Kada savijamo koljena: što učiniti?

Svatko od nas nastoji održati aktivan način života i više se kretati, bez obzira na dob, slobodno vrijeme i zdravstveno stanje. Ne tražimo izgovore, tražimo mogućnosti. Ali što ako zglobovi boli pri kretanju, ne dopustite da se noge savijaju i ispravljaju na koljenima normalno? To se često primjećuje kod starijih osoba. Što učiniti? Je li doista potrebno odustati od svih životnih užitaka, što se odnosi na starost? Imate li vremena dok ste na kauču ispred televizora? Bez obzira kako! S krckanjem u koljenima, možete se nositi s tim i to stvarno učinkovito. Danas ćemo govoriti o boli i krckanju u koljenima, uzrocima ovog fenomena, kao io glavnim lijekovima i kućnim lijekovima za ovaj problem.

Zašto klecaju?

Koljeno je najveći zglob u ljudskom tijelu. S njim možemo hodati, savijati nogu, kretati se i stajati. Unutar zgloba nalazi se sinovijalna tekućina koja štiti sam spoj od trošenja i smanjuje trenje kosti i hrskavicu jedni druge. Ako osoba osjeća krckanje u koljenima tijekom kretanja, savijanja i produljenja, to ukazuje na uništenje zgloba. Krckanje u koljenima može se pojaviti u pozadini vanjskih manjih čimbenika ili može biti povezano s unutarnjim bolestima mišićno-koštanog sustava pacijenta. Dakle, pokušajmo otkriti što bi moglo uzrokovati škripanje u koljenima.

1. Krckanje u koljenu može biti uzrokovano prekomjernim opterećenjem zgloba. To se događa ako osoba podigne težinu. Vrlo često se taj problem pojavljuje u dizačima tegova.
2. Neudobne cipele mogu dovesti do bolova i škripanja u koljenima. To posebno vrijedi za žene koje nose visoke pete. Luk stopala kod nošenja takvih cipela se mijenja, težište se pomiče, zglob koljena je prisiljen raditi u neprirodnom položaju.
3. U mnogim slučajevima, pacijent je pretežak. Kod pretilosti, pritisak na zglob povećava se nekoliko puta, postupno se urušava.
4. Krckanje u koljenima može pratiti sedentarne ljude sa sjedećim radom.
5. U nekim slučajevima, uzrok krckanja u koljenima može biti nezdrava prehrana, naime, konzumacija slatke, slane i začinjene hrane.
6. Hrskavica može biti slaba zbog nedovoljne proizvodnje hormona.
7. Krckanje u koljenima pri savijanju jedan je od glavnih znakova nedostatka kalcija u tijelu.
8. No, najčešće se krckanje u koljenima događa na pozadini bolesti. Krckanje se može pojaviti s dijagnozama kao što su artritis, artroza, oštećenje meniskusa, gonartroza, burzitis, oštećenje ligamenata i tetiva zgloba koljena.
9. Koljena mogu puknuti zbog dislokacija i prijeloma kostiju koje tvore koljenski zglob.
10. Stariji ljudi su u opasnosti, jer se s godinama količina sinovijalne tekućine smanjuje, zglob hrskavice opada, osjećaju se dodatne kronične bolesti.
11. Često se u profesionalnim sportašima javlja krckanje u koljenima, budući da je naprezanje na zglobovima koljena u mnogim sportovima ogromno, osim toga dolazi do intenzivnog treninga i postupnog trošenja tijela.
12. Krckanje u koljenima može biti posljedica osteoporoze, kada kosti postanu porozne i lomljive. To se često primjećuje kod starijih žena.
13. Koljena mogu puknuti zbog urođenih abnormalnosti zgloba koljena, različitih duljina udova, pa čak i zbog ravnih nogu.

Da biste odredili prirodu simptoma, potrebno je konzultirati liječnika.Takvim se problemima, u pravilu, bavi traumatolog, možda će vam trebati pomoć reumatologa, pa čak i nutricionista za smanjenje prekomjerne težine. Postavljanje ispravne dijagnoze ovisi o mnogim čimbenicima. Prije svega, liječnik provodi pregled i prikuplja anamnezu. Vrlo je važno reći stručnjaku o uvjetima rada, fizičkim aktivnostima i dostupnim sportskim ozljedama. Također morate identificirati nasljedni faktor i analizirati povezane bolesti. Za točniju dijagnozu trebat će vam rendgenski i ultrazvučni pregled zglobova koljena, CT i MRI. U nekim slučajevima može se uzeti i sinovijalna tekućina za analizu.

Liječenje krckanja u koljenima

Liječenje krckanja u koljenima vrlo je specifično i značajno se razlikuje ovisno o početnoj dijagnozi. Ovdje su neke opće preporuke koje će vam pomoći da zaustavite bol i poboljšate rad zglobova koljena.

