Koliko šalica kave možete popiti dnevno?

Navijači osvježavajućih pića s velikim zadovoljstvom prave šalicu kave kao dio jutarnjeg rituala buđenja. Međutim, neki ga zloupotrebljavaju u velikim količinama, pogrešno vjerujući da je piće apsolutno bezopasno. Treba shvatiti da nakupljanje kofeina na određeni način utječe na funkcioniranje najvažnijih sustava i organa osobe. Danas organiziramo “debriefing” i otkrijemo u kojoj se količini kava može konzumirati dnevno.

Učinak kave na tijelo

Prema brojnim recenzijama, možemo zaključiti da neki ljudi ne konzumiraju prikazani sastav u dozama, misleći da nema štete. Ali ništa ne prolazi bez traga, a kava utječe na zdravlje na najizravniji način.

Pomaže probuditi se ujutro, jer stimulira aktivnost mozga i doslovno kaže da je vrijeme da se probudite. Šalica visokokvalitetnog napitka započinje rad mokraćnog sustava, a također sprečava sve bolesti povezane s njim. Što možemo reći o poboljšanju učinka i mentalnog i fizičkog.

No, ljubitelji kave, koji žele produžiti ovaj učinak, počinju zloupotrebljavati lijek za kavu. Razdražljivost se pojavljuje, psiho-emocionalno okruženje je jako iscrpljeno, piće je ovisnost. Kada osoba pije manje nego inače, postaje letargičan i ravnodušan.

Budući da kava uzrokuje dehidraciju, nakon njene konzumacije neophodno je piti najmanje 0,25 l. voda. Inače, apsolutno svi metabolički procesi će se usporiti, iz pića neće biti korisnih svojstava. Pogoršava rad srca i krvnog sustava.

Pravila pijenja kave

Da ne biste naštetili vlastitom tijelu, potrebno je proučiti suptilnosti korištenja lijeka za kavu.

1. Dakle, u jednom danu možete piti osvježavajuće piće tri puta. Što se tiče količine, ona ne smije prelaziti 150 ml. u isto vrijeme. Ako vam je draže kava s mlijekom, tada se volumen za jednokratnu upotrebu udvostručuje.
2. Ni u kojem slučaju ne može uzeti piti na prazan želudac, prvo doručak. Nakon jedne trećine sata popijte kavu, a zatim čašu filtrirane vode na sobnoj temperaturi. Kava se ne može kombinirati sa slatkišima.
3. Ako konzumirate predstavljeno piće u čestim intervalima, vaše tijelo jednostavno prestaje da ga opaža. Učinak će se pogoršati. Stoga, svaki drugi dan smanjite ili povećajte iznos tako da je uvijek različit.
4. Ekstremna krigla konzumira se najmanje 5 sati prije spavanja. Inače, osnažujuća svojstva neće vam omogućiti da zaspite ili će ostatak biti kratak, povremeni, može se pojaviti noćne more.
5. Vrlo je poželjno dati prednost svježe mljevenoj kavi. Takve sirovine su najkorisnije, koncentriraju sve najvrednije tvari i na najbolji način utječu na zdravstveno stanje.
6. Instant kava, pak, samo iritira sluznicu jednjaka, tako da postoji rizik od razvoja peptičkog ulkusa ili gastritisa. Ako nemate priliku pripremiti piće, količina topljive smjese treba smanjiti i piti više od 1 šalice dnevno.

Dnevne stope kofeina

1. Da biste pouzdano izračunali u kakvoj se količini pije piće, potrebno je odrediti koliko je kofein koncentriran u jednoj šalici. Svi znaju da je espresso mnogo tvrđi, primjerice latte ili američki.
2. Pravila kofeina za odraslu osobu kreću se od 300 mg. svaki dan. Ovaj volumen ne smije biti prekoračen, kako ne bi izazvao negativnu reakciju srčanog mišića i živčanog sustava.
3. Budući da je oko 120 mg koncentrirano u jednoj šalici osvježavajućeg napitka, ne smije se uzimati više od 3 šalice.
4. Turska kava je najteža, ima 170 mg. To znači da možete popiti 1,5 šalice. Espreso je mekši, u njemu 130 mg. Dozvoljeno je koristiti 2 šalice. Kapučino se pije u količini od 3,5 šalice.
5. Da biste smanjili negativne učinke kofeina na tijelo, vrijedi dodati visok postotak masnoće kreme ili masnoće s visokim udjelom masti.

Kada i koliko popiti kavu

1. Istraživanja su pokazala da se piće s kofeinom najbolje konzumira ujutro. U krajnjem slučaju, možete popiti šalicu kave nekoliko sati prije spavanja. Inače ćete naići na nesanicu. Nakon buđenja u ogledalu vidjet ćete otečeno lice.
2. Nakon buđenja preporuča se piti kavu isključivo s mlijekom. Na prazan želudac, snažno piće u čistom obliku apsolutno je kontraindicirano. Tijekom dana dopušteno je konzumiranje najviše 4 male šalice. U tom slučaju, piće ne bi trebalo biti gori ili hladno.

Koja je kava zdravija

1. Ako želite dobiti maksimalnu korist od pića, dajte prednost čisto prirodnom sastavu. Svježe mljevena jezgra sadrže mnogo korisnih mikroelemenata. U instant kavi gotovo nema koristi. Također, ukus i aroma ostavljaju puno željenog.
2. Problem je u tome što su tanini, lipidi, mineralne soli, vitamini, ugljikohidrati, tanini i organske kiseline potpuno odsutni u topivom sastavu. Supstance zrna kave su zasićene svim navedenim tvarima.
3. U instant kavi, kofein ostaje čist i čist. Djeluje na tijelo agresivnije. Također, nemojte konzumirati napitke od kave koji se mogu kupiti u bankama. Ništa dobro nije sadržano u njima, kao ni u energetici.

Ne preporučuje se konzumiranje kave bez kofeina. Problem je u tome što se tvar ne može ukloniti bez uporabe organskih otapala. Takve tvari u piću stvaraju opasne kemijske spojeve. Takvi enzimi doprinose razvoju onkoloških patologija u crijevima i ljudskom želucu.

Video: koliko možete popiti kavu?