Hogyan lehet gyorsan javítani a memóriát otthon

A modern ember agya kényszerített állapotban dolgozik, és végtelen információáramokat vesz fel. Ő köteles minden nap megismerni az új ismerősök fontos dátumát, nevét és arcát, ugyanakkor nem próbálja elfelejteni, amikor a férj és az anyák születésnapja van, amikor az esküvő évfordulója, és milyen termékeket ért el a házban. Annak érdekében, hogy a szürke anyag megszakítás nélkül működjön, és a memória az évek során nem romlott, azokat ki kell képezni és rendszeresen vitaminokkal kell ellátni.

Pihenés és jó hangulat

A fiatalok figyelemelterelésének és elfelejtésének fő oka a rendszeres stresszes helyzetek és az a szokás, hogy mindent gyors ütemben, lehetőleg útközben csinálunk. Az agy automatikus üzemmódba kapcsol, anélkül, hogy a legtöbb hétköznapi helyzetet elfelejtené: kapcsolja ki a tűzhelyet, készítsen teát, készítsen szendvicset. Egy személy vágja le a kenyeret anélkül, hogy gondolná, hogy mit csinál, és a szürke anyag fokozatosan ellazul. Miért van szüksége memóriára, ha szokásaival és reflexeivel rendelkezik?

Fokozatosan, az agy megszűnik "vágni", amit meg kell vásárolni kenyér otthon, ahol a kulcsok hazugság, és hol a notebook, amelyben minden írva hiányzik. Annak érdekében, hogy 30 év múlva nem kell kötődnie az emlékeztető csomókat a kezedre, lassítanod kell a tempót, és megtanulnod, hogy még kis részleteket is észrevehetsz. A főzés a leves vagy a vasalás főzésére, jelentés készítésére és egy könyv olvasására. Minden folyamatnak értelmesnek kell lennie, és az idegen gondolatokat és aggodalmakat jobb időre kell halasztani.

A pihenés a jó memória előfeltétele. A teljes alvás alatt az agy megszabadul a felesleges információktól, és a maradványai, amelyek hasznosak lehetnek, a polcokon válogatnak és kitűnnek. Minél kevesebb ember alszik, annál nehezebb egy szürke anyagnak megbirkózni a felhalmozott emlékekkel. Amint az agy úgy dönt, hogy elegendő túlterhelni a konvolúciókat, és abbahagyja a felidézést.

Nem tudni, hogy a tudósok és a pszichológusok minden nap eléggé aludni akarnak, és nem engedik, hogy a stresszes helyzetek depresszióba kerüljenek, és legalább 10 percet naponta, hogy olyan dolgokat tegyenek, amelyek pihenhetnek és örömet hoznak.

Napi csoda

Az emberi agynak benyomásokra van szüksége: íz, látvány, hallás, tapintás. Minden új szag, ismeretlen étel vagy hang teszi a memóriát keményebbé a tapasztalatok mentése érdekében. Az utazás, gasztronómiai és zenei kísérletek az egyik módja annak, hogy az intellektuális fiatalok maradjanak, és megvédjék magát az idős demenciától és az Alzheimer-kórtól. Ennek a módszernek az egyetlen hátránya, hogy az agy gyorsan hozzászokik a következő egzotikus ételhez vagy új környezethez, ezért rendszeresen adnia kell az ismeretlen és szokatlan részeit.

A pszichológusok azt javasolják, hogy a klasszikus és a modern szerzők műveivel folyamatosan olvassák és kiegészítsék könyvtárukat, hogy ne féljenek a tudományos irodalom elsajátítását és fantáziáját. Ugyanakkor abba kell hagynia a beszélgetési műsorok és a szórakoztató programok megtekintését, amelyek nem hasznosak, és csak felesleges részletekkel takarja el a fejét. A képernyőn megjelenő következő showdown nem a legjobb módja a nap folyamán felhalmozott feszültség enyhítésére és enyhítésére. A televíziós hősök negatívjait a közönség továbbítja, és a rossz érzelmek a stressz, amely gátolja az agyi aktivitást, és memóriaromláshoz vezet.