1. Protuupalni lijekovi. Ova skupina lijekova je učinkovita za artritis i artritis. Mogu biti u obliku tableta, ali je mnogo učinkovitije uzimati lijekove u injekcije. Među njima su diklofenak, ibuprofen, nimesulid, indometacin itd.
2. Za tkivo hrskavice. To su preparati vanjskog i unutarnjeg djelovanja koji obnavljaju cjelovitost hrskavičnog tkiva, doprinoseći stvaranju kolagena. To su Hondroksid, Chondroitin, Rumalon.
3. Zagrijavanje masti. Za ublažavanje bolova i aktivno kretanje možete koristiti mast za ublažavanje boli i ublažavanja boli. Ovo je Finalgon, Kapsikam, Voltaren.
4. Nesteroidna protuupalna mast. Osim lijekova koje je potrebno progutati, nesteroidne masti mogu se nanijeti na koljeno. Olakšavaju upalu i oticanje, olakšavaju bol. Među tim lijekovima može se razlikovati Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Kortikosteroidi. Riječ je o prilično ozbiljnoj skupini hormonskih lijekova, koja je propisana u slučaju da nesteroidni lijekovi više ne pomažu. Najučinkovitiji lijekovi u ovoj skupini su prednizolon, hidrokartizon.
6. Vitamini. Potreban je prijem multivitaminskog kompleksa. Kompleks bi trebao sadržavati kalcij, fosfor i vitamin D3 - obnavljaju strukturu hrskavice i koštanog tkiva.

Zapamtite, samo liječnik može propisati lijek, ne smijete sami propisivati ​​te ili druge lijekove. Međutim, svaki liječnik će vam sa sigurnošću reći da terapija lijekovima nije na prvom mjestu u borbi protiv škripanja u koljenima.

Vježbe za zdrava koljena

Problemi s koljenima u većini slučajeva nastaju upravo zbog niske motoričke aktivnosti. Stoga je potrebno napraviti fizikalnu terapiju kako bi se razvili zglobovi koljena i ojačali mišići koji podupiru kosti i hrskavicu.

1. Ležite na leđima, savijte se i otkopčajte koljena, lagano pomičite noge na pod. Učinite ovu vježbu ujutro i navečer svakog dana, za to ne možete ni ustajati iz kreveta.
2. Ova vježba se također izvodi na leđima. Učinite rotacijske pokrete nogama, savijte ih i razdvajajte ih u koljenima, kao bicikl. Svi pokreti trebaju biti glatki, spori, izmjereni.
3. Vrlo korisno i učinkovito plivanje. U vodi se smanjuje opterećenje na koljenima, težina se ne osjeća tako oštro. Nemojte samo plivati ​​i vodeni aerobik.
4. Jednostavni sit-upi za bolna koljena su kontraindicirana, jer je to ozbiljno opterećenje, zbog čega se bol može povećati. Ali možete čučnuti, držeći naslon stolice. Možete trenirati ne samo učinkovito, već i sigurno.
5. Korisno je voziti bicikl - u ovom slučaju, opterećenje na zglob je minimalno, jer većina težine pada na sam bicikl, a ne na koljena.

Vježbajte, morate slušati svoje tijelo. Kretanje treba biti glatko, ne smije vam donijeti nelagodu ili bol.Pretjerano i intenzivno opterećenje sada bez potrebe, samo će pogoršati vaše stanje.

Osim fizikalne terapije, potrebno je ići na fizioterapijske postupke. U borbi protiv "hrskavih" koljena korisno je napraviti elektroforezu. Tijekom postupka, lijek se injektira u dublje slojeve hrskavičnog zgloba pomoću električne struje. Osim toga koriste magnetsku i lasersku terapiju, postupke zagrijavanja - parafin, prljavštinu itd.

masaža

Kako bi se prevladala bol u koljenu, liječenje mora biti višestruko i sveobuhvatno. Jedan od uvjeta za brz oporavak je masaža. Najbolje je izvršiti masažu zagrijavanjem masti i krema. Za masažne ljekovite pripravke na bazi zmija i pčelinjeg otrova dobro je koristiti jedan od učinkovitih masti Viprosal. Masaža treba obaviti pažljivo, primjenom umjerenog napora. Stisnite malu količinu masti na koljeno, proširite je preko kože i počnite obavljati kružne pokrete. Mast se mora utrljati u kožu i hrskavicu. Alat nanesite na prednju i stražnju stranu koljena, a zatim na ranu zahvatite elastični zavoj. Prije spavanja napravite masažu tako da se nakon zahvata noga zagrije u stanju mirovanja.

