Stalni umor i pospanost: uzroci i liječenje

Ritam modernog života jednostavno je nepodnošljiv - mnogi od nas pokušavaju se popeti na ljestvici karijere sve više, a to zahtijeva određene žrtve. Česta obrada, redoviti seminari i tečajevi za osvježavanje znanja, poslovi nakon radnog vremena vikendom - sve to negativno utječe na stanje radnika. A ako se radi o malom djetetu kod kuće, raznim kroničnim bolestima i dodatnim brigama, možete samo sanjati o normalnom spavanju i odmoru. Svakog dana, iz mjeseca u mjesec, iz godine u godinu, osoba akumulira stalni umor i želju za spavanjem. No, nažalost, spavanje također nije uvijek moguće - prenaprezanje i nesanica jednostavno ne daju dobar san, osoba u tjeskobi spava, kako je bilo, površno, što mu ne dopušta da se potpuno opusti. U ovom članku pokušat ćemo se pozabaviti uzrocima i liječenjem stalnog umora.

Zašto se osoba osjeća umorno i preplavljeno

U svakom radnom timu možete pronaći različite ljude - energične i aktivne, kao i pospane i apatične. Razumijevanje uzroka ovog stanja možemo podijeliti na dvije glavne skupine - fiziološke uzroke i bolesti koje mogu uzrokovati ovo stanje. Počnimo s jednostavnim.

1. Nedostatak sna To je najjednostavniji i banalni uzrok stabilne pospanosti. Ako kod kuće imate malo dijete koje se noću budi, ako susjeda popravlja cijelu noć, ako morate zaraditi dodatni novac noću, ne može se govoriti o budnom stanju. Rješenje ovog problema je jednostavno - samo trebate spavati. I dok ste na poslu, možete popiti šalicu jake kave.
2. Nedostatak kisika Vrlo često u velikim uredima s oslabljenom ventilacijom takav problem nastaje - ljudi počinju zijevati, osjećaju vrtoglavicu, doslovno zaspavaju na radnom mjestu. U tom slučaju trebate češće provjetravati sobu, ostaviti otvorene prozore ako to dopušta vrijeme.
3. Stres. Pri pretjeranim opterećenjima živaca oslobađa se posebna tvar - kartisol, čiji višak uzrokuje umor i iscrpljenost. Ako je vaš rad povezan sa stresom, morate se odmoriti i, naravno, promijeniti stav prema tom poslu, pokušati biti manje nervozan.
4. Višak kave. Neki ljudi, boreći se s apatijom, piju lavovsku dozu kave i iz dobrog razloga. Činjenica je da jedna ili dvije šalice stvarno okrepljuju, ali velika količina kofeina smiruje i čak opušta. Nakon takve šok-doze pića sigurno ćete željeti spavati.
5. Beriberi. Nedostatak važnih vitamina može reći o sebi na ovaj način. Najčešće kronični umor ukazuje na nedostatak joda ili magnezija. Umor od avitaminoza najčešće se javlja u proljeće kada prirodni vitamini u voću i povrću postaju zanemarivi - u tom razdoblju trebate uzeti multivitaminske komplekse. I naravno, trebali biste pregledati svoju prehranu. U svako godišnje doba potrebno je konzumirati više svježeg povrća i voća, samo prirodna jela, bez brze hrane.
6. Loše navike. Svi znaju da alkohol i nikotin sužavaju lumen krvnih žila, manje se kisika isporučuje organima, uključujući mozak. Redovito pušenje dovodi do pogoršanja zdravlja, stalnog slabosti i umora.
7. Magnetske oluje i vremenski uvjeti. Meteorološki ljudi primjećuju da se stanje pospanosti često događa na pozadini magnetskih oluja i prije kiše.To se jednostavno objašnjava - u takvim vremenskim uvjetima atmosferski tlak se smanjuje, tijelo reagira i postupno smanjuje krvni tlak, otkucaji srca se usporavaju i pojavljuje se sindrom umora. Osim toga, takvo se stanje najčešće javlja u jesen i zimu, kada je malo sunčeve svjetlosti. Činjenica je da se ultraljubičastim zrakama u koži proizvodi vitamin D, koji je neophodan za normalno funkcioniranje ljudskog tijela.
8. Sitost. Umor se najčešće javlja nakon srdačnog ručka, zar ne? Činjenica je da kada prejedanje, sva krv juri u probavne organe, bacajući iz mozga, to dovodi do povećane želje za spavanjem. Boriti se to nije teško - samo ne morate prejesti.
9. Trudnoća. Vrlo često žene tijekom trudnoće obično spavaju, osobito u prvom i posljednjem tromjesečju. To je zbog promjena u hormonskoj razini, štoviše, trudnice ne mogu normalno spavati noću - česti posjeti toaletu, nedostatak kisika, ometanje želuca u kasnim razdobljima i prekomjerna sumnjivost - sve to dovodi do nesanice.

Osim toga, kod uzimanja određenih lijekova može se pojaviti umor - to su sredstva za smirenje, antidepresivi, antihistaminici, tablete za spavanje, vazokonstriktivni lijekovi. Pospanost se može pojaviti u pozadini čak i male prehlade, kada se odlučite ne uzeti bolovanje, već imati SARS na nogama. Ali što ako je umor uzrokovan ozbiljnijim problemima?