Tipp: Nem kell teljesen lemondani a civilizáció minden varázsairól, mert a jó filmek TV-műsorokkal, és az oktatási programok nem rosszabbak, mint a könyvek. Elég, ha olyan jó minőségű és informatív anyagot választunk, amely okosabbá és tágabbá teszi az elmét.

Megfelelő étrend: csokoládé, dió, áfonya

A figyelemelterelés a vas, a B-vitaminok vagy az aszkorbinsav hiányának jele lehet. Ahhoz, hogy figyelmesebbé váljon, felgyorsítsa a gondolkodási folyamatokat és javítsa a koncentrációt, többet kell használnia:

• dió;
• tengeri hal, mint lazac, hering vagy tonhal;
• zöld tea;
• alma;
• áfonya;
• csirke vagy fürjtojás.

A memória romlik? A szervezetnek E-vitaminra van szüksége, amely barna rizsből, friss petrezselyemből, zabpehelyből és magból nyerhető. Krónikus fáradtság esetén a paradicsomot és a borsót, a mandula és a káposztát tartalmazó sörélesztőt be kell vezetni az étrendbe. Azok az emberek, akik nagyon idegesek, ajánlatos csirkét és hajdalt fogyasztani, hogy rendszeresen készítsenek halételeket és feltöltsék B3-vitamin-üzleteiket.

A memória ösztönzése és a sajt- és tejtermékek, a vörös és fekete kaviár, a tőkehal és a marhahús, a banánnal és a káposzta új burgonya szellemi képességeinek növelése. Az idegrendszer, amelyet rendszeresen stresszes helyzeteknek vetnek alá, folsavat igényel. Ahhoz, hogy ezt az összetevőt kapja, gazdagítsa a menüt sütőtök és sárgabarack, étrendi hús és spenót ételekkel.

A cukkini és brokkoli, eper és citrusfélék, zöldségsaláta olívaolajjal és búza csírával kell megjelennie az asztalon. Az agy örülni fog a szárított gyümölcsök és cékla, tökmag és áfonya, ribizli vagy korpa kenyérrel.

Tipp: A vizsga előtt javíthatja a memóriát vagy egy fontos jelentést koncentrált sötét csokoládé segítségével. Minél több a kakaóbab a desszertben, annál intenzívebb lesz az agy. Ez a módszer azonban rövidtávon hat, és csak vészhelyzetekre alkalmas.

Örök tanítvány

A felnőttek azt remélik, hogy amikor felnőnek, képesek lesznek elfelejteni az iskolát, az órákat és annak szükségességét, hogy folyamatosan tanuljanak valamit. Ennek az álomnak a teljesítése során szolgálatot tesznek. A memória, mint az izmok, folyamatosan kell edzeni. Akkor miért ne használj verseket vagy matematikai képleteket a konvolúciók felkavarására?

Esenina, Brodsky vagy Mayakovsky quatrains, integrálok és algoritmusok hatékony szimulátor a jó memória számára. A rímelt vonalak vagy a történelmi dátumok megemlékezéséhez naponta 30–40 percet kell elkülöníteni. Szükséges, hogy ne csak az új információkat vezessük a fejbe, hanem minden szót és mondatot meg kell érteni.

A versekkel kapcsolatos ötlet a romantikusok számára is vonzó lesz, de a több idegen nyelvű emberek pragmatikusabbak lesznek. Nem szükséges a nyelvtanba merülni és összetett struktúrákat elsajátítani, elég naponta 5-10 szavak tárolására. Megtanulhat idiómákat, érdekes kijelentéseket vagy híres emberek idézeteit. Nézzen filmeket és olvassa el a könyveket idegen nyelven. Annak érdekében, hogy megkönnyítsük az új kifejezések memorizálását, őszintén érdeklődni kell az országgal és annak kultúrájával, vagy olyan célt kell találni, amelyre az angol, a francia vagy a héber nyelv ismerete szükséges.