dijeta

Često dolazi do razaranja hrskavičnog tkiva zbog nedostatka određenih vitamina koji reproduciraju tkivo hrskavice. Velika količina kolagena za zglobove sadržana je u hladnoći. Snažna bogata juha u ohlađenom obliku mora se konzumirati svaki dan. Mnogo bolje ako se kuha od govedine. Pored toga, morate jesti uravnotežen. Jedite više povrća i voća, oslonite se na mliječne proizvode - imaju puno kalcija. Orašasti plodovi i svježe bilje povoljno djeluju na stanje kostiju i hrskavice. U prehrani treba biti meso, morska riba. Korisno je jesti konzerviranu ribu, jer uz meso koje jedemo i meke riblje kosti. Oni su također korisni za obnavljanje hrskavičnog tkiva. Osim toga, prehrana igra ključnu ulogu u borbi protiv pretilosti. Jedite često i malim porcijama, odustajte od brašna i slatkog, nemojte jesti noću - to će vam pomoći smanjiti težinu i stres na zglobovima koljena.

Narodni lijekovi protiv krckanja u koljenima

U riznici narodne mudrosti postoji mnogo korisnih recepata koji će vam pomoći da uspostavite proizvodnju kolagena i hrskavice, ublažite bolove i otekline u koljenima.

1. Mliječni mekinje. Čašu mekinja treba naliti vrelim mlijekom i pustiti ih da se nabubre. Kada se masa malo ohladi, treba je premjestiti u paket i napraviti kompresiju na bolna koljena. Mliječne mekinje dugo se zagrijavaju, ublažavaju upale i bolove.
2. Ulje i naranča. Možete napraviti losion od soka od naranče i maslinovog ulja. Pomiješajte sastojke u jednakim omjerima, namočite komad gaze u sastav i nanesite ga na bolna koljena.
3. Decoction od smreke kukova. Ovaj alat pomoći će vam popraviti tkivo hrskavice. 10-15 smrekovih čunjeva treba samljeti i zaliti čašom kipuće vode. Inzistirajte izvarak u termosici najmanje 24 sata. Popijte pola čaše svakog jutra na prazan želudac.
4. Kreda i jogurt. Redovnu kredu treba zgnječiti u prah, pomiješati s kefirom ili jogurtom. Ispada bijela smjesa, koja se mora nanijeti na koljeno kao kompresija i fiksirati filmom. Ako losion radite svaki dan, koljena će prestati boljeti za dva tjedna.
5. Med, glicerin i alkohol. Pomiješajte ove sastojke u jednakim omjerima i uzmite djelotvornu ljekovitu mast. Razmazati joj koljena samo u slučaju škripanja i boli. Sastav držati u hladnjaku prije uporabe, zagrijati u vodenoj kupelji. Med liječi bolne zglobove, vraća tkivo hrskavice. Alkohol nježno zagrijava i ublažava upale i bolove. Glicerin je potreban za omekšavanje kože, tako da drugi ljekoviti sastojci prodiru dublje, a mast je učinkovitija.

Zapamtite, da biste postigli pravi rezultat, morate kombinirati terapiju s masažom, vježbanjem, fizioterapijom i narodnim receptima. Samo u ovom slučaju možete se riješiti boli i škripanja u koljenima jednom zauvijek.

Koljena često povređuju starije ljude, ali to ne uzimaju zdravo za gotovo. Vrlo je moguće zaštititi od bolova u koljenu. Prvo, morate pratiti svoju težinu, jer je prekomjerna težina koja stvara ozbiljno opterećenje na zglobovima. Drugo, premjestite se više, hodajte, vježbajte, trenirajte i razvijajte zglobove. Treće, pazite na hranu. Prehrana treba biti bogata i raznolika, u proljeće i zimu piti multivitaminske komplekse. Uklonite ili ograničite unos soli. Pijte puno vode - jer njegov nedostatak može dovesti do dehidracije stanica i iscrpljenja tkiva. Odustani od visokih peta - ne više od 4 centimetra. Ako radite na aktivnom poslu, potražite vrijeme za odmor. Ako vas vaša profesija prisiljava da stalno sjedite, trebate uzeti pauze za vježbe i zagrijavanje. Ako se oslanjate na koljena dok radite ili se bavite sportom, koristite jastučiće za koljena - oni će vas zaštititi od pretjeranog naprezanja.

Da bi vam koljena bila podrhtana, morate ih zaštititi od hipotermije Tretirati istodobne bolesti na vrijeme. Ako primijetite da su vam koljena počela boljeti, odmah primijenite medicinske mjere - terapiju vježbanja, masažu, obloge. Nemojte čekati da bol postane izraženija. Pratite svoje zdravlje i pravodobno postupajte. A onda će vam tijelo odgovoriti snagom i dobrobiti!

Video: kako alkalizirati tijelo i ukloniti škripanje u koljenima