Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a második állról

Egy nő nem mentes a kettős állat megjelenésétől. Ez túlsúlyhoz, öröklődéshez, rossz alváshoz és rossz életmódhoz vezethet. Bármi legyen is az igazi ok, fontos megtanulni, hogyan javíthatja meg a hibát. Az egyszerű gyakorlatok és a népi jogorvoslatok egyszerű receptjei segítenek ebben.

10 hatékony edzés a második állból

A komplexumot naponta kell végrehajtani, legalább 40 percet adva neki. A tanfolyamok ajánlott időtartama 1,5-2 hónap.

1. Üljön egy székre, tegye a könyökét a lábadra, nyomja meg az ököllel az állkapocsba. Próbáld le a fejed, miközben ellenáll a kezednek. Éreznie kell a nyaki izmok feszültségét. A gyakorlatot 10 percig végezze, legalább 30 másodpercig maradjon az ellenállás alsó pontján. Egyszerű manipulációkat végezhet a TV-n ülve, hogy az idő gyorsabb legyen.
2. Az első helyzetben állva állítsa le a vállakat és rögzítse azokat a kezével. Emelje fel a fejét a mennyezetre, és próbálja meg nyúlik a nyakát átlósan (fel és előre). Tartsa 15 másodperc tetején, hogy a vállai ne emelkedjenek. Tedd 25-ször.
3. A lábain állva hajlítsa meg és tegye a tenyerét a térdére. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd kilélegezzünk és lélegezzünk 25 másodpercig. Egyenesen azonnal, kilégzés nélkül, feszítse meg a sajtót és egyenesítse ki a vállát. Lélegezz ki és tolja előre az állkapcsot. Hajtsa be az ajkát egy szalmával, és nézze meg, maradjon abban a helyzetben 1 percig. Érezni fogja, hogy a nyak és az állkapocs elülső izmai meghúzódnak. Ismételje meg a komplexet még 15 alkalommal, a nyolcadik megközelítés után 5 perces szünetben. A testmozgás nem csak hatékonyan harcol a második álla, hanem megkönnyíti az arcot.
4. Tartsa a fejét egyenesen, feszítse meg a nyakát úgy, hogy egy izom legyen. Vegyünk egy ujjlenyomatot az ujjaival és masszírozzuk a bőrre. Húzza kissé lefelé, majd sima. A testmozgás a TV-n vagy a számítógépen végezhető, ami a legfontosabb, ne lazítson a nyakon. Készítsen 12 készletet 30 másodpercenként.
5. Hajtsa fel az állát, és 2 percig vigyázzon a mennyezetre. Most nyissa ki a száját, és csukja be a fogát az ajkaival. Hajtsa ki az alsó állkapcsot a maximális távolságra. A második megközelítéssel simítsa meg a második állát az ujjaival, a mozdulatoknak lehangolónak és intenzívnek kell lenniük. Amikor az idő lejárt, engedje le a fejét, vigye el kényelmes helyzetét és lazítsa meg a vállát. Ismételje meg ismét a gyakorlatot, így még 7 megközelítést alkalmaz.
6. Álljon fel, álljon egyenesen és vigye vissza a vállát, állítsa ki a testtartását. Csomagolás 3 kg-os csomagolásban. majd emelje fel a fejét. Tegye a gyümölcsöt a homlokára, győződjön meg róla, hogy nem esnek le. Sétáljon a lakásban 10 percig, feszítse meg a nyakát. Ne rövidítse meg a gyakorlat időtartamát, és ne vegyen szünetet. Annyira egyszerű, hogy megszabadulsz a második állról és erősíted a gerincet.
7. Üljön le egyenesen, szorosan nyomja össze az állkapcsokat, hogy meghúzza az arccsontjait. Döntse meg a fejét, a kezed hátulja sima a második állát. Ezután engedje le a fejét balra, célozva a vállat, masszírozza a formált hajtogatásokat a nyak és az állkapocs alatt 3 percig, érintse meg őket ujjaival. Ezután engedje le a fejét, futtassa az állát a mellkasán, és nyomja meg amennyire csak lehetséges. Tartsa ezt a pozíciót úgy, hogy az álla pontosan a közepén legyen. 3 percig masszírozza újra a hajtogatásokat, majd lépjen a jobb vállra, és ismételje meg az ujjait. Maradjon a végpontban legalább 3 percig, összesen egy megközelítés 9 percet vesz igénybe. Hajtsa végre a feladatot 3 alkalommal.
8. Áztasson egy frottír törölközőt, felfújja az arcát, és döntse meg a fejét.Erős mozdulatokkal, 2 percig a második állon nedves ronggyal verjük le az orrát. A mozgás nem lehet kellemes, a fájdalom küszöbén alapulva befolyásolja a hatást. Ezután kilégzés, szünet 1 percig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer. A fejét is döntheti felfelé, nyakát feszülve, de egy tenyérrel, mint egy törülközővel.
9. Húzza vissza a fejét, és húzza meg az ajkát. Próbáljon a lehető legszélesebbre mosolyogni, de ne tegye ki a fogát. Húzza le a második állát, masszírozza azt két kézzel jobbra és balra, mozgatva a fülbilincsekre. Folytassa az eljárást 5 percig. A megközelítések száma nem lehet kevesebb 7-nél.
10. Húzza előre a nyakát, utánozva a galamb mozgását. Ezután élesen húzza be az állát, amely a bázison összegyűlt hajtásokra összpontosult. Masszírozza meg a bőrt az ujjaival, óvatosan csípje meg, amíg meg nem jelenik a bőrpír. Feszültséget érez a nyakban és a kiálló izomban a második álla területén. Készítsen 5 készletet a nap folyamán.