A zseniális rajzok és szokások

Javítja a memóriát és a meditációt, amikor egy személy egyedül marad magával és saját gondolataival. Ha nehéz lótusz helyzetben ülni és semmit sem csinálni, akkor kefékkel, festékekkel és vászonokkal felszerelheti magát. Nem kell nagy művésznek lenni, és mesterművek létrehozása. Fontos figyelmet fordítani a kisméretű részletekre, amelyek a kézmotoros készségeket fejlesztik, és megtanítják, hogy egy dologra koncentráljon.

Nem érdekli a rajz? Itt az ideje, hogy menjen vissza az első osztályba, és elkezdjük elsajátítani a receptet. Itt csak a jobbkezeseknek kell megjelenniük szép és szép leveleket a bal kezével, a balkezes emberek pedig fordítva. Először görbe írások keletkeznek, amelyekből a fej fájdalmat okozhat. Pontosabban, az agy kemény munkája miatt kellemetlen érzés következik be. Fokozatosan javul a kézírás, és nincs szükség az élelmiszerbolt listájának a tárolásra. Az agy és a levelek nélkül emlékszik, hogy a tej véget ért, és a felesége kedvenc édessége.

Javasoljuk, hogy ne hagyja abba az elért eredményeket, és megtanuljon egyszerre két kézzel írni. Lehetséges, hogy nem csak a memória javul, hanem az intelligencia szintje is növekedni fog.

A konvolúciók feltöltése

1. Munka közben vagy futás közben hasznos fordított sorrendben számolni. Százból kezdve, és nem próbálva elkóborolni, menj fel egyre.
2. Játsszon: alfabetikus sorrendben csak női vagy férfi neveket hívjon, próbáljon meg nem hagyni egyetlen betűt sem. Csináld ezt a fejedben, írj papíron vagy a telefonban.
3. Szüksége van egy régi újságra és egy színjelzőre. Válasszon ki egy cikket és gyorsan olvassa el, egyidejűleg kiemelve azokat a szavakat, amelyekben kettős konzonáns vagy több azonos magánhangzó van, mint az „antibakteriális”.
4. Miután elmentem a boltba a vásárláshoz, próbálja meg emlékezni az árakra, és próbálja kiszámítani, hogy mi lesz a végső összeg.
5. Legyen a szoba sarka, és alaposan vizsgálja meg az objektumok helyét Csukd be a szemed, és próbáld meg elérni az ágyat vagy a kanapét, nem botlott egy éjjeliszekrényre vagy egy dohányzóasztalra. Célszerű, hogy ne használja a kezét, hogy „megragadja” az utat.

Népi receptek

1. Töltsön be egy fél literes üvegedényt lóherefejekkel, öntsön 400-500 ml vodkát. Szorosan dugja be és tegye sötét helyre. Rendszeresen rázza meg a tinktúrát, 2 hét múlva, törje meg és öntsön egy üveg sötét üvegbe. Vegyünk egy este egy evőkanál 3 hónapig.
2. Csatlakoztassa 100 g hegyi kőris kéreg 0,5 liter vízzel. Forraljuk 10 percig, ragaszkodjunk 6 óráig. Naponta háromszor, 30 ml, fél óra múlva reggelit vagy vacsorát fogyaszthat.
3. Keverjük össze a hagymalé és a méz egyenlő arányban. Vegyünk étkezés előtt és után egy evőkanál.
4. Hasznos sárgarépa saláta tejföllel, amely mazsolát és apróra vágott diót tartalmaz. A húsételek, káposztaleves és levesek esetében ajánlatos a torma előételét szolgálni, amely erősíti az agyi ereket és javítja a memóriát.

Ha a hiányzó gondolkodásmód és az elfelejtettség megszüntetésére irányuló független kísérleteket nem sikerült koronázni, forduljon szakemberhez. Segíteni fog a memóriakárosodás okainak kezelésében, és kiválasztja azokat a gyógyszereket, amelyek javítják a helyzetet.

Videó: hogyan javítható a memória