Ovisnost o kavi: kako je se riješiti?

Kofein se može pripisati legalnom lijeku. Za različite ličnosti, učinak prekidanja recepcije kave je neujednačen. Da bi netko napustio kavu nije problem, drugi se mogu suočiti s brojnim neugodnim posljedicama. Danas se mišljenja razlikuju. Razgovarajmo o svemu u redu.

Izloženost ljudskom kofeinu

1. To je zabluda vjerovati da kada odbija kavu, kofein prestaje ulaziti u tijelo. Tako nestaje ovisnost o tvari. Jedina stvar koja se lišava osobe, samo pije kavu pije.
2. Kofein se nalazi u gotovo svim namirnicama, čajevi raznih vrsta, čokolada, gazirana pića itd. Imaju visoku akumulaciju tvari. U tom slučaju možete ostati na kavi. Sadržaj kofeina u njemu prevladava nad drugim proizvodima.
3. Moderni američki pisac odlučio je provesti eksperiment na sebi. Za mjesec dana potpuno je napustio konzumaciju kave. Do sada je pisac pio 3-4 šalice dnevno.
4. Nakon prestanka uporabe napitka s kofeinom, Amerikanac nije imao nikakvih nuspojava. Pisac nije osjetio migrenu, potres ruke ili razdražljivost. Fizički se ništa nije promijenilo.
5. Jedina stvar koju je pisac osjećao na sebi bila je nemogućnost normalnog buđenja i energičnosti. Kako se ispostavilo kasnije, dovoljno je otići na odmor 1 sat ranije, simptomi su nestali odmah sljedećeg dana.
6. Dakle, umjesto da tražite kavu u ranim jutarnjim satima, pokušajte otići u krevet ranije. Rezultat će vas zadiviti, probudit ćete se nekoliko minuta prije zvona alarma. Istovremeno će nestati potreba za kavom.

Kako se riješiti ovisnosti o kavi

1. Treba razumjeti da prirodnu visokokvalitetnu kavu ne treba pretvarati u sredstvo za buđenje. Ovo piće se mora uživati. Ako nemate nikakvih zdravstvenih problema, samo idite na odmor ranije.
2. U tom slučaju, korištenje kave održavat će se u krugu ugodnog društva kao užitak za piće. Ako popodne osjetite pospanost, dovoljno je popiti kvalitetan crni ili zeleni čaj.
3. Mnogi ljudi više vole puer s ekstraktom kao ohrabrujuće piće. Zabranjeno ga je piti navečer ili prije spavanja. U ovom slučaju nesanica je zajamčena. Također je vrijedno uzeti u obzir da konzumacija puer na prazan želudac može uzrokovati niz problema.
4. U nekim slučajevima, odbacivanje kave može uzrokovati brojne neugodne čimbenike. Obično posljedice dolaze ako osoba pije više od 5 šalica dnevno. U ovom slučaju, manifestiraju se palpitacije, glavobolja, umor i razdražljivost.
5. Kako se nositi s trajnom migrenom na pozadini potpunog odbijanja kave, preporuča se piti visokovrijedni zeleni čaj. Osim toga, dokazano je da će topla voda s limunom ili samo kipućom vodom, pijana prije obroka, pomoći u prevladavanju bolesti.
6. Razmislite, ako ste prethodno popili više od 3-4 šalice kave dnevno, nećete moći odmah napustiti piće. Neudobnost će pratiti ne samo na psihološkoj razini, već i na tjelesnom obliku u obliku glavobolje i umora.
7. Prije svega, postupajte postupno, smanjite količinu kave koju pijete. Svaki dan smanjite šalicu pićem. Zatim idite u cikoriju. Takvo piće smatra se izvrsnom alternativom ako volite miris i okus proizvoda.
8. Istraživanja su pokazala da se ovisnost o kavi najčešće manifestira na psihološkoj razini.U ovom slučaju, fizičko stanje osobe je sasvim normalno. U tom slučaju, postupna kvarova kave bi trebala biti ispravno izvedena. Ne zaboravite obaviti jutarnji ritual.
9. Zatim zamijenite kavu s još jednim pićem. Ako ste odlučili da želite napustiti sastav, djelujte odlučno. Isprva, nemojte se lišiti mogućnosti uživanja u toplom piću nakon buđenja.
10. Razmislite o budućnosti i planovima za budućnost. Postupno zamijenite kavu biljnim čajem, kineskim vrhunskim čajem ili svježe iscijeđenim sokovima. Ne zaboravite jesti doručak i spavati određeni broj sati.

Vrijednost vode u borbi protiv ovisnosti

1. U teškim vremenima odbijanja kofeina, važno je piti što više čiste vode. Tijekom prva 3 dana tijelo treba tekućinu, odvija se proces obnove.
2. Kofein je poznat kao diuretik. Posljedica toga je dehidracija. Ovaj fenomen nije opasan za osobe koje ne zlorabe kavu.
3. Druge okolnosti očekuju osobe ovisne o kofeinu. Zlostavljajući osvježavajuća pića, osoba se suočava s teškom dehidracijom. Kao rezultat toga, pojavljuju se brojne nevolje.

Drugi načini rješavanja ovisnosti

1. U prvim teškim danima odbijanja kofeina, osigurajte se stvarima koje vam mogu odvratiti pozornost ili pomoći. Najteže vrijeme je jutro.
2. U to je vrijeme tjelesna potreba za kofeinom jaka. Na psihološkoj razini, uobičajeni refleks djeluje s kojim se morate boriti.
3. Pokušajte se zauzeti poslovanjem i odvratiti živčani sustav od navike kave. Zapamtite u rukama jastuk s posebnim punilom protiv stresa, igrajte igre na gadgetu.

Da biste prevladali ovisnost o kavi, morate saznati ako ste naviknuti na kofein. Nuspojave se manifestiraju na različite načine, tako da prije svega gledate reakciju tijela. Odlučite što želite postići. Kofein se nalazi u gotovo svakom proizvodu. Ako želite smanjiti potrošnju tvari, vezati s prirodnom kavom i energijom. Radije biljni čajevi i zeleni čajevi, probajte oolong.

Video: kako prevladati ovisnost o kofeinu