Sadržaj članka
Ritam modernog života u velikim gradovima je jednostavno nevjerojatan - osoba radi 12-14 sati dnevno, ide u teretane, aktivno razvija profesionalne vještine, provodi puno vremena u prometnim gužvama, uspijeva obratiti pozornost na djecu, obitelj, dom i starije roditelje. I mnogi stanovnici mega-gradova žive u sličnom ritmu ne mjesec dana, nego stalno. Takav način života prije ili kasnije dovodi do razvoja sindroma kroničnog umora. Neki ljudi ovaj sindrom izjednačavaju s banalnim prekomjernim radom, kojim se može upravljati u danu odmora.
No, liječnici kažu da je sindrom kroničnog umora medicinska dijagnoza i stanje tijela u kojem se mijenjaju njegovi klinički pokazatelji. Naime, liječnici kažu da je CFS upala mozga i leđne moždine, koja se javlja kod mišića i glavobolje, poremećaja spavanja i drugih neugodnih simptoma. Znanstvenici su otkrili da se sindrom kroničnog umora javlja na pozadini virusne infekcije, kada bolest zahvaća živčani sustav, a upala se ne odvija u akutnom, ali u kroničnom obliku. Razvoj sindroma može biti uzrokovan virusom herpesa, Epstein-Barr virusom, citomegalovirusom, Coxsackie virusom i drugim enterovirusima. Virus ne inficira sve, na njega utječe samo oslabljeni fizički i emocionalno organizam. U ovom ćete članku saznati što je sindrom kroničnog umora, kako se manifestira, tko je u opasnosti i kako se jednom zauvijek riješiti neugodnih simptoma.
Kako prepoznati sindrom kroničnog umora
Ovdje su neki znakovi i čimbenici koji mogu ukazivati na razvoj sindroma kroničnog umora.
Osoba koja se stalno osjeća preopterećena i umorna, ovo stanje se nastavlja čak i ujutro nakon buđenja.
Bolesnici s sindromom kroničnog umora doživljavaju razne poremećaje spavanja - nesanicu, nemirni i poremećeni san, i površni san, kada se čini da je pacijent drijemao.
S takvom dijagnozom, osoba se vrlo brzo umori, čak i ako je trajanje rada bilo beznačajno.
Često je sindrom kroničnog umora praćen bolnim zglobovima, bolovima u mišićima.
Učinkovitost osobe s CFS-om se smanjuje, koncentracija pažnje se smanjuje, pacijent postaje odsutan, često se javljaju pogreške u radu, gubi se sposobnost analize podataka, čak se i jednostavni zadaci teško rješavaju.
Kod CFS-a, kronične bolesti se pogoršavaju, osoba se često guši, imunitet nije u stanju podnijeti ni jednostavne infekcije, viruse i bakterije.
Pacijentovo živčano i emocionalno stanje također se mijenja. Postaje tmuran, depresivan, ima fobije, tjeskobu, tjeskobu, svi ti simptomi se pogoršavaju noću. Često pacijent postaje razdražljiv, nervozan, vruć, on traje nekoliko mjeseci, depresija, agresivno stanje pacijenta počinje smetati svojim voljenima.
Čest simptom kod CFS-a je glavobolja, akutna ili tupa, povlačenje, pulsiranje.
Ponekad je dijagnoza popraćena bezrazložnim gubitkom težine, promjena izgleda osobe - tamni krugovi se pojavljuju ispod očiju, pacijent postaje potonuo, bjeloočnice postaju crvene od napetosti.
Sindrom kroničnog umora i daje vrlo stvarne simptome u obliku povreda tijela. Dijagnoza može biti uzrok smetnji u probavnom traktu - javlja se zatvor ili proljev.Često s sindromom kroničnog umora, limfni čvorovi su povećani, mogu postati bolni. Vrlo često, sindrom prati blagi porast temperature, koji dugo ne pada. To čini osobu kroz mnogo ispita.
Sindrom kroničnog umora nije samo psihološki faktor. Promjene u tijelu ogledaju se u testovima krvi i urina. Odsustvo otvorenih simptoma, ali općenito pogoršanje stanja tijela karakteristično je ne samo za sindrom kroničnog umora. Na isti način, pojavljuju se prve faze razvoja onkologije, a tuberkuloza se razvija asimptomatski, a ponekad se to stanje može javiti i zbog helmintske invazije u tijelo. Zbog toga je potrebno na vrijeme položiti ispit i biti sigurni u dijagnozu CFS-a.
Tko razvija sindrom kroničnog umora
Ovdje su neke skupine ljudi koji su najvjerojatnije dijagnosticirani.
