Kruh od brana - zdravstvene koristi i šteta

Kuhanje ne stoji mirno, iskusne domaćice pronalaze sve više novih recepata za razna jela. Nije poštedio ni kolače. Danas se kruh ne proizvodi samo od pšeničnog ili raženog brašna, već i na bazi mekinja. Ovaj proizvod ima nizak kalorijski sadržaj i akumulira mnogo vlakana, tako da se naširoko koristi za mršavljenje. Nećemo biti neutemeljeni, razmotriti prednosti i štetnost kruha od mekinja za tijelo.

Korisna svojstva kruha od mekinja

• umiruje, ublažava razdražljivost;
• koristi se u prehrani gubitka težine i pretilih pacijenata;
• uklanja šljaku;
• oslobađa dišne ​​puteve od sluzi;
• čisti tijelo otrovnih tvari i teških metala;
• provodi prevenciju onkologije;
• koriste se u liječenju ateroskleroze zbog vaskularnog čišćenja;
• poboljšava rad srca;
• snižava glukozu u krvi;
• potiče imunološki sustav;
• koriste se u liječenju astme, bronhitisa, upale pluća;
• uključeni u prehranu bolesnika s hepatitisom;
• djelotvorna za urolitijazu i žučnu bolest;
• Ima laksativna svojstva pa se bori protiv opstipacije;
• povećava metaboličke procese;
• poboljšava reproduktivnu funkciju.

Sva ova korisna svojstva svojstvena su ne samo kruhu, već i drugim jelima s dodatkom mekinja (žitarice, juhe, salate, keksi, jogurti itd.).

Po želji možete dodatno pripremiti koktel od mekinja. Da biste to učinili, napunite sirovinu kipućom vodom i ostavite pola sata. Koristite za promicanje zdravlja u malim porcijama.

Prednosti kruha od mekinja

1. Proizvod je poznat po svojoj sposobnosti da ukloni kolesterolne plakove iz šupljine krvnih kanala. U tom kontekstu, prevencija ateroskleroze i liječenje postojeće bolesti.
2. Kruh s mekinjama ubrzava krvnu apsorpciju vrijednih tvari iz hrane. Kasnije se ti spojevi šire po cijelom tijelu, poboljšavajući rad vitalnih organa i sustava.
3. Proizvod ima mnogo vitamina iz skupine B. Svi su oni potrebni za održavanje učinkovitosti središnjeg živčanog sustava. Redoviti unos proizvoda osigurava miran san i psiho-emocionalnu ravnotežu.
4. Nije učinjeno bez akumulacije prirodnog antioksidansa - tokoferola ili vitamina E. Ova tvar je potrebna za kožu i kosu. Tokoferol uklanja radionuklide, slobodne radikale i soli teških metala, sprječavajući rak.
5. Sastav mnogih mineralnih spojeva koji pozitivno djeluju na srčani mišić. Riječ je o kaliju i magneziju, te su tvari potrebne za prevenciju bolesti srca i brz oporavak nakon moždanog udara / srčanog udara.
6. Brend kruh je bogat lipominskom kiselinom. Ona je odgovorna za pravilno funkcioniranje bubrega. Redovitim uzimanjem proizvoda provodit ćete prevenciju urolitijaze i ukloniti postojeće tumore (pijesak, sitno kamenje).
7. Brane koncentriraju askorbinsku kiselinu. Svatko zna da je vitamin C neophodan za jačanje imunološkog sustava tijekom virusnih epidemija i beriberija. Cink, koji je bogat proizvodom, poboljšava muški reproduktivni sustav.

Koristi kruha od mekinja za probavu

1. Proizvod prikuplja korisne tvari koje pozitivno djeluju na ljudsko zdravlje. Posebno mjesto zauzimaju vlakna koja su potrebna za probavni sustav i cijeli probavni sustav.
2. Kada se proguta, celuloza djeluje kao četkica, temeljito čisti jednjak, uklanja čak i najstarije stajaće fenomene.
3. U tom kontekstu, povećava metabolizam, počinje prirodni gubitak težine. Dijetalna vlakna, poput spužve, upijaju toksine i uklanjaju ih iz tijela.
4. Kruh ima poseban učinak na crijeva, kao rezultat redovite prehrane, peristaltike i mikroflore unutarnjih organa. Bran je bogat hranjivim tvarima koje dugo ostaju pune i ne lutaju u jednjaku.
5. Vlakna su dobra jer ne povećavaju razinu inzulina u krvi. Kruh mogu jesti pacijenti s dijabetesom, bez straha za svoje zdravlje. Uz to dolazi i pročišćavanje i gubitak težine.