A második állból összenyomódik

Készítsen előzetesen gézet vagy széles kötést, kapjon meg minden szükséges összetevőt egy gyógyszertárban és egy szupermarketben. Hajtsa végre a tömörítést legalább öt alkalommal hetente, megengedett, hogy egymással kombinálják őket.

Uborka tömörítés

• fürjtojás - 3 db.
• uborka - 1 db.
• Zsír joghurt adalékanyagok nélkül - 150 gr.
• kukoricaolaj - 35 ml.
• Kamilla virág - 40 g.
• citrom - 1 db.

Nyomja le a citromlé és vágja össze a héjat egy turmixgépben. Ragadja meg az uborka hámlását és a magok eltávolítását. Süti kamilla 300 ml. forrásban lévő víz, ragaszkodjon 40 percig. Beat tojás, keverjük össze uborka zabkása és héja. Öntsön citromlevet és kukoricaolajat kamilla főzetbe. Vágjunk 2 db 25 * 20 cm-es gézrészt, merítsük bele a húslevesbe, és nyomjuk ki a vizet, hogy ne áramoljon. Az egyik oldalon tojás, uborka és héja keveréke, óvatosan helyezze el a természetes joghurtot és fedje le egy második darabot. Nyugodj le, pihenj, tedd egy tömörítőt a második álla területére, várjon 1,5 órát. 15 percenként forgassa el a vegyületet.

Rizs alapú tömörítés

• kerek szemű rizs - 120 gr.
• vaj - 50 gr.
• zöld alma - 1 db.
• őszibarack - 1 db.

A rizs főzése főzéshez. A folyadékot egy másik tartályba kell helyezni. Adjunk hozzá vajot a rizshez és jól keverjük össze, hogy megolvadjon. Dörzsölje az almát a héjjal, aprítsa meg az őszibarackot egy turmixgépben. Vágjunk 2 darab 40 * 50-es mérést, majd felejtsük fel és áztassuk őket rizslevesbe. Squeeze, tegyünk egy almát és egy őszibarackot az első sorba, és egy rizs olajat a másodikba. Fedjük le a tetejét egy darab gézzel, tedd az állára. Várjon 2 órát, majd 30 perc alatt 1 alkalommal fordítsa el a tömörítést.

Agyagtömörítés

• fehér agyag - 50 gr.
• zöld agyag - 30 g.
• rózsaszín agyag - 30 g.
• kék agyag - 60 g.
• Paradicsom - 2 db.
• zselatin - 20 gr.