Vrlo često, to su ljudi radne dobi - 25-50 godina, koji grade karijeru, nastoje zaraditi više, kako bi osigurali obitelji sve što im je potrebno - vlastitim domom, hranom, pristojnim obrazovanjem.
Ponekad se sindrom kroničnog umora razvija kod mladih majki koje su lišene punog, zdravog i dugog sna.
Mladi ljudi koji se intenzivno pripremaju za ispite, često postaju vlasnici dijagnoze CFS-a.
Osoba s kroničnim bolestima više je podložna upalnim procesima.
Vrlo često, sindrom kroničnog umora javlja se kod ljudi takvih zanimanja čiji je rad povezan s rasporedom smjena - željeznički radnici, liječnici, vatrogasci, policajci. Njihovi biorhythms se često krše, osim toga, opterećenje je ponekad neodrživo.
Stalna neizvjesnost, depresija, neriješena pitanja, psihološki pritisak sa strane, nedostatak uravnotežene prehrane, sklonost alergijama - sve to ubija tijelo, imunološki sustav postaje slab i ne može izdržati vanjske podražaje.
U opasnosti su i osobe koje rade u teškim uvjetima rada - s radioaktivnim zračenjem, pod zemljom, pod vodom, na visini itd.
Stalni lijekovi također utječu na stanje imuniteta, to može uključivati lijekove za alergije, oralne kontraceptive, sedative, lijekove za nesanicu itd.
Sindrom kroničnog umora češće je izložen ljudima koji redovito uzimaju alkohol ili droge.
Osim toga, znanstvenici primjećuju da žene češće pate od ove dijagnoze jer je njihovo emocionalno stanje manje stabilno.
Liječenje sindroma kroničnog umora
Liječenje ove dijagnoze podrazumijeva složen učinak lijekova, popularne recepte, poštovanje spavanja i odmora. Ovdje su neke mjere koje će vam pomoći da postupno dovesti tijelo u red i dobili osloboditi od CFS.
Trebate se odmoriti, bez obzira što se dogodi. Svaki dan morate spavati najmanje 8 sati - to je aksiom. Pokušajte rano spavati, spavanje do ponoći smatra se najkorisnijim i zdravijim. Vikendom isključite alarm i spavajte onoliko koliko vaše tijelo treba. Prozračite sobu prije spavanja - spavajte puno bolje na hladnom zraku.
Nemojte raditi za vikend. Štoviše, ne pokušavajte ponoviti sve kućanske poslove - ovaj posao je u drugoj smjeni. Tijekom vikenda morate se opustiti, prošetati, izaći u prirodu, provesti vrijeme s djecom bez naprava i TV ekrana. Promijenite svoje zanimanje. Ako radite s papirima ili na računalu, morate odabrati aktivan odmor - planinarenje u šumi, planine, sport, biciklizam itd. Ako radite fizički, onda je bolje opustiti se u opuštenoj atmosferi, sjesti u udoban stolac s zanimljivom knjigom i šalicom omiljene kave.
Uzmite pauze u radu, nemojte zanemariti petominutni odmor.Neki radoholičari odbijaju otići, brinući se o financijskoj strani problema, i uzalud. Odlazak je fizički nužan za osobu, to je vrijeme za obnovu emocionalnih resursa.
Planirajte svoj dan po vrijeme ili količinu obavljenog posla. Ako se danas odlučite za rad do 6, nemojte ostati duže od tog vremena, čak i ako želite završiti posao. Ako ste planirali otići kući nakon obavljanja određenog posla, a nije potrebno preuzeti nove zadatke, čak i ako ste završili rano. Lijenost može biti ne samo patološka, nego i apsolutno fiziološka kada tijelo spašava od prekomjernog rada.
Da biste vratili stanje tijela, morate jesti pravo - u prehrani treba biti voće, povrće, mliječni proizvodi, žitarice, meso, riba, zelje. Pijte puno vode svaki dan. Ne možete se prejesti, odustati od slatkiša, brze hrane, slanih i ukiseljenih jela, prženih i masnih.
Vježbajte svaki dan - ova mala vježba poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima.
Svakako posjetite dobar maser. Tečaj masaže pomoći će vam da se opustite i opustite.
Svako jutro, uzmite hladan tuš - okrijepit će vaše tijelo, vaša koža će se tonirati, povećat će se vaša radna sposobnost.
Uklonite vjerojatnost kroničnih i drugih bolesti. Posjetite liječnika na vrijeme i provedite liječenje, pokušajte da ne idete na mjesta s puno ljudi kako ne biste dobili ARVI.
