Álmatlanság menopauzával - mi a teendő?

A menopauza bekövetkezésekor komoly szerkezetátalakítás következik be a női testben. A hormonok szintje változik - ez annak köszönhető, hogy a reproduktív funkció csökken. Az ilyen változások gyakran olyan tünetek megjelenéséhez vezetnek, amelyek a nőnek sok kellemetlen érzést adnak. Vannak olyan jelek, mint az ingerlékenység, a túlérzékenység, a forró villanás érzése. Emellett az álmatlanság ebben az időszakban meglehetősen gyakori. Sok hölgy nem tartja szükségesnek ezt a tünetet, úgy gondolja, hogy ez elég ártalmatlan. De ez nem. Az egyéb betegségek kialakulásának elkerülése érdekében a lehető leghamarabb intézkedéseket kell tenni az alvás normalizálása érdekében.

Miért fordul elő álmatlanság?

Az alvászavar a menopauza során a menopauzát tapasztaló nők egyharmadának problémája. Az álmatlanság oka két alcsoportra osztható - pszichológiai és hormonális. Az elsőt azzal magyarázza, hogy a nők, amikor testükben jellemző változások történnek, túl fájdalmasak erre. Mindig szorongást éreznek, néha depressziós állapotba kerülnek. A pszicho-érzelmi háttér instabilitása álmatlanságot okoz. Ebben az esetben a pszichoterapeutával való konzultáció segíthet.

A hormonszint változásai szintén jelentősen befolyásolják az alvást. Először is jelentősen csökken a hormonok, az ösztrogén és a progeszteron termelése, ami szükséges egy nő reprodukciós funkciójához. Ezenkívül az ösztrogének aktívan részt vesznek a melanin termelésében, amely a normális éjszakai pihenésért felelős.

Ezen túlmenően számos provokáló tényező vezethet alvászavarhoz. Ezek a következők:

• a testmozgás hiánya, a fizikai aktivitás hiánya;
• cigaretták és alkoholos italok függősége;
• túlsúlyos;
• az energiaitalok és egyéb italok túlzott használata, beleértve a koffeint.

Mi a veszélyes álmatlanság?

Az alvászavar a menopauza alatt időről időre előfordulhat, vagy folyamatosan nőhet a nő. Látogasson el az orvoshoz, ha több mint egy hétig szüksége van egy teljes éjszakai pihenésre.

Szükséges az álmatlanság kezelése, mert abban az időben, amikor egy személy alszik, hogy az egész test helyreáll, az olyan anyagok előállítása, amelyek felelősek az immunrendszer normális működéséért.

Ha nem tesz megfelelő intézkedéseket a probléma megoldására, a súlyos szövődmények kockázata, beleértve a következőket:

• depresszió, pszicho-érzelmi zavarok;
• gyomorhurut;
• agyvérzés és a szív-érrendszer egyéb rendellenességei;
• az endokrin rendszer működésének meghibásodása, súlyos esetekben - rákos daganatok kialakulása.

Hogyan fogja megbirkózni ezzel az állapotgal a menopauza során, az orvos elmondja. Ebben az esetben az önkezelés nem ajánlott. A következő terápiás beavatkozások előírhatók:

• gyógyszeres kezelés;
• életmódbeli módosítások meghozatala;
• elfogadása homeopátia;
• tanácsadás pszichológus.

Kábítószer-használat

Válasszon a legmegfelelőbb gyógyszert, ami normalizálja az alvást, csak akkor lehetséges, ha az álmatlanság alapos oka van. Lehetséges hormonpótló terápia alkalmazása. Ez azt jelenti, hogy a női test a hiányzó elemeket külső forrásokból kapja meg.

Számos olyan gyógyszer létezik, amelyek hasonló hatással rendelkeznek, és segítenek megszabadulni a menopauza tüneteitől.

Növényi hormonokkal készült készítmények:

• Klimaksan;
• Remens;
• Feminal;
• Chi-Klim.

Estriol alapú gyógyszerek:

• Dermestril;
• Divina;
• Divigel.

Nyugtató hatású gyógyszerek:

• macskagyökér;
• Grandaxinum;
• anyatejjel infúzió.

Ezenkívül az alábbi gyógyszerek is rendelhetők:

• Afobazol. Stabilizálja a pszicho-érzelmi alvást, gyorsabban elalszik.
• Imovan. Hatékonyan harcol az álmatlansággal, nyugtató hatása van.
• Phenibut. Segít megszabadulni a szorongástól, enyhíti a szédülést.

Homeopátiás szerek használata

Az alvászavarok kezelése során nemcsak a gyógyszereket használják, hanem a homeopátiás szereket is. Ezek összetétele teljesen természetes, csak növényi anyagokat tartalmaz. A homeopátia segít normalizálni az alvást és az érzelmi hátteret. A gyógyszereknek gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatai, a mellékhatások rendkívül ritkán fordulnak elő, ezért gyakran használják az álmatlanság kezelésére. A leghatékonyabb homeopátiás szerek:

