem válnak ki a szervezetből. Emiatt a szövet, amely összekapcsolja a zsírsejteket egymással, megkeményedik, jellegzetes dimple és dudorokat képez. Minél idősebb lesz egy nő, annál egyértelműbb a cellulit, mert A zsírszövet szerkezetében bekövetkező változásokat a bőr rugalmassága elveszíti.

Leggyakrabban a cellulit jeleit a combokon és a fenéken, kevésbé gyakran a has és a kezek felső részén jelennek meg.

A cellulit súlyossága

Egyes nőknél a narancshéj nagyon gyengén fejeződik ki, míg másokban jól látható, még vékony, szoros ruhákon keresztül is. Ennek a különbségnek az az oka, hogy a cellulit fejlődésében különböző szakaszokon halad:

első: a külső megjelenések hiánya jellemzi - nyugodt állapotban a bőr még mindig sima. De érdemes összenyomni vagy húzni egy bőrt, mivel a kis dudorok észrevehetővé válnak. Ebben a szakaszban a test térfogata 1-2 cm-rel nőhet, ami az ödémához és a megfelelő helyeken a folyadék stagnálásához kapcsolódik;

második: a folyadék kiáramlása a sejtekből egyre rosszabb, a zsíros lerakódások megvastagodnak, a kötőszövet egyre nehezebbé válik. A bőr felszínén lévő szabálytalanságok meglehetősen könnyen érezhetők;

harmadik: a narancshéj a test bármely helyzetében látható, a vérkeringés és a zsírlerakódások idegvégződésének megsértése miatt, ezeken a helyeken a bőr kevésbé érzékeny;

negyedik: a combok és a fenék bőre tuberkulzusokkal, gödrökkel és dudorokkal van pontozva. Sűrű és hideg érzés érinti. Az elégtelen vérkeringés miatt a felszíne kékes lesz.

Az Orange Peel Formáció okai

Mint korábban említettük, a cellulit kialakulásának fontos, de nem az egyetlen szerepe a női nemi hormon - ösztrogén.

Milyen egyéb tényezők járulnak hozzá a narancshéj megjelenéséhez és fejlődéséhez a nőkben?

1. Helytelen táplálkozás. Az anyagcsere-folyamatok fenntartása nagyon fontos ahhoz, hogy a szervezetnek alapvető tápanyagokkal rendelkezzen.Az étkezési szokás véletlenül azt eredményezi, hogy nagyon kevés fehérjét és rostot fogyasztunk, de szénhidrátokat (különösen gyors) és zsírokat fogyasztunk. Ennek eredményeként az izomszövet a fehérje hiánya miatt lebomlik, míg a zsírszövet növekszik. A test eltömődik, az emésztés romlik, bizonyos élelmiszerektől függ, például édességektől.
2. Mozgáshiány. A mozgáshiány elsősorban az izomtónust érinti, amely meghatározza a test gyönyörű kontúrjait. Emellett a rendszeres gyakorlatok növelik az anyagcsere szintjét, javítják a vérkeringést, segítenek ellenállni a stressznek, növelik a hatékonyságot.
3. Egészségtelen szokások. Ez magában foglalhatja a dohányzást, amely hátrányosan befolyásolja a teljes keringési rendszer munkáját, és megzavarja az oxigén anyagcserét. Ennek eredményeként a kötőszövet durvavá válik, ami hozzájárul a narancshéj megjelenéséhez. Nem részesíti előnyben a testet és az alkoholtartalmú italok használatát. Kalória, oxidáló termékekkel eltömítik a testet, gátolják az agy neurális kapcsolatait.
4. Diet. Az éhes és különféle kifejezett étrendek szenvedélye túlsúlyos. Ezt követően a szervezet elveszíti a glikogént, a vizet és az izomszövetet, nem a zsírt. Éhes, elkezdjük az energiamegtakarítás mechanizmusát, amely jelentősen lelassítja az anyagcserét. Ha egy ilyen étrend után visszatér a normál étrendhez, akkor a kapott kalóriák zsírba kerülnek. Figyelembe véve a lassú izmokat és a csökkent anyagcserét, a cellulit nem fog lassulni.
5. Öröklődés. Ha anyádnak cellulitája van, akkor egy kicsit több erőfeszítést kell tenned, mint a többi nő, hogy megtartsd a testedet.
6. A hormonterápia növeli az ödéma kockázatát, és ezáltal gátolja a vérkeringést, ami hozzájárul a cellulit kialakulásához.
7. A vérkeringést akadályozó szokások. Ezek közé tartozik a rossz testtartás, feszes ruhák és cipők viselése, a magas sarkú cipők iránti szeretet, az ülések szokása, az egyik lábát a másik felett.