Az összes agyagot és zselatint egy tartályba öntsük, keverjük össze a száraz összetételt és töltsük fel 300 ml-rel. forrásban lévő víz. Várjon 20 percet. A paradicsomot a héj eltávolítása után össze kell keverni a többi komponenssel. Helyezze a készítményt gézre, nyomja össze a folyadékot és tegye a nyakára. Tartsa az elegyet körülbelül 1 órán át.

Mézes tömörítés

• méz - 150 gr.
• burgonyakeményítő - 40 gr.
• kefir - 50 ml.
• datolyaszilva - 1 db.
• A-vitamin (ampullák) - 2 db.
• E-vitamin (ampullák) - 2 db.
• zsálya - 35 gr.

Öntsön keményítő kefir, ragaszkodjon 40 percig, majd keverje össze a mézzel. A datolyaszilva kényelmesen, a héjjal összeomlik, vitaminokkal öntsük. Sörfőzés 100 ml. forró vízzel, várjon fél órát. Egy idő elteltével nedvesítsen egy nagy darab maradékot a húslevesben, majd nyomja össze. Tegye a keményítőt, a mézet és a kefirt az első rétegbe, a második rétegben datolyaszilva vitaminokkal. Csomagolja úgy, hogy az alkatrészek ne kerüljenek ki. Tegyünk egy tömörítőt a második kollekcióra és a nyakra, pihenjen 40 percig. 20 perc múlva fordítsa meg a másik oldal összetételét.

Len korpa tömörítés

• teljes kiőrlésű zabpehely - 60 gr.
• len korpa - 120 gr.
• növényi olaj - 70 ml.
• citrom - 1 db.
• tejföl - 100 gr.

250 ml zabpehely és len korpa. forró vízzel, öntsünk olajat, és várjunk, amíg a duzzanat befejeződik. A citrom egészet rácsosítjuk és tejföllel keverjük össze. Vegyünk 2 szelet gézet vagy kötést, helyezzük az első sorban a pelyhek összetételét, a korpa és a vaj, a második - reszelt citrom tejföllel. Csomagolja össze a tömörítést, nyomja le egy kicsit, hogy a folyadék kialudjon. Helyezze a nyakra és az álla, tartsa 1,5 órán át, esetenként fordítva.

Zöld tömörítés

• friss kapor - 100 gr.
• Friss petrezselyem - 30 gr.
• rozsliszt - 80 gr.
• csirke tojás - 1 db.
• olívaolaj - 125 ml.

A tojást habverővel vagy keverővel habozzuk úgy, hogy a keverék háromszor emelkedjen. Adjunk hozzá lisztet, keverjük össze újra. Törölje össze a zöldeket, öntse az olajat és keverje össze a többi összetevővel. Tegye a keveréket a gézre, jól tekerje, tegye a második állra. Pihenjen 1-1,5 óra.

Növényi tömörítés

• friss burgonya - 1 gumó
• uborka - 1 db.
• Cukkini - 0,5 db.
• sárgarépa - 1 db. kis méret
• fekete kenyér kömény - 2 szelet
• rizsliszt - 100 gr.

A zöldségeket kényelmesen (reszelő, kombinált, turmixgép), rizsliszt hozzáadásával és alaposan keverjük össze, hogy nincsenek nagy csomók. Öntsük a forró vízzel kenyeret, engedjük, hogy áztassuk, majd préseljük ki, tépjünk apró darabokra, és adjunk hozzá zöldségekhez. Tegye a kompozíciót a gézre, és tegye a tömörítést az állon, várjon 1,5 órát.

Még mindig gyűlöli a gyűlölt második állát? A hatékony eredmények érdekében naponta végezzünk gyakorlatokat a nyak izmainak erősítésére és a testzsír csökkentésére. Ne légy lusta, hogy készítse elő a tömörítéseket, meghúzza a bőrt, oxigénnel telíti és megszünteti a ráncokat. Vigyázz magadra, és ellenállhatatlan!

Videó: hogyan lehet megszabadulni a második állról