1. DreamZzz. A szerszám teljesen természetes, állati és növényi eredetű biológiai elemekből áll. Nincsenek mesterséges adalékanyagok. A biogén komplex jótékony hatással van a szervezet munkájára és segít helyreállítani a biológiai ritmusokat. A termék alkotóelemei nyugtató hatásúak. A belső rendszerek feszültségének eltávolítása segít javítani a szívfrekvenciát és javítja az egész szervezet munkáját. A termék gaba alishan, hódrepülőgép, lofant. Az ilyen komponensek segítenek stabilizálni az érzelmi hátteret, megszabadulni a depressziótól és más rendellenességektől, hozzájárulnak a pihenéshez, megnyugtatni és erősíteni az idegrendszert, növelni a vitalitást és javítani a hangulatot. A gyógyszer teljes alvást biztosít.
2. Sonilyuks. Az alvászavarok és pszichológiai problémák leküzdésére tervezett gyógynövénykészítmény. A menopauza során elősegíti a stabilizációt. Az alkotó természetes anyagok hatása erősíti a testet, normalizálja a központi idegrendszer, a szív és az erek működését. Nyugodt teljes éjszakai alvást biztosít. A klinikai vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy az eszköz gyorsabban és könnyebben elalszik, kevésbé ébred fel éjjel, és megszabadul a rémálom álmától. Olyan tünetek, mint a szorongás, az agresszivitás, a krónikus fáradtság, az ideges túlterhelés megszűnik. A gyógyszer szirup formájában kapható, amelyet naponta kétszer kell bevenni, az utasításokban meghatározott adagolás figyelembevételével.

Mi a teendő, hogy megszabaduljunk az álmatlanságtól

Az alvás javítása és a menopauza során fellépő számos tünet megszabadulása esetén, ha az életmódját módosítja. Csak enyhén megváltoztathatja a saját szokásait, és az álmatlanság és az érzelmi instabilitás gyorsan áthalad.

A következő ajánlások betartása segít:

1. Sportolás. A menopauza kezdete - nem ok a fizikai aktivitás elhagyására. Éppen ellenkezőleg, ebben az időben jelentősen csökken az anyagcsere sebessége. Gyorsítsa fel a rendszeres testmozgást. Ebben az időszakban ajánlott a fitnesz, a jóga, a cardio. Táncok tökéletesen illeszkednek. De meg kell jegyezni, hogy az órákat reggel vagy délután kell megtartani, délután nem ajánlott, máskülönben az idegrendszer az estén túlra kerül.
2. Táplálkozási funkciók. A megfelelően elkészített étrend segít az álmatlanság és a rossz hangulat elleni küzdelemben is.A menopauza nő napi menüjében nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség, gabonafélék, sovány hús, tejtermékek tartoznak. Szükséges a koffeint, az energiát és az alkoholtartalmú italokat, az erős teát, a csokoládét, a sült és zsíros ételeket visszautasítani, mivel az ilyen termékek stimuláló hatással vannak az idegrendszerre.
3. Az ágy szervezése. A teljes éjszaka pihenését befolyásolja a szervezés módja. Válasszon minőségi matracot és ágyneműt. Fehérnemű és hálóruha természetes anyagból kell készülnie. A szobát lefekvés előtt naponta szellőztetni kell. Kívánatos, ha a friss levegő egész éjjel folyamatosan folyik. Jobb, ha vastag függönyöket akasztanak az ablakokra, majd az áthatoló fény nem zavarja az érzékeny pihenést.
4. A nap rendje. Éjjel jól aludni, világosan meg kell terveznie a napi rutint. Az ágyra menni és felkelni minden nap ugyanabban az időben, nem csak hétköznapokon, hanem hétvégén is. De ha el akarsz feküdni egy korábbi időben, akkor nem szabad elviselni, azonnal lefeküdni kell.
5. Pihenés lefekvéskor. Legalább három órával lefekvés előtt ajánlott nem enni és inni, hogy a test ne legyen stressz alatt. Este meleg fürdő, amelyben hozzáadhat egy gyógynövény vagy aromás olaj infúzióját, amely pihentető hatást fejt ki. Rendkívül nemkívánatos, hogy különböző programokat használjanak a programok olvasására és figyelésére, mielőtt lefekszenek, különben a túl izgatott idegrendszer nem enged békésen aludni.

Népi jogorvoslatok az álmatlansághoz

Az éjszakai alvás normalizálásához használhatja a hagyományos orvoslás eszközeit. A nyugtató tulajdonságokkal rendelkező gyógynövények kakukkfű, bazsarózsa, levendula. Ezeket bármilyen kombinációban vagy külön-külön lehet venni. Ezen túlmenően az alábbi, hatékony áldozatokkal szembeni jogorvoslati lehetőségeket használhatja:

1. Kapros magok. 50 g nyersanyagot fél pohár vörösbort öntünk, és közepes hőre forraljuk 15 percig. Ezután távolítsa el a hőből és hagyja kihűlni. A tápközeg napi adagja - 30 ml. Vegyünk egy éjszakát.
2. Hop virágok. 2 evőkanál. 250 ml forró vizet öntsünk, fedjük le, hogy a terméket legalább 5 órán át infundáljuk. Vegyél lefekvés előtt.

Az alábbi módszerek segítenek az alvászavarok kezelésében:

1. Tej mézzel. A méhészeti termékekre gyakorolt ​​allergiás reakció hiányában naponta lefekvés előtt egy pohár melegített tejet kell inni, amelyben hozzá kell adni egy kanál mézet. Az ital előnye, hogy a tej treptofánt tartalmaz - ez az aminopropionsav, amely a melatonin alvási hormon termeléséhez szükséges szeratonin előállításához szükséges.
2. Paradicsomlé. Az ilyen ital egy kis mennyiségű szerecsendióval együtt kiváló eszköz az éjszakai alvás normalizálására. Egy pohár gyümölcslé 60 perccel az utolsó étkezés előtt kell itatni.

Válasszon egy kompetens terápiát a menopauza alatt, csak orvos. A gyógyszerek és a homeopátiás eszközök használata előtt ismernie kell az ellenjavallatokat és meg kell ismernie a lehetséges mellékhatásokat.

Videó: 8 módon gyorsan elalszik és jól alszik