Hogyan lehet megszabadulni a narancshéjtól

A kereslet kínálatot kínál, és ezért rengeteg módszer van a cellulitisz megszabadítására. Némelyik otthon is használható, mások szépségszalonokban vagy hasonló létesítményekben. De a győzelem elérésének egyetlen módja nem fog működni: a cellulit csak a probléma integrált megközelítésével korrigálható. A siker alapja a megfelelő táplálkozás és a sport. A fennmaradó módszereknek ki kell egészíteniük őket, de nem helyettesíteniük kell őket. Ellenkező esetben a probléma alapvetően nem fog megoldani.

Megfelelő táplálkozás
Táplálkozás - a cellulit elleni küzdelem legfontosabb összetevője. A siker mintegy 60% -a attól függ, hogy mi van a lemezen. A vendéglátásnak meg kell felelnie a következő követelményeknek:

1. Egyensúlyt. Az étkezésnek szénhidrátokat (energiaforrásokat), fehérjéket (építőanyag) és zsírokat kell tartalmaznia. Ugyanakkor a reggeli a szénhidrátok nagy részét és ebédet is tartalmazhat - a szénhidrátok és a fehérjék kis mennyiségű zsírral való kombinációja. Este a legjobb, ha korlátozzuk a fehérjét és egy nagyon kis mennyiségű szénhidrátot. Emlékeztetnem kell arra, hogy a főzés legjobban főzéssel (beleértve a gőzölést), sütéssel, pörköléssel és grillezéssel történik? Továbbá ne hagyjuk figyelmen kívül a vitaminkészítmények bevitelét.
2. Mértékkel. Az átlagos nem sportos nő naponta 1500-1300 Kk körül van, hogy biztonságosan lefogyjon. A fizikailag aktív lányok esetében ez a szám magasabb - körülbelül 1600-1800 Kk. Ennek a határértéknek a csökkentése nem gyorsítja fel a fogyás folyamatát, hanem az izomtömeg kimerüléséhez, vízveszteséghez és az anyagcsere lassulásához vezet. Ennek eredményeképpen minden étkezési gramm aktívan zsírban tárolódik ilyen éhségütések esetén.
3. Az étrend elutasítása. Mindegyik étrend a test állapotába ütközik.Amikor éhségérzetet tapasztalunk, a tudatalatti elme úgy dönt, hogy kevés táplálék maradt, és meg kell takarítanunk az energiát, és a zsíros ételeket tárolni. És ha 20 éven belül a test még mindig fiatal és könnyen visszaállítja az anyagcsere folyamatokat az étrend végén, akkor ez nem történik meg az életkorban.
4. Az ésszerű megközelítés. Ha nem tudja elképzelni az életet édes nélkül, akkor ne zárja ki azt az étrendből. Ellenkező esetben hamarosan megtalálod magad a hűtőszekrényben, ahol ugyanolyan csemegét eszik nagy mennyiségben. Hogyan találhatok helyet a kedvenc süteményeink vagy zsemlék étrendjében? Először, próbáld meg reggelizni őket. Másodszor, valamit magasra eszik reggel, kiszámítja az ebédet vagy vacsorát oly módon, hogy a kalóriák teljes száma illeszkedjen a normába. Harmadszor, ne használd vissza. A heti 1-2 nap elegendő, ha megenged magának valamit, amit szeretett, de nem az egészséges táplálkozás definíciójában.
5. Elegendő vízfelvétel. Az anyagcsere folyamatok fenntartásához a test tiszta ivóvizet igényel (naponta kb. 8 pohár). Ugyanakkor a szénsavas italok, a kompótok és más folyadékok nem szerepelnek ebben a kötetben.

