Mogu li piti vodu odmah nakon obroka?

Mnogi ljudi su navikli jesti, piti vodu s hranom. I završiti obrok koji se uzima kompot, čaj ili šalicu okrepljujuće kave. No, liječnici negativno shvaćaju ovu naviku. Oni se snažno protive upotrebi bilo kojeg pića, uključujući običnu vodu, nakon obroka. Zbog tog negativnog stava prema ovom načinu hranjenja iz više razloga. Pokušat ćemo razumjeti po redu sa svakim od njih.

Koristi od vode

Voda nije uzalud smatrana izvorom života. Uostalom, ljudsko tijelo ima više od 70% vode. Zbog toga su svim organima i sustavima potrebna stalna nadopuna ove vitalne komponente. Ljudi koji konzumiraju nedovoljnu količinu čiste vode skloni su raznim bolestima i često se žale na loše zdravlje.

Voda je neophodna za normalan tijek probavnog procesa: ubrzava metabolizam, povećava apetit i normalizira kiselost. Ne smijemo zaboraviti da tekućina osigurava normalno čišćenje tijela od toksina. Naravno, ovdje govorimo o količini tekućine koja se može smatrati normom. Ovaj pokazatelj je različit za svaku osobu, jer ovisi o njegovoj težini, tjelesnoj aktivnosti, individualnim značajkama i nekim drugim čimbenicima. U prosjeku, odrasla osoba treba popiti do 3 litre čiste vode dnevno. Volumen tekućine potreban tijelu određene osobe može se lako izračunati pomoću formule: tjelesna težina (u kilogramima) mora se pomnožiti s 30 ml.

Manjak potrošnje vode nakon jela

Negativne strane navike pijenja vode odmah nakon jela rezultat su činjenice da je takva tajna kao što je slina uključena u proces žvakanja hrane. Sadrži enzime koji razgrađuju hranu. Zahvaljujući ovom tretmanu, hrana se sigurno apsorbira u tijelu. Ako pijete hranu s vodom, ovaj važan proces je poremećen, a nema enzima u želucu koji se nalaze u slini. Stoga, navika pijenja vode s vodom potpuno razgrađuje probavu, a tijelo kao rezultat gubi mnogo hranjivih tvari.

Drugi nedostatak je da voda razrjeđuje želučani sok, što utječe na kvalitetu prerade hrane. Ali postoje i drugi negativni čimbenici koje treba podsjetiti:

1. Hladna voda, kao i druga pića, skraćuje vrijeme obrade hrane. To dovodi do činjenice da ljudi konzumiraju više kalorija zbog stalnog osjećaja gladi.
2. Hladna tekućina odmah prelazi u pylorus duodenuma. Stoga se uopće ne apsorbira.
3. Hladna tekućina značajno usporava tijek metaboličkih procesa, a to, zauzvrat, ne dopušta brzo uklanjanje toksina i toksina, što dovodi do procesa raspadanja u različitim dijelovima probavnog trakta.
4. Budući da se hrana slabo apsorbira, ako osoba pije vodu tijekom obroka, to dovodi do povećanja tjelesne težine.
5. I još jedna negativna značajka - unos hladnih napitaka u procesu prehrane doprinosi razvoju gastritisa i disbioze.

Uzimajući u obzir sve te čimbenike, nutricionisti savjetuju piti tekućinu nakon što se tijelo u potpunosti suočilo s probavom hrane. Taj proces obično traje 2 sata. Istovremeno, bilo koja hladna pića, čak i nakon određenog razdoblja, organizam će doživjeti kao još jedan obrok.

Što bi trebala biti temperatura pića

Topli napitci pomažu u normalnoj probavi. Dakle, oni mogu sigurno piti odmah nakon obroka.Dovoljna količina tople tekućine brzo gasi glad, a to je dobra kvaliteta u borbi protiv prekomjerne težine. Osim toga, topli napici će samo doprinijeti redovitom čišćenju crijeva i spriječiti zatvor.

Ledena voda koja gasi žeđ u vrućem vremenu može prouzročiti značajno oštećenje zdravlja. Stoga se takva osvježavajuća pića uopće ne bi smjela odnijeti. Nutricionisti preporučuju vodu za piće na sobnoj temperaturi oko pola sata prije jela. A ljudi koji ne mogu sjediti za stolom bez čaše vode, stručnjaci savjetuju piti toplu tekućinu.

Zgodno vrijeme za pijenje tekućine

Bez vode čovjek jednostavno ne može postojati. Ali kako bi ovaj izvor vitalnosti doista imao koristi, morate znati u koje vrijeme je najbolje piti. Evo što preporučuju nutricionisti:

1. Ujutro na prazan želudac potrebno je popiti do 0,4 litre tekućine. Ovaj volumen pomoći će da se popuni nedostatak tekućine nakupljene tijekom noćnog odmora. Osim toga, navika ispijanja čaše vode ujutro pomoći će "probuditi" želudac.
2. Prije spavanja je bolje ne piti piće, jer to može dovesti do edema. Samo uz jaku žeđ možete popiti malu količinu tople vode.
3. Što se tiče mogućnosti konzumiranja alkohola tijekom jela, najbolje je ne kombinirati ove dvije aktivnosti. Za pripremu probavnog trakta za predstojeći rad dovoljno je popiti punu čašu vode pola sata prije jela.
4. Nakon obroka možete popiti piće samo dva sata kasnije.
5. Ako ste žedni, onda, bez obzira na vrijeme obroka, možete piti pića koja umiruju taj neugodni osjećaj.

Voda je vrlo potrebna za naše tijelo. Bez nje ne može funkcionirati niti jedan sustav i organ. Nije slučajno da se u drevnim legendama govori o iscjeljujućoj snazi ​​žive vode, koja je sposobna dati energiju, i doslovno staviti na nogu beznadno bolesnu osobu. Ali u predanjima predaka također se spominje voda mrtvih. Te analogije, koliko je to moguće, potvrđuju i rezultati istraživanja suvremenih znanstvenika. Na mnogo načina ovisi o osobi koju vrstu pića popije. Da bi voda donijela samo koristi, dovoljno je slijediti jednostavne preporuke ovdje navedenih stručnjaka.

Video: je li moguće odmah nakon obroka piti vodu, čaj, kavu