Prednosti i štete mueslija. Muesli dok gubite težinu

Muesli potječu iz 20. stoljeća. Sastav je razvio švicarski stručnjak za pacijente koji su jeli isključivo pravu hranu. Do sredine stoljeća, muesli se proširio po cijelom svijetu i stekao popularnost. Mnogi ljudi su počeli aktivno koristiti proizvod u prehrani. Razmotrite prednosti i štete mueslija za ljudsko tijelo.

Kalorija i sastav

Muesli je prirodni proizvod koji se uglavnom temelji na zobenim pahuljicama. Često se sirovine proizvode od drobljenih žitarica pšenice, raži, riže i ječma.

Okus muesli varira ovisno o dodatnim sastojcima. Najčešće u ulozi takvih komponenata su orašasti plodovi, med i suho voće.

Energetska vrijednost müslija može varirati ovisno o dodatnim sastojcima koji čine osnovu proizvoda. Prosječna kalorija na 100 grama. je oko 440 Kcal.

Imajte na umu da se vrijednost povećava s dodatkom mlijeka, meda ili šećera u müsli. Kako biste spriječili povećanje kalorija, kao oblog koristite vodu, voćni sok ili prirodni sok.

Korištenje mueslija

1. Muesli se smatra uravnoteženim proizvodom s mineralima i vitaminima. Osim toga, sastav sirovine uključuje visokokvalitetne enzime i niz aminokiselina. Kada se koristi, tijelo se u potpunosti apsorbira, potiskuje osjećaj gladi i punjenje energijom tijekom cijelog dana.
2. Sustavno konzumiranje žitarica za doručak poboljšat će blagostanje i stabilizirati djelovanje nekih organa. Ne zaboravite da će iznimno kvalitetan proizvod, izrađen na bazi prirodnih komponenti bez nečistoća, povoljno djelovati na tijelo.
3. Višekomponentni sastav mueslija ima visok sadržaj dijetalnih vlakana. Kada se asimiliraju, te tvari imaju pozitivan učinak na stanje gastrointestinalnog trakta. Proizvod stabilizira djelovanje crijeva i povećava njegovu peristaltiku.
4. Redovita konzumacija muslija čisti unutarnje organe i tkiva otrovnih tvari, soli, troske i teških metala. Uz navedene destruktivne enzime, tijelo se oslobađa radionuklida i lošeg kolesterola koji negativno utječu na osobu. Vlakna normaliziraju metabolizam, ublažavaju zatvor i ne dopuštaju probavljanje masti.
5. Složeni ugljikohidrati koji čine muesli savršeno sprečavaju razvoj malignih tumora i stanica raka u crijevu. Takvi se enzimi često nazivaju "spori ugljikohidrati". Potonji dugo napuštaju tijelo i sprječavaju skokove šećera u krvi. Kao rezultat toga, osjećaj gladi je umanjen, niste podložni čestim grickalicama.
6. Prisutnost brzih ugljikohidrata u muesliju djeluju kao šećeri koji nabijaju tijelo potrebnom energijom. Prisutnost podskupine vitamina B u proizvodu ima pozitivan učinak na aktivnost središnjeg živčanog sustava. Tokoferol djeluje kao prirodni antioksidans koji usporava starenje tkiva.
7. Retinol je neophodan kako bi tijelo ojačalo endokrini i imunološki sustav. Element također sudjeluje u izgradnji koštanog tkiva i poboljšanju vizualnog tkiva. Kvalitetan proizvod sprječava razvoj bolesti povezanih s kardiovaskularnim aktivnostima.