Uzmite hobi koji vam donosi užitak, možda ste dugo željeli nešto učiniti, nešto što ljudi nikada nisu uspjeli postići. To može biti čitanje vaše omiljene knjige, gledanje filma, podizanje markica, uzgoj cvijeća itd.
Dobijte pozitivne emocije - slušajte svoju omiljenu glazbu, igrajte se s djecom, nabavite kućnog ljubimca, kupite cvijeće.
Vodene procedure kao što su plivanje, aqua aerobic, itd. Pomažu da se opustite i smirite vrlo dobro. I nije potrebno zaroniti u vodu, ponekad jednostavan izlet brodom po jezeru može vas maksimalno energizirati.
Prestanite pušiti i pijte alkohol - ne pomaže vam da se opustite, već samo pogoršate stanje tijela.
Liječenje lijekova CFS
Ako sve gore navedene metode ne pomažu da se riješite sindroma kroničnog umora, svakako idite liječniku, nemojte očekivati spontani oporavak. Prije svega, idite do terapeuta koji će vas po potrebi poslati na specijalizirane specijaliste. Psihoterapeut, imunolog, endokrinolog ili neuropatolog mogu pomoći u postavljanju dijagnoze. Ovisno o ozbiljnosti bolesti, može biti potrebna medicinska terapija. Prije svega, liječnici propisuju nesteroidne protuupalne lijekove koji će vam pomoći u ublažavanju bolova u mišićima i upala kralježnice i mozga. Među njima su Ibuprofen, Ketonal, Nimesil, diklofenak, itd. Imunomodulatori (Interferon, Cikloferon, Polyoxidonium, Dekaris, itd.) Pomoći će u jačanju imunološkog sustava, smanjenju prehlade i suzbijanju žarišta kroničnih bolesti. Osim toga, možete koristiti homeopatiju u liječenju - u ovom slučaju, morate doći do dobrog i iskusnog homeopatskog liječnika. Ponekad se pacijentu propisuju dnevna sredstva za smirenje, koja ublažavaju tjeskobu i tjeskobu, ali ne spavaju.
Obvezno je da pacijent uzima vitamine, najčešće su to kompletni vitaminski kompleksi. Imajte na umu da u njihovom sastavu nužno mora biti magnezij, jer je često nedostatak magnezija manifestiran umorom i nervozom. I u kompleksu bi trebao biti vitamin B, koji je odgovoran za stanje živčanog sustava. Ako ne postoji način da se odustane od živčanog rada, ako postoje vanjski iritantni čimbenici, onda treba uzeti antidepresive - Prozac, Asafen, Zoloft i sedative, na primjer, Glycine.Zapamtite da lijekove ne možete propisati sami, samo na recept.
Narodni lijekovi za borbu protiv umora
Dijagnoza sindroma kroničnog umora pojavila se relativno nedavno, ali snalažljivi ljudi nisu žurili otići u ljekarnu zbog lijekova. I pravo! Uostalom, učinkoviti sastojci za liječenje vjerojatno imaju u vašem domu. Za tjeskobu i stres najčešće se koriste sedativi - tinktura majčinske trske, valerijane i gloga. Alkoholne tinkture mogu se piti odvojeno ili sve zajedno. Osim toga, možete skuhati juhu od lišća i piti tri puta dnevno radi prevencije, jačanja živčanog sustava.
Ovdje je još jedan recept koji će vam pomoći da se oporavite i svakodnevno dobivate dio vitamina i energije. Grožđice, suhe marelice i orasi u jednakim dijelovima treba se prevrtati kroz stroj za mljevenje mesa, dodavati med i sok od limuna, sve temeljito miješati. Rezultirajuća masa podijeljena je na male komadiće, kuglice u obliku slatkiša. Ova ukusna medicina bit će ugodna ne samo odraslima, nego i djeci. To savršeno jača imunološki sustav, podiže hemoglobin, daje snagu i snagu.
Nažalost, danas velik broj ljudi koji rade u megalopolisima pati od sindroma kroničnog umora. Da ne bi upale u njihove redove, morate se pridržavati sna i odmora. Zapamtite, ako radite duže, to ne znači da ćete bolje obavljati zadatak. Možda se trebate opustiti, a bolje odluke donijeti ćete svježim umom? Pokušajte uzeti pauze u radu, odustati od loših navika, ne planirati prevelika opterećenja za dan, baviti se sportom, ići na prirodu, slijediti pravila zdrave prehrane. A onda će sindrom kroničnog umora zauvijek ostati u prošlosti.
Video: meditacija na sindrom kroničnog umora
Za slanje