Dobrobiti i štetnosti mandarine za zdravlje tijela

Agrumi su oduvijek bili popularni kod ljudi različitih kategorija, spola, dobi. Sve je to okrepljujuća aroma i slatki okus koji daju mandarine. Štoviše, ne samo da je popularna pulpa, već i koru, kosti i uljni ekstrakt. Svi dijelovi mandarina su korisni. No, s nesposobnim potrošnje citrusa može značajno naškoditi zdravlju.

Sastav mandarina

Citrus je zasićen raznim prirodnim saharidima, pektinom, limunskom kiselinom, mineralnim spojevima i vitaminima. Za okus mandarina odgovorni su esteri. Korist nije samo mesnati dio, nego i koža.

Glavno mjesto zauzima askorbinska kiselina, drugim riječima, vitamin C. U 1 plodu koncentrirano je oko 30 mg. ove tvari. Od minerala nužno razlikovati natrij, kalcij, željezo, fosfor, kalij, magnezij.

Mandarin je također bogat tokoferolom (vitamin E), tiaminom (vitamin B1), vitaminom D, riboflavinom (vitaminom B2), retinolom (vitamin A), nikotinskom kiselinom, piridoksinom (vitamin B6).

Nutritivna vrijednost je niska, od 100 gr. voće 87 gr. voda se daje, ostatak zauzimaju ugljikohidrati, masti, proteini, vlakna. Kalorijske mandarine - 44 Kcal.

Esteri imaju baktericidna svojstva. Masne tvari ubijaju gljivice, liječe prehlade, povećavaju tjelesnu obranu. Štoviše, koristi se postižu ne samo u procesu jedenja mandarina, već i njihovog čišćenja. Ugodna aroma širi se po prostoriji, provodeći dezinfekciju.

Vlakna i ostala dijetalna vlakna odgovorna su za pravilno funkcioniranje probavnog sustava. Mandarina srednje veličine akumulira oko 14% dnevne dopuštene količine vlakana.

Fitoncidi u citrusima daju naboju za vedrinu i povećavaju raspoloženje. Limunska kiselina potiskuje nitrate i toksične spojeve, olakšavajući rad unutarnjih organa.

U citrusima koncentrirani kolin, zeaksantin, lutein. Kolin je odgovoran za pamćenje, poboljšavajući ga. Element je potreban za pravilno funkcioniranje mozga, kao i za mekano otvaranje krvnih kanala.

Lutein je neophodan za održavanje oštrine vida, sprječavanje katarakte, apsorpciju ultraljubičastih zraka i zaustavljanje njihovog djelovanja na kožu.

Prednosti mandarina

1. Sok od mandarina povećava kiselost želuca. Omogućuje bržu apsorpciju hrane, poboljšava cirkulaciju krvi i obogaćuje ga kisikom. Piće štedi energiju i poboljšava raspoloženje.
2. Velike količine vitamina C održavaju imunološki sustav. Osobi je lakše tolerirati sezonske virusne infekcije, klimatske promjene i tipičnu avitaminozu zimi i proljeću.
3. Mandarin povećava živčanu razdražljivost. Ta će kvaliteta biti korisna onima koji nemaju mentalnih problema. Citrus pospješuje apsorpciju željeza u krvi i time sprječava anemiju.
4. Askorbinska kiselina je važna za ispravno funkcioniranje jetre. Element čisti tijelo od slobodnih radikala i radionuklida, ispunjava male rupe u strukturi.
5. Dolazni vitamin K odgovoran je za vaskularnu elastičnost i gustoću zida. Element lagano otvara krvne kanale, je prevencija i liječenje ateroskleroze. Ta ista svojstva smanjuju krvni tlak, koji je vrijedan za hipertenzivne pacijente.
6. Prednosti agruma uključuju sposobnost da se eliminira zatvor bilo koje vrste, uključujući i kronične. Mandarin također normalizira stolicu, ubrzava metabolizam i apsorpciju hrane u jednjaku.
7. Nedavne studije pokazale su korisne učinke voća na kožu.Mandarina sprječava starenje epidermisa, zadržava vlagu u strukturi, eliminira hiperpigmentaciju i snažnu masnoću.
8. Citrusi se propisuju za konzumaciju u pretilosti u mnogim stadijima i gihtu, a relativno nizak glikemijski indeks i mala količina ugljikohidrata neće naškoditi slici, povećat će rad probavnog trakta.
9. Vitamin D u kombinaciji s vitaminom P, jodom, manganom i kalijem podupire pravilno funkcioniranje štitnjače, srca, jetre. Tiamin obnavlja vid, ubrzava regeneraciju stanica kože.
10. Nikotinska kiselina poboljšava percepciju vida i sluha. Vitamin B3 povećava koncentraciju, bori se protiv noćnih mora potičući proizvodnju endorfina. S jakim mentalnim stresom, mandarina je potrebna.
11. B vitamini imaju pozitivan učinak na probavni sustav. Plodovi su indicirani za uporabu prema kategorijama osoba koje pate od smanjenog apetita i slabe probavljivosti tvari.
12. Plodovi olakšavaju oticanje, imaju protuupalna svojstva. Mandarine moraju jesti kako bi se uklonila težina u nogama i vrećicama ispod očiju. Dolazni retinol jača mišiće oka i povećava tjelesnu obranu.
13. Muškarci zahtijevaju mandarine da povećaju potenciju, poboljšaju plodnost stvarajući spermu i povećavajući broj spermija. Također, agrumi čine čovjeka jakim, elastičnim, uravnoteženim.