Prednosti i štete mueslija dok gubite težinu

1. Muesli su visokokalorična i hranjiva hrana. 100 gr. Sastav iznosi oko 430-450 Kcal., sve ovisi o proizvođaču i dodatnim sastojcima.
2. Ako se medu, bananama, orašastim plodovima, suhom voću, mlijeku i drugim sastojcima dodaju muesliju, sadržaj kalorija značajno raste.
3. Prehrambena hrana poželjno koristi pečeni i sirovi muesli. Složeni ugljikohidrati koji su sastavni dio, brzo zasićuju tijelo i dugo zadržavaju taj osjećaj.
4. Sve ostalo, muesli se dugo probavlja. No, njihov sastav u kratkom vremenu se širi krvlju po cijelom tijelu. Da biste koristili muesli, a smanjili težinu, donijeli samo korist, slijedite jednostavne preporuke.
5. Dakle, proizvod u pečenom obliku (šipke) nije prikladan za gubitak težine. Ako kupujete žitarice, pročitajte sastav. Ne smije sadržavati šećer, slatko sušeno voće, med, orašaste plodove i sol.
6. Muesli je najbolje kombinirati s obranim mlijekom ili jogurtom, kefirom, sirutkom, običnom vodom, malom količinom razrijeđenog svježeg soka.
7. Najbolja opcija za mršavljenje su domaći muesli. To su sjeckane cjelovite pahuljice u kojima se po potrebi dodaju suho voće i orašasti plodovi.
8. Korištenje müslija za gubitak težine je sposobnost da se ugasi apetit, održi dugotrajno zasićenje, stimulira probavni sustav, zasiti tijelo važnim mineralima i vitaminima.
9. Nemojte se oslanjati na pogrešnu izjavu ljudi koji kažu da sastav sagorijeva masnoće i da je gotovo čudo!
10. Ako kombinirate potrošnju mueslija s pravilnom prehranom i sportom, rezultat neće dugo trajati.

Prednosti i štete mueslija u barovima

1. Nitko ne poriče da barovi sadrže mnogo vrijednih elemenata za tijelo. Međutim, takvim se proizvodima često dodaju šećer, med i konzervansi, što se izravno odražava na slici.
2. Muesli u barovima idealni su za grickanje tijekom radnog ili školskog dana. Brzo zasićuju i zadržavaju taj osjećaj dugo vremena. Proizvod može zamijeniti čokoladu, slatkiše, komad kolača i druge "štetne" grickalice.
3. Mnogi su ljudi navikli jesti muesli za doručak, kombinirajući bar sa šalicom zelenog čaja ili kave. Cijeli zrnati briketi daju tijelu mineralne spojeve, ugljikohidrate, vitamine, dijetalna vlakna, organske kiseline u cijelosti.
4. U početku su muesli barovi bili namijenjeni prehrani u svrhu liječenja. Kasnije, poslastica je stekla veliku popularnost među ljudima koji vode aktivan i zdrav način života.
5. Proizvod se dobiva miješanjem cjelovitih žitarica sa suhim voćem i orašastim plodovima, zatim se komprimira i pakira. Šećer s medom, konzervansima, tratinom se koristi za ljepljenje ljepljivosti. Sve ove komponente djelomično reduciraju prednosti delikatesa.
6. Beskrupulozni proizvođači i većina njih proizvode svoje proizvode stabilizatorima i pojačivačima okusa, bojama. Sve to negativno utječe na zdravlje djece i odraslih. Ako palmino ulje ulazi u müsli, situacija se naziva "odustajanje od pisanja".
7. Iskusni svjetski nutricionisti jednoglasno kažu da rešetke nisu pogodne za svakodnevnu uporabu. Povremeno se možete prepustiti uživanju kao užina, ali nemojte zlostavljati takve muesli.

Šteta muesliju

1. Uporaba određenih vrsta muslija često dovodi do povećanja tjelesne težine. Ne zloupotrebljavajte proizvod, koji je dodan šećer, melasa, masti, med. Sve to dovodi do visoke kalorije i punoće.
2. Muesli ima neugodnu osobinu zadržavanja vode i soli u tijelu. Dakle, ne uzeti naviku jesti čak i cijeli zrno proizvoda dnevno. Optimalna učestalost prijema - 1 svaka 2-3 dana.
3. Sastav ne sadrži vitamin C, pa ako se oslonite na musli, pobrinite se za hranu u hrani koja sadrži askorbinsku kiselinu.
4. Muesli, koji uključuju komade tropskog voća, mogu uzrokovati otrovanje.Često se isti isti plodovi tretiraju kemikalijama.
5. Proizvod nastoji poboljšati rad probavnog sustava. Ali ta kvaliteta vrijedi samo za žitarice bez aditiva. Barovi izazivaju pojavu celulita.
6. Beskrupulozni proizvođači isporučuju svoje proizvode sintetičkim komponentama koje ubijaju korisne osobine granole. Neke vrste uključuju palmino ulje, šteti srcu.

Muesli je koristan ako jedete cjelovite žitarice s orašastim plodovima i domaćim sušenim voćem. Odustani od rešetaka, visoko su kalorijski. Nemojte konzumirati muesli s čira na želucu, dijabetesa, celijakije.

Video: Kako napraviti Muesli barovi