Kako napraviti zdravo dijete: korisni savjeti

Apsolutno svaka majka želi da njezino dijete bude zdravo. I počinje se pripremati za rođenje djeteta prije začeća. Zdravlje djeteta izravno ovisi o genima, vanjskim čimbenicima, stanju majke tijekom trudnoće. Bilo koji negativan utjecaj može uzrokovati nepopravljivu štetu mrvicama u fazi razvoja. Da biste to izbjegli, morate znati mnogo suptilnosti - kako nositi zdravo dijete.

Prije začeća

Čak i prije nego što na testu nađete dvije najdraže trake, morate se pripremiti da postanete sretni roditelji zdravog djeteta. Prvo morate posjetiti liječnika, i ženu i njezinog partnera. Stručnjak bi trebao isključiti moguće infekcije i bolesti koje mogu utjecati na budući fetus. Činjenica je da s početkom trudnoće svaki tretman postaje nedjelotvoran, jer se većina jakih lijekova ne može uzeti ako je beba u maternici. Stoga je bolje da se s njima postupa unaprijed.

Za 2-3 mjeseca, muškarac i žena moraju prestati pušiti, uzimajući alkohol. Potrebno je prilagoditi prehranu, jesti zdravu hranu. Budite sigurni da se bavite sportom tako da je tijelo zdravo i snažno. Neophodno je početi piti folnu kiselinu nekoliko mjeseci prije začeća. On sprječava razvoj patologija fetalne neuralne cijevi - beba će biti inteligentna i razvijena.

Prehrana tijekom trudnoće

Nakon što je žena saznala da će uskoro postati majka, trebala je slijediti neka pravila koja se odnose na prehranu.

1. Nemojte piti alkohol, ne pušite, ne uzimajte lijekove - to je prirodno i neupitno.
2. Žena bi trebala jesti više namirnica koje sadrže prirodne vitamine i mikronutrijente. U prehrani buduće majke trebaju biti žitarice, meso, voće, povrće, mliječni proizvodi, riba, orašasti plodovi, mahunarke.
3. Moraš se čuvati sumnjive hrane izvan kuće. Nema potrebe za rizicima i objedovanjem u kafiću, a posebno ne za nepoznata jela za vas.
4. Žena u prvim mjesecima trudnoće osjeća se preopterećenom neprestanom toksikozom. Odmah nakon buđenja, čak i prije nego što izađete iz kreveta, u usta stavite kreker ili slani kreker. Pomoći će vam da se riješite mučnine.
5. Ako ste trudni, ne možete dijeta, ne cut vaše prehrane kalorija.
6. Odbacite štetne konzervanse u obliku majoneze, kečapa, kobasica, pržene hrane. Nemojte piti jak čaj i kavu.
7. Razgovarajte sa svojim liječnikom o potrebi uzimanja dodatnog multivitaminskog kompleksa.

Nema potrebe jesti za dvoje tijekom trudnoće. Klinac ne zahtijeva veliku količinu hrane. U novom položaju samo trebate pratiti kvalitetu hrane koju pojedete. Hrana ne bi trebala biti mnogo, ali bi trebala biti svježa i hranjiva.

Nemojte se razboljeti!

Žena u poziciji ne bi trebala biti bolesna, to svi znaju. Stvar nije u tome da je u tom stanju vaš imunitet smanjen i vi ste podložniji virusima i infekcijama. Činjenica je da visoka temperatura u ranim fazama može dovesti do nepravilnog razvoja djeteta, do različitih odstupanja. Ne dopustite da temperatura poraste iznad 37 stupnjeva. Na najmanji znak prehlade, trebate se posavjetovati s liječnikom kako bi on potisnuo početak bolesti u korijenu. Od sada ni u kojem slučaju ne pijte lijekove koje sami propisujete. Bilo koji lijek samo uz dopuštenje liječnika.

Da biste se zaštitili od bolesti, morate nositi masku u javnom prijevozu, kao iu zatvorenom prostoru s velikim brojem ljudi.Odlazak u kliniku, ne zaboravite obraditi nos oksolinska mast. Prozračite radno mjesto češće ako vas ljudi posjećuju. Pijte čaj s limunom i malinom kako biste poboljšali imunitet.