Prednosti mandarina za žene

1. Agrumi pomažu djevojkama da uvijek ostanu lijepe i mlade. Thiamine čini jake i sjajne kovrče, tokoferol jača ploču nokta, a askorbinka izglađuje kožu.
2. Ženke su potrebne za redoviti menstrualni ciklus, smanjenje trbušnih grčeva tijekom menstruacije i normalizaciju menopauze (menopauza).
3. U trećem tromjesečju trudnoće, lijekovi protiv gljivica se ne preporučuju. Mandarinski će ih zamijeniti, donoseći hormone u ton.
4. Kada doji žena treba željezo. Element sprječava razvoj anemije kod djeteta i njegove majke. Željezo tonira rad srca i živaca.
5. Citrusi su prirodni antidepresivi. Vraćaju djevojku nakon stresa, kontroliraju psihu, sprječavaju moguću postporođajnu depresiju.

Prednosti mandarina za djecu

1. Mandarine su bogate podskupinom vitamina D potrebnih za pravilno formiranje rastućeg organizma. Enzimi su odgovorni za rast mišićnih vlakana i koštanog tkiva. Vitamini omogućuju nakupljanje dovoljno kalcija u tijelu kako bi se ojačali zubi.
2. Redovita konzumacija mandarina pomoći će djetetu da izbjegne odstupanja u formiranju kostura, razvoj skolioze i rahitisa. Plodovi imaju visok sadržaj askorbinske kiseline, pa je konzumacija proizvoda neophodna za nedostatak vitamina i znakove oslabljenog imuniteta.
3. Istraživanja su pokazala da su mandarine obogaćene pektinom, a enzim nježno oslobađa tijelo od zatvora u dobi od manje od 6 godina. U takvom razdoblju, bebe su najosjetljivije na bolesti. Organske kiseline inhibiraju hladne sindrome i smanjuju tjelesnu temperaturu.

Prednosti i štete mandarina tijekom trudnoće

1. U odgovornom razdoblju trudnoće, žensko tijelo treba dobiti dovoljnu količinu vrijednih elemenata u tragovima. S zadatkom da pomogne nositi mandarine.
2. Potrošnja voća spasit će djevojku od toksikoze i ojačati zaštitne funkcije tijela. Mandarini pomažu trudnoj majci da zadrži težinu na željenom mjestu. Citrusi podižu i olakšavaju depresivno raspoloženje.
3. Mandarini su učinkoviti u edemima udova, proizvod ima izvrstan diuretski učinak. Da biste dobili osloboditi od strija nakon poroda, potrebno je utrljati biljni sastav. Da biste to učinili, pomiješajte maslinovo ulje i nekoliko kapi mandarinskog etera.
4. Izvršite manipulaciju neposredno prije spavanja. Utrljajte kompoziciju u dlanove, zatim masirajte bedra, trbuh i stražnjicu dok se biljni proizvod u potpunosti ne upije. Kao što je ranije opisano, mandarine pomažu u savladavanju zatvora, koje su svojstvene trudnim djevojkama.
5. Ponekada dodajte agrume u aromatičnu lampu, tako da ćete se riješiti simptoma toksemije i značajno poboljšati vaše raspoloženje. Sastav izaziva oslobađanje endorfina.
6. Imajte na umu da osim dobrobiti mandarina može uzrokovati štetu. Kada konzumirate, obratite pozornost ako ste alergični na proizvod. Postoji velika vjerojatnost da se bolest prenosi na novorođenče.
7. Zabranjeno je konzumiranje agruma u trećem tromjesečju trudnoće. Prezasićenost askorbinskom kiselinom može dovesti do povećanog tonusa maternice. Takva je pojava posebno opasna za djevojku. Dnevna količina voća ne smije prelaziti 70 grama.
8. Potpuno odbijaju potrošnju pri dijagnosticiranju čireva, povećane kiselosti, gastritisa, patoloških bolesti dvanaesnika, kolecistitisa, hepatitisa i nefritisa u akutnoj fazi.

Mandarine u tradicionalnoj medicini

1. Agrumi jedinstveni u svom vrijednom sastavu i aromi sprječavaju mnoge bolesti. Mandarini povećavaju aktivnost gastrointestinalnog trakta i imunološkog sustava. Tijelo prima potrebne tvari.
2. Sustavni unos citrusa povećava vitalnost i ublažava psihološku ozbiljnost. Da bi se snizio krvni tlak, dovoljno je svakodnevno koristiti oko 4 plodova.
3. Da biste dobili osloboditi od simptoma prehlade pomoći čašu svježeg soka ujutro. Osim toga, piće sprječava stvaranje kamenja u žučnom mjehuru i bubrezima.
4. Sustavna prehrana mandarina pomaže pacijentima s dijabetesom tipa 2. \ t Voće značajno poboljšava imunološki sustav, boreći se s čestim bolestima. Citrus dobro spriječiti razvoj ateroskleroze i pretilosti.
5. Ako se dijagnosticira dijabetes, preporuča se konzultirati stručnjaka prije konzumiranja mandarina. Liječnik će propisati individualnu dnevnu stopu.

Povrijediti mandarine

1. Unatoč svim prednostima mandarina, nažalost, njihova uporaba nije uvijek dopuštena. Zabranjeno je jesti agrume tijekom upalnih procesa u crijevima i patologija probavnog trakta.
2. Mandarini su kontraindicirani u bilo kojoj količini za gastritis, kiselost, peptički ulkus.
3. Korištenje citrusa povećava kiselost, stoga je nadražena sluznica unutarnjih organa. Prejedanje voća može dovesti do brojnih problema.
4. Potpuno eliminirati potrošnju mandarina za hepatitis, nefritis i kolecistitis.

Ne zaboravite da za zdravu osobu prejedanje agruma može pretvoriti u niz problema. Mandarine se smatraju jakim alergenima, tako da ne prelaze normalnu stopu. Uzmite u obzir kontraindikacije, ostatak proizvoda će imati koristi.

Video: korisni mandarine