Fizikai aktivitás
A sport a cellulitisz megszabadításának következő feltétele. Edzés nélkül az izmok lángolódnak és elmerülnek. Ennek eredményeképpen még egy kis mennyiségű szubkután zsír is esztétikusnak tűnik. Éppen ellenkezőleg, ugyanazzal a zsírréteggel egy sportos lány teste tónusosabb és rugalmasabb lesz.

A testmozgás növeli az alap kalóriatartalmat, mert az erős, képzett izmok fenntartásához a testnek több energiára van szüksége, segít a stressz elleni küzdelemben, növeli az önbizalmat, és elősegíti a jó hangulatot.

Hogyan indíthatok osztályokat? Ha van lehetőség, akkor hasznos lesz az edzőterem előfizetésének megvásárlása, ahol személyi edző található. Kiválasztja az optimális képzési programot, és segíti a gyakorlatok elvégzésének megfelelő technikáját.

Ha nincs lehetőség arra, hogy meglátogassuk a fitneszklubot, akkor otthon lehet hatékony sporttevékenységet szervezni: elegendő cipőt és egy pár súlyú 3 kg-os súlyzót vásárolni. Az osztályok megkezdése előtt egy kis elméletet kell tanulmányoznunk, de ez nem lesz probléma - az interneten nagyszámú kézikönyv és ajánlás található a kezdőknek, valamint a kész képzési komplexek különböző képzési szintekre.

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitból otthon

A problémás területek masszírozása népszerű otthoni eljárás, mivel mindössze annyit kell tennie, hogy masszázs krém és körülbelül 30 perc szabadidő. A legjobb, ha zuhanyozás után tartjuk, speciális cellulitellenes termékekkel (krémek vagy olajok).

A masszázs javítja a nyirok áramlását, növeli az intercelluláris anyagcserét, javítja a vérkeringést és eltávolítja a szövetekből a felesleges folyadékot. Javasoljuk, hogy 10-15-ös folyamatos kurzusokon végezzen gyakoriságot minden második napon. A masszázs előtt meg kell melegítenie az izmokat. Ehhez alaposan dörzsölje a problémás területeket egy kemény mosogatórongyral vagy dörzsöléssel a zuhany alatt. Ezután krém kerül a testre, majd elindítható az eljárás.

Fontos, hogy a masszázs alulról felfelé kerüljön! Ha masszírozza a csípőt, akkor a mozdulatoknak a térdtől kell indulniuk, és a csípőízület és a fenék felé kell mozogniuk.

A masszázs különböző módon történhet:

1. Kezek: masszázsolaj vagy krém alkalmazása a problémás területekre, és elkezdjük gyúrni őket;
2. Vákuumdobozok: a térd fölött egy olajozott vagy krémes combot tartalmazó doboz „szopás” fel kell venni. Ezután távolítsa el és ismételje meg egészen ugyanazon a helyen. Ez a masszázs hatékony, de ellenjavallt azok számára, akiknek problémái vannak a vénákkal és edényekkel;
3. A méz segítségével népszerű népi módszer. Szükséges, hogy a problémás területre egy vékony mézréteget alkalmazzunk, majd nyomjuk le a tenyerét a felületére, és élesen tépjük el őket.Körülbelül 5 perc elteltével a folyamat nehezebbé válik, mert A pálmák egyre többet fognak ragadni, és a méz maga is elkezd szürke színárnyalatot szerezni, majd pelyhekké válik. Egy zóna masszázsja (például csípő) 10 percet vesz igénybe;
4. Speciális eszközökkel: rezgő masszírozógépek, kézi görgős masszírozók stb.

pakolások
A csomagolások segítenek a bőr megerõsítésében és a felesleges folyadék eltávolításában a szövetekbõl, aminek következtében a test térfogata gyorsan csökken. A legjobb, ha zuhanyozás és bőrtisztítás után kezdjük őket.

Az eljárás egyszerű: egy csomagolószert alkalmazunk a testre, majd a problémás területeket ragasztófóliával csomagoljuk. Használható készletekként, amelyeket üzletekben értékesítenek, és saját készítésűek. Javasoljuk, hogy a csomagolásokat minden másnap 10-15-es menet közben végezzük. Erősen ajánlott a sportolás során!

A legnépszerűbb és megfizethető csomagolások:

1. A mézből és a mustárból: keverjük össze a megadott összetevőket (a méz kétszer annyi, mint a mustár), alkalmazzuk a bőrre, és becsomagoljuk az összes filmet. 30-40 perc múlva mossa le a zuhanyozóban. Ha a burkolat alatt égő érzést érez, akkor nem szabad elviselni azt - fennáll annak a veszélye, hogy kis égési sérülést okoz. Jobb, ha a keveréket a testből mossuk, és a következő alkalommal csökkentjük a mustár mennyiségét;
2. Kakaóból: a szokásos kakaóport forró vízben kell hígítani a vastag krém konzisztenciájába. Ha a keveréket enyhén lehűtöttük, akkor a problémás területekre alkalmazzák, és ragasztófóliával csomagolják. 40 perc elteltével a készítményt le kell mosni, és a cellulóz krémet kell alkalmazni a bőrre;
3. Agyagból: nagyon hatékony és olcsó kozmetikai eljárás. A cellulit elleni küzdelem jobb választani a kék agyagot. A port meleg vízzel kell hígítani a tejföl konzisztenciájához, és azonnal fel kell használni a testre. Előre elkészítése nem éri meg, mert agyag gyorsan megkeményedik. A keverék felhordása után meg kell fordulni a fogságban, és meleg ruhát kell viselni, vagy feküdnie egy takaró alatt. 30-40 perc elteltével leöblítheti agyagot, és krémmel vagy olajjal töltheti fel a testet.

aromaterápiás
Az illóolajok használata hozzájárul az érzelmi háttér kiegyensúlyozásához, a nyirokrendszer működésének megteremtéséhez és a felesleges folyadék eltávolításához a szövetekből. Leggyakrabban a csomagoláshoz, az önmasszázshoz, valamint a fürdéshez használt keverékek kiegészítéseként használják használatuk többször is növeli az eljárás hatékonyságát.

A következő növények illóolajai a legjelentősebb cellulitellenes hatással rendelkeznek:

• Pacsuli.
• Rosemary.
• Boróka bogyók.
• Oregánó.
• Orange.
• Szerecsendió.
• Grapefruit.

Az otthoni aromaterápiás rendezvény megszervezéséhez elegendő 2-3 csepp illóolajat adni a csomagoláshoz, majd a szokásos módon elvégezni az eljárást.

Az aromabath számára a recept jól használható, méz (2 evőkanál) és boróka bogyók, oregánó, patchouli és grapefruit illóolajai (5 cseppenként) alapján. A kapott tömeget hozzá kell adni a vízhez. Vegyük ezt a fürdőt 15-20 percig. A jövőben kísérletezhet olajokkal, helyettesítheti őket másokkal az ízlés szerint.

Krémek, krémek és olajok
Általában ezeket a termékeket a zuhanyozás után masszázsmozgásokkal alkalmazzák, amíg teljesen fel nem szívódik. A legjobb, ha naponta kétszer és más módszerekkel együtt használjuk. Csak a krém (krém) nem lesz jelentős hatással a cellulitra, de segít a bőr megerõsítésében és hidratálásában, ami csökkenti annak látható megnyilvánulásait.

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitból a szalonban

Ha nincs szükség vagy képesség arra, hogy otthon kezelje a narancshéjat, a cellulit befolyásolására szolgáló hardveres módszerek, valamint a szépségszalonokban kínált egyéb eljárások is megmentésre kerülnek.

Nyirokelvezetés
Ez a kifejezés egyesíti az összes olyan eljárást, amelynek célja a stagnáló nyirokfolyadék aktív mozgásba hozása, amelynek eredményeképpen felszabadul az intercelluláris tér, az anyagcsere normalizálódik, és javul a vérkeringés. Ez az ödéma kiküszöböléséhez, a bőr felületének simításához, a test térfogatának csökkentéséhez és a cellulit képződmények fokozatos megszüntetéséhez vezet.

A nyirokelvezetés különböző módokon történik:

1. A kompressziós terápia (nyomásterápia) - az expozíció speciális berendezéssel történik, amely egy öltönyt és egy hozzá csatlakoztatott eszközt tartalmaz.A levegőt befecskendezik az öltönybe, hogy megduzzadjon és a test felszínét tömörítse. A sajtóterápia segít eltávolítani a felesleges vizet, növeli a nyirokmozgást és a vérkeringést, csökkenti a cellulit megjelenését.
2. A myostimuláció a test izomzatára gyakorolt ​​hatás mikrokeverékek révén a testre szerelt speciális érzékelőkön keresztül. Az eljárás eredményeként az izmok aktívan csökkentek, és a nyirok mozgásának sebessége 15-20-szor nő.
3. Vákuummasszázs - mert egy speciális fúvókát használ, amely hasonlít a megfázáshoz használt üvegedények méretére és alakjára. Ezt a problémás területre alkalmazzák, majd vákuumot hoz létre az üregében és a test felületén, mintha befelé szívnánk. Ezután a szakember elkezdi vezetni a fúvókát a test problémás területein. Az eljárás eredményes, de sok nő megjegyzi a fájdalmát.
4. A kézi nyirokelvezetés egy speciális technikával végzett kézi masszázs, amely hatással van a nyirokközpontokra.

Cellulit elleni burkolatok
Ennek az eljárásnak a lényege nem különbözik az otthoni analógtól: egy speciális összetételt alkalmaznak a problémás területek tisztított felületére, amely után a testet a film hatása alatt csomagolják. Azonban a szalon burkolatok még erőteljesebb hatást fejtenek ki számukra speciálisan kifejlesztett professzionális eszközöket használnak: leveles vagy porított algák, speciális olajok, csokoládé, különböző szennyeződések.

A professzionális csomagolások másik előnye, hogy ezen a területen széles körű szolgáltatást nyújt. Ha kívánja, a következő típusok csomagolását teheti meg:

• izoterm (az összetétel hőmérséklete közel van a testhőmérséklethez);
• hideg;
• forró;
• jég.

A csomagolási eljárások eredményei lenyűgözőek: a bőrt megszorítják és erősítik, a térfogatok csökkennek, az ödéma eltűnik, és a cellulit nyálkahártyái és dudorjai simulnak.

Mezoterápia
A mezoterápia a gyógyszeres koktélok mikrodózisainak a bőr alá történő bevezetése vékony rövid tűvel. A koktélok különféle készítményekből állnak (vitaminok, aminosavak, stb.), Amelyek kombinációja a megoldandó problémától függ. Ennek az adagolási módnak köszönhetően a tápanyagok elérik azokat a rétegeket, amelyeket a szokásos krémek vagy folyadékok nem érhetnek el.

Mesoterápia hosszú ideig a cellulit kezelésében. Az injekciós koktélokat úgy választják meg, hogy csökkentsék a puffadást, megszüntessék a torlódásokat, növeljék az intercelluláris anyagcserét.

A cellulózellenes mezoterápiát 10-15 eljárás során végezzük, gyakoriságukat az orvos határozza meg. Általában heti 1-2 eljárást végez. A hatás fenntartása érdekében javasoljuk, hogy ezt az eljárást két havonta egyszer ismételje meg.