Tjelesna aktivnost

Mnogi vjeruju da je svaka tjelesna aktivnost kontraindicirana za trudnice, ali nije. Svjetlosne vježbe nisu samo moguće, već i nužne. Prvo, jača mišiće leđa i perineuma, što je vrlo korisno u predstojećem radu. Drugo, fizička aktivnost raspršuje krv kroz tijelo, donoseći bebi više hranjivih tvari. Osim toga, umjerena opterećenja vam omogućuju da ne povećavate masnoće sa strane - što je važno i za trudnicu. Težina fetusa djelomično ovisi o tome - lakše je rađati malo dijete nego veliko dijete.

Među dopuštenim sportovima za trudnice može se primijetiti yoga, pilates, plivanje, prilagođena gimnastika. Sve ove vrste fizičke aktivnosti su potpuno bezopasne, izvode se lako i mirno. Trudnica je vrlo važno hodati svaki dan barem pola sata. Ako to kombinirate sa šetnjama u šumskom parku ili u blizini akumulacije - to se može smatrati neprocjenjivim doprinosom zdravom razvoju djeteta.

Prije obavljanja bilo kakve fizičke aktivnosti, posavjetujte se s liječnikom - ako postoji opasnost od spontanog pobačaja, aktivnost je kontraindicirana.

higijena

Od početka trudnoće, žena treba pažljivo pratiti njenu higijenu. Trudnice ne smiju uzimati vruću kupku i plutati nogama u vrućoj vodi - to može biti vrlo opasno. Ne biste trebali plivati ​​u otvorenim ribnjacima, javnim bazenima - gdje možete pokupiti infekciju kroz vaginu. Tijekom plivanja u bazenu bolje je koristiti tampon koji štiti od ulaska stranih mikroorganizama.

Od prvih tjedana trudnoće, trebate se vidjeti kod ginekologa, reći mu o prijašnjim trudnoćama i porođaju. Važno je na vrijeme obavijestiti liječnika o dostupnim kroničnim bolestima. Dajte urin i krv redovito na testove - nemojte to zanemariti. Pazite na vaginalni sekret - ako dođe do crvenog, ružičastog ili burgundskog iscjedka, morate nazvati hitnu pomoć i otići u bolnicu. Takav iscjedak može biti rezultat pobačaja koji je započeo ili njegove prijetnje. Brze i ispravne radnje mogu spriječiti probleme.

Nekoliko riječi o intimnosti. Ako nemate kontraindikacija, nemojte odustati od seksa. To nije samo ugodno, već i korisno. Među kontraindikacijama za fizičku blizinu može se uočiti niska placentna previa - kada je fetus u maternici fiksiran prenisko. Nakon 20 tjedana seksa ne mogu se baviti žene s višestrukim trudnoćama. Zabrana se također nameće u nazočnosti povijesti pobačaja, s crvenkastim iscjedkom, uz prijetnju pobačaja.

Emocionalno stanje

Žena tijekom trudnoće, u pravilu, postaje žestoka, emocionalna, eksplozivna. Tako hormoni utječu na to - ne možete ništa učiniti. Da bi bila zdrava beba, trudna majka mora biti smirenija, da se ne uzruja zbog sitnica, a ne da se brine o nepotrebnim brigama. Ne gledajte zastrašujuće filmove, ne svadajte se sa susjedima i članovima obitelji, slušajte glazbu, opustite se više. Ako je potrebno, otiđite na odmor, idite u prirodu. Ispravan stav voljenih pomoći će vam da se prisjetite tog razdoblja, kao najsvjetlije i najljepše vrijeme čekanja za vaše dijete.

Svaka majka može izvaditi zdravo dijete ako razumije ono što joj je doista važno. Slijedeći sva ova jednostavna pravila, možete roditi zdravog, snažnog i inteligentnog djeteta. Zapamtite, to ovisi samo o vama kako će vaše dijete doći na ovaj svijet.

Video: kako roditi zdravu bebu