Koje bolesti uzrokuju apatiju i umor

Ako umor nije povezan s nedostatkom sna, kisika i vitamina, ako vas ovo stanje dugo prati, možete govoriti o mogućim patologijama u tijelu.

1. Anemija. To je najčešći uzrok stalnog umora i želje za spavanjem. Da biste to provjerili, samo trebate donirati krv za analizu hemoglobina, ako je ta brojka ispod normale, trebate poduzeti mjere. Uz manja odstupanja, problem možete riješiti uz pomoć hrane - redovito konzumiranje jetre, šipaka, mesa, goveđeg jezika, jabuka - u tim proizvodima ima puno željeza. U teškim slučajevima propisuju se pripravci željeza. Prepoznavanje anemije nije teško - nizak hemoglobin karakterizira blijedilo kože i sluznice, kratak dah, ubrzan rad srca.
2. VVD. Vrlo često se stanje redovitog umora i pospanosti događa u pozadini vegetativno-vaskularne distonije. Bolest je karakterizirana simptomima kao što su tahikardija, disfunkcija crijeva, zimica, poremećaji spavanja i sklonost strahu i nervozi.
3. Hipotireoza. Vrlo često, uz stalni osjećaj umora i slabosti, pacijentima se nudi analiza hormona i konzultacija s endokrinologom. Štitnjača je organ koji je odgovoran za mnoge vitalne funkcije. Nedostatak proizvedenih hormona dovodi do umora, čestih promjena raspoloženja, depresije, kratkog daha, itd.
4. Šećerna bolest. Slično stanje umora može se pojaviti na pozadini nedostatka inzulina u krvi. Dijabetičari znaju da nerazuman umor može biti znak predstojeće krize inzulina, hitno je potrebno izmjeriti razinu šećera u krvi i poduzeti mjere.
5. Apneja u snu. Ta se patologija sastoji u nenamjernom prestanku disanja tijekom noćnog sna. Osoba možda čak nije ni svjesna takvog stanja ako živi sama. Zbog toga dolazi do nedostatka kisika, osoba ne može dovoljno spavati, pojavljuje se razdražljivost i umor.

Uz sve to, pospanost može biti posljedica sindroma kroničnog umora. Nakon prenesenih zaraznih bolesti, pacijentu treba rehabilitacijsko vrijeme, inače će biti u stanju apatije i gubitka snage. Svaka kronična bolest može biti uzrok pospanosti, jer su kronični procesi manje akutni, klinička je blaga.

U međuvremenu, želim reći o umoru i apatiji kod djeteta. To može biti simptom zaraze crvom. Ponekad djeca šute o padu - potres mozga dovodi do stalne pospanosti. Zamor djece može biti povezan s prekomjernim naporom, trovanjem hranom i drugim bolestima. Jedno se može sa sigurnošću reći - apatično i tromo stanje djeteta svakako je znak kršenja njegovog zdravlja. Kako se nositi s nedostatkom vitalnosti?

Kako se riješiti osjećaja stalnog umora

Ako ste redovito popraćeni osjećajem umora, morate poduzeti akciju, ne možete se nositi sa sličnim stanjem. Za početak, pokušajte sve ugasiti i naspavati se. Povjerite malom djetetu rodbinu, isključite telefon, uzmite slobodno vrijeme, nemojte ići na računalo, zavjese i samo spavajte - koliko god želite. Za potpuni oporavak, možda će vam trebati dan za spavanje, ali vrijedi toga - potrebno je napuniti svoje rezerve za odmor. Ako to ne pomogne, morate primijeniti ozbiljnije mjere.

Pokušajte se pridržavati današnjeg režima - morate ići u krevet rano, samo spavati prije ponoći nosi važan dio ostatka. Nemojte prejesti, bolje je jesti češće, ali u malim porcijama. Pokušajte se kretati više - tako da tijelo zasićite kisikom. Vježba - vrlo je korisna i važna za dobro zdravlje, pogotovo ako je posao povezan sa stalnim sjedenjem za računalom. Ako ste umorni na radnom mjestu, morate ustati, hodati, obavljati svjetlosne vježbe, izlaziti na svjež zrak, masirati vrat - to će osigurati protok krvi u mozak. Općenito, kvalitetna masaža područja vrata može značajno poboljšati situaciju. Svako jutro uzmite kontrastni tuš, koji će vam pomoći razveseliti se i napuniti baterije za cijeli dan.

Često se umor i pospanost javljaju na psihoemocionalnoj razini, uz produljenu sezonsku depresiju. U tom slučaju, morate se napuniti s pozitivnim emocijama - susresti se s prijateljima, igrati se s vašim ljubimcem, obratiti pozornost na dijete, pročitati omiljenu knjigu. Možda ćete morati izbaciti adrenalin - skočiti s padobranom ili počiniti još jedan ekstremni čin. Ponekad daje snažan poticaj, omogućuje vam da okrenete stranicu života i počnete sve od nule. Uostalom, dobro raspoloženje i dobro raspoloženje temelj su nadolazećih karijera!

Video: što učiniti, uz stalnu pospanost