Prednosti kruha od mekinje za gubljenje težine

1. Ako imate problema s prekomjernom težinom, nije potrebno odustati od kruha. U prehranu uključite proizvod od mekinja i uživajte u rezultatima. Glavna stvar je odabrati potpuno prirodni sastav ili kuhati kruh sami. Pečenje kalorija je oko 250-280 Kcal.
2. Dajte prednost posebnim hljebovima mekinja, možete ih kupiti u trgovini zdrave ili sportske prehrane. Šećer se ne dodaje ovom proizvodu. Osnova se sastoji samo od prirodnih i zdravih sastojaka (suho voće, orašasti plodovi, sjemenke, med, mekinje).
3. Možete jesti najviše 2-3 kriške dnevno. Bolje je uključiti proizvod u jelo ujutro, za drugi doručak, ručak. Navečer, od prijema kruha morate napustiti. Da biste postigli rezultat, kombinirajte kruh od mekinja s salatama, ribom, mesom.
4. Što se tiče koristi za gubljenje težine, kruh od mekinja ubrzava metabolizam. To znači da će se uz minimalan napor s vaše strane volumen otopiti pred vašim očima. Preporučljivo je raditi vježbe 2-3 puta dnevno i odbijati junk food (slanu, masnu, prženu, slatku).
5. Kruh je vrlo bogat dijetalnim vlaknima. Proizvod djeluje kao četkica koja prolazi kroz jednjak i izbacuje sav višak. Osim gubitka težine, sveobuhvatno čišćenje toksina i šljake.
6. Posebno korisno jesti kruh za one koji redovito idu u teretanu. Protein pomaže u jačanju koštanog tkiva i stvaranju mišićnih vlakana. Uz to se razgrađuju i masni slojevi, ubrzava cirkulacija.
7. Da biste postigli maksimalne rezultate, ne kupujte pšenični kruh. Ima mnogo glutena, u slučaju netolerancije ove tvari, možete oštetiti tijelo i dobiti bolji u težini.

Koristi kruha od mekinja za trudnice

1. O zdravlju buduće bebe žena treba misliti od trenutka začeća. Trudna žena treba unaprijed prilagoditi pravilnu prehranu, osiguravajući zdravu hranu. Ovaj broj uključuje kruh od mekinja.
2. Tijekom poroda, djevojčica često pati od žgaravice, zatvora, probavne smetnje i drugih problema vezanih uz gastrointestinalni trakt. Kruh od mekinja će prilagoditi funkcije vitalnih organa, eliminirati neuspjehe u radu.
3. Zbog nakupljanja dijetalnih vlakana (posebno vlakana) provodi se kompleksno pročišćavanje. Pražnjenje crijeva dovodi do prevencije zatvora i odsutnosti plina. U tom kontekstu, djevojka će moći izbjeći razvoj hemoroida, što se obično javlja zbog teške stagnacije.
4. Ako i dalje jedete obični kruh, posavjetujte se s liječnikom ili dijetetičarom, a zatim ga zamijenite proizvodom od mekinje. Naviknuti se na ovaj kruh treba raditi postupno, počevši s jednim kriškom dnevno.
5. Proizvod će koristiti ne samo trudnim nego dojiljama. Branovi povećavaju protok mlijeka, poboljšavaju njegovu kvalitetu i uklanjaju moguću gorčinu. Ali morate biti oprezni, ne možete jesti više od 35 grama. kruh dnevno, kako ne bi izazvao nadutost.
6. Trudnice i dojilje trebaju ujutro jesti kruh. Tako se brzo probavlja i daje maksimum hranjivih tvari.
7. Ako ste tijekom nošenja fetusa stekli prekomjernu težinu, nakon isporuke trebate zamijeniti uobičajene kruhove odrezaka i potpuno napustiti ostale kolače. Budući da je u tom razdoblju nemoguće dati tijelu velika opterećenja, korekcija prehrane pomoći će da se smrša.

Šteta od kruha od mekinja

1. Postoje neke kontraindikacije koje treba slijediti. Stručnjaci ne preporučuju jesti kruh za kolitis, pankreatitis, peptički ulkus, proljev, prekomjernu aktivnost debelog crijeva.
2. Ako uzimate ozbiljne antibiotike, posavjetujte se sa stručnjakom prije uvođenja proizvoda s mekinjama u prehranu. Inače će mekinje smanjiti učinkovitost lijekova.

Važno je razumjeti da korisne osobine kruha nadilaze njezinu štetu. No, uporaba treba biti strogo odmjerena, ne smijete jesti proizvod neizmjerno. Uključite ga u prehranu i jedite ujutro. Prije uzimanja pročitajte kontraindikacije.

Video: recept za pravljenje kruha s mekinjama