A szalon mezoterápia alternatívája lehet egy mezoroller - egy speciális eszköz, egy görgő formájában, vékony tűvel. A készülék egy kis tollal van ellátva, amely a görgő bőrfelületen történő vezetéséhez kényelmes. A biztonságos használathoz azonban szükség van a mezoroller megfelelő fertőtlenítésére, fennáll annak a kockázata is, hogy alacsony minőségű hamisítványt vásárol.

Ózonterápia
A cellulit befolyásolásának viszonylag új módja az ózonterápia. Ez az oxigén-ózon keverék bőrfelületén belüli bevezetését jelenti egy speciális fúvókán keresztül, különböző vékony tűkkel (0,4-1,3 cm). Ugyanakkor az érzések meglehetősen fájdalmasak, és a gázkeverék bevezetése után megjelenik a teljesség érzése, néha a lyukasztási hely fáj. 2-3 perc múlva azonban minden elhalad.

Más módszerekhez hasonlóan az ózonterápia javítja a sejt-sejt-anyagcserét, eltávolítja a felesleges folyadékot, felgyorsítja a nyirok áramlását, és hozzájárul a cellulit megszabadításához.

Az ózonterápia során 8-14 ülést kell igénybe venniük 3-4 napos időközzel. Az összes eljárást az orvos határozza meg, és ez függ a cellulit és a beteg testétől.

krioterápia
A szépségszalonok ilyen szolgáltatása, mint például a test és az arc rendkívül alacsony hőmérsékletnek való kitettsége (-160 ° C-ig), nagyon igényes. A krioterápia segítségével kiküszöbölheti a cellulit látványos megnyilvánulásait, lefogyhat, eltávolíthatja a felesleges vizet, hozza az izmokat a hanghoz, korrigálja az arc és a test kisebb hiányosságait: akne, gyulladás, kis ráncok, unalmas szín.

A problémától függően kiválaszthatja a legmegfelelőbb típusú krioterápiát:

1. Cryosauna - hideg hatással van az egész testre egyszerre. Időtartama mindössze 2 perc, de ez az idő elegendő az eljárás hatásának érezni;
2. Cryomassage - akkor használatos, amikor a test bizonyos részének helyi hatására van szükség;
3. A krioelektroforézis a fagyasztott gyógyszerkészítmények szubkután injekciója pulzáló áram alatt, amely után a testhőmérséklet hatására megolvad.

Cellulit megelőzés

A cellulit megelőzésére irányuló intézkedések szinte nem különböznek attól, hogy hogyan kezeljék azt. Ez a megfelelő táplálkozás, a fizikai aktivitás és a megfelelő kozmetikai testápolás.

Pontosan mit kell tenni annak érdekében, hogy ne lássuk a narancshéjat a combján és a fenéken?

• A táplálkozás ellenőrzése: teljesnek, mérsékeltnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.
• Igyál elég vizet.
• Ne próbálj meg extra fontot szerezni.
• Vezessen aktív életmódot.
• Gyakran a friss levegőben tartózkodik és aktívan pihenhet.
• Adj fel rossz szokásokat.
• Évente kétszer végezzen masszázs tanfolyamokat vagy csomagolásokat.
• Napi használat hidratáló vagy erősítő testápoló krém.
• Kerülje a gyakori kényelmetlen cipőt vagy ruhát.

Nehezebb megszabadulni a cellulitból, mint a szokásos zsírlerakódások. Annak érdekében, hogy a test sima legyen, meg kell oldania ezt a problémát minden oldalról. A táplálkozás korrigálása és a rendszeres testmozgás megkezdése után ne felejtsük el a masszázst, a csomagolást, az aromaterápiát, a mezoterápiát és sok mást. Bizonyos kitartást és a kívánt célt biztosan elérni fogunk!

Videó: hogyan lehet egy hét alatt megszabadulni